✌️ باشگاه بانوان فوکا پرو

بزرگترین و لوکس‌ترین باشگاه اختصاصی بانوان در پیرانشهر

✌️تخفیف ویژه برای ثبت نام سه ماهه زمستان!
✌️دارای اتاق کودک
✌️ دارای آسانسور

⏰️ صبح، بعدازظهر و شب

● در فضایی بالغ بر ۴۰۰ مترمربع
● با جدیدترین تجهیزات
● برترین مربیان

#بدنسازی، #آمادگی_جسمانی، #پیلاتس

📍پیرانشهر، خیابان مردوخ پایین‌تر از فلکه‌گاز، نرسیده به چهارراه نیروگاه

09145506132
09143329077

✌️ باشگاه بانوان فوکا پرو

بزرگترین و لوکس‌ترین باشگاه اختصاصی بانوان در پیرانشهر

✌️تخفیف ویژه برای ثبت نام سه ماهه زمستان!
✌️دارای اتاق کودک
✌️ دارای آسانسور

⏰️ صبح، بعدازظهر و شب

● در فضایی بالغ بر ۴۰۰ مترمربع
● با جدیدترین تجهیزات
● برترین مربیان

#بدنسازی، #آمادگی_جسمانی، #پیلاتس

📍پیرانشهر، خیابان مردوخ پایین‌تر از فلکه‌گاز، نرسیده به چهارراه نیروگاه

09145506132
09143329077

✌️ باشگاه بانوان فوکا پرو

بزرگترین و لوکس‌ترین باشگاه اختصاصی بانوان در پیرانشهر

✌️تخفیف ویژه برای ثبت نام سه ماهه زمستان!
✌️دارای اتاق کودک
✌️ دارای آسانسور

⏰️ صبح، بعدازظهر و شب

● در فضایی بالغ بر ۴۰۰ مترمربع
● با جدیدترین تجهیزات
● برترین مربیان

#بدنسازی، #آمادگی_جسمانی، #پیلاتس

📍پیرانشهر، خیابان مردوخ پایین‌تر از فلکه‌گاز، نرسیده به چهارراه نیروگاه

09145506132
09143329077

✌️ باشگاه بانوان فوکا پرو

بزرگترین و لوکس‌ترین باشگاه اختصاصی بانوان در پیرانشهر

✌️تخفیف ویژه برای ثبت نام سه ماهه زمستان!
✌️دارای اتاق کودک
✌️ دارای آسانسور

⏰️ صبح، بعدازظهر و شب

● در فضایی بالغ بر ۴۰۰ مترمربع
● با جدیدترین تجهیزات
● برترین مربیان

#بدنسازی، #آمادگی_جسمانی، #پیلاتس

📍پیرانشهر، خیابان مردوخ پایین‌تر از فلکه‌گاز، نرسیده به چهارراه نیروگاه

09145506132
09143329077

#سلامتی

تفاوت رشته های ورزشی پیلاتس و آمادگی جسمانی ؟

شباهت پیلاتس با فیتنس چیست؟
با وجود تفاوت‌های زیاد، برخی شباهت‌ها هم بین پیلاتس و فیتنس وجود دارد که نمی‌توان از آنها چشم‌پوشی کرد:
1_ نحوه برگزاری جلسات در باشگاه و اجرای کلاس ها
نحوه برگزاری جلسات پیلاتس و فیتنس در باشگاه تقریباً مشابه است. شما برای انجام تمرینات هر یک از این رشته‌های ورزشی ابتدا باید وارد باشگاه شوید و بدن خود را گرم کنید. حالا با توجه به نوع تمرینات، شروع به استفاده از تجهیزات یا انجام حرکات کششی می‌کنید. شما این تمرینات را می‌توانید وابسته به سرعت خود بین 30 دقیقه تا 2 ساعت انجام دهید.
کلاس‌های ورزشی پیلاتس و فیتنس معمولاً در صورت حضور مربی به‌صورت گروهی برگزار می‌شود؛ البته شما امکان رزرو کلاس خصوصی هم دارید که در این صورت باید هزینه بیشتری بپردازید.
2_ استفاده از پیلاتس و فیتنس به‌عنوان مکمل یکدیگر
پیلاتس و فیتنس می‌توانند مکمل‌های ورزشی خوبی برای یکدیگر باشند. اگر برای وزنه‌برداری راهی باشگاه شده‌اید، پیلاتس بهترین مکمل برای شماست؛

#پیلاتس #فیتنس #تفاوت #ورزش

(دیلان دادوند مربی رشته های ورزشی کارشناسی تربیت بدنی)

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL

✌️ باشگاه بانوان فوکا پرو

در ماه مبارک رمضان در تایم شب فعال است

بزرگترین و لوکس‌ترین باشگاه اختصاصی بانوان در پیرانشهر

✌️تخفیف ویژه برای ثبت نام سه ماهه زمستان!
✌️دارای اتاق کودک
✌️ دارای آسانسور

● در فضایی بالغ بر ۴۰۰ مترمربع
● با جدیدترین تجهیزات
● برترین مربیان

#بدنسازی، #آمادگی_جسمانی، #پیلاتس

📍پیرانشهر، خیابان مردوخ پایین‌تر از فلکه‌گاز، نرسیده به چهارراه نیروگاه

09145506132
09143329077

✌️ باشگاه بانوان فوکا پرو

در ماه مبارک رمضان در تایم شب فعال است

بزرگترین و لوکس‌ترین باشگاه اختصاصی بانوان در پیرانشهر

✌️تخفیف ویژه برای ثبت نام سه ماهه زمستان!
✌️دارای اتاق کودک
✌️ دارای آسانسور

● در فضایی بالغ بر ۴۰۰ مترمربع
● با جدیدترین تجهیزات
● برترین مربیان

#بدنسازی، #آمادگی_جسمانی، #پیلاتس

📍پیرانشهر، خیابان مردوخ پایین‌تر از فلکه‌گاز، نرسیده به چهارراه نیروگاه

09145506132
09143329077

#سلامتی

✍🏼 ۵ دلیل که پیلاتس
برای تقویت کمر و کاهش کمردرد معجزه می‌کنه ؛


🔸تقویت عضلات مرکزی بدن وحمایت بهتر ستون فقرات
🔸بهبود وضعیت بدن و خداحافظی با درد
🔸کاهش فشار روی دیسک ها و مهره های کمری
🔸یادگیری حرکت های درست و پیشگیری از آسیب

اگه توهم دنبال یه کمر قوی و بدون درد می گردی پیلاتس و شروع کن .

#پیلاتس #کاهش_کمر_درد #تقویت_کمر #زندگی_سالم
دیلان دادوند مربی رشته های ورزشی کارشناسی تربیت بدنی
Dilan dadvand sports and exercise coach and education expert
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk برای اطلاع از کلاس پیلاتس

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL

✌️ باشگاه بانوان فوکا پرو

در ماه مبارک رمضان در تایم عصر و شب فعال است

بزرگترین و لوکس‌ترین باشگاه اختصاصی بانوان در پیرانشهر

✌️تخفیف ویژه برای ثبت نام سه ماهه زمستان!
✌️دارای اتاق کودک
✌️ دارای آسانسور

● در فضایی بالغ بر ۴۰۰ مترمربع
● با جدیدترین تجهیزات
● برترین مربیان

#بدنسازی، #آمادگی_جسمانی، #پیلاتس

📍پیرانشهر، خیابان مردوخ پایین‌تر از فلکه‌گاز، نرسیده به چهارراه نیروگاه

09145506132
09143329077

✌️ باشگاه بانوان فوکا پرو

در ماه مبارک رمضان در تایم عصر و شب فعال است

بزرگترین و لوکس‌ترین باشگاه اختصاصی بانوان در پیرانشهر

✌️تخفیف ویژه برای ثبت نام سه ماهه زمستان!
✌️دارای اتاق کودک
✌️ دارای آسانسور

● در فضایی بالغ بر ۴۰۰ مترمربع
● با جدیدترین تجهیزات
● برترین مربیان

#بدنسازی، #آمادگی_جسمانی، #پیلاتس

📍پیرانشهر، خیابان مردوخ پایین‌تر از فلکه‌گاز، نرسیده به چهارراه نیروگاه

09145506132
09143329077

✌️ باشگاه بانوان فوکا پرو

در ماه مبارک رمضان در تایم عصر و شب فعال است

بزرگترین و لوکس‌ترین باشگاه اختصاصی بانوان در پیرانشهر

✌️تخفیف ویژه برای ثبت نام سه ماهه زمستان!
✌️دارای اتاق کودک
✌️ دارای آسانسور

● در فضایی بالغ بر ۴۰۰ مترمربع
● با جدیدترین تجهیزات
● برترین مربیان

#بدنسازی، #آمادگی_جسمانی، #پیلاتس

📍پیرانشهر، خیابان مردوخ پایین‌تر از فلکه‌گاز، نرسیده به چهارراه نیروگاه

09145506132
09143329077

✌️ باشگاه بانوان فوکا پرو

در ماه مبارک رمضان در تایم عصر و شب فعال است

بزرگترین و لوکس‌ترین باشگاه اختصاصی بانوان در پیرانشهر

✌️تخفیف ویژه برای ثبت نام سه ماهه زمستان!
✌️دارای اتاق کودک
✌️ دارای آسانسور

● در فضایی بالغ بر ۴۰۰ مترمربع
● با جدیدترین تجهیزات
● برترین مربیان

#بدنسازی، #آمادگی_جسمانی، #پیلاتس

📍پیرانشهر، خیابان مردوخ پایین‌تر از فلکه‌گاز، نرسیده به چهارراه نیروگاه

09145506132
09143329077

✌️ باشگاه بانوان فوکا پرو

بزرگترین و لوکس‌ترین باشگاه اختصاصی بانوان در پیرانشهر

✌️تخفیف ویژه برای ثبت نام سه ماهه تابستان!
✌️دارای بخش مجزای هوازی و بدنسازی
✌️ دارای آسانسور

● در فضایی بالغ بر ۴۰۰ مترمربع
● با جدیدترین تجهیزات
● برترین مربیان

#بدنسازی، #آمادگی_جسمانی، #پیلاتس

📍پیرانشهر، خیابان مردوخ پایین‌تر از فلکه‌گاز، نرسیده به چهارراه نیروگاه

09145506132
09143329077

✌️ باشگاه بانوان فوکا پرو

بزرگترین و لوکس‌ترین باشگاه اختصاصی بانوان در پیرانشهر

✌️تخفیف ویژه برای ثبت نام سه ماهه تابستان!
✌️دارای بخش مجزای هوازی و بدنسازی
✌️ دارای آسانسور

● در فضایی بالغ بر ۴۰۰ مترمربع
● با جدیدترین تجهیزات
● برترین مربیان

#بدنسازی، #آمادگی_جسمانی، #پیلاتس

📍پیرانشهر، خیابان مردوخ پایین‌تر از فلکه‌گاز، نرسیده به چهارراه نیروگاه

09145506132
09143329077

#سلامتی

کم تحرکی و افزایش سن و زندگی پر تنش و و پراسترس امروزه ؛
می تواند خطر ابتلا به مشکلاتی مانند کمر درد ،لگن درد ،آرتروز بیمارهای قلبی عروقی ،اضافه وزن ،اختلال تعادل وزمین خوردن را افزایش دهند !

از طرفی کم تحرکی با افزایش استرس و اظطراب کاهش انرژی اختلال خواب و کاهش کیفیت زندگی نیز ارتباط دارد .

بسیاری از این مشکلات می تواند فرد را نیازمند دارو ،فزیوتراپی ،توانبخشی و گاهی حتی جراحی کنند .

🍀 ورزش منظم یکی از موثرترین ،کم هزینه ترین و علمی ترین راههای حفظ سلامت جسم و روان، پیشگیری از بیماری ها و افزایش کیفیت زندگی است .

#مربی_ورزش #سلامتی #پیشگیری #پیلاتس

( دیلان دادوند مربی رشته های ورزشی کارشناسی تربیت بدنی)

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPB

#سلامتی

#زانودرد یکی از شایع ترین مشکلات اسکلتی_عضلانی است که به اغلب به دلیل ضعف عضلات اطراف مفصل ،اختلال در الگوی حرکتی و کاهش ثبات مفصل ایجاد می شود

مطالعات علمی نشان داده اند که تمرینات کنترل شده پیلاتس با تمرکز بر تقویت عضلات چهارسر ،همسترینگ و عضلات مرکزی بدن (core) می تواند به بهبود هم ترازی مفصل زانو و کاهش فشار مکانیکی روی ساختار های مانند منیسک و رباط ها کمک کند 🌺

#پیلاتس

( دیلان دادوند مربی رشته های ورزشی کارشناسی تربیت بدنی)
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPB

✌️ باشگاه بانوان فوکا پرو

بزرگترین و لوکس‌ترین باشگاه اختصاصی بانوان در پیرانشهر

✌️تخفیف ویژه برای ثبت نام سه ماهه تابستان!
✌️دارای بخش مجزای هوازی و بدنسازی
✌️ دارای آسانسور

● در فضایی بالغ بر ۴۰۰ مترمربع
● با جدیدترین تجهیزات
● برترین مربیان

#بدنسازی، #آمادگی_جسمانی، #پیلاتس

📍پیرانشهر، خیابان مردوخ پایین‌تر از فلکه‌گاز، نرسیده به چهارراه نیروگاه

09145506132
09143329077

🏋️‍♀️ باشگاه بانوان فوکا پرو

بزرگترین و لوکس‌ترین باشگاه اختصاصی بانوان در پیرانشهر

✌️تخفیف ویژه برای ثبت نام تابستان!
✌️دارای بخش مجزای هوازی و بدنسازی
✌️ دارای آسانسور

🔹 در فضایی بالغ بر ۴۰۰ مترمربع
🔹 با جدیدترین تجهیزات
🔹 برترین مربیان

#بدنسازی، #آمادگی_جسمانی، #پیلاتس

🗺پیرانشهر، خیابان مردوخ پایین‌تر از فلکه‌گاز، نرسیده به چهارراه نیروگاه

09145506132
09143329077

🏋️‍♀️ باشگاه بانوان فوکا پرو

بزرگترین و لوکس‌ترین باشگاه اختصاصی بانوان در پیرانشهر

✌️تخفیف ویژه برای ثبت نام تابستان!
✌️دارای بخش مجزای هوازی و بدنسازی
✌️ دارای آسانسور

🔹 در فضایی بالغ بر ۴۰۰ مترمربع
🔹 با جدیدترین تجهیزات
🔹 برترین مربیان

#بدنسازی، #آمادگی_جسمانی، #پیلاتس

🗺پیرانشهر، خیابان مردوخ پایین‌تر از فلکه‌گاز، نرسیده به چهارراه نیروگاه

09145506132
09143329077