#سلامتی
چرا بازوها شل میشن ؟ 🤔
شل شدن پشت بازو (مخصوصا اون قسمت نزدیک به تنه) به خاطر سه عامل اصلی اتفاق می افتاد:
۱. افت توده عضلانی (آتروفی) مخصوصا در پشت بازو و سرشانه خلفی
۲. تجمع چربی زیر پوستی در ناحیه بازو
۳. کاهش الاستیسیته پوست (به دلیل سن ،ژنتیک یا سبک زندگی)
پس اگه فقط رژیم بگیری یا فقط ورزش کنی کافی نیست!
راهکار چییه ؟!
تمرینات مقاومتی سه روز در هفته حداقل روی بازو و سرشانه +خواب ،اب کافی،کلاژن ،ویتامین و اصلاح سبک زندگی ✔️
یکی از سخت ترین قسمت های بدن برای فرم دهی پشت بازو که اغلب شل میشه و همه ما ازش ناراحتیم .
راه حل علمی فقط یک چیزه (ترکیب تمرین هدفمند+کاهش چربی کل )
#تناسب_اندام #چربی_سوزی #مربی_ورزش #آتروفی #سلامتی
dilan dadvand sports and exercise coach _
برای اطلاع از کلاس های ورزشی بانوان 👇🏼
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
چرا بازوها شل میشن ؟ 🤔
شل شدن پشت بازو (مخصوصا اون قسمت نزدیک به تنه) به خاطر سه عامل اصلی اتفاق می افتاد:
۱. افت توده عضلانی (آتروفی) مخصوصا در پشت بازو و سرشانه خلفی
۲. تجمع چربی زیر پوستی در ناحیه بازو
۳. کاهش الاستیسیته پوست (به دلیل سن ،ژنتیک یا سبک زندگی)
پس اگه فقط رژیم بگیری یا فقط ورزش کنی کافی نیست!
راهکار چییه ؟!
تمرینات مقاومتی سه روز در هفته حداقل روی بازو و سرشانه +خواب ،اب کافی،کلاژن ،ویتامین و اصلاح سبک زندگی ✔️
یکی از سخت ترین قسمت های بدن برای فرم دهی پشت بازو که اغلب شل میشه و همه ما ازش ناراحتیم .
راه حل علمی فقط یک چیزه (ترکیب تمرین هدفمند+کاهش چربی کل )
#تناسب_اندام #چربی_سوزی #مربی_ورزش #آتروفی #سلامتی
dilan dadvand sports and exercise coach _
برای اطلاع از کلاس های ورزشی بانوان 👇🏼
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
❤13👍3👏2
#سلامتی
چرا بازوها شل میشن ؟ 🤔
شل شدن پشت بازو (مخصوصا اون قسمت نزدیک به تنه) به خاطر سه عامل اصلی اتفاق می افتاد:
۱. افت توده عضلانی (آتروفی) مخصوصا در پشت بازو و سرشانه خلفی
۲. تجمع چربی زیر پوستی در ناحیه بازو
۳. کاهش الاستیسیته پوست (به دلیل سن ،ژنتیک یا سبک زندگی)
پس اگه فقط رژیم بگیری یا فقط ورزش کنی کافی نیست!
راهکار چییه ؟!
تمرینات مقاومتی سه روز در هفته حداقل روی بازو و سرشانه +خواب ،اب کافی،کلاژن ،ویتامین و اصلاح سبک زندگی ✔️
یکی از سخت ترین قسمت های بدن برای فرم دهی پشت بازو که اغلب شل میشه و همه ما ازش ناراحتیم .
راه حل علمی فقط یک چیزه (ترکیب تمرین هدفمند+کاهش چربی کل )
#تناسب_اندام #چربی_سوزی #مربی_ورزش #آتروفی #سلامتی
dilan dadvand sports and exercise coach _
برای اطلاع از کلاس های ورزشی بانوان 👇🏼
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
چرا بازوها شل میشن ؟ 🤔
شل شدن پشت بازو (مخصوصا اون قسمت نزدیک به تنه) به خاطر سه عامل اصلی اتفاق می افتاد:
۱. افت توده عضلانی (آتروفی) مخصوصا در پشت بازو و سرشانه خلفی
۲. تجمع چربی زیر پوستی در ناحیه بازو
۳. کاهش الاستیسیته پوست (به دلیل سن ،ژنتیک یا سبک زندگی)
پس اگه فقط رژیم بگیری یا فقط ورزش کنی کافی نیست!
راهکار چییه ؟!
تمرینات مقاومتی سه روز در هفته حداقل روی بازو و سرشانه +خواب ،اب کافی،کلاژن ،ویتامین و اصلاح سبک زندگی ✔️
یکی از سخت ترین قسمت های بدن برای فرم دهی پشت بازو که اغلب شل میشه و همه ما ازش ناراحتیم .
راه حل علمی فقط یک چیزه (ترکیب تمرین هدفمند+کاهش چربی کل )
#تناسب_اندام #چربی_سوزی #مربی_ورزش #آتروفی #سلامتی
dilan dadvand sports and exercise coach _
برای اطلاع از کلاس های ورزشی بانوان 👇🏼
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
❤11👍3😡1
#سلامتی
چرا بازوها شل میشن ؟ 🤔
شل شدن پشت بازو (مخصوصا اون قسمت نزدیک به تنه) به خاطر سه عامل اصلی اتفاق می افتاد:
۱. افت توده عضلانی (آتروفی) مخصوصا در پشت بازو و سرشانه خلفی
۲. تجمع چربی زیر پوستی در ناحیه بازو
۳. کاهش الاستیسیته پوست (به دلیل سن ،ژنتیک یا سبک زندگی)
پس اگه فقط رژیم بگیری یا فقط ورزش کنی کافی نیست!
راهکار چییه ؟!
تمرینات مقاومتی سه روز در هفته حداقل روی بازو و سرشانه +خواب ،اب کافی،کلاژن ،ویتامین و اصلاح سبک زندگی ✔️
یکی از سخت ترین قسمت های بدن برای فرم دهی پشت بازو که اغلب شل میشه و همه ما ازش ناراحتیم .
راه حل علمی فقط یک چیزه (ترکیب تمرین هدفمند+کاهش چربی کل )
#تناسب_اندام #چربی_سوزی #مربی_ورزش #آتروفی #سلامتی
dilan dadvand sports and exercise coach _
برای اطلاع از کلاس های ورزشی بانوان 👇🏼
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
چرا بازوها شل میشن ؟ 🤔
شل شدن پشت بازو (مخصوصا اون قسمت نزدیک به تنه) به خاطر سه عامل اصلی اتفاق می افتاد:
۱. افت توده عضلانی (آتروفی) مخصوصا در پشت بازو و سرشانه خلفی
۲. تجمع چربی زیر پوستی در ناحیه بازو
۳. کاهش الاستیسیته پوست (به دلیل سن ،ژنتیک یا سبک زندگی)
پس اگه فقط رژیم بگیری یا فقط ورزش کنی کافی نیست!
راهکار چییه ؟!
تمرینات مقاومتی سه روز در هفته حداقل روی بازو و سرشانه +خواب ،اب کافی،کلاژن ،ویتامین و اصلاح سبک زندگی ✔️
یکی از سخت ترین قسمت های بدن برای فرم دهی پشت بازو که اغلب شل میشه و همه ما ازش ناراحتیم .
راه حل علمی فقط یک چیزه (ترکیب تمرین هدفمند+کاهش چربی کل )
#تناسب_اندام #چربی_سوزی #مربی_ورزش #آتروفی #سلامتی
dilan dadvand sports and exercise coach _
برای اطلاع از کلاس های ورزشی بانوان 👇🏼
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
❤16👍3🙈2😡1
#سلامتی
چرا بازوها شل میشن ؟ 🤔
شل شدن پشت بازو (مخصوصا اون قسمت نزدیک به تنه) به خاطر سه عامل اصلی اتفاق می افتاد:
۱. افت توده عضلانی (آتروفی) مخصوصا در پشت بازو و سرشانه خلفی
۲. تجمع چربی زیر پوستی در ناحیه بازو
۳. کاهش الاستیسیته پوست (به دلیل سن ،ژنتیک یا سبک زندگی)
پس اگه فقط رژیم بگیری یا فقط ورزش کنی کافی نیست!
راهکار چییه ؟!
تمرینات مقاومتی سه روز در هفته حداقل روی بازو و سرشانه +خواب ،اب کافی،کلاژن ،ویتامین و اصلاح سبک زندگی ✔️
یکی از سخت ترین قسمت های بدن برای فرم دهی پشت بازو که اغلب شل میشه و همه ما ازش ناراحتیم .
راه حل علمی فقط یک چیزه (ترکیب تمرین هدفمند+کاهش چربی کل )
#تناسب_اندام #چربی_سوزی #مربی_ورزش #آتروفی #سلامتی
dilan dadvand sports and exercise coach _
برای اطلاع از کلاس های ورزشی بانوان 👇🏼
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
چرا بازوها شل میشن ؟ 🤔
شل شدن پشت بازو (مخصوصا اون قسمت نزدیک به تنه) به خاطر سه عامل اصلی اتفاق می افتاد:
۱. افت توده عضلانی (آتروفی) مخصوصا در پشت بازو و سرشانه خلفی
۲. تجمع چربی زیر پوستی در ناحیه بازو
۳. کاهش الاستیسیته پوست (به دلیل سن ،ژنتیک یا سبک زندگی)
پس اگه فقط رژیم بگیری یا فقط ورزش کنی کافی نیست!
راهکار چییه ؟!
تمرینات مقاومتی سه روز در هفته حداقل روی بازو و سرشانه +خواب ،اب کافی،کلاژن ،ویتامین و اصلاح سبک زندگی ✔️
یکی از سخت ترین قسمت های بدن برای فرم دهی پشت بازو که اغلب شل میشه و همه ما ازش ناراحتیم .
راه حل علمی فقط یک چیزه (ترکیب تمرین هدفمند+کاهش چربی کل )
#تناسب_اندام #چربی_سوزی #مربی_ورزش #آتروفی #سلامتی
dilan dadvand sports and exercise coach _
برای اطلاع از کلاس های ورزشی بانوان 👇🏼
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
❤17👍4👏2😡1
#سلامتی
کم تحرکی و افزایش سن و زندگی پر تنش و و پراسترس امروزه ؛
می تواند خطر ابتلا به مشکلاتی مانند کمر درد ،لگن درد ،آرتروز بیمارهای قلبی عروقی ،اضافه وزن ،اختلال تعادل وزمین خوردن را افزایش دهند !
از طرفی کم تحرکی با افزایش استرس و اظطراب کاهش انرژی اختلال خواب و کاهش کیفیت زندگی نیز ارتباط دارد .
بسیاری از این مشکلات می تواند فرد را نیازمند دارو ،فزیوتراپی ،توانبخشی و گاهی حتی جراحی کنند .
🍀 ورزش منظم یکی از موثرترین ،کم هزینه ترین و علمی ترین راههای حفظ سلامت جسم و روان، پیشگیری از بیماری ها و افزایش کیفیت زندگی است .
#مربی_ورزش #سلامتی #پیشگیری #پیلاتس
( دیلان دادوند مربی رشته های ورزشی کارشناسی تربیت بدنی)
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPB
کم تحرکی و افزایش سن و زندگی پر تنش و و پراسترس امروزه ؛
می تواند خطر ابتلا به مشکلاتی مانند کمر درد ،لگن درد ،آرتروز بیمارهای قلبی عروقی ،اضافه وزن ،اختلال تعادل وزمین خوردن را افزایش دهند !
از طرفی کم تحرکی با افزایش استرس و اظطراب کاهش انرژی اختلال خواب و کاهش کیفیت زندگی نیز ارتباط دارد .
بسیاری از این مشکلات می تواند فرد را نیازمند دارو ،فزیوتراپی ،توانبخشی و گاهی حتی جراحی کنند .
🍀 ورزش منظم یکی از موثرترین ،کم هزینه ترین و علمی ترین راههای حفظ سلامت جسم و روان، پیشگیری از بیماری ها و افزایش کیفیت زندگی است .
#مربی_ورزش #سلامتی #پیشگیری #پیلاتس
( دیلان دادوند مربی رشته های ورزشی کارشناسی تربیت بدنی)
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPB
❤12👍2