#سلامتی
برای تناسب اندام فقط ورزش نکنید
٧٠ درصد تغذیه اهمیت داره
دوتا رو باهم داشته باشید
#ورزش #تغذیه #تمرین_اصولی
دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw
برای تناسب اندام فقط ورزش نکنید
٧٠ درصد تغذیه اهمیت داره
دوتا رو باهم داشته باشید
#ورزش #تغذیه #تمرین_اصولی
دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw
👍13👎4🕊1
#سلامتی
برای تناسب اندام فقط ورزش نکنید
٧٠ درصد تغذیه اهمیت داره
دوتا رو باهم داشته باشید
#ورزش #تغذیه #تمرین_اصولی
دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw
برای تناسب اندام فقط ورزش نکنید
٧٠ درصد تغذیه اهمیت داره
دوتا رو باهم داشته باشید
#ورزش #تغذیه #تمرین_اصولی
دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw
👍16👎7
#سلامتی
چه زمانی تمرین کنیم ؟
صبح،عصر یا شب ؟
هیچ قانون قطعی برای بهترین زمان تمرین وجود ندارد که عملکرد یا سلامتی شما را تضمین کند
✨مهم این است زمانی را انتخاب کنید که با برنامه روزانه تان هماهنگ باشد و بتوانید بدون عجله و با تمرکز کافی تمرین کنید ✨
✅هر زمان بتوانید منظم باشید ،همان بهترین زمان برای تمرین است .
#تمرین #سبک_زندگی_سالم #انرژی
دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی ورزش کودکان
لینک ورود به گروه ورزشی مون 👇🏼
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
چه زمانی تمرین کنیم ؟
صبح،عصر یا شب ؟
هیچ قانون قطعی برای بهترین زمان تمرین وجود ندارد که عملکرد یا سلامتی شما را تضمین کند
✨مهم این است زمانی را انتخاب کنید که با برنامه روزانه تان هماهنگ باشد و بتوانید بدون عجله و با تمرکز کافی تمرین کنید ✨
✅هر زمان بتوانید منظم باشید ،همان بهترین زمان برای تمرین است .
#تمرین #سبک_زندگی_سالم #انرژی
دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی ورزش کودکان
لینک ورود به گروه ورزشی مون 👇🏼
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
👍13👎2
#سلامتی
بانوان ورزشکار نباید نگران تمرینات خود در دوران قاعدگی باشند.
نوسانات هورمونی در این دوران ها تاثیر قابل توجهی بر عملکرد عضلات و واکنش انها به تمرینات مقاومتی نمیگذارد ،بانوان ورزشکار می توانند بدون هیچ نگرانی و باقدرت به تمرینات خود در این دوران ادامه دهند و از فواید آن بهرمند شوند .
#تمرین #بانوان_ورزشکار #شکم
دیلان دادوند کارشناسی تربیت بدنی
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشار ڕووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
بانوان ورزشکار نباید نگران تمرینات خود در دوران قاعدگی باشند.
نوسانات هورمونی در این دوران ها تاثیر قابل توجهی بر عملکرد عضلات و واکنش انها به تمرینات مقاومتی نمیگذارد ،بانوان ورزشکار می توانند بدون هیچ نگرانی و باقدرت به تمرینات خود در این دوران ادامه دهند و از فواید آن بهرمند شوند .
#تمرین #بانوان_ورزشکار #شکم
دیلان دادوند کارشناسی تربیت بدنی
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشار ڕووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
👍16👎5
#سلامتی
چه زمانی تمرین کنیم ؟
صبح،عصر یا شب ؟
هیچ قانون قطعی برای بهترین زمان تمرین وجود ندارد که عملکرد یا سلامتی شما را تضمین کند
✨مهم این است زمانی را انتخاب کنید که با برنامه روزانه تان هماهنگ باشد و بتوانید بدون عجله و با تمرکز کافی تمرین کنید ✨
✅هر زمان بتوانید منظم باشید ،همان بهترین زمان برای تمرین است .
#تمرین #سبک_زندگی_سالم #انرژی
دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی ورزش کودکان
لینک ورود به گروه ورزشی مون 👇🏼
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
چه زمانی تمرین کنیم ؟
صبح،عصر یا شب ؟
هیچ قانون قطعی برای بهترین زمان تمرین وجود ندارد که عملکرد یا سلامتی شما را تضمین کند
✨مهم این است زمانی را انتخاب کنید که با برنامه روزانه تان هماهنگ باشد و بتوانید بدون عجله و با تمرکز کافی تمرین کنید ✨
✅هر زمان بتوانید منظم باشید ،همان بهترین زمان برای تمرین است .
#تمرین #سبک_زندگی_سالم #انرژی
دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی ورزش کودکان
لینک ورود به گروه ورزشی مون 👇🏼
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
👍14👎4
#سلامتی
چه زمانی تمرین کنیم ؟
صبح،عصر یا شب ؟
هیچ قانون قطعی برای بهترین زمان تمرین وجود ندارد که عملکرد یا سلامتی شما را تضمین کند
✨مهم این است زمانی را انتخاب کنید که با برنامه روزانه تان هماهنگ باشد و بتوانید بدون عجله و با تمرکز کافی تمرین کنید ✨
✅هر زمان بتوانید منظم باشید ،همان بهترین زمان برای تمرین است .
#تمرین #سبک_زندگی_سالم #انرژی
دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی ورزش کودکان
لینک ورود به گروه ورزشی مون 👇🏼
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
چه زمانی تمرین کنیم ؟
صبح،عصر یا شب ؟
هیچ قانون قطعی برای بهترین زمان تمرین وجود ندارد که عملکرد یا سلامتی شما را تضمین کند
✨مهم این است زمانی را انتخاب کنید که با برنامه روزانه تان هماهنگ باشد و بتوانید بدون عجله و با تمرکز کافی تمرین کنید ✨
✅هر زمان بتوانید منظم باشید ،همان بهترین زمان برای تمرین است .
#تمرین #سبک_زندگی_سالم #انرژی
دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی ورزش کودکان
لینک ورود به گروه ورزشی مون 👇🏼
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
👍22👎4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#سلامتی
تأثیر تنفس صحیح در تمرینات ورزشی 👆🏼ببینید
#تنفس #تمرین #تنفس_اصولی #تنفس_صحیح
#دیلان_دادوند کارشناس تربیت بدنی
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشار ڕووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
تأثیر تنفس صحیح در تمرینات ورزشی 👆🏼ببینید
#تنفس #تمرین #تنفس_اصولی #تنفس_صحیح
#دیلان_دادوند کارشناس تربیت بدنی
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشار ڕووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
👍19👎2
#سلامتی
باشگاه تعطیله عید دارم میرم ،سفر تمرین و چکار کنیم !
1 بر اساس مطالعات احتمالا یک هفته تمرین نکردن منجر به افت قدرت و حجم عضلانی قابل توجه مهمی ،نمیشه ،پس نگران نباشید .
2 وقت یه ریست (استراحت) روانی و جسمانی هست
یکم استراحت حتی میتونه کمک کننده باشه
#تمرین #سلامتی #ریکاوری
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
باشگاه تعطیله عید دارم میرم ،سفر تمرین و چکار کنیم !
1 بر اساس مطالعات احتمالا یک هفته تمرین نکردن منجر به افت قدرت و حجم عضلانی قابل توجه مهمی ،نمیشه ،پس نگران نباشید .
2 وقت یه ریست (استراحت) روانی و جسمانی هست
یکم استراحت حتی میتونه کمک کننده باشه
#تمرین #سلامتی #ریکاوری
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
👍20👎3
#سلامتی
❓ عنوان مقاله:
ورزش مختلف در افراد سالمند دارای کمردرد مزمن غیر خاص میشود.
✔️خلاصه مقاله:
کمردرد مزمن غیر خاص کی از شایعترین شرایط بهداشتی در سراسر جهان است. این درد به صورت موضعی در قسمت ستون فقرات زیر حاشیه دندهای وجود دارد.
هرچند تحقیقها در مورد فعالیت بدنی و ورزش در مورد این افراد محدود است ، نمیتوان فعالیت ورزشی قطعی به این افراد تجویز کرد. به دلیل وجود فاکتورهای مختلفی مثل محدودیت جسمانی ،عوامل روانی و شرایط زندگی. در این مقاله بررسی شده که افراد دارای این نوع کمردرد در صورت انجام تمرین گروهی با دیگر افراد چه تغییراتی در شدت درد, ناتوانی, ترس از سقوط و دیگر موارد خواهند داشت؟ در این تحقیق ۱۲۰ نفر حدود ۶۰ ساله شرکت کردند ،تمرینات و ورزشهای گروهی یک ساعته را به مدت ۳ بار در هفته در طول ۸ هفته انجام دادند. یافتهها نشان داد در مقایسه با گروه کنترل ورزش گروهی در این افراد باعث کاهش درد، کاهش ناتوانی و همچنین بهبود در وضعیت روانی در افراد دارای کمردردهای مزمن
✔️بروزترین منابع آموزشی ورزشی
✅آموزش ورزش؛ تلفیق علم و عمل🏃♀️🏃📚
#مقاله #آموزش_ورزش_کتاب #کتاب #سالمندان
#دردمزمن #تمرین_گروهی
✅پیرانشهر رووداو
🆔: @piranshahrrudaw
❓ عنوان مقاله:
ورزش مختلف در افراد سالمند دارای کمردرد مزمن غیر خاص میشود.
✔️خلاصه مقاله:
کمردرد مزمن غیر خاص کی از شایعترین شرایط بهداشتی در سراسر جهان است. این درد به صورت موضعی در قسمت ستون فقرات زیر حاشیه دندهای وجود دارد.
هرچند تحقیقها در مورد فعالیت بدنی و ورزش در مورد این افراد محدود است ، نمیتوان فعالیت ورزشی قطعی به این افراد تجویز کرد. به دلیل وجود فاکتورهای مختلفی مثل محدودیت جسمانی ،عوامل روانی و شرایط زندگی. در این مقاله بررسی شده که افراد دارای این نوع کمردرد در صورت انجام تمرین گروهی با دیگر افراد چه تغییراتی در شدت درد, ناتوانی, ترس از سقوط و دیگر موارد خواهند داشت؟ در این تحقیق ۱۲۰ نفر حدود ۶۰ ساله شرکت کردند ،تمرینات و ورزشهای گروهی یک ساعته را به مدت ۳ بار در هفته در طول ۸ هفته انجام دادند. یافتهها نشان داد در مقایسه با گروه کنترل ورزش گروهی در این افراد باعث کاهش درد، کاهش ناتوانی و همچنین بهبود در وضعیت روانی در افراد دارای کمردردهای مزمن
✔️بروزترین منابع آموزشی ورزشی
✅آموزش ورزش؛ تلفیق علم و عمل🏃♀️🏃📚
#مقاله #آموزش_ورزش_کتاب #کتاب #سالمندان
#دردمزمن #تمرین_گروهی
✅پیرانشهر رووداو
🆔: @piranshahrrudaw
👍17👎1
#سلامتی
نشونه های که میگن بدنت داره عضله میسوزونه
❌ ضعف عضلانی
❌ خستگی بیش از حد
❌کاهش شدید وزن
❌بی خوابی
❌افت قدرت در تمرین
اگه اینا رو حس کردی ،وقتشه یه تجدید نظر جدی بکنی
توی سبک تمرین و تغذیه ت!
#تمرین_تغذیه_اصولی #ورزش
_dilan dadvand sports and exercise coach
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
نشونه های که میگن بدنت داره عضله میسوزونه
❌ ضعف عضلانی
❌ خستگی بیش از حد
❌کاهش شدید وزن
❌بی خوابی
❌افت قدرت در تمرین
اگه اینا رو حس کردی ،وقتشه یه تجدید نظر جدی بکنی
توی سبک تمرین و تغذیه ت!
#تمرین_تغذیه_اصولی #ورزش
_dilan dadvand sports and exercise coach
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
❤13😡2👍1
#سلامتی
▫️پیلاتس باعث تناسب اندام میشه و عضلات عمقی رو تقویت میکند
▫️پیلاتس تعادل رو بهتر میکنه و استرس روزمره رو کاهش میدهد
▫️پیلاتس باعث کاهش درد کمر و کنترل وزن میشود
▫️پیلاتس ورزشی مناسب برای دوران بارداری و پس از زایمان و همچنین برای سالمندان میباشد
#pylates #ورزش #تمرین #سلامتی
برای اطلاع از کلاس 09146694245
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشار ڕووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
▫️پیلاتس باعث تناسب اندام میشه و عضلات عمقی رو تقویت میکند
▫️پیلاتس تعادل رو بهتر میکنه و استرس روزمره رو کاهش میدهد
▫️پیلاتس باعث کاهش درد کمر و کنترل وزن میشود
▫️پیلاتس ورزشی مناسب برای دوران بارداری و پس از زایمان و همچنین برای سالمندان میباشد
#pylates #ورزش #تمرین #سلامتی
برای اطلاع از کلاس 09146694245
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشار ڕووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
👍4❤3😡2
#سلامتی
ورزش کردن ؛
فقط برای ظاهر نیست
وقتی بهش اعتیاد پیدا کردی آخرین
دلیل ورزش کردنت میشه پر یا لاغر شدن
دیگه خودتو وزن نمیکنی ،اندازه نمیگیری ،
چک نمیکنی بدنتو
ورزش میکنی چون بهش نیاز داری، مثل خوابیدن
#ورزش #عادت #تمرین #اصولی
#روز_مربی_مبارک
(دیلان دادوند مربی رشته های ورزشی، کارشناس تربیت بدنی)
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
ورزش کردن ؛
فقط برای ظاهر نیست
وقتی بهش اعتیاد پیدا کردی آخرین
دلیل ورزش کردنت میشه پر یا لاغر شدن
دیگه خودتو وزن نمیکنی ،اندازه نمیگیری ،
چک نمیکنی بدنتو
ورزش میکنی چون بهش نیاز داری، مثل خوابیدن
#ورزش #عادت #تمرین #اصولی
#روز_مربی_مبارک
(دیلان دادوند مربی رشته های ورزشی، کارشناس تربیت بدنی)
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
👍17❤9😡2
#سلامتی
قند فقط به بدن آسیب نمیزنه
به ذهن،حال روحی و انرژی ایت هم ضربه میزنه ،
قند زیاد =
•نوسانات خلق و خو
• اضطراب
• بی انگیزگی
• هوس های بی پایان
• افت شدید انرژی
بدن تو برای بالا و پایین های قندی ساخته نشده ،
برای تعادل ،تمرکز ،انرژی پایدار ساخته شده
بدنت رو برای حال خوب تغذیه کن،
نه فقط طعم خوب 🤗
#تغذیه_خوب #قند_کمتر #پیشگیری #تمرین
Dilan dadvand sports and exercise coach and education expert _
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
قند فقط به بدن آسیب نمیزنه
به ذهن،حال روحی و انرژی ایت هم ضربه میزنه ،
قند زیاد =
•نوسانات خلق و خو
• اضطراب
• بی انگیزگی
• هوس های بی پایان
• افت شدید انرژی
بدن تو برای بالا و پایین های قندی ساخته نشده ،
برای تعادل ،تمرکز ،انرژی پایدار ساخته شده
بدنت رو برای حال خوب تغذیه کن،
نه فقط طعم خوب 🤗
#تغذیه_خوب #قند_کمتر #پیشگیری #تمرین
Dilan dadvand sports and exercise coach and education expert _
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
❤19👏8👍2😡1
#سلامتی
مبتدی هستی و تمرین HIIT(هیت ) انجام میدید؟
چرا HIIT برای شروع مناسب نیست ؟
شدت بالا استراحت کوتاه ،فشاریه که عضلات ،مفاصل وقلب بدن تازه کار هنوز آماده نیستن .
افراد مبتدی هنوز فرم درست حرکات رو یاد نگرفتن
به همین خاطر احتمال آسیب چندین برابر بیشتر میشه
و تمرینات هیت برای افراد مبتدی توصیه نمیشه !
به جاش بهتره تمرینات مقاومتی متناسب با بدن انجام بدی و تمرکز روی فرم درست بذاری
بدن قوی با عجله ساخته نمیشه با استمرار ساخته میشه 😉💪🏼
#تمرین_مقاومتی #تمرین_اصولی
Dilan dadvand sports science and exercise coach education expert
گروه ورزشی بانوان https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
مبتدی هستی و تمرین HIIT(هیت ) انجام میدید؟
چرا HIIT برای شروع مناسب نیست ؟
شدت بالا استراحت کوتاه ،فشاریه که عضلات ،مفاصل وقلب بدن تازه کار هنوز آماده نیستن .
افراد مبتدی هنوز فرم درست حرکات رو یاد نگرفتن
به همین خاطر احتمال آسیب چندین برابر بیشتر میشه
و تمرینات هیت برای افراد مبتدی توصیه نمیشه !
به جاش بهتره تمرینات مقاومتی متناسب با بدن انجام بدی و تمرکز روی فرم درست بذاری
بدن قوی با عجله ساخته نمیشه با استمرار ساخته میشه 😉💪🏼
#تمرین_مقاومتی #تمرین_اصولی
Dilan dadvand sports science and exercise coach education expert
گروه ورزشی بانوان https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
❤11😡3
#سلامتی
✍🏼 کمبود آهن در ورزشکاران ؛
درصورت کمبود آهن در بدن ورزشکاران
چه تاثیری در عملکرد ایجاد میشود ؟
وقتی آهن پایین بیاید:
❌ چه اتفاقی میافتد؟
⭕️ انتقال اکسیژن به عضلات کاهش پیدا میکند
⭕️ ورزشکار زودتر خسته میشود
⭕️ توان هوازی (VO₂max) افت میکند
⭕️ ضربان قلب در فعالیتهای سبک هم بالا میرود
⭕️ ریکاوری کندتر میشود
به همین دلیل کمبود آهن = افت مستقیم در عملکرد استقامتی.
#کمبود_آهن #ورزشکار #عملکرد #تمرین
Dilan dadvand sports and exercise coach and education expert
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشار ڕووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
✍🏼 کمبود آهن در ورزشکاران ؛
درصورت کمبود آهن در بدن ورزشکاران
چه تاثیری در عملکرد ایجاد میشود ؟
وقتی آهن پایین بیاید:
❌ چه اتفاقی میافتد؟
⭕️ انتقال اکسیژن به عضلات کاهش پیدا میکند
⭕️ ورزشکار زودتر خسته میشود
⭕️ توان هوازی (VO₂max) افت میکند
⭕️ ضربان قلب در فعالیتهای سبک هم بالا میرود
⭕️ ریکاوری کندتر میشود
به همین دلیل کمبود آهن = افت مستقیم در عملکرد استقامتی.
#کمبود_آهن #ورزشکار #عملکرد #تمرین
Dilan dadvand sports and exercise coach and education expert
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشار ڕووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
❤14👎3👍2
#سلامتی
سرماخوردم تمرینات و انجام بدم یا نه ؟
وقتی سرما خوردی و مریضی سطح التهاب تو بدنت بالا میره فاکتورهای التهابی بالاس
وقتی باشگاه میری دوباره فاکتورهای التهابی رو بالا میبری و تنها اتفاقی که میافته اینه که طول درمان سرماخوردگی ت بیشتر میشه ...
پس وقتی میرضی باشگاه نرو
خونه بشین و بقیه رو مریض نکن
تمرین نکن
با چهار روز تمرین نکردن عضلات بدن نمیریزه !!!
#تمرین #باشگاه #مریضی
دیلان دادوند مربی رشته های ورزشی کارشناسی تربیت بدنی
dilan dadvand sports and exercise coach and education expert
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
سرماخوردم تمرینات و انجام بدم یا نه ؟
وقتی سرما خوردی و مریضی سطح التهاب تو بدنت بالا میره فاکتورهای التهابی بالاس
وقتی باشگاه میری دوباره فاکتورهای التهابی رو بالا میبری و تنها اتفاقی که میافته اینه که طول درمان سرماخوردگی ت بیشتر میشه ...
پس وقتی میرضی باشگاه نرو
خونه بشین و بقیه رو مریض نکن
تمرین نکن
با چهار روز تمرین نکردن عضلات بدن نمیریزه !!!
#تمرین #باشگاه #مریضی
دیلان دادوند مربی رشته های ورزشی کارشناسی تربیت بدنی
dilan dadvand sports and exercise coach and education expert
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
👍20❤16👎3
#سلامتی
سرماخوردم تمرینات و انجام بدم یا نه ؟
وقتی سرما خوردی و مریضی سطح التهاب تو بدنت بالا میره فاکتورهای التهابی بالاس
وقتی باشگاه میری دوباره فاکتورهای التهابی رو بالا میبری و تنها اتفاقی که میافته اینه که طول درمان سرماخوردگی ت بیشتر میشه ...
پس وقتی میرضی باشگاه نرو
خونه بشین و بقیه رو مریض نکن
تمرین نکن
با چهار روز تمرین نکردن عضلات بدن نمیریزه !!!
#تمرین #باشگاه #مریضی
دیلان دادوند مربی رشته های ورزشی کارشناسی تربیت بدنی
dilan dadvand sports and exercise coach and education expert
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
سرماخوردم تمرینات و انجام بدم یا نه ؟
وقتی سرما خوردی و مریضی سطح التهاب تو بدنت بالا میره فاکتورهای التهابی بالاس
وقتی باشگاه میری دوباره فاکتورهای التهابی رو بالا میبری و تنها اتفاقی که میافته اینه که طول درمان سرماخوردگی ت بیشتر میشه ...
پس وقتی میرضی باشگاه نرو
خونه بشین و بقیه رو مریض نکن
تمرین نکن
با چهار روز تمرین نکردن عضلات بدن نمیریزه !!!
#تمرین #باشگاه #مریضی
دیلان دادوند مربی رشته های ورزشی کارشناسی تربیت بدنی
dilan dadvand sports and exercise coach and education expert
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
❤28👍18🙈3👎1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#سلامتی
گرم نگه داشتن دست ها
کاهش فشار و کار تکراری
و تقویت مچ دست
این تمرینات خیلی به کاهش درد میتونه کمک کنه
تمرینات رو در طول روز چندین بار تکرار کنید 👌🏼
#کاهش_درد #تمرین
(دیلان دادوند مربی رشته های ورزشی کارشناسی تربیت بدنی)
dilan dadvand sports and exercise coach and education expert
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
گرم نگه داشتن دست ها
کاهش فشار و کار تکراری
و تقویت مچ دست
این تمرینات خیلی به کاهش درد میتونه کمک کنه
تمرینات رو در طول روز چندین بار تکرار کنید 👌🏼
#کاهش_درد #تمرین
(دیلان دادوند مربی رشته های ورزشی کارشناسی تربیت بدنی)
dilan dadvand sports and exercise coach and education expert
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
❤24👎10👍4🤔3
#سلامتی
سرماخوردم تمرینات و انجام بدم یا نه ؟
وقتی سرما خوردی و مریضی سطح التهاب تو بدنت بالا میره فاکتورهای التهابی بالاس
وقتی باشگاه میری دوباره فاکتورهای التهابی رو بالا میبری و تنها اتفاقی که میافته اینه که طول درمان سرماخوردگی ت بیشتر میشه ...
پس وقتی میرضی باشگاه نرو
خونه بشین و بقیه رو مریض نکن
تمرین نکن
با چهار روز تمرین نکردن عضلات بدن نمیریزه !!!
#تمرین #باشگاه #مریضی
دیلان دادوند مربی رشته های ورزشی کارشناسی تربیت بدنی
dilan dadvand sports and exercise coach and education expert
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
سرماخوردم تمرینات و انجام بدم یا نه ؟
وقتی سرما خوردی و مریضی سطح التهاب تو بدنت بالا میره فاکتورهای التهابی بالاس
وقتی باشگاه میری دوباره فاکتورهای التهابی رو بالا میبری و تنها اتفاقی که میافته اینه که طول درمان سرماخوردگی ت بیشتر میشه ...
پس وقتی میرضی باشگاه نرو
خونه بشین و بقیه رو مریض نکن
تمرین نکن
با چهار روز تمرین نکردن عضلات بدن نمیریزه !!!
#تمرین #باشگاه #مریضی
دیلان دادوند مربی رشته های ورزشی کارشناسی تربیت بدنی
dilan dadvand sports and exercise coach and education expert
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
❤18👎2👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#سلامتی
گرم نگه داشتن دست ها
کاهش فشار و کار تکراری
و تقویت مچ دست
این تمرینات خیلی به کاهش درد میتونه کمک کنه
تمرینات رو در طول روز چندین بار تکرار کنید 👌🏼
#کاهش_درد #تمرین
(دیلان دادوند مربی رشته های ورزشی کارشناسی تربیت بدنی)
dilan dadvand sports and exercise coach and education expert
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
گرم نگه داشتن دست ها
کاهش فشار و کار تکراری
و تقویت مچ دست
این تمرینات خیلی به کاهش درد میتونه کمک کنه
تمرینات رو در طول روز چندین بار تکرار کنید 👌🏼
#کاهش_درد #تمرین
(دیلان دادوند مربی رشته های ورزشی کارشناسی تربیت بدنی)
dilan dadvand sports and exercise coach and education expert
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
❤11👎7👍2