This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#سلامتی
تأثیر تنفس صحیح در تمرینات ورزشی 👆🏼ببینید
#تنفس #تمرین #تنفس_اصولی #تنفس_صحیح
#دیلان_دادوند کارشناس تربیت بدنی
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشار ڕووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
تأثیر تنفس صحیح در تمرینات ورزشی 👆🏼ببینید
#تنفس #تمرین #تنفس_اصولی #تنفس_صحیح
#دیلان_دادوند کارشناس تربیت بدنی
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشار ڕووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
👍19👎2
#سلامتی
عمر طولانی میخوای توی عضلات تون سرمایه گذاری کنید
اگه میخوای طولانی زندگی کنی و سالم بمونی ،ساختن عضله واجبه !
چرا چون ظرفیت ورزش( VO2max )که عامل سلامتی و طول عمره،با افزایش سن کم میشه و بخش زیادی از این کاهش به خاطر ازدست دادن عضله است .
پس عضله بساز تا پیرشدن بهت زور نگه !💪🏼🔥
#سلامتی #عضله #طول_عمر_بیشتر
#دیلان_دادوند کارشناس تربیت بدنی
گروه ورزشی بانوان👇🏼
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
عمر طولانی میخوای توی عضلات تون سرمایه گذاری کنید
اگه میخوای طولانی زندگی کنی و سالم بمونی ،ساختن عضله واجبه !
چرا چون ظرفیت ورزش( VO2max )که عامل سلامتی و طول عمره،با افزایش سن کم میشه و بخش زیادی از این کاهش به خاطر ازدست دادن عضله است .
پس عضله بساز تا پیرشدن بهت زور نگه !💪🏼🔥
#سلامتی #عضله #طول_عمر_بیشتر
#دیلان_دادوند کارشناس تربیت بدنی
گروه ورزشی بانوان👇🏼
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
👍18👎6
#سلامتی
چجوری دیابت نگیریم؟🤔
انجام ورزش منظم ✅
کاهش دریافت کربوهیدرات
مصرف موادغذایی پرفیبر ✅
دریافت کافی ویتامین D
رعایت رژیم غذایی
پرهیز از بی تحرکی✅
تلاش برای کاهش وزن
توی پست امروز به مهمترین راهکارهای پیشگیری کننده از ابتلا به دیابت اشاره کردیم 👆🏼
پست رو برای افرادیکه سلامتیشون برات مهمه بفرست ❤️🙆🏼♀️
#دیابت _نوع_دو #دیابت #دیابت_درمان
#دیلان_دادوند کارشناس تربیت بدنی
برای اطلاع از کلاس ها 👇🏼
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL.
چجوری دیابت نگیریم؟🤔
انجام ورزش منظم ✅
کاهش دریافت کربوهیدرات
مصرف موادغذایی پرفیبر ✅
دریافت کافی ویتامین D
رعایت رژیم غذایی
پرهیز از بی تحرکی✅
تلاش برای کاهش وزن
توی پست امروز به مهمترین راهکارهای پیشگیری کننده از ابتلا به دیابت اشاره کردیم 👆🏼
پست رو برای افرادیکه سلامتیشون برات مهمه بفرست ❤️🙆🏼♀️
#دیابت _نوع_دو #دیابت #دیابت_درمان
#دیلان_دادوند کارشناس تربیت بدنی
برای اطلاع از کلاس ها 👇🏼
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL.
👍11👎3
#سلامتی
دچار پرخوری عصبی هستی ؟؟
چند تا راهکار اساسی هست میتونه تاثیر گذار باشه
🔹به حجم غذایی دریافتی دقت کن
🔹در حین غذا خوردن ،از عواملی که موجب حواس پرتی میشن(موبایل) دوری کن
🔹تنقلات مورد علاقه آت که معمولا سراغشون میروی را تهیه نکن
🔹 پیادهروی ،مدیتیشن کن
🔹از متخصصین تغذیه و روانشناسان کمک بگیر #پرخوری_عصبی
#پرخوری_ممنوع #تغذیه_مناسب
#دیلان_دادوند مربی آمادگی جسمانی ،دوومیدانی،ورزش کودکان
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
دچار پرخوری عصبی هستی ؟؟
چند تا راهکار اساسی هست میتونه تاثیر گذار باشه
🔹به حجم غذایی دریافتی دقت کن
🔹در حین غذا خوردن ،از عواملی که موجب حواس پرتی میشن(موبایل) دوری کن
🔹تنقلات مورد علاقه آت که معمولا سراغشون میروی را تهیه نکن
🔹 پیادهروی ،مدیتیشن کن
🔹از متخصصین تغذیه و روانشناسان کمک بگیر #پرخوری_عصبی
#پرخوری_ممنوع #تغذیه_مناسب
#دیلان_دادوند مربی آمادگی جسمانی ،دوومیدانی،ورزش کودکان
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
👍26👎1
#سلامتی
✔️ ریکاوری هوشمند؛ رمز پیشرفت و ماندگاری در ورزش
🤔 چرا بعضی از ورزشکارا بعد از تمرین قویتر میشن، ولی بعضیا فقط خستهتر؟
‼️ چون ریکاوریشون هوشمندانهست!
💡 بدون ریکاوری اصولی، بدن نمیتونه پیشرفت کنه!
❌ عضلات درست ترمیم نمیشن
❌ احتمال آسیبدیدگی بالا میره
❌ عملکردت افت میکنه
🔍 تحقیقات علمی ثابت کردن که ۸۰٪ موفقیت ورزشی، به ریکاوری صحیح بستگی داره!
تغذیه، خواب، تکنیکهای نوین مثل کرایوتراپی، ماساژ و تمرینات ریکاوری همه روی رشد و عملکردت تأثیر مستقیم دارن!
#ریکاوری #ریکاوری_عضلات
#دیلان_دادوند کارشناس تربیت بدنی مربی آمادگی جسمانی ،ورزش کودکان 🔹 دوومیدانی
✔️ ریکاوری هوشمند؛ رمز پیشرفت و ماندگاری در ورزش
🤔 چرا بعضی از ورزشکارا بعد از تمرین قویتر میشن، ولی بعضیا فقط خستهتر؟
‼️ چون ریکاوریشون هوشمندانهست!
💡 بدون ریکاوری اصولی، بدن نمیتونه پیشرفت کنه!
❌ عضلات درست ترمیم نمیشن
❌ احتمال آسیبدیدگی بالا میره
❌ عملکردت افت میکنه
🔍 تحقیقات علمی ثابت کردن که ۸۰٪ موفقیت ورزشی، به ریکاوری صحیح بستگی داره!
تغذیه، خواب، تکنیکهای نوین مثل کرایوتراپی، ماساژ و تمرینات ریکاوری همه روی رشد و عملکردت تأثیر مستقیم دارن!
#ریکاوری #ریکاوری_عضلات
#دیلان_دادوند کارشناس تربیت بدنی مربی آمادگی جسمانی ،ورزش کودکان 🔹 دوومیدانی
👍18👎2