#سلامتی

#زانودرد یکی از شایع ترین مشکلات اسکلتی_عضلانی است که به اغلب به دلیل ضعف عضلات اطراف مفصل ،اختلال در الگوی حرکتی و کاهش ثبات مفصل ایجاد می شود

مطالعات علمی نشان داده اند که تمرینات کنترل شده پیلاتس با تمرکز بر تقویت عضلات چهارسر ،همسترینگ و عضلات مرکزی بدن (core) می تواند به بهبود هم ترازی مفصل زانو و کاهش فشار مکانیکی روی ساختار های مانند منیسک و رباط ها کمک کند 🌺

#پیلاتس

( دیلان دادوند مربی رشته های ورزشی کارشناسی تربیت بدنی)
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPB