❌بیعانه پرداخت نکنید⁉
پرداخت بیعانه بدون مشاهده و اطمینان از کالا در سایتهای خرید و فروش آنلاین مثل دیوار و شیپور، زمینهساز سوءاستفاده کلاهبرداران است.
این اقدام میتواند باعث از دست رفتن سرمایه شما، ایجاد ناامنی روانی، بیاعتمادی به معاملات اینترنتی و حتی مشکلات حقوقی شود.
همیشه با احتیاط خرید کنید و فریب قیمتهای پایین و وعدههای وسوسهانگیز را نخورید.
#پیشگیری_بهتر_از_درمان
#سواد_رسانهای
#آموزش_همگانی
#پلیس_هوشمند
#خادمان_امین
#پلیس_آذربایجان_غربی
🇮🇷فرماندهیانتظامیشهرستان پیرانشهر
معاونت فرهنگی و اجتماعی
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
پرداخت بیعانه بدون مشاهده و اطمینان از کالا در سایتهای خرید و فروش آنلاین مثل دیوار و شیپور، زمینهساز سوءاستفاده کلاهبرداران است.
این اقدام میتواند باعث از دست رفتن سرمایه شما، ایجاد ناامنی روانی، بیاعتمادی به معاملات اینترنتی و حتی مشکلات حقوقی شود.
همیشه با احتیاط خرید کنید و فریب قیمتهای پایین و وعدههای وسوسهانگیز را نخورید.
#پیشگیری_بهتر_از_درمان
#سواد_رسانهای
#آموزش_همگانی
#پلیس_هوشمند
#خادمان_امین
#پلیس_آذربایجان_غربی
🇮🇷فرماندهیانتظامیشهرستان پیرانشهر
معاونت فرهنگی و اجتماعی
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
👍13👎2❤1
#سلامتی
برای تَرک های پوستی که با لاغری و حتی عضله سازی ایجاد میشه روش درمانی قطعی وجود داره ؟
متاسفانه خیر !
ترک های های پوستی برای همیشه روی پوست باقی میمونه و روش درمانی قطعی وجود نداره ،
اما راههایی برای پیشگیری از ترک پوستی وجود داره
۱.اولین راهش اینه تغییر سایز غیر اصولی و به صورت ناگهانی نداشته باشی ،چون پوست نمیتونه به این سرعت خودشو با تغییرات وقف بده و در نتیجه ترک میافته.
۲. دومین راه :
با تمرکز وزنه بزنی!
تند وزنه زدن یا حرکات هوازی پرشدت باعث ایجاد ترک های پوستی میشه .
۳. سومین راه:
ویتامین کافی دریافت کنی !
اگه در دوره کاهش وزن و عضله سازی هستی
نیاز بیشتری به ویتامین داری
بنابراین حواست به مکملهای های تغذیه آت باشه .
بخصوص ویتامین Eو C
#سلامتی #ترک_پوستی #پیشگیری
(دیلان دادوند کارشناس تربیت بدنی)
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
✅پیرانشهر رووداو
🆔: @piranshahrrudaw
برای تَرک های پوستی که با لاغری و حتی عضله سازی ایجاد میشه روش درمانی قطعی وجود داره ؟
متاسفانه خیر !
ترک های های پوستی برای همیشه روی پوست باقی میمونه و روش درمانی قطعی وجود نداره ،
اما راههایی برای پیشگیری از ترک پوستی وجود داره
۱.اولین راهش اینه تغییر سایز غیر اصولی و به صورت ناگهانی نداشته باشی ،چون پوست نمیتونه به این سرعت خودشو با تغییرات وقف بده و در نتیجه ترک میافته.
۲. دومین راه :
با تمرکز وزنه بزنی!
تند وزنه زدن یا حرکات هوازی پرشدت باعث ایجاد ترک های پوستی میشه .
۳. سومین راه:
ویتامین کافی دریافت کنی !
اگه در دوره کاهش وزن و عضله سازی هستی
نیاز بیشتری به ویتامین داری
بنابراین حواست به مکملهای های تغذیه آت باشه .
بخصوص ویتامین Eو C
#سلامتی #ترک_پوستی #پیشگیری
(دیلان دادوند کارشناس تربیت بدنی)
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
✅پیرانشهر رووداو
🆔: @piranshahrrudaw
❤30👎5
#سلامتی
❗تصویر جالب از اسکن بدن دو خانم با وزن های
56و113 کیلوگرم .
چربی های اطراف قلب،حجم فشار وارده به زانو ها و ساختار اسکلتی به راحتی قابل مشاهده است !
#پیشگیری_اضافه_وزن_بیماری
_دیلان دادوند کارشناس تربیت بدنی ✍🏼
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL.
❗تصویر جالب از اسکن بدن دو خانم با وزن های
56و113 کیلوگرم .
چربی های اطراف قلب،حجم فشار وارده به زانو ها و ساختار اسکلتی به راحتی قابل مشاهده است !
#پیشگیری_اضافه_وزن_بیماری
_دیلان دادوند کارشناس تربیت بدنی ✍🏼
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL.
👍35❤15🙈6🕊2
#سلامتی
❗تصویر جالب از اسکن بدن دو خانم با وزن های
56و113 کیلوگرم .
چربی های اطراف قلب،حجم فشار وارده به زانو ها و ساختار اسکلتی به راحتی قابل مشاهده است !
#پیشگیری_اضافه_وزن_بیماری
_دیلان دادوند کارشناس تربیت بدنی ✍🏼
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL.
❗تصویر جالب از اسکن بدن دو خانم با وزن های
56و113 کیلوگرم .
چربی های اطراف قلب،حجم فشار وارده به زانو ها و ساختار اسکلتی به راحتی قابل مشاهده است !
#پیشگیری_اضافه_وزن_بیماری
_دیلان دادوند کارشناس تربیت بدنی ✍🏼
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL.
❤21🙈12😢4👍3🕊1
#سلامتی
برای تَرک های پوستی که با لاغری و حتی عضله سازی ایجاد میشه روش درمانی قطعی وجود داره ؟
متاسفانه خیر !
ترک های های پوستی برای همیشه روی پوست باقی میمونه و روش درمانی قطعی وجود نداره ،
اما راههایی برای پیشگیری از ترک پوستی وجود داره
۱.اولین راهش اینه تغییر سایز غیر اصولی و به صورت ناگهانی نداشته باشی ،چون پوست نمیتونه به این سرعت خودشو با تغییرات وقف بده و در نتیجه ترک میافته.
۲. دومین راه :
با تمرکز وزنه بزنی!
تند وزنه زدن یا حرکات هوازی پرشدت باعث ایجاد ترک های پوستی میشه .
۳. سومین راه:
ویتامین کافی دریافت کنی !
اگه در دوره کاهش وزن و عضله سازی هستی
نیاز بیشتری به ویتامین داری
بنابراین حواست به مکملهای های تغذیه آت باشه .
بخصوص ویتامین Eو C
#سلامتی #ترک_پوستی #پیشگیری
(دیلان دادوند کارشناس تربیت بدنی)
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
برای تَرک های پوستی که با لاغری و حتی عضله سازی ایجاد میشه روش درمانی قطعی وجود داره ؟
متاسفانه خیر !
ترک های های پوستی برای همیشه روی پوست باقی میمونه و روش درمانی قطعی وجود نداره ،
اما راههایی برای پیشگیری از ترک پوستی وجود داره
۱.اولین راهش اینه تغییر سایز غیر اصولی و به صورت ناگهانی نداشته باشی ،چون پوست نمیتونه به این سرعت خودشو با تغییرات وقف بده و در نتیجه ترک میافته.
۲. دومین راه :
با تمرکز وزنه بزنی!
تند وزنه زدن یا حرکات هوازی پرشدت باعث ایجاد ترک های پوستی میشه .
۳. سومین راه:
ویتامین کافی دریافت کنی !
اگه در دوره کاهش وزن و عضله سازی هستی
نیاز بیشتری به ویتامین داری
بنابراین حواست به مکملهای های تغذیه آت باشه .
بخصوص ویتامین Eو C
#سلامتی #ترک_پوستی #پیشگیری
(دیلان دادوند کارشناس تربیت بدنی)
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
❤10👍3😡1
#سلامتی
❗تصویر جالب از اسکن بدن دو خانم با وزن های
56و113 کیلوگرم .
چربی های اطراف قلب،حجم فشار وارده به زانو ها و ساختار اسکلتی به راحتی قابل مشاهده است !
#پیشگیری_اضافه_وزن_بیماری
_دیلان دادوند کارشناس تربیت بدنی ✍🏼
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL.
❗تصویر جالب از اسکن بدن دو خانم با وزن های
56و113 کیلوگرم .
چربی های اطراف قلب،حجم فشار وارده به زانو ها و ساختار اسکلتی به راحتی قابل مشاهده است !
#پیشگیری_اضافه_وزن_بیماری
_دیلان دادوند کارشناس تربیت بدنی ✍🏼
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL.
👍23❤13😡8
#سلامتی
برای تَرک های پوستی که با لاغری و حتی عضله سازی ایجاد میشه روش درمانی قطعی وجود داره ؟
متاسفانه خیر !
ترک های های پوستی برای همیشه روی پوست باقی میمونه و روش درمانی قطعی وجود نداره ،
اما راههایی برای پیشگیری از ترک پوستی وجود داره
۱.اولین راهش اینه تغییر سایز غیر اصولی و به صورت ناگهانی نداشته باشی ،چون پوست نمیتونه به این سرعت خودشو با تغییرات وقف بده و در نتیجه ترک میافته.
۲. دومین راه :
با تمرکز وزنه بزنی!
تند وزنه زدن یا حرکات هوازی پرشدت باعث ایجاد ترک های پوستی میشه .
۳. سومین راه:
ویتامین کافی دریافت کنی !
اگه در دوره کاهش وزن و عضله سازی هستی
نیاز بیشتری به ویتامین داری
بنابراین حواست به مکملهای های تغذیه آت باشه .
بخصوص ویتامین Eو C
#سلامتی #ترک_پوستی #پیشگیری
(دیلان دادوند کارشناس تربیت بدنی)
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
برای تَرک های پوستی که با لاغری و حتی عضله سازی ایجاد میشه روش درمانی قطعی وجود داره ؟
متاسفانه خیر !
ترک های های پوستی برای همیشه روی پوست باقی میمونه و روش درمانی قطعی وجود نداره ،
اما راههایی برای پیشگیری از ترک پوستی وجود داره
۱.اولین راهش اینه تغییر سایز غیر اصولی و به صورت ناگهانی نداشته باشی ،چون پوست نمیتونه به این سرعت خودشو با تغییرات وقف بده و در نتیجه ترک میافته.
۲. دومین راه :
با تمرکز وزنه بزنی!
تند وزنه زدن یا حرکات هوازی پرشدت باعث ایجاد ترک های پوستی میشه .
۳. سومین راه:
ویتامین کافی دریافت کنی !
اگه در دوره کاهش وزن و عضله سازی هستی
نیاز بیشتری به ویتامین داری
بنابراین حواست به مکملهای های تغذیه آت باشه .
بخصوص ویتامین Eو C
#سلامتی #ترک_پوستی #پیشگیری
(دیلان دادوند کارشناس تربیت بدنی)
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
❤17👍3😢1😡1
#سلامتی
برای تَرک های پوستی که با لاغری و حتی عضله سازی ایجاد میشه روش درمانی قطعی وجود داره ؟
متاسفانه خیر !
ترک های های پوستی برای همیشه روی پوست باقی میمونه و روش درمانی قطعی وجود نداره ،
اما راههایی برای پیشگیری از ترک پوستی وجود داره
۱.اولین راهش اینه تغییر سایز غیر اصولی و به صورت ناگهانی نداشته باشی ،چون پوست نمیتونه به این سرعت خودشو با تغییرات وقف بده و در نتیجه ترک میافته.
۲. دومین راه :
با تمرکز وزنه بزنی!
تند وزنه زدن یا حرکات هوازی پرشدت باعث ایجاد ترک های پوستی میشه .
۳. سومین راه:
ویتامین کافی دریافت کنی !
اگه در دوره کاهش وزن و عضله سازی هستی
نیاز بیشتری به ویتامین داری
بنابراین حواست به مکملهای های تغذیه آت باشه .
بخصوص ویتامین Eو C
#سلامتی #ترک_پوستی #پیشگیری
(دیلان دادوند کارشناس تربیت بدنی)
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
برای تَرک های پوستی که با لاغری و حتی عضله سازی ایجاد میشه روش درمانی قطعی وجود داره ؟
متاسفانه خیر !
ترک های های پوستی برای همیشه روی پوست باقی میمونه و روش درمانی قطعی وجود نداره ،
اما راههایی برای پیشگیری از ترک پوستی وجود داره
۱.اولین راهش اینه تغییر سایز غیر اصولی و به صورت ناگهانی نداشته باشی ،چون پوست نمیتونه به این سرعت خودشو با تغییرات وقف بده و در نتیجه ترک میافته.
۲. دومین راه :
با تمرکز وزنه بزنی!
تند وزنه زدن یا حرکات هوازی پرشدت باعث ایجاد ترک های پوستی میشه .
۳. سومین راه:
ویتامین کافی دریافت کنی !
اگه در دوره کاهش وزن و عضله سازی هستی
نیاز بیشتری به ویتامین داری
بنابراین حواست به مکملهای های تغذیه آت باشه .
بخصوص ویتامین Eو C
#سلامتی #ترک_پوستی #پیشگیری
(دیلان دادوند کارشناس تربیت بدنی)
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
❤12👍3😡2
#سلامتی
برای تَرک های پوستی که با لاغری و حتی عضله سازی ایجاد میشه روش درمانی قطعی وجود داره ؟
متاسفانه خیر !
ترک های های پوستی برای همیشه روی پوست باقی میمونه و روش درمانی قطعی وجود نداره ،
اما راههایی برای پیشگیری از ترک پوستی وجود داره
۱.اولین راهش اینه تغییر سایز غیر اصولی و به صورت ناگهانی نداشته باشی ،چون پوست نمیتونه به این سرعت خودشو با تغییرات وقف بده و در نتیجه ترک میافته.
۲. دومین راه :
با تمرکز وزنه بزنی!
تند وزنه زدن یا حرکات هوازی پرشدت باعث ایجاد ترک های پوستی میشه .
۳. سومین راه:
ویتامین کافی دریافت کنی !
اگه در دوره کاهش وزن و عضله سازی هستی
نیاز بیشتری به ویتامین داری
بنابراین حواست به مکملهای های تغذیه آت باشه .
بخصوص ویتامین Eو C
#سلامتی #ترک_پوستی #پیشگیری
(دیلان دادوند کارشناس تربیت بدنی)
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
برای تَرک های پوستی که با لاغری و حتی عضله سازی ایجاد میشه روش درمانی قطعی وجود داره ؟
متاسفانه خیر !
ترک های های پوستی برای همیشه روی پوست باقی میمونه و روش درمانی قطعی وجود نداره ،
اما راههایی برای پیشگیری از ترک پوستی وجود داره
۱.اولین راهش اینه تغییر سایز غیر اصولی و به صورت ناگهانی نداشته باشی ،چون پوست نمیتونه به این سرعت خودشو با تغییرات وقف بده و در نتیجه ترک میافته.
۲. دومین راه :
با تمرکز وزنه بزنی!
تند وزنه زدن یا حرکات هوازی پرشدت باعث ایجاد ترک های پوستی میشه .
۳. سومین راه:
ویتامین کافی دریافت کنی !
اگه در دوره کاهش وزن و عضله سازی هستی
نیاز بیشتری به ویتامین داری
بنابراین حواست به مکملهای های تغذیه آت باشه .
بخصوص ویتامین Eو C
#سلامتی #ترک_پوستی #پیشگیری
(دیلان دادوند کارشناس تربیت بدنی)
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
❤20🙈1😡1
#سلامتی
برای تَرک های پوستی که با لاغری و حتی عضله سازی ایجاد میشه روش درمانی قطعی وجود داره ؟
متاسفانه خیر !
ترک های های پوستی برای همیشه روی پوست باقی میمونه و روش درمانی قطعی وجود نداره ،
اما راههایی برای پیشگیری از ترک پوستی وجود داره
۱.اولین راهش اینه تغییر سایز غیر اصولی و به صورت ناگهانی نداشته باشی ،چون پوست نمیتونه به این سرعت خودشو با تغییرات وقف بده و در نتیجه ترک میافته.
۲. دومین راه :
با تمرکز وزنه بزنی!
تند وزنه زدن یا حرکات هوازی پرشدت باعث ایجاد ترک های پوستی میشه .
۳. سومین راه:
ویتامین کافی دریافت کنی !
اگه در دوره کاهش وزن و عضله سازی هستی
نیاز بیشتری به ویتامین داری
بنابراین حواست به مکملهای های تغذیه آت باشه .
بخصوص ویتامین Eو C
#سلامتی #ترک_پوستی #پیشگیری
(دیلان دادوند کارشناس تربیت بدنی)
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
برای تَرک های پوستی که با لاغری و حتی عضله سازی ایجاد میشه روش درمانی قطعی وجود داره ؟
متاسفانه خیر !
ترک های های پوستی برای همیشه روی پوست باقی میمونه و روش درمانی قطعی وجود نداره ،
اما راههایی برای پیشگیری از ترک پوستی وجود داره
۱.اولین راهش اینه تغییر سایز غیر اصولی و به صورت ناگهانی نداشته باشی ،چون پوست نمیتونه به این سرعت خودشو با تغییرات وقف بده و در نتیجه ترک میافته.
۲. دومین راه :
با تمرکز وزنه بزنی!
تند وزنه زدن یا حرکات هوازی پرشدت باعث ایجاد ترک های پوستی میشه .
۳. سومین راه:
ویتامین کافی دریافت کنی !
اگه در دوره کاهش وزن و عضله سازی هستی
نیاز بیشتری به ویتامین داری
بنابراین حواست به مکملهای های تغذیه آت باشه .
بخصوص ویتامین Eو C
#سلامتی #ترک_پوستی #پیشگیری
(دیلان دادوند کارشناس تربیت بدنی)
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
❤6👍5😡4
#سلامتی
بدن ما برای حرکت ساخته شده نه برای ساعت ها موندن روی مبل ،صندلی و نشستن زیاد
وقتی زیاد می شینیم ،کم کم عضلات لگن وکمر سفت میشن،
عضلات باسن و همسترینگ ضعیف میشن
گردش خون تو پاها کم میشه
گردن درد میگیره،و حتی تمرکزمون میاد پایین
شما چند ساعت در روز مینشینید؟
#تحرک_داشته_باشیم #پیشگیری #ورزش
Dilan dadvand sports and exercise coach and education expert
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشار ڕووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
بدن ما برای حرکت ساخته شده نه برای ساعت ها موندن روی مبل ،صندلی و نشستن زیاد
وقتی زیاد می شینیم ،کم کم عضلات لگن وکمر سفت میشن،
عضلات باسن و همسترینگ ضعیف میشن
گردش خون تو پاها کم میشه
گردن درد میگیره،و حتی تمرکزمون میاد پایین
شما چند ساعت در روز مینشینید؟
#تحرک_داشته_باشیم #پیشگیری #ورزش
Dilan dadvand sports and exercise coach and education expert
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشار ڕووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
👍22❤6😡2😢1🙈1
#سلامتی
قند فقط به بدن آسیب نمیزنه
به ذهن،حال روحی و انرژی ایت هم ضربه میزنه ،
قند زیاد =
•نوسانات خلق و خو
• اضطراب
• بی انگیزگی
• هوس های بی پایان
• افت شدید انرژی
بدن تو برای بالا و پایین های قندی ساخته نشده ،
برای تعادل ،تمرکز ،انرژی پایدار ساخته شده
بدنت رو برای حال خوب تغذیه کن،
نه فقط طعم خوب 🤗
#تغذیه_خوب #قند_کمتر #پیشگیری #تمرین
Dilan dadvand sports and exercise coach and education expert _
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
قند فقط به بدن آسیب نمیزنه
به ذهن،حال روحی و انرژی ایت هم ضربه میزنه ،
قند زیاد =
•نوسانات خلق و خو
• اضطراب
• بی انگیزگی
• هوس های بی پایان
• افت شدید انرژی
بدن تو برای بالا و پایین های قندی ساخته نشده ،
برای تعادل ،تمرکز ،انرژی پایدار ساخته شده
بدنت رو برای حال خوب تغذیه کن،
نه فقط طعم خوب 🤗
#تغذیه_خوب #قند_کمتر #پیشگیری #تمرین
Dilan dadvand sports and exercise coach and education expert _
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
❤19👏8👍2😡1
📱🔧هنگام سپردن گوشی به تعمیرگاه دقت کن❗
✅ کارت حافظه و سیمکارت رو خارج کن!
✅ اطلاعات مهمت رو پاک کن یا یه بکآپ بگیر!
✅ اگه ممکنه، گوشیت رو به تنظیمات کارخانه برگردون!
📌سپردن گوشی به تعمیرگاه بدون رعایت نکات امنیتی میتونه منجر به آسیبهای اجتماعی متعددی بشه:
🔴🔑 در صورت عدم خروج از حسابهای شبکههای اجتماعی، ایمیل یا حسابهای بانکی، احتمال هک شدن و دسترسی غیرمجاز وجود داره.
🔴📸 اطلاعات ذخیرهشده در گوشی میتونه تو فضای مجازی منتشر بشه و آسیبهای روانی و اجتماعی به همراه داشته باشد
#پیشگیری_بهتر_از_درمان
#آموزش_همگانی
#نگاه_نو_پلیس
#پلیس_آذربایجانغربی
فرماندهیانتظامیشهرستانپیرانشهر
معاونت فرهنگی و اجتماعی
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
✅ کارت حافظه و سیمکارت رو خارج کن!
✅ اطلاعات مهمت رو پاک کن یا یه بکآپ بگیر!
✅ اگه ممکنه، گوشیت رو به تنظیمات کارخانه برگردون!
📌سپردن گوشی به تعمیرگاه بدون رعایت نکات امنیتی میتونه منجر به آسیبهای اجتماعی متعددی بشه:
🔴🔑 در صورت عدم خروج از حسابهای شبکههای اجتماعی، ایمیل یا حسابهای بانکی، احتمال هک شدن و دسترسی غیرمجاز وجود داره.
🔴📸 اطلاعات ذخیرهشده در گوشی میتونه تو فضای مجازی منتشر بشه و آسیبهای روانی و اجتماعی به همراه داشته باشد
#پیشگیری_بهتر_از_درمان
#آموزش_همگانی
#نگاه_نو_پلیس
#پلیس_آذربایجانغربی
فرماندهیانتظامیشهرستانپیرانشهر
معاونت فرهنگی و اجتماعی
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
👍36❤13🙈3👏2
#سلامتی
برای تَرک های پوستی که با لاغری و حتی عضله سازی ایجاد میشه روش درمانی قطعی وجود داره ؟
متاسفانه خیر !
ترک های های پوستی برای همیشه روی پوست باقی میمونه و روش درمانی قطعی وجود نداره ،
اما راههایی برای پیشگیری از ترک پوستی وجود داره
۱.اولین راهش اینه تغییر سایز غیر اصولی و به صورت ناگهانی نداشته باشی ،چون پوست نمیتونه به این سرعت خودشو با تغییرات وقف بده و در نتیجه ترک میافته.
۲. دومین راه :
با تمرکز وزنه بزنی!
تند وزنه زدن یا حرکات هوازی پرشدت باعث ایجاد ترک های پوستی میشه .
۳. سومین راه:
ویتامین کافی دریافت کنی !
اگه در دوره کاهش وزن و عضله سازی هستی
نیاز بیشتری به ویتامین داری
بنابراین حواست به مکملهای های تغذیه آت باشه .
بخصوص ویتامین Eو C
#سلامتی #ترک_پوستی #پیشگیری
(دیلان دادوند کارشناس تربیت بدنی)
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
برای تَرک های پوستی که با لاغری و حتی عضله سازی ایجاد میشه روش درمانی قطعی وجود داره ؟
متاسفانه خیر !
ترک های های پوستی برای همیشه روی پوست باقی میمونه و روش درمانی قطعی وجود نداره ،
اما راههایی برای پیشگیری از ترک پوستی وجود داره
۱.اولین راهش اینه تغییر سایز غیر اصولی و به صورت ناگهانی نداشته باشی ،چون پوست نمیتونه به این سرعت خودشو با تغییرات وقف بده و در نتیجه ترک میافته.
۲. دومین راه :
با تمرکز وزنه بزنی!
تند وزنه زدن یا حرکات هوازی پرشدت باعث ایجاد ترک های پوستی میشه .
۳. سومین راه:
ویتامین کافی دریافت کنی !
اگه در دوره کاهش وزن و عضله سازی هستی
نیاز بیشتری به ویتامین داری
بنابراین حواست به مکملهای های تغذیه آت باشه .
بخصوص ویتامین Eو C
#سلامتی #ترک_پوستی #پیشگیری
(دیلان دادوند کارشناس تربیت بدنی)
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
❤18
#سلامتی
چرا حرکت در طول روز واجبه و فقط ورزش کافی نیست ؟بعضی ها فکر میکنند که فقط با یک ساعت ورزش در روز میتونند به سلامتی کامل برسن،اما حقیقت این که برای داشتن بدنی سالم تر باید در طول روز هم فعال باشیم
ورزش روزانه مثل آب برای گیاهه ولی حرکت های کوچک و پیوسته در طول روزمثل نور خورشیده که برای رشد گیاه لازمه
نشستن های طولانی مدت قاتل سلامتی ؛حتی اگه ورزشکار حرفه ای باشید نشستن های طولانی میتونه خطر بیماریهای دیابت ،و خطر بیماریهای قلبی رو بالا ببره
بدن در حالت نشسته دچار «حالت خاموش» میشه که حتی ورزش هم نمیتونه جبرانش کنه !
قدرت حرکت های کوچک در طول روز و دست کم نگیرید
ورزش مهمه ولی تنها کافی نیست برای سلامت واقعی باید در طول روز هم فعال باشید با ترکیب ورزش و حرکت های کوچک میتونید زندگی سالم تری داشته باشید❤️
#ورزش #سلامتی #پیشگیری
دیلان دادوند مربی رشته های ورزشی کارشناسی تربیت بدنی
dilan dadvand sports and exercise coach and education expert
✅پیرانشار ڕووداو
🆔: @piranshahrrudaw
چرا حرکت در طول روز واجبه و فقط ورزش کافی نیست ؟بعضی ها فکر میکنند که فقط با یک ساعت ورزش در روز میتونند به سلامتی کامل برسن،اما حقیقت این که برای داشتن بدنی سالم تر باید در طول روز هم فعال باشیم
ورزش روزانه مثل آب برای گیاهه ولی حرکت های کوچک و پیوسته در طول روزمثل نور خورشیده که برای رشد گیاه لازمه
نشستن های طولانی مدت قاتل سلامتی ؛حتی اگه ورزشکار حرفه ای باشید نشستن های طولانی میتونه خطر بیماریهای دیابت ،و خطر بیماریهای قلبی رو بالا ببره
بدن در حالت نشسته دچار «حالت خاموش» میشه که حتی ورزش هم نمیتونه جبرانش کنه !
قدرت حرکت های کوچک در طول روز و دست کم نگیرید
ورزش مهمه ولی تنها کافی نیست برای سلامت واقعی باید در طول روز هم فعال باشید با ترکیب ورزش و حرکت های کوچک میتونید زندگی سالم تری داشته باشید❤️
#ورزش #سلامتی #پیشگیری
دیلان دادوند مربی رشته های ورزشی کارشناسی تربیت بدنی
dilan dadvand sports and exercise coach and education expert
✅پیرانشار ڕووداو
🆔: @piranshahrrudaw
❤33👏8👍4👎3
#سلامتی
یکی از مهمترین دلایل چربی شکم بخصوص خانومها استرس ؛
استرس باعث افزایش کورتیزول در بدن میشه
کورتیزول یا همون هورمون استرس باعث تجمع چربی های دور شکمی میشه!
تا جایی که میتونید از استرس دوری کنید
با وضع شرایط کنونی استرس بیشتر است
ولی یکی از راه ها مدیتیشن و یوگا است
..
(راستی هر روز روی ترازو رفتن عامل استرس است این عادت رو دور بیندازید .)
#چربی_دور_شکمی #استرس #پیشگیری
✍🏼دیلان دادوند مربی رشته های ورزشی کارشناسی تربیت بدنی
dilan dadvand sports and exercise coach and education expert
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
یکی از مهمترین دلایل چربی شکم بخصوص خانومها استرس ؛
استرس باعث افزایش کورتیزول در بدن میشه
کورتیزول یا همون هورمون استرس باعث تجمع چربی های دور شکمی میشه!
تا جایی که میتونید از استرس دوری کنید
با وضع شرایط کنونی استرس بیشتر است
ولی یکی از راه ها مدیتیشن و یوگا است
..
(راستی هر روز روی ترازو رفتن عامل استرس است این عادت رو دور بیندازید .)
#چربی_دور_شکمی #استرس #پیشگیری
✍🏼دیلان دادوند مربی رشته های ورزشی کارشناسی تربیت بدنی
dilan dadvand sports and exercise coach and education expert
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
❤19👎5👍2😢2
#سلامتی
چرا دیسک گردن درد می گیره؟
بخاطر یسری از فشارهای تکراری مثل ساعت موبایل دست گرفتن زیاد به تدریج عضلات عمقی گردن ضعیف میشن و نمیتونن از مهرهای گردن محافظت کنن و فشار مستقیما میافته روی دیسک !
#پیشگیری #تمرین #کاهش_درد
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشار ڕووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
چرا دیسک گردن درد می گیره؟
بخاطر یسری از فشارهای تکراری مثل ساعت موبایل دست گرفتن زیاد به تدریج عضلات عمقی گردن ضعیف میشن و نمیتونن از مهرهای گردن محافظت کنن و فشار مستقیما میافته روی دیسک !
#پیشگیری #تمرین #کاهش_درد
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشار ڕووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
❤15👍2👎2
#سلامتی
کم تحرکی و افزایش سن و زندگی پر تنش و و پراسترس امروزه ؛
می تواند خطر ابتلا به مشکلاتی مانند کمر درد ،لگن درد ،آرتروز بیمارهای قلبی عروقی ،اضافه وزن ،اختلال تعادل وزمین خوردن را افزایش دهند !
از طرفی کم تحرکی با افزایش استرس و اظطراب کاهش انرژی اختلال خواب و کاهش کیفیت زندگی نیز ارتباط دارد .
بسیاری از این مشکلات می تواند فرد را نیازمند دارو ،فزیوتراپی ،توانبخشی و گاهی حتی جراحی کنند .
🍀 ورزش منظم یکی از موثرترین ،کم هزینه ترین و علمی ترین راههای حفظ سلامت جسم و روان، پیشگیری از بیماری ها و افزایش کیفیت زندگی است .
#مربی_ورزش #سلامتی #پیشگیری #پیلاتس
( دیلان دادوند مربی رشته های ورزشی کارشناسی تربیت بدنی)
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPB
کم تحرکی و افزایش سن و زندگی پر تنش و و پراسترس امروزه ؛
می تواند خطر ابتلا به مشکلاتی مانند کمر درد ،لگن درد ،آرتروز بیمارهای قلبی عروقی ،اضافه وزن ،اختلال تعادل وزمین خوردن را افزایش دهند !
از طرفی کم تحرکی با افزایش استرس و اظطراب کاهش انرژی اختلال خواب و کاهش کیفیت زندگی نیز ارتباط دارد .
بسیاری از این مشکلات می تواند فرد را نیازمند دارو ،فزیوتراپی ،توانبخشی و گاهی حتی جراحی کنند .
🍀 ورزش منظم یکی از موثرترین ،کم هزینه ترین و علمی ترین راههای حفظ سلامت جسم و روان، پیشگیری از بیماری ها و افزایش کیفیت زندگی است .
#مربی_ورزش #سلامتی #پیشگیری #پیلاتس
( دیلان دادوند مربی رشته های ورزشی کارشناسی تربیت بدنی)
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPB
❤12👍2