#سلامتی
برای تَرک های پوستی که با لاغری و حتی عضله سازی ایجاد میشه روش درمانی قطعی وجود داره ؟
متاسفانه خیر !
ترک های های پوستی برای همیشه روی پوست باقی میمونه و روش درمانی قطعی وجود نداره ،
اما راههایی برای پیشگیری از ترک پوستی وجود داره
۱.اولین راهش اینه تغییر سایز غیر اصولی و به صورت ناگهانی نداشته باشی ،چون پوست نمیتونه به این سرعت خودشو با تغییرات وقف بده و در نتیجه ترک میافته.
۲. دومین راه :
با تمرکز وزنه بزنی!
تند وزنه زدن یا حرکات هوازی پرشدت باعث ایجاد ترک های پوستی میشه .
۳. سومین راه:
ویتامین کافی دریافت کنی !
اگه در دوره کاهش وزن و عضله سازی هستی
نیاز بیشتری به ویتامین داری
بنابراین حواست به مکملهای های تغذیه آت باشه .
بخصوص ویتامین Eو C
#سلامتی #ترک_پوستی #پیشگیری
(دیلان دادوند کارشناس تربیت بدنی)
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
✅پیرانشهر رووداو
🆔: @piranshahrrudaw
برای تَرک های پوستی که با لاغری و حتی عضله سازی ایجاد میشه روش درمانی قطعی وجود داره ؟
متاسفانه خیر !
ترک های های پوستی برای همیشه روی پوست باقی میمونه و روش درمانی قطعی وجود نداره ،
اما راههایی برای پیشگیری از ترک پوستی وجود داره
۱.اولین راهش اینه تغییر سایز غیر اصولی و به صورت ناگهانی نداشته باشی ،چون پوست نمیتونه به این سرعت خودشو با تغییرات وقف بده و در نتیجه ترک میافته.
۲. دومین راه :
با تمرکز وزنه بزنی!
تند وزنه زدن یا حرکات هوازی پرشدت باعث ایجاد ترک های پوستی میشه .
۳. سومین راه:
ویتامین کافی دریافت کنی !
اگه در دوره کاهش وزن و عضله سازی هستی
نیاز بیشتری به ویتامین داری
بنابراین حواست به مکملهای های تغذیه آت باشه .
بخصوص ویتامین Eو C
#سلامتی #ترک_پوستی #پیشگیری
(دیلان دادوند کارشناس تربیت بدنی)
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
✅پیرانشهر رووداو
🆔: @piranshahrrudaw
👍4👎1
قابل توجه کلیه مشترکین محترم توزیع برق شهرستان پیرانشهر
برنامه خاموشی های ناشی از مدیریت بار از تاریخ 1404/03/11 تا اطلاع ثانوی
زمان دقیق خاموشیها با توجه به وضعیت شبکه و میزان بار مصرفی ممکن است تغییر کند.
اجرای این برنامهها صرفاً در صورت نیاز به مدیریت اضطراری بار بوده و در صورت تأمین برق پایدار، امکان لغو یا تغییر آنها وجود دارد.
با توجه به میزان بار درخواستی احتمال خاموشی دوبار برای هر فیدر وجود دارد
اعمال این برنامه ها جهت گذر از پیک بار تابستان و حفظ پایداری شبکه برق امری ناگزیر بوده از صبر، همراهی و درک شرایط توس مردم فهیم و شریف، تشکر و قدردانی می کنیم
🟠 هموطنان میتوانند با وارد کردن شناسه قبض خود در سایت شرکتهای توزیع نیروی برق یا سامانه برق من، از برنامه محدودیت احتمالی مطلع شوند.
همچنین از همه هموطنان درخواست می گردد تا با پیوستن به پویش #۲۵_درجه و مصرف بهینه برق و کاهش مصارف غیرضروری به تامین برق پایدار همه مشترکان کمک کنند.
«هواتو مثبت کن»
# ۲۵_درجه
روابط عمومی توزیع برق پیرانشهر.
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
برنامه خاموشی های ناشی از مدیریت بار از تاریخ 1404/03/11 تا اطلاع ثانوی
زمان دقیق خاموشیها با توجه به وضعیت شبکه و میزان بار مصرفی ممکن است تغییر کند.
اجرای این برنامهها صرفاً در صورت نیاز به مدیریت اضطراری بار بوده و در صورت تأمین برق پایدار، امکان لغو یا تغییر آنها وجود دارد.
با توجه به میزان بار درخواستی احتمال خاموشی دوبار برای هر فیدر وجود دارد
اعمال این برنامه ها جهت گذر از پیک بار تابستان و حفظ پایداری شبکه برق امری ناگزیر بوده از صبر، همراهی و درک شرایط توس مردم فهیم و شریف، تشکر و قدردانی می کنیم
🟠 هموطنان میتوانند با وارد کردن شناسه قبض خود در سایت شرکتهای توزیع نیروی برق یا سامانه برق من، از برنامه محدودیت احتمالی مطلع شوند.
همچنین از همه هموطنان درخواست می گردد تا با پیوستن به پویش #۲۵_درجه و مصرف بهینه برق و کاهش مصارف غیرضروری به تامین برق پایدار همه مشترکان کمک کنند.
«هواتو مثبت کن»
# ۲۵_درجه
روابط عمومی توزیع برق پیرانشهر.
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
👎28
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
فروش ایرانخودرو در گرو افزایش قیمت!
مدیرعامل ایرانخودرو: تا قیمتها آزاد نشود، فروشی در کار نیست!
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL.
مدیرعامل ایرانخودرو: تا قیمتها آزاد نشود، فروشی در کار نیست!
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL.
👎63
#اطلاعیه//
قابل توجه همشهریان عزیز قطع اب در محله های خیابان امام محله سپاه پاسداران و اداره اطلاعات
از ساعت 9/30
تا اطلاع ثانوی به علت رفع اتفاق خواهد بود
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
قابل توجه همشهریان عزیز قطع اب در محله های خیابان امام محله سپاه پاسداران و اداره اطلاعات
از ساعت 9/30
تا اطلاع ثانوی به علت رفع اتفاق خواهد بود
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
👍10👎6
🟢مژده برای همشهریان عزیز
🟢خدمتی دیگر از درمانگاه شبانه روزی پاستور
🟡متخصص ارتوپدی در درمانگاه شبانه روزی پاستور
🔻در هر دو نوبت صبح و عصر
🔴هدف ما از بین بردن فقر درمانی است 🔴
☎️جهت رزرو نوبت باشماره های زیر تماس
حاصل فرمایید
🟢(نوبت دهی به صورت ۲۴ساعته)
☎️۰۴۴۴۴۲۳۵۲۷۷
پیج اینستاگرامی درمانگاه
🆔https://instagram.com/pastor_polyclinic
🏨آدرس : پیرانشهر_ خیابان قدس_مابین فلکهی گاز و چهار راه معلم
🟡درمانگاه شبانهروزی پاستور
🟢خدمتی دیگر از درمانگاه شبانه روزی پاستور
🟡متخصص ارتوپدی در درمانگاه شبانه روزی پاستور
🔻در هر دو نوبت صبح و عصر
🔴هدف ما از بین بردن فقر درمانی است 🔴
☎️جهت رزرو نوبت باشماره های زیر تماس
حاصل فرمایید
🟢(نوبت دهی به صورت ۲۴ساعته)
☎️۰۴۴۴۴۲۳۵۲۷۷
پیج اینستاگرامی درمانگاه
🆔https://instagram.com/pastor_polyclinic
🏨آدرس : پیرانشهر_ خیابان قدس_مابین فلکهی گاز و چهار راه معلم
🟡درمانگاه شبانهروزی پاستور
👎3👍1
🔴سر تیتر مهمترین خبرهای دیروز
➖رئیس سازمان نوسازی: آذربایجانغربی دارای بیشترین مدارس کانکسی است
➖جزئیات قتل مرد میانسالی به دست ۶ دختر نوجوان
➖مشترکان چگونه خسارت ناشی از برق را دریافت کنند؟
➖آمریکا تحریمهای مرتبط با ایران اعلام کرد
➖حجاج لاکچری قطری در مکه!
➖آغاز ثبتنام آزمونهای استخدامی دستگاههای دولتی از هفته آینده
➖پرداخت کالابرگ جدید در خرداد منتفی است
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
➖رئیس سازمان نوسازی: آذربایجانغربی دارای بیشترین مدارس کانکسی است
➖جزئیات قتل مرد میانسالی به دست ۶ دختر نوجوان
➖مشترکان چگونه خسارت ناشی از برق را دریافت کنند؟
➖آمریکا تحریمهای مرتبط با ایران اعلام کرد
➖حجاج لاکچری قطری در مکه!
➖آغاز ثبتنام آزمونهای استخدامی دستگاههای دولتی از هفته آینده
➖پرداخت کالابرگ جدید در خرداد منتفی است
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
👍3👎1
📚ئەمڕۆ هاوکاتە لەگەڵ ساڵوەگەڕی کۆچی دوایی نووسەر، وەرگێڕ و ڕۆژنامەوانی ناسراوی کورد "ئەحمەد قازی"
🔹لەدایکبوون: ۱۳۱۵/۴/۷ _ ۱۹۳۶/۶/۲٨ مههاباد
🔹کۆچی دوایی: ۱۳۹۴/۳/۱۷ _ ۲۰۱۵/۶/۷ تاران
🔹شوێنی ناشتن: گردی شاعیران لە مەهاباد
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشار ڕووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
🔹لەدایکبوون: ۱۳۱۵/۴/۷ _ ۱۹۳۶/۶/۲٨ مههاباد
🔹کۆچی دوایی: ۱۳۹۴/۳/۱۷ _ ۲۰۱۵/۶/۷ تاران
🔹شوێنی ناشتن: گردی شاعیران لە مەهاباد
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشار ڕووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
👍30👎2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
♦️ترامپ ادعاهای خود درباره برنامه هستهای ایران را تکرار کرد
رئیسجمهوری آمریکا برغم مخالفت جمهوری اسلامی ایران با توقف غنیسازی اورانیوم، با تکرار سخنان همیشگی خود مدعی شد:
آنها غنیسازی نخواهند کرد. اگر غنیسازی کنند، مجبور میشویم از روش دیگر استفاده کنیم و من واقعاً نمیخواهم از روش دیگر استفاده کنم، اما چارهای نخواهیم داشت. غنیسازی اتفاق نخواهد افتاد.
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
رئیسجمهوری آمریکا برغم مخالفت جمهوری اسلامی ایران با توقف غنیسازی اورانیوم، با تکرار سخنان همیشگی خود مدعی شد:
آنها غنیسازی نخواهند کرد. اگر غنیسازی کنند، مجبور میشویم از روش دیگر استفاده کنیم و من واقعاً نمیخواهم از روش دیگر استفاده کنم، اما چارهای نخواهیم داشت. غنیسازی اتفاق نخواهد افتاد.
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
👍52👎10
🔺️جدول قیمت گوشیهای پرطرفدار بازار امروز
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
👎5💔5
📌سگگردانی در پیرانشهر راهم ممنوع کنید
➖ #دادستان_محترم_پیرانشهر
در گوشە و کنار پیرانشهر گاهی چشم های مردم بە سوی نقطەای خیره می شود کە عدەای در تخیلات خودشان " با کلاس!!! " سگی را بە دنبال خود در خیابان های شهر می چرخانند کە دقیقا مصداق بارز نقض حقوق شهروندی است
بیشتر مردم جدا از باورهای مذهبی با مشاهده حیوانات و علی الخصوص سگ آلرژی دارند و دچار واکنش های رفتاری کنترل نشدە می شوند کە انتظار می رود دادستانی پیرانشهر قبل از فرگیر شدن و عادی جلوه دادن سگ گردانی... به دلیل حفظ نظم، بهداشت عمومی و حرمت باورهای مذهبی، سگگردانی در فضاهای عمومی پیرانشهر را ممنوع اعلام دارد و با متخلفان برخورد قضایی انجام شود
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
➖ #دادستان_محترم_پیرانشهر
در گوشە و کنار پیرانشهر گاهی چشم های مردم بە سوی نقطەای خیره می شود کە عدەای در تخیلات خودشان " با کلاس!!! " سگی را بە دنبال خود در خیابان های شهر می چرخانند کە دقیقا مصداق بارز نقض حقوق شهروندی است
بیشتر مردم جدا از باورهای مذهبی با مشاهده حیوانات و علی الخصوص سگ آلرژی دارند و دچار واکنش های رفتاری کنترل نشدە می شوند کە انتظار می رود دادستانی پیرانشهر قبل از فرگیر شدن و عادی جلوه دادن سگ گردانی... به دلیل حفظ نظم، بهداشت عمومی و حرمت باورهای مذهبی، سگگردانی در فضاهای عمومی پیرانشهر را ممنوع اعلام دارد و با متخلفان برخورد قضایی انجام شود
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
👍484👎124
آغاز انتخاب رشته دانشجو معلمان از امروز
سامانه جامع آزمون سراسری برای انتخاب کدرشتهمحلهای دانشگاههای فرهنگیان و تربیت دبیر شهید رجایی به صورت اینترنتی از امروز شنبه ۱۷ خرداد فعال شده و تا سه شنبه ۲۰ خرداد ادامه خواهد داشت.
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
سامانه جامع آزمون سراسری برای انتخاب کدرشتهمحلهای دانشگاههای فرهنگیان و تربیت دبیر شهید رجایی به صورت اینترنتی از امروز شنبه ۱۷ خرداد فعال شده و تا سه شنبه ۲۰ خرداد ادامه خواهد داشت.
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
👍1
قیمت خودرو امروز ۱۷ خرداد ۱۴۰۴/ بازار هفته سوم خرداد را چگونه آغاز کرد؟
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
#جلی_کوردی_شوناسمانە
➖بۆ ڕێز لێنان لە جل و بەرگی کوردی
هیوادارم ڕۆژێک دابێ کە هەموو نەتەوەکان شانازی بە جلی نەتەوەیی خۆیان بکەن و بۆ بەرز ڕاگرتنی ئەوکلتوورە بە نرخە، هەوڵ و تێکۆشان بکەن
➖هاوشاریانی زێدە ئازێز ئاگادار دەکەینەوە دەتوانن وێنەکانیان بۆ ئێمە بنێرن و چاوڕوانی دانانی بێ جیاوازی وێنەکانیان بکەن
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشار ڕووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
➖بۆ ڕێز لێنان لە جل و بەرگی کوردی
هیوادارم ڕۆژێک دابێ کە هەموو نەتەوەکان شانازی بە جلی نەتەوەیی خۆیان بکەن و بۆ بەرز ڕاگرتنی ئەوکلتوورە بە نرخە، هەوڵ و تێکۆشان بکەن
➖هاوشاریانی زێدە ئازێز ئاگادار دەکەینەوە دەتوانن وێنەکانیان بۆ ئێمە بنێرن و چاوڕوانی دانانی بێ جیاوازی وێنەکانیان بکەن
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشار ڕووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
👍48👎2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
زبان سرا
پسرانه: پویا دخترانه: نوا
آموزش ما تبلیغات ماست. اولویت اول زبان سرا آموزش مکالمه است 🌹
دارای مجوز رسمی از وزارت آموزش و پرورش 🌺
مدیریت پسرانه:سيد جمال اردست
مدیریت دخترانه: لیلا نوری
آدرس: خیابان قدس مابین فلکه گاز و چهارراه معلم( ساختمان سابق اداره سوخت )
09149425528
پسرانه: پویا دخترانه: نوا
آموزش ما تبلیغات ماست. اولویت اول زبان سرا آموزش مکالمه است 🌹
دارای مجوز رسمی از وزارت آموزش و پرورش 🌺
مدیریت پسرانه:سيد جمال اردست
مدیریت دخترانه: لیلا نوری
آدرس: خیابان قدس مابین فلکه گاز و چهارراه معلم( ساختمان سابق اداره سوخت )
09149425528
👍13👎7😱1
#بەشی_۱٦
🔷 بڕگە چییە؟
🔹بڕگە لە چەند پیت یان دەنگ کە پێکەوە دێن بە جۆرێک کە بە یەک هەناسە بێژە بکرێن، دروست دەبێت.
بڕگە لە یەک دەنگ گەورەترە. هەر بڕگە لانی کەم لە یەک پیتی نەبزوێن و یەک پیتی بزوێن پێک دێت.
بۆ ئەوەیکە ئاسانتر بتوانن بزوێنەکان لە وشەکاندا بدۆزنەوە، سەرەتا وشەکە بڕگە(بخش) بکەن. لەم دۆخەدا دەنگی دووەمی هەر بڕگە دەبێتە بزوێن. بەم شێوەیە جوانتر دەتوانن بزوێنەکان بناسن.
▪️بۆ نموونە:
ئەگەر ئێوە وشەی (کاوە) بێژە بکەن دەبێتە دوو هەناسە یان دوو بڕگە واتە لێرەدا:
کا: پیتی 👈ک(نەبزوێن) + پیتی 👈ا(بزوێن) = بڕگەی یەکەم
وە: پیتی 👈و(نەبزوێن) + پیتی 👈ە(بزوێن) = بڕگەی دووەم
کە دەکاتە دوو بڕگە.
🔷 بخش چیست؟
🔹بخش از چند حرف یا صدا که با هم می آیند به طوری که با یک تنفس تلفظ شوند، تشکیل شده است.
بخش از یک صدا بزرگتر است. هر بخش حداقل از یک حرف بیصدا و یک حرف صدادار یا مصوت تشکیل میشود. مصوتها همیشە دومین حرف بخشها هستند.
برای آنکە راحتتر بتوانید حرفهای صدادار را در کلمەها پیدا کنید، ابتدا کلمە را بخش کنید. در این حالت صدای دوم هر بخش صدادار میباشد. با این روش بهتر میتوانید مصوتها را بشناسید.
مثال ها.👆
🔷 بڕگە چییە؟
🔹بڕگە لە چەند پیت یان دەنگ کە پێکەوە دێن بە جۆرێک کە بە یەک هەناسە بێژە بکرێن، دروست دەبێت.
بڕگە لە یەک دەنگ گەورەترە. هەر بڕگە لانی کەم لە یەک پیتی نەبزوێن و یەک پیتی بزوێن پێک دێت.
بۆ ئەوەیکە ئاسانتر بتوانن بزوێنەکان لە وشەکاندا بدۆزنەوە، سەرەتا وشەکە بڕگە(بخش) بکەن. لەم دۆخەدا دەنگی دووەمی هەر بڕگە دەبێتە بزوێن. بەم شێوەیە جوانتر دەتوانن بزوێنەکان بناسن.
▪️بۆ نموونە:
ئەگەر ئێوە وشەی (کاوە) بێژە بکەن دەبێتە دوو هەناسە یان دوو بڕگە واتە لێرەدا:
کا: پیتی 👈ک(نەبزوێن) + پیتی 👈ا(بزوێن) = بڕگەی یەکەم
وە: پیتی 👈و(نەبزوێن) + پیتی 👈ە(بزوێن) = بڕگەی دووەم
کە دەکاتە دوو بڕگە.
🔷 بخش چیست؟
🔹بخش از چند حرف یا صدا که با هم می آیند به طوری که با یک تنفس تلفظ شوند، تشکیل شده است.
بخش از یک صدا بزرگتر است. هر بخش حداقل از یک حرف بیصدا و یک حرف صدادار یا مصوت تشکیل میشود. مصوتها همیشە دومین حرف بخشها هستند.
برای آنکە راحتتر بتوانید حرفهای صدادار را در کلمەها پیدا کنید، ابتدا کلمە را بخش کنید. در این حالت صدای دوم هر بخش صدادار میباشد. با این روش بهتر میتوانید مصوتها را بشناسید.
مثال ها.👆
👍10❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔆بازرگانی انصاری
⚜️لوکس ترین و جامع ترین کلینیک ساختمانی
🔅پخش عمده و خرده شیرآلات توکار و روکار ، روشویی کابینتی ، چینی بهداشتی و اکسسوری و ...
💠نمایندگی لوکس کابین ،رئوس
شیرآلات کلار،اسپیرال،شودر
چینی بهداشتی مروارید
🔰پیرانشهر،چهارراه مادر،خیابان شهدای ۱۷ اسفند جنب کاشی عقیق(انصاری)
اینستا و تلگرام
@ansari_clinic
09134459472
09134439472
⚜️لوکس ترین و جامع ترین کلینیک ساختمانی
🔅پخش عمده و خرده شیرآلات توکار و روکار ، روشویی کابینتی ، چینی بهداشتی و اکسسوری و ...
💠نمایندگی لوکس کابین ،رئوس
شیرآلات کلار،اسپیرال،شودر
چینی بهداشتی مروارید
🔰پیرانشهر،چهارراه مادر،خیابان شهدای ۱۷ اسفند جنب کاشی عقیق(انصاری)
اینستا و تلگرام
@ansari_clinic
09134459472
09134439472
👎1
❌سوپرجام فوتبال ایران اوایل مرداد برگزار میشود
سازمان لیگ فوتبال ایران قصد دارد دیدار سوپرجام را یک هفته قبل از شروع رقابتهای لیگ برتر فصل آینده برگزار کند.
طبق پیگیریهای خبرنگار ایسنا به احتمال فراوان دیدار سوپرجام فوتبال ایران ۸ مرداد و در کرمان برگزار میشود.
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
سازمان لیگ فوتبال ایران قصد دارد دیدار سوپرجام را یک هفته قبل از شروع رقابتهای لیگ برتر فصل آینده برگزار کند.
طبق پیگیریهای خبرنگار ایسنا به احتمال فراوان دیدار سوپرجام فوتبال ایران ۸ مرداد و در کرمان برگزار میشود.
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
👎2