#سلامتی

گرم نگه داشتن دست ها
کاهش فشار و کار تکراری
و تقویت مچ دست
این تمرینات خیلی به کاهش درد می‌تونه کمک کنه

تمرینات رو در طول روز چندین بار تکرار کنید 👌🏼

#کاهش_درد #تمرین

(دیلان دادوند مربی رشته های ورزشی کارشناسی تربیت بدنی)
dilan dadvand sports and exercise coach and education expert

https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL

#سلامتی

گرم نگه داشتن دست ها
کاهش فشار و کار تکراری
و تقویت مچ دست
این تمرینات خیلی به کاهش درد می‌تونه کمک کنه

تمرینات رو در طول روز چندین بار تکرار کنید 👌🏼

#کاهش_درد #تمرین

(دیلان دادوند مربی رشته های ورزشی کارشناسی تربیت بدنی)
dilan dadvand sports and exercise coach and education expert

https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL

#سلامتی

چرا دیسک گردن درد می گیره؟

بخاطر یسری از فشارهای تکراری مثل ساعت موبایل دست گرفتن زیاد به تدریج عضلات عمقی گردن ضعیف میشن و نمیتونن از مهرهای گردن محافظت کنن و فشار مستقیما میافته روی دیسک !

#پیشگیری #تمرین #کاهش_درد
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشار ڕووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL