Forwarded from Matrix of Destiny & Matrix of Fate * Schicksalsmatrix
Lass uns näher auf das Thema Entwertung und ihre Folgen eingehen. Die „Verletzung des Gedemütigten“ nach einer Entwertung ist von einem Gefühl der Scham geprägt: „Mit mir stimmt etwas nicht. Ich bin unwürdig. Ich muss mich verstecken.“ Diese Gefühle treten oft auf, wenn jemand in der Kindheit oder Jugend öffentlich gedemütigt wurde, sei es in der Familie, in der Schule oder im Freundeskreis.
Der Körper erinnert sich an solche Erfahrungen: Die Schultern ziehen sich zusammen, der Hals wird eng und der Blick wird schüchtern. Die Stimme wird leiser oder bricht sogar. Im Alltag äußern sich diese Gefühle häufig durch Überangepasstheit, ständiges Entschuldigen oder Perfektionismus, um keinen Angriffspunkt zu bieten. Sogar Lob kann als Belastung empfunden werden.
Das Nervensystem zieht sich zurück, um Schmerz zu vermeiden. Kleine Spannungen führen dazu, dass wir uns „unsichtbar“ fühlen. Sichtbarkeit wird oft als bedrohlich wahrgenommen, insbesondere im Halsbereich, wo Worte entstehen, und im Bauchraum, der mit Würde und Selbstwert verbunden ist. Oft mischt sich auch die familiäre Prägung ein: Geschichten über Bloßstellung, Spott oder den Rat, “den Kopf unten zu halten”. Manchmal kann dies auf frühere Erfahrungen zurückzuführen sein, in denen das Sprechen bestraft wurde. Dieses Muster wiederholt sich nicht aus Schwäche, sondern weil der Körper gelernt hat, Sicherheit auf diese Weise zu finden.
Der Weg zur Lösung ist nicht immer einfach, aber er ist möglich. Es gibt bestimmte Archetypen, die besonders ausgeprägt sind, und du kannst beginnen, dich selbst zu reflektieren.
Durch diesen Prozess verändert sich die innere Wahrnehmung. Dein Nervensystem lernt, dass der Ausdruck von Gefühlen heute sicherer ist als in der Vergangenheit. In der Arbeit mit unseren Ahnen ist es wichtig, auch das zu benennen, was früher belastend war, ohne dabei jemanden zu beschuldigen: „So war es, und es hat wehgetan.“ Diese Anerkennung bringt Ordnung, während moralische Urteile nichts bewirken.
Kennst du diese Erfahrungen?
Möchtest du wissen, welche Archetypen dabei besonders ausgeprägt sind?
Der Körper erinnert sich an solche Erfahrungen: Die Schultern ziehen sich zusammen, der Hals wird eng und der Blick wird schüchtern. Die Stimme wird leiser oder bricht sogar. Im Alltag äußern sich diese Gefühle häufig durch Überangepasstheit, ständiges Entschuldigen oder Perfektionismus, um keinen Angriffspunkt zu bieten. Sogar Lob kann als Belastung empfunden werden.
Das Nervensystem zieht sich zurück, um Schmerz zu vermeiden. Kleine Spannungen führen dazu, dass wir uns „unsichtbar“ fühlen. Sichtbarkeit wird oft als bedrohlich wahrgenommen, insbesondere im Halsbereich, wo Worte entstehen, und im Bauchraum, der mit Würde und Selbstwert verbunden ist. Oft mischt sich auch die familiäre Prägung ein: Geschichten über Bloßstellung, Spott oder den Rat, “den Kopf unten zu halten”. Manchmal kann dies auf frühere Erfahrungen zurückzuführen sein, in denen das Sprechen bestraft wurde. Dieses Muster wiederholt sich nicht aus Schwäche, sondern weil der Körper gelernt hat, Sicherheit auf diese Weise zu finden.
Der Weg zur Lösung ist nicht immer einfach, aber er ist möglich. Es gibt bestimmte Archetypen, die besonders ausgeprägt sind, und du kannst beginnen, dich selbst zu reflektieren.
Zunächst nimmst du wahr: „Aha, mein Hals fühlt sich eng an, das ist Scham.“ Dann benennst du dein Gefühl: „Ich fühle mich klein und gleichzeitig sehr sichtbar.“ Lege eine Hand auf dein Brustbein, atme ruhig ein und aus: „Ich bin da.“ Anschließend äußere einen kurzen Satz, der deine Emotionen ausdrückt; gib ihr eine Stimme, anerkenne sie und lass sie los.
Durch diesen Prozess verändert sich die innere Wahrnehmung. Dein Nervensystem lernt, dass der Ausdruck von Gefühlen heute sicherer ist als in der Vergangenheit. In der Arbeit mit unseren Ahnen ist es wichtig, auch das zu benennen, was früher belastend war, ohne dabei jemanden zu beschuldigen: „So war es, und es hat wehgetan.“ Diese Anerkennung bringt Ordnung, während moralische Urteile nichts bewirken.
Kennst du diese Erfahrungen?
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Dann benötige ich bitte mindestens sechs einzelne❤️ Herzen, um zu sehen, dass du meine Beiträge liest und Interesse daran hast.
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Forwarded from Adrenochrom - Anti-Aging - Adrenalin - rituelle Kinderermordung für den elitären Jungbrunnen durch die Super-Droge
👩👧🌸 "Ist alles in Ordnung bei dir?" - Frag das öfter
Wenn wir bemerken, dass unser Kind im Laufe des Tages nachdenklich oder traurig ist, stellen wir ihm diese Frage. So funktioniert die Zusammenarbeit zwischen Eltern und Kind. Und letzteres lernt zu erkennen, dass in einem bestimmten Moment etwas nicht stimmt. Entweder wird es sagen "alles in Ordnung" oder um Hilfe bitten. 🤔🤝
Das schafft Raum für vertrauensvolle Gespräche. Das Kind versteht, dass seine Gefühle der Mutter nicht gleichgültig sind, dass sich jemand um es kümmert. Es soll erkennen, dass es in einer Familie lebt, in der alle füreinander da sind. 🏡💕
👇👇👇 Noch mehr nützliches Material auf dem Kanal.👇👇👇
Kinder | Kreativität | Entwicklung
@Junges_Blut - Diskussion & Hilfe @KinderhandelStoppen
Wenn wir bemerken, dass unser Kind im Laufe des Tages nachdenklich oder traurig ist, stellen wir ihm diese Frage. So funktioniert die Zusammenarbeit zwischen Eltern und Kind. Und letzteres lernt zu erkennen, dass in einem bestimmten Moment etwas nicht stimmt. Entweder wird es sagen "alles in Ordnung" oder um Hilfe bitten. 🤔🤝
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Forwarded from WSF | Angebote
Herzlich Willkommen❣️
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Montag, 27. Oktober 2025
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🕚 Comics & CAToons zeichnen
🕛 Kochen/Backen/Essen
🕐 Der Fang deines Lebens
🕑 Er-Kenne dich Selbst (wieder)
🕓 Kennst Du diese Pflanze?
🕔 Physik entdecken
🕕 Naturwissenschaften für Einsteiger
🕢 Vernetzungs- & Austauschtreff
Dienstag, 28. Oktober 2025
﹣﹣﹣﹣﹣﹣﹣﹣﹣﹣﹣﹣﹣﹣
🕙 Die Planeten
🕚 Mathe macht Spaß
🕛 FaceReading (für Kinder & Teens)
🕜 Schmerzfrei
🕓 Hundeliebe
Mittwoch, 29. Oktober 2025
﹣﹣﹣﹣﹣﹣﹣﹣﹣﹣﹣﹣﹣﹣
🕘 Pinselzauber PLUS
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🕥 Inseln unserer Erde
🕚 Let's talk about...
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🕝 Spanisch für Kinder
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Donnerstag, 30. Oktober 2025
﹣﹣﹣﹣﹣﹣﹣﹣﹣﹣﹣﹣﹣﹣
🕙 Länder unserer Welt
🕚 Akrobatik & Stretching
🕒 Mathe-Blockaden lösen
🕓 Alles über Pferde & Pferdeflüsterei
🕗 Online-Schulen stellen sich vor
Freitag, 31. Oktober 2025
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🕥 Mut und Moneten für Mütter
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🆓 Alle Angebote sind kostenfrei und werden ausschließlich durch ehrenamtliches Engagement ermöglicht.
🎦 Die Teilnahme ist zur Sicherheit der Teilnehmenden und der Wertschätzung gegenüber den Anbietenden nur mit aktivem Video möglich.
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Forwarded from Die Wahrheitssuchende (Heidrun v. D.)
•*¸.• Veränderung ist deine Chance
˜˜”*°•
Es ist deine Chance zu wachsen, wenn sich die Welt um dich herum verändert, wenn sich Dinge auflösen oder neu ordnen. Nutze diese Situationen und trauere nicht deinen Gewohnheiten nach, sondern schaffe dir neue Lieblingsmomente. Du hast es selbst in der Hand, ob du glücklich wirst. Lass diese Chance nicht an dir vorbeiziehen. Hab Vertrauen in dich selbst und lass die Veränderung zu.
Abonniere gerne @DieWahrheitssuchende
#Zitat #Beastatement
˜˜”*°•
Es ist deine Chance zu wachsen, wenn sich die Welt um dich herum verändert, wenn sich Dinge auflösen oder neu ordnen. Nutze diese Situationen und trauere nicht deinen Gewohnheiten nach, sondern schaffe dir neue Lieblingsmomente. Du hast es selbst in der Hand, ob du glücklich wirst. Lass diese Chance nicht an dir vorbeiziehen. Hab Vertrauen in dich selbst und lass die Veränderung zu.
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#Zitat #Beastatement
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Forwarded from Natur - Gemüse - Kräuter
Wenn es draußen kalt wird, freuen sich unsere heimischen Vögel über jede kleine Futterquelle. Mit ein paar selbstgemachten Futterringen kannst du sie wunderbar unterstützen – und das ganz einfach mit Muffinförmchen!
Das sieht nicht nur hübsch aus, sondern sorgt auch dafür, dass das Fett nicht davonläuft und die Körner schön mit Fett ummantelt bleiben.
In jede Mulde der Muffinform ein Papierförmchen setzen.
Die Masse hineinfüllen und leicht andrücken.
Mit einem Holzspieß oder Strohhalm in der Mitte ein Loch für die spätere Aufhängung stechen.
Die Muffinform an einem kühlen Ort (oder im Kühlschrank) 1–2 Stunden fest werden lassen.
Holzspieße herausziehen und die Futterringe vorsichtig aus den Papierförmchen lösen.
Eine Kordel oder etwas Bast durch das Loch ziehen und verknoten.
Hänge deine fertigen Futterringe draußen an Äste oder Balkonhaken – und freue dich über das fröhliche Treiben deiner gefiederten Gäste!
Das Papier sorgt für ein hübsches, geriffeltes Muster und verhindert, dass das Fett zu schnell schmilzt oder herausläuft. Außerdem ist Kokosfett besonders gut geeignet, da es bei kühlen Temperaturen schön fest bleibt.
Keine gesalzenen, gewürzten oder gerösteten Zutaten verwenden – sie sind für Vögel ungeeignet.
Viel Freude beim Basteln und Beobachten deiner Winterbesucher!
#Rezept #Natur #Tipps
https://t.me/naturgeist8
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Forwarded from Gute Nachrichten & Vibes
Sie sagten ihm, er solle das „hübscheste Mädchen“ fragen, nur um ihn zu demütigen... Aber was dann geschah, brachte alle zum Schweigen.
Monatelang ertrug Josh die Grausamkeit seiner Klassenkameraden, die sich über sein Gewicht lustig machten – die Witze, das Getuschel, die Blicke, die ihn verschwinden lassen wollten.
Eines Tages gingen dieselben Schüler noch einen Schritt weiter in ihrer Grausamkeit.
Sie forderten ihn auf, das beliebteste Mädchen der Schule zum Tanz einzuladen – nicht aus Freundlichkeit, sondern um zu sehen, wie er vor allen anderen abgelehnt und gedemütigt würde.
Dennoch nahm Josh seinen ganzen Mut zusammen. Er stand mit einem kleinen Blumenstrauß vor ihrer Tür, seine Hände zitterten, und er erwartete Gelächter.
Aber als er sie fragte... lachte sie nicht.
Sie umarmte ihn.
Und sie sagte Ja. ❤️
Beim Tanzball betrat Josh mit hoch erhobenem Kopf den Saal, und zum ersten Mal wurde es still – nicht aus Spott, sondern aus Ehrfurcht.
Denn in dieser Nacht besiegte die Freundlichkeit eines Mädchens die Grausamkeit einer ganzen Menge.
Und Josh lernte etwas Wichtiges: Selbst in einer Welt, die grausam sein kann, gibt es immer noch Herzen, die mutig genug sind, freundlich zu sein. 🌟
Lust auf Gute Vibes?
📱 https://t.me/GuteNachrichtenNews
Monatelang ertrug Josh die Grausamkeit seiner Klassenkameraden, die sich über sein Gewicht lustig machten – die Witze, das Getuschel, die Blicke, die ihn verschwinden lassen wollten.
Eines Tages gingen dieselben Schüler noch einen Schritt weiter in ihrer Grausamkeit.
Sie forderten ihn auf, das beliebteste Mädchen der Schule zum Tanz einzuladen – nicht aus Freundlichkeit, sondern um zu sehen, wie er vor allen anderen abgelehnt und gedemütigt würde.
Dennoch nahm Josh seinen ganzen Mut zusammen. Er stand mit einem kleinen Blumenstrauß vor ihrer Tür, seine Hände zitterten, und er erwartete Gelächter.
Aber als er sie fragte... lachte sie nicht.
Sie umarmte ihn.
Und sie sagte Ja. ❤️
Beim Tanzball betrat Josh mit hoch erhobenem Kopf den Saal, und zum ersten Mal wurde es still – nicht aus Spott, sondern aus Ehrfurcht.
Denn in dieser Nacht besiegte die Freundlichkeit eines Mädchens die Grausamkeit einer ganzen Menge.
Und Josh lernte etwas Wichtiges: Selbst in einer Welt, die grausam sein kann, gibt es immer noch Herzen, die mutig genug sind, freundlich zu sein. 🌟
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Forwarded from LERNEND lehren und LEHREND lernen (Steffi nibchi 💚)
Mir fällt dazu noch etwas ein an das ich mich grad erinnern darf.
Zu Zeiten da ich ein Wanderlokal leiten durfte, gab es diese wundervollen Erlebnisse.
Gruppen von Besuchern aus einer nahegelegenen Klinik für psysisch kranke Seelen waren immer wieder unsere Gäste. Sie erlebten in der Natur, in geselliger Runde, durch unsere Versorgung und unsere zuvorkommende Art einen schönen Aufenthalt.
Eines Tages war es einer Betreuerin sehr wichtig mich zur Seite zu nehmen, weil sie mir dringend etwas mitteilen wollte.
Sie sagte: "Wir fragen in den morgendlichen Gesprächen mit unseren Patienten auch regelmäßig, wohin wir unseren nächsten Ausflug machen sollen. Wir wollen ihnen ja das Umland bekannt machen.
Was wir immer wieder zu hören bekommen ist - "Wir wollen zur Steffi in den Zeitzgrund". Ich möchte dir dafür danken, wie ihr uns hier aufnehmt, das erleben wir nicht häufig."
Laut sagte sie: "Wir alle danken dir." Das schien das vereinbarte Zeichen zu sein. Erst jetzt fiel mir auf, wie ruhig es im Biergarten unseres Lokals schon länger war. Aus geschätzt 20 Kehlen wiederholte sich nun dieses Wort des Dankes.
Was für mich und Frank und unsere Mitarbeiter selbstverständlich war all unser Gäste gleichermaßen herzlich und zuvorkommend aufzunehmen, war für diese sichtbar kranken Menschen ein besonders Schönes Erleben.
Noch beim Schreiben füllen sich meine Augen mit diesen Tränen des Erinnerns.
Danke, fürs Lesen
@lerneninspirieren
Zu Zeiten da ich ein Wanderlokal leiten durfte, gab es diese wundervollen Erlebnisse.
Gruppen von Besuchern aus einer nahegelegenen Klinik für psysisch kranke Seelen waren immer wieder unsere Gäste. Sie erlebten in der Natur, in geselliger Runde, durch unsere Versorgung und unsere zuvorkommende Art einen schönen Aufenthalt.
Eines Tages war es einer Betreuerin sehr wichtig mich zur Seite zu nehmen, weil sie mir dringend etwas mitteilen wollte.
Sie sagte: "Wir fragen in den morgendlichen Gesprächen mit unseren Patienten auch regelmäßig, wohin wir unseren nächsten Ausflug machen sollen. Wir wollen ihnen ja das Umland bekannt machen.
Was wir immer wieder zu hören bekommen ist - "Wir wollen zur Steffi in den Zeitzgrund". Ich möchte dir dafür danken, wie ihr uns hier aufnehmt, das erleben wir nicht häufig."
Laut sagte sie: "Wir alle danken dir." Das schien das vereinbarte Zeichen zu sein. Erst jetzt fiel mir auf, wie ruhig es im Biergarten unseres Lokals schon länger war. Aus geschätzt 20 Kehlen wiederholte sich nun dieses Wort des Dankes.
Was für mich und Frank und unsere Mitarbeiter selbstverständlich war all unser Gäste gleichermaßen herzlich und zuvorkommend aufzunehmen, war für diese sichtbar kranken Menschen ein besonders Schönes Erleben.
Noch beim Schreiben füllen sich meine Augen mit diesen Tränen des Erinnerns.
Danke, fürs Lesen
@lerneninspirieren
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Forwarded from 🌲•PARADOXON•🌲
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Forwarded from Jana Iger Russische Selbstheilung (Jana Iger)
ARTHRITIS • GELENKE • BEWEGLICHKEIT DES LEBENS Rezepte
Arthritis, Salzablagerungen und Gelenkrheuma sind nicht nur körperliche Themen – sie erzählen uns, dass im Körper die Energie des Flusses stagniert.
Wenn wir uns innerlich festhalten – an alten Emotionen, Groll oder Stress – beginnt auch der Körper zu „erstarren“.
Doch die Natur kennt den Weg zurück zur Beweglichkeit.
Reinigung und Auflösung von Ablagerungen
Ein bewährtes Rezept aus der sibirischen Volksmedizin:
1 Esslöffel fein zerkleinerte Lorbeerblätter mit 400 ml kochendem Wasser übergießen,
10 Minuten leicht köcheln lassen, dann in eine Thermoskanne gießen und über Nacht ziehen lassen.
Am Morgen abseihen und 3-mal täglich 1/3 Glas 15–20 Minuten vor dem Essen trinken – über zwei Wochen.
Dieses einfache Mittel hilft, Salze sanft aus dem Körper auszuleiten und die Gelenke zu reinigen.
Zedernnüsse und Zedernöl
Die sibirische Zeder ist ein Geschenk für unsere Gelenke.
Ihr Öl enthält Omega-3-Fettsäuren, Vitamin E, Magnesium und Arginin, die Entzündungen mindern und den Knorpel regenerieren.
1 Teelöffel Zedernöl morgens auf nüchternen Magen oder
eine Handvoll Zedernüsse täglich unterstützen die natürliche Gelenkschmierung und Nervenberuhigung.
Mumijo – das „Balsam der Berge“
Mumijo stärkt Knochen und Gelenke, beschleunigt die Regeneration des Gewebes und verbessert die Aufnahme von Mineralien.
Kur: 0,2 g Mumijo in warmem Wasser auflösen,3-mal täglich trinken, 30 Tage lang. Danach 7 Tage Pause.
Vitamin D3 – das Sonnenlicht im Körper
Ohne Vitamin D3 kann Kalzium nicht richtig in die Knochen eingebaut werden.
Gerade im Herbst und Winter ist es wichtig, den Spiegel zu prüfen und gegebenenfalls zu ergänzen – am besten zusammen mit Zedernöl oder einem hochwertigen Pflanzenöl, damit es besser aufgenommen wird.
Ganzheitlicher Impuls
Beweg dich sanft, bleib im Fluss, verzeih dem Leben und deinem Körper.
Wenn der Geist weich wird, beginnen auch die Gelenke wieder zu atmen.
„Beweglichkeit im Körper beginnt mit Beweglichkeit im Herzen.“ Jana Iger
Arthritis, Salzablagerungen und Gelenkrheuma sind nicht nur körperliche Themen – sie erzählen uns, dass im Körper die Energie des Flusses stagniert.
Wenn wir uns innerlich festhalten – an alten Emotionen, Groll oder Stress – beginnt auch der Körper zu „erstarren“.
Doch die Natur kennt den Weg zurück zur Beweglichkeit.
Reinigung und Auflösung von Ablagerungen
Ein bewährtes Rezept aus der sibirischen Volksmedizin:
1 Esslöffel fein zerkleinerte Lorbeerblätter mit 400 ml kochendem Wasser übergießen,
10 Minuten leicht köcheln lassen, dann in eine Thermoskanne gießen und über Nacht ziehen lassen.
Am Morgen abseihen und 3-mal täglich 1/3 Glas 15–20 Minuten vor dem Essen trinken – über zwei Wochen.
Dieses einfache Mittel hilft, Salze sanft aus dem Körper auszuleiten und die Gelenke zu reinigen.
Zedernnüsse und Zedernöl
Die sibirische Zeder ist ein Geschenk für unsere Gelenke.
Ihr Öl enthält Omega-3-Fettsäuren, Vitamin E, Magnesium und Arginin, die Entzündungen mindern und den Knorpel regenerieren.
1 Teelöffel Zedernöl morgens auf nüchternen Magen oder
eine Handvoll Zedernüsse täglich unterstützen die natürliche Gelenkschmierung und Nervenberuhigung.
Mumijo – das „Balsam der Berge“
Mumijo stärkt Knochen und Gelenke, beschleunigt die Regeneration des Gewebes und verbessert die Aufnahme von Mineralien.
Kur: 0,2 g Mumijo in warmem Wasser auflösen,3-mal täglich trinken, 30 Tage lang. Danach 7 Tage Pause.
Vitamin D3 – das Sonnenlicht im Körper
Ohne Vitamin D3 kann Kalzium nicht richtig in die Knochen eingebaut werden.
Gerade im Herbst und Winter ist es wichtig, den Spiegel zu prüfen und gegebenenfalls zu ergänzen – am besten zusammen mit Zedernöl oder einem hochwertigen Pflanzenöl, damit es besser aufgenommen wird.
Ganzheitlicher Impuls
Beweg dich sanft, bleib im Fluss, verzeih dem Leben und deinem Körper.
Wenn der Geist weich wird, beginnen auch die Gelenke wieder zu atmen.
„Beweglichkeit im Körper beginnt mit Beweglichkeit im Herzen.“ Jana Iger
👍1
Audio
(Das gilt auch, wenn diese Krankheiten über das ganze Jahr auftreten)
🔹Infekte
🔹Depressionen
🔹Abgeschlagenheit
🔹Gelenkschmerzen
🔹Atemwegsprobleme
🔹Herz-Kreislaufprobleme
🌧 Unser Körper kann mit Kälte, Lichtmangel und Nässe eigentlich gut umgehen. Wenn..
unser Vitamin
Vitamin D3 ist eigentlich ein Hormon und dieses Superhormon wird bei allen wichtigen Körperprozessen gebraucht.
Der Skandal ist:
👨⚕️ Die meisten Ärzte
🔹haben kaum Ahnung davon, wie viele Krankheiten durch Vitamin-D-Mangel verursacht werden (und heilbar wären!)
🔹sträuben sich gegen den Wunsch der Patienten den Spiegel zu messen
🔹empfehlen viel zu niedrige Dosierungen.
☀️ So sollte es eigentlich sein:
Im Sommer legen wir einen Vorrat an Vitamin-D an, wie ein Eichhörnchen,🐿 das für den Winter Nüsse vergräbt.
Im Winter verbrauchen wir das Vitamin-D, da wir in dieser Zeit kein neues bilden können.
Im Frühling sind unsere Vorräte aufgebraucht, die Sonne scheint wieder länger und stärker und wir legen neue Vorräte an.
Damit das möglich ist, müssten wir von April bis September
Jeden Tag 15 Min Sonnenstrahlen genießen – in der Zeit von 11 bis 15 Uhr. Außerdem Voraussetzung: Unsere Haut ist zum größten Teil unbedeckt!
Wer von uns kann das?
Viele Menschen sitzen bis nachmittags im Büro und wenn wir in die Sonne gehen, dann tun wir das nicht fast nackt.
⚠️WICHTIG
Im Podcast erfährst du unter anderem,
▪️warum Sonnencreme ein Grund ist, warum wir im Winter so oft krank sind
▪️wie hoch dein Vit. D-Spiegel sein sollte, damit du gesund wirst und bleibst (Es ist nicht das, was dein Arzt dir sagt!)
▪️Welche Krankheiten durch einen Mangel an Vitamin D begünstigt und ausgelöst werden
______________________________________
▫️Warst du von April bis September jeden Tag 15 Min in der Sonne (um die Mittagszeit)?
Ja: 0 Punkte | Nein: 3 Punkte
▫️War deine Haut zum größten Teil unbedeckt?
Ja: 0 Punkte | Nein: 3 Punkte
▫️Hast du Sonnencreme verwendet?
Ja: 3 Punkte | Nein: 0 Punkte
▫️Nimmst du Medikamente wie Schmerzmittel, Antiepileptika, Glucocorticoide oder Säurehemmer?
Ja: 3 Punkte | Nein: 0 Punkte
▫️Isst du mindestens einmal pro Woche fetten Seefisch?
Ja: 0 Punkte | Nein: 2 Punkte
▫️Bist du über 50 Jahre alt?
Ja: 2 Punkte | Nein: 0 Punkte
▫️Leidest du an chronischen Magen-Darm-Erkrankungen (z.B. Morbus Crohn, Zöliakie), die die Nährstoffaufnahme beeinträchtigen könnten?
Ja: 3 Punkte | Nein: 0 Punkte
▫️Hast du Übergewicht?
Ja: 2 Punkte | Nein: 0 Punkte
▫️Leidest du einem oder mehreren von diesen Symptomen?
Energielosigkeit, Müdigkeit, Konzentrationsmangel
Ja: 3 Punkte | Nein: 0 Punkte
▫️Bist du häufig erkältet?
Ja: 2 Punkte | Nein: 0 Punkte
▫️Leidest du unter Muskelschwäche, Gelenk- oder Knochenschmerzen?
Ja: 3 Punkte | Nein: 0 Punkte
▫️Fühlst du dich häufig niedergeschlagen oder leidest unter Stimmungsschwankungen?
Ja: 3 Punkte | Nein: 0 Punkte
Deine Auswertung
0- 6 Punkte
Es ist unwahrscheinlich, dass du einen Mangel an Vitamin D-Mangel hast. Ein Bluttest lohnt sich trotzdem.
8- 15 Punkte
Ein Mangel an Vitamin D ist wahrscheinlich. Lasse einen Bluttest machen und beginne trotzdem gleich mit der Supplementierung, damit du gut über den Winter kommst.
17 – 24 Punkte
Ein Vitamin D-Mangel ist sehr wahrscheinlich. Wir empfehlen, Vitamin D einzunehmen, am besten in einer hohen Dosierung (10 000 i.E täglich).
Bluttest machen lassen!
Über 24 Punkte
Ein Mangel ist sicher. Empfehlung: Vitamin D hoch dosiert täglich einnehmen. (20 000 i.E)
Bluttest machen lassen!
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