10 #dicas para evitar o excesso de #ansiedade
Ansiedade - quando é a hora de se preocupar? | Administradores
https://www.administradores.com.br/artigos/cotidiano/ansiedade-quando-e-a-hora-de-se-preocupar/92439/)
#SamejSpenser #Hipnose #Radiestesia #Hipnoterapia #Relaxamento #Yoga #Meditação
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Administradores.com
Ansiedade - quando é a hora de se preocupar?
Inúmeras são as razões pelas quais uma pessoa busca a psicoterapia, mas o número de pessoas que buscam tratamento para ansiedade-depressão cresce a cada dia mais.
Torne-se uma pessoa mais #saudável reduzindo os níveis diários de #estresse e #ansiedade.
A #felicidade pode gerar mais #saúde, então seja mais #feliz… 😉 — #HipnosePrática | #Medium
https://medium.com/hipnose-pratica/a-felicidade-pode-gerar-mais-sa%C3%BAde-77b339813543#.urxnr3sel
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#AntonioMartins #HP #coaching #mindfulness #AutoHipnose #meditação
A #felicidade pode gerar mais #saúde, então seja mais #feliz… 😉 — #HipnosePrática | #Medium
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#AntonioMartins #HP #coaching #mindfulness #AutoHipnose #meditação
Medium
A felicidade pode gerar mais saúde, então seja mais feliz… 😉
Torne-se uma pessoa mais saudável reduzindo os níveis diários de estresse e ansiedade
🎓 Estudo aponta que meditação na escola melhora resultados acadêmicos 📚
#Catraquinha #meditação #escola #aluno #alunos
#Catraquinha #meditação #escola #aluno #alunos
Catraquinha
Estudo aponta que meditação na escola melhora resultados acadêmicos | Catraquinha
Além de reduzir o estresse e aumentar o bem-estar dos alunos, a pesquisa diz que a prática ajuda a melhorar o controle cognitivo.
“A criança que medita adquire autoconfiança”
Por Américo Barbosa, Doutor em Comunicação e Semiótica
A #meditação é uma técnica de #relaxamento para equilibrar corpo e mente. “Os exercícios de meditação infantil são lúdicos e prazerosos, até para os adultos. As #crianças evoluem muito mais rápido nas técnicas porque não têm tantas barreiras quanto o #adulto. As crianças têm um #pensamento concreto. Elas olham algo e sentem se é bom ou mal. Não vão buscar referências teóricas como o adulto. Eles entendem mais facilmente por exemplo que não há distância entre elas e um pássaro voando. Geralmente os #pais se preocupam de manter seus #filhos com atividades tipo, #judô, #natação, #balé, #computação entre outros, na tentativa de desacelerar estes pequenos que mais parecem ligados no 220 volts”, comenta o pesquisador.
Leia o texto na íntegra no botão abaixo! 😉
Por Américo Barbosa, Doutor em Comunicação e Semiótica
A #meditação é uma técnica de #relaxamento para equilibrar corpo e mente. “Os exercícios de meditação infantil são lúdicos e prazerosos, até para os adultos. As #crianças evoluem muito mais rápido nas técnicas porque não têm tantas barreiras quanto o #adulto. As crianças têm um #pensamento concreto. Elas olham algo e sentem se é bom ou mal. Não vão buscar referências teóricas como o adulto. Eles entendem mais facilmente por exemplo que não há distância entre elas e um pássaro voando. Geralmente os #pais se preocupam de manter seus #filhos com atividades tipo, #judô, #natação, #balé, #computação entre outros, na tentativa de desacelerar estes pequenos que mais parecem ligados no 220 volts”, comenta o pesquisador.
Leia o texto na íntegra no botão abaixo! 😉
Caso o botão não esteja visível, clique/toque no nome do canal “HP News” no topo desta mensagem!Vídeo legendado, mostrando como #meditar rapidamente, em instantes. | #meditacao #mindfulness #AutoHipnose
Convite da minha amiga Inês Marcel, do #AuroraVita:
Torne-se você também um pacificador!
Dom, 19/Ago/2018, às 10h:
Encontro (gratuito) de Meditação no Parque do Ibirapuera/SP, Serraria, Portão 7 A.
“No dia 19 de Agosto de 2018, estaremos juntos num grande movimento pela Paz Mundial.
Esse é um movimento unificador que acontece em todo o mundo concomitantemente e nós não poderíamos ficar de fora, visto que nossa missão é desenvolver o maior número de pessoas.
Esse é um evento onde pessoas se reúnem para #meditar em busca da #paz mundial, entendendo que a paz começa dentro de cada um de nós.
Neste dia nos reuniremos em um encontro com mais pessoas que também anseiam pela paz. Neste encontro teremos #música, esclarecimento da #técnica e muita #meditação.
Entendendo que você também compartilha dessa nossa missão e do nosso #sonho de melhorar vidas, trazendo paz a cada ser humano que cruzar o nosso caminho, convidamos-lhe a participar deste domingo especial.
Seremos os patrocinadores de um #evento gratuito para os participantes e você poderá convidar quem você quiser, todos aqueles que também desejam tornar-se pacificadores.
Neste dia teremos na parte da manhã: música, meditação, sessão de perguntas e respostas, e você poderá aproveitar o parque no restante do domingo, (sugerimos um delicioso piquenique).
Onde: Parque do Ibirapuera/SP, Serraria- Portão 7 A;
Horário: 10h às 12h;
Dicas especias: Sugerimos levar canga, almofada ou tapete de meditação para seu conforto;
Sugestão de figurino: roupas brancas ou claras. (Temos camisetas do evento à venda com a renda revertida ao projeto Auroras do Bem, encomende a sua!)
Lembre-se de hidratar seu corpo, leve sua garrafinha de água!
Teremos sombra no local, mas chapéus ou bonés são muito bem-vindos, assim como o uso do protetor solar.
Se quiser aproveitar o restante do dia, o parque dispõe de grande área verde para piquenique e também possui lanchonetes.
É proibido o uso de cadeiras ou guarda-sol no parque.
Torne-se você também um pacificador!
Dom, 19/Ago/2018, às 10h:
Encontro (gratuito) de Meditação no Parque do Ibirapuera/SP, Serraria, Portão 7 A.
“No dia 19 de Agosto de 2018, estaremos juntos num grande movimento pela Paz Mundial.
Esse é um movimento unificador que acontece em todo o mundo concomitantemente e nós não poderíamos ficar de fora, visto que nossa missão é desenvolver o maior número de pessoas.
Esse é um evento onde pessoas se reúnem para #meditar em busca da #paz mundial, entendendo que a paz começa dentro de cada um de nós.
Neste dia nos reuniremos em um encontro com mais pessoas que também anseiam pela paz. Neste encontro teremos #música, esclarecimento da #técnica e muita #meditação.
Entendendo que você também compartilha dessa nossa missão e do nosso #sonho de melhorar vidas, trazendo paz a cada ser humano que cruzar o nosso caminho, convidamos-lhe a participar deste domingo especial.
Seremos os patrocinadores de um #evento gratuito para os participantes e você poderá convidar quem você quiser, todos aqueles que também desejam tornar-se pacificadores.
Neste dia teremos na parte da manhã: música, meditação, sessão de perguntas e respostas, e você poderá aproveitar o parque no restante do domingo, (sugerimos um delicioso piquenique).
Onde: Parque do Ibirapuera/SP, Serraria- Portão 7 A;
Horário: 10h às 12h;
Dicas especias: Sugerimos levar canga, almofada ou tapete de meditação para seu conforto;
Sugestão de figurino: roupas brancas ou claras. (Temos camisetas do evento à venda com a renda revertida ao projeto Auroras do Bem, encomende a sua!)
Lembre-se de hidratar seu corpo, leve sua garrafinha de água!
Teremos sombra no local, mas chapéus ou bonés são muito bem-vindos, assim como o uso do protetor solar.
Se quiser aproveitar o restante do dia, o parque dispõe de grande área verde para piquenique e também possui lanchonetes.
É proibido o uso de cadeiras ou guarda-sol no parque.
Entenda que a única e mais poderosa aceitação que você precisa é a sua autoaceitação!
#Motivacional 021 – “Não espere até que outras pessoas digam que VOCÊ está pronto!”
27/08/18 by Gabriel Menezes
Especialista em Midfulness e Fundador do Spartancast.
#Mindfulness #Meditacao #SpartanCast #GabrielMenezes #autoestima #autoaceitacao
#Motivacional 021 – “Não espere até que outras pessoas digam que VOCÊ está pronto!”
27/08/18 by Gabriel Menezes
Especialista em Midfulness e Fundador do Spartancast.
#Mindfulness #Meditacao #SpartanCast #GabrielMenezes #autoestima #autoaceitacao
SoundCloud
Não espere até que outras pessoas digam que VOCÊ está pronto!
NESTE PODCAST MOTIVACIONAL: Entenda que a única e mais poderosa aceitação que você precisa e a sua auto aceitação!
Forwarded from Marcos Baptista
#IDEIA #SUGESTÃO #LEGISLATIVA para o #SENADO
#Inteligência #Emocional e #Meditação em todas as #escolas do país.
Inclusão de uma #disciplina obrigatória em todas as escolas do país, ministrada por psicólogos(as), voltada para construir uma relação saudável com os sentimentos/emoções e permitir que temas como baixa autoestima, ansiedade, frustração, pessimismo, entre outros, sejam abordados.
Técnicas de #meditação, como as de atenção plena, #Mindfulness, e da compaixão #Loving-kindness, além de diversos exercícios psicológicos que possam ser ensinados visando cultivar qualidades e prevenir sofrimentos variados. Esse conjunto de recursos permitirá mais #autoconhecimento e dará aos jovens a capacidade de transformar formas de pensar, sentir e agir.
Ao receber 20.000 apoios, a ideia se tornará uma Sugestão Legislativa e será debatida pelos Senadores.
Data limite para receber 20.000 apoios
30/11/2018
Ideia proposta por
Joel Lerner Amato - SP
Gostou da proposta? Então apoie em: 👇🏼
https://www12.senado.leg.br/ecidadania/visualizacaoideia?id=108464
#Inteligência #Emocional e #Meditação em todas as #escolas do país.
Inclusão de uma #disciplina obrigatória em todas as escolas do país, ministrada por psicólogos(as), voltada para construir uma relação saudável com os sentimentos/emoções e permitir que temas como baixa autoestima, ansiedade, frustração, pessimismo, entre outros, sejam abordados.
Técnicas de #meditação, como as de atenção plena, #Mindfulness, e da compaixão #Loving-kindness, além de diversos exercícios psicológicos que possam ser ensinados visando cultivar qualidades e prevenir sofrimentos variados. Esse conjunto de recursos permitirá mais #autoconhecimento e dará aos jovens a capacidade de transformar formas de pensar, sentir e agir.
Ao receber 20.000 apoios, a ideia se tornará uma Sugestão Legislativa e será debatida pelos Senadores.
Data limite para receber 20.000 apoios
30/11/2018
Ideia proposta por
Joel Lerner Amato - SP
Gostou da proposta? Então apoie em: 👇🏼
https://www12.senado.leg.br/ecidadania/visualizacaoideia?id=108464
Senado Federal - Programa e-Cidadania
Senado Federal - Programa e-Cidadania - Ideia Legislativa
Apoie essa Ideia Legislativa: "Inteligência Emocional e Meditação em todas as escolas do país"
Meditação e Auto-Hipnose são a mesma coisa? Não! São processos diferentes que possibilitam um resultado em comum, "uma vida mais saudável".
"Para o bom entendedor, meia palavra basta". (Autor desconhecido).
#AutoHipnose
#Meditação
"Para o bom entendedor, meia palavra basta". (Autor desconhecido).
#AutoHipnose
#Meditação
Forwarded from Samej Spenser (Canal)
Além Da Linguagem: Mindfulness e estudos
https://anchor.fm/alem-da-linguagem/episodes/Podcast--Mindfulness-e-estudos-ettna5
Olá, pessoal! Sejam bem-vindos ao canal Além da Linguagem. Hoje, o professor André Cavallini recebe o cineasta e especialista em #Neurociência e Comportamento Tiago Garcia para um papo muito importante e especial sobre #mindfulness - a famosa técnica de #meditação da atenção plena - e estudos. Essepodcast episódio está imperdível!
O papo vai muito além da meditação e temas como hábitos, a neurociência da atenção e da #ansiedade e como inserir pequenos momentos de atenção plena do cotidiano pode ajudar não só a melhorar o rendimento nos #estudos, como também controlar e reduzir a ansiedade nos momentos de mais tensão.
Ao longo da conversa, Tiago e o professor abordam também o #preconceito que ainda temos hoje em dia em relação à meditação e à #hipnose.
Visite o perfil do Tiago Garcia: https://www.instagram.com/tiagogarcia77/
Mais sobre o Além da Linguagem: https://linktr.ee/alemdalinguagem
Até o próximopodcast episódio!
https://anchor.fm/alem-da-linguagem/episodes/Podcast--Mindfulness-e-estudos-ettna5
Olá, pessoal! Sejam bem-vindos ao canal Além da Linguagem. Hoje, o professor André Cavallini recebe o cineasta e especialista em #Neurociência e Comportamento Tiago Garcia para um papo muito importante e especial sobre #mindfulness - a famosa técnica de #meditação da atenção plena - e estudos. Esse
O papo vai muito além da meditação e temas como hábitos, a neurociência da atenção e da #ansiedade e como inserir pequenos momentos de atenção plena do cotidiano pode ajudar não só a melhorar o rendimento nos #estudos, como também controlar e reduzir a ansiedade nos momentos de mais tensão.
Ao longo da conversa, Tiago e o professor abordam também o #preconceito que ainda temos hoje em dia em relação à meditação e à #hipnose.
Visite o perfil do Tiago Garcia: https://www.instagram.com/tiagogarcia77/
Mais sobre o Além da Linguagem: https://linktr.ee/alemdalinguagem
Até o próximo
Anchor
Podcast | Mindfulness e estudos by Além Da Linguagem
Olá, pessoal! Sejam bem-vindos ao canal Além da Linguagem. Hoje, o professor André Cavallini recebe o cineasta e especialista em Neurociência e Comportamento Tiago Garcia para um papo muito importante e especial sobre mindfulness - a famosa técnica de meditação…
Meditação e Cérebro
Por Antônio Azevedo
::: ::: :::
Olhe como as pesquisas científicas comprovaram que meditar regularmente é bom:
¹ Sara W. Lazar, neurocientista do Hospital Geral de Massachusetts e da Escola de Medicina de Harvard, foi uma das primeiras cientistas a aceitar as subjetivas reivindicações a respeito dos benefícios da meditação e atenção plena e a testá-los com o uso de tomógrafo computadorizado.
Em seus estudos, ela ² avaliou meditadores de longa data versus um grupo controle. Descobriu que os meditadores de longa data têm a massa cinzenta aumentada na região da ínsula e regiões sensoriais do córtex auditivo e o somatossensorial. Concluiu que quando se pratica a atenção plena, o indivíduo está prestando atenção à sua respiração, aos sons, a experiência do momento presente e fechando as portas da cognição, o que faz com que os sentidos sejam ampliados.
Também descobriu que os meditadores têm mais massa cinzenta no córtex frontal, o que é associado à memória de trabalho e à tomada de decisões administrativas.
Já está provado que ³ o córtex encolhe à medida que envelhecemos – se torna mais difícil de compreender e se lembrar das coisas, mas nessa região do córtex pré-frontal, meditadores com 50 anos de idade tinham a mesma quantidade de massa cinzenta que pessoas de 25 anos.
Em um ⁴ segundo estudo, pegaram pessoas que nunca tinham meditado antes e colocaram em um programa de oito semanas de atenção plena, com foco na redução de estresse.
Descobriu-se diferenças no volume do cérebro depois de apenas oito semanas em cinco regiões diferentes dos cérebros dos dois grupos. No grupo que aprendeu meditação, encontraram um aumento do volume em quatro regiões, sendo a maior no giro cingulado posterior , o qual está relacionado às lembranças e autorregulação. Também houve expressivo aumento no hipocampo do hemisfério esquerdo, o qual dá suporte ao aprendizado, cognição, memória e regulação emocional.
A terceira área melhorada foi a junção temporoparietal, ou JTP, à qual está associada a tomada de decisões, empatia e compaixão. E por último a área do tronco do cérebro chamada de Ponte, onde muitos neurotransmissores reguladores são produzidos.
Um ponto curioso é que a amígdala, a parte do cérebro responsável pelo instinto de ataque ou fuga e que influencia nos aspectos da ansiedade, medo e estresse em geral, ficou menor no grupo que participou do programa de oito semanas e foi associada a uma redução nos níveis de estresse.
Uma prática recomendada simples é a Meditação da Plena Atenção.
Ela se resume em um exercício de auto-observação interior, sem buscar objetivos ou metas. Apenas se concentrar nas próprias percepções e sentidos interiores.
Esta meditação pode ser sobre:
• O próprio fluxo de pensamentos (sem os acompanhar);
• A respiração passiva (sem controlar);
• Ruídos externos (sem nominalizar).
:::
✓ Referências, links:
1. Sara W. Lazar, Ph.D.
2. "Meditation Experience is Associated with increased Cortical Thickness" (Sara W. Lazar et al., 2005)
3. Estudos que evidenciam o encolhimento cortical no envelhecimento:
• "Thinning of the Cerebral Cortex in Aging" (Salat et al., 2004)
• "One-Year Brain Atrophy Evident in Healthy Aging" (Fjell et al., 2009)
• "Differential Longitudinal Changes in Cortical Thickness, Surface Area and Volume Across the Adult Life Span" (Storsve et al., 2014)
4. "Mindfulness practice leads to increases in regional brian gray matter density" (Britta K. Hölzel, Sara W. Lazar, et al. 2011)
:::
@AntonioAzevedo
Administrador, Comunicador, Consultor e Coach Organizacional
https://azevedo.wordpress.com
:::
#Estudo #Meditacao #Neurociencia
@HPNwes
.
Por Antônio Azevedo
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Olhe como as pesquisas científicas comprovaram que meditar regularmente é bom:
¹ Sara W. Lazar, neurocientista do Hospital Geral de Massachusetts e da Escola de Medicina de Harvard, foi uma das primeiras cientistas a aceitar as subjetivas reivindicações a respeito dos benefícios da meditação e atenção plena e a testá-los com o uso de tomógrafo computadorizado.
Em seus estudos, ela ² avaliou meditadores de longa data versus um grupo controle. Descobriu que os meditadores de longa data têm a massa cinzenta aumentada na região da ínsula e regiões sensoriais do córtex auditivo e o somatossensorial. Concluiu que quando se pratica a atenção plena, o indivíduo está prestando atenção à sua respiração, aos sons, a experiência do momento presente e fechando as portas da cognição, o que faz com que os sentidos sejam ampliados.
Também descobriu que os meditadores têm mais massa cinzenta no córtex frontal, o que é associado à memória de trabalho e à tomada de decisões administrativas.
Já está provado que ³ o córtex encolhe à medida que envelhecemos – se torna mais difícil de compreender e se lembrar das coisas, mas nessa região do córtex pré-frontal, meditadores com 50 anos de idade tinham a mesma quantidade de massa cinzenta que pessoas de 25 anos.
Em um ⁴ segundo estudo, pegaram pessoas que nunca tinham meditado antes e colocaram em um programa de oito semanas de atenção plena, com foco na redução de estresse.
Descobriu-se diferenças no volume do cérebro depois de apenas oito semanas em cinco regiões diferentes dos cérebros dos dois grupos. No grupo que aprendeu meditação, encontraram um aumento do volume em quatro regiões, sendo a maior no giro cingulado posterior , o qual está relacionado às lembranças e autorregulação. Também houve expressivo aumento no hipocampo do hemisfério esquerdo, o qual dá suporte ao aprendizado, cognição, memória e regulação emocional.
A terceira área melhorada foi a junção temporoparietal, ou JTP, à qual está associada a tomada de decisões, empatia e compaixão. E por último a área do tronco do cérebro chamada de Ponte, onde muitos neurotransmissores reguladores são produzidos.
Um ponto curioso é que a amígdala, a parte do cérebro responsável pelo instinto de ataque ou fuga e que influencia nos aspectos da ansiedade, medo e estresse em geral, ficou menor no grupo que participou do programa de oito semanas e foi associada a uma redução nos níveis de estresse.
Uma prática recomendada simples é a Meditação da Plena Atenção.
Ela se resume em um exercício de auto-observação interior, sem buscar objetivos ou metas. Apenas se concentrar nas próprias percepções e sentidos interiores.
Esta meditação pode ser sobre:
• O próprio fluxo de pensamentos (sem os acompanhar);
• A respiração passiva (sem controlar);
• Ruídos externos (sem nominalizar).
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✓ Referências, links:
1. Sara W. Lazar, Ph.D.
2. "Meditation Experience is Associated with increased Cortical Thickness" (Sara W. Lazar et al., 2005)
3. Estudos que evidenciam o encolhimento cortical no envelhecimento:
• "Thinning of the Cerebral Cortex in Aging" (Salat et al., 2004)
• "One-Year Brain Atrophy Evident in Healthy Aging" (Fjell et al., 2009)
• "Differential Longitudinal Changes in Cortical Thickness, Surface Area and Volume Across the Adult Life Span" (Storsve et al., 2014)
4. "Mindfulness practice leads to increases in regional brian gray matter density" (Britta K. Hölzel, Sara W. Lazar, et al. 2011)
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@AntonioAzevedo
Administrador, Comunicador, Consultor e Coach Organizacional
https://azevedo.wordpress.com
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#Estudo #Meditacao #Neurociencia
@HPNwes
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Antonio Azevedo
do Potencial à Manifestação
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