#سلامتی
چگونه کورتیزول را کاهش بدیم ؟

مدیریت استرس ؛ مدیتیشن ،تمرینات تنفسی
خواب کافی؛ کم خوابی سطح کورتیزول را افزایش میدهد .
ورزش منظم ؛
ولی از ورزش های طولانی وشدید بدون استراحت پرهیز کنید.
تغذیه سالم ؛
کاهش مصرف کافئین و شکر ،
افزایش مصرف امگا ۳ و پروبیوتیک ها .

#کورتیزول

دیلان دادوند کارشناس تربیت بدنی و مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی ورزش کودکان ،پیلاتس
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشار ڕووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL

❌رۆژی٧ی پووشپەڕ

٣٨ساڵ بەسەر كارەساتی كیمیابارانی شاری سەردەشت تێپەر دەبێ، بەداخەوە لەئەنجامی ئەم كارەساتە جەرگبرەدا، نێزیك بە ٨هەزار كەس شەهید و بریندار بوون،

ڕۆح و ڕەوانی شەهیدان شاد بێت،و هیوای شیفای و چاکبوونەوەش بۆ بریندارانی کارەساتەکە

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشار ڕووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL

🔴سر تیتر مهمترین خبرهای دیروز

➖ترامپ تا لحظه‌ حمله‌ نتانیاهو، تلاش می‌کرد ایران را فریب دهد

➖هفت اتفاقی که وحشت و ترس های شبانه در خواب برای کودکان ایجاد می کند؛

➖ایران آماده انتقال اورانیوم غنی شده به کشور ثالث است!

➖لیگ ملت‌های والیبال/ قدرت‌نمایی شاگردان پیاتزا مقابل آرژانتین

➖واکسن ایدز آمد!؟ پیشرفت خیره‌کننده در واکسن ایدز؛ محافظت تنها با یک دوز!

➖کم‌توجهی و بی فرهنگ در رانندگی؛ صدای خطر در خیابان‌ های شهر

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL

🟡درمانگاه شبانه‌روزی پاستور

👩‍⚕دکتر سمیه حسنی کیا
🟢متخصص مغز و اعصاب و ستون‌فقرات
(از ارومیه)
🟣مجهز به دستگاه نوار مغز و نوار عصب عضله.

📆(هر هفته سه شنبه در درمانکاه شبانه روزی پاستور)

📞تلفن رزرو نوبت:
(ساعت رزرو: ۸صبح تا ۲شب)
☎️0444 423 5277
09307157663
🏨آدرس:پیرانشهر_خیابان قدس_مابین فلکه‌ی گاز و چهار راه معلم.

جهت اطلاعات بیشتر پیج اینستاگرامی درمانگاه را دنبال کنید

🆔https://instagram.com/pastor_polyclinic

🟡درمانگاه شبانه‌روزی پاستور

🔴گوترش: آتش‌بس بین ایران و اسرائیل امیدبخش است

دبیرکل سازمان ملل: در حالیکه درگیری بین اسرائیل و ایران تیتر خبرها شده است، نمی‌توانیم اجازه دهیم رنج فلسطینیان در غزه به حاشیه رانده شود.

آتش‌بس بین ایران و اسرائیل امیدبخش است و امید بیش از هر زمان دیگری مورد نیاز است.

اکنون زمان آتش‌بس فوری در غزه، آزادی فوری و بی‌قید و شرط همه اسرا و دسترسی کامل، ایمن و پایدار به کمک‌های بشردوستانه است.

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL

#ژیانتان_ئاوێتەی_جوانی

هاوڕێ لەگەڵ کامێرای هاوڕێمان ئەبووبەکری چاش دەبین بە میوانی سرووشتی جوانی #نێڵێ_مەلایان

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشار ڕووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL

🏊‍♂ مدرسه شنای نوروز 🏊‍♀

🔮بزرگ‌ترین مرکز تخصصی آموزش شنای پیرانشهر

🔹با حضور مجرب ترین و حرفه ای ترین مربیان

🔹آموزش اصولی و حرفه ای چهار شنا
🔹استعدادیابی جهت شرکت در تیم شنا شهرستان
🔹آماده سازی شناگر جهت اعزام به مسابقات استانی و کشوری

🔹بانوان، آقایان

🔴 ثبت نام ترم تابستان شروع شد!


🔹 جهت رفاه حال بزرگسالان اختصاص سانس های آموزشی پایان شب

🔹 پیرانشهر، استخر نوروز

🔹09144497499 🔹09141694022
🔹 @estakhr_newroz
🔹 www.instagram.com/NewrozSportsCo

➖واریز اعتبار کالابرگ سرپرستان خانوارِ دهک‌های اول تا سوم از امروز/ بیش از ۲۸ میلیون نفر مشمول هستند

طرح کالابرگ الکترونیکی که از اسفندماه برای دهک‌های یک تا هفت درآمدی طی دو مرحله به اجرا درآمده بود، پس از یک وقفه کوتاه، مجددا از امروز (٧ تیرماه) مرحله سوم آن با تامین اعتبار به حساب سرپرستان خانوار برای دهک‌های یک تا سه درآمدی - به تعداد بیش از ۲۸ میلیون نفر- اجرا می‌شود./ ایسنا

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL

🎥 #بینەربن//

ئەمڕۆ 7ی پووشپەڕ ساڵڕۆژی کیمیابارانی شاری سەردەشتە کە لە لایەن ڕێژیمی فاشیستی و دژ بە کوردی بەعس کیمیاباران کرا

لەو هێرشە کۆمەڵێک مرۆڤی بێ تاوان و سیڤیل کەوتنە بەر ڕەهێڵەی گازی خەردەل و لە مێژووی مرٶڤایەتیدا خاڵێکی ڕەش کەوتە نێوچاوانی #سەدام و #ئەربابەکانی کە هیوادارین چۆن سەدام سزا درا باقی بکەرانی ئەم جنایەتەش لە مەحکەمەیەکی عالمی سزا بدرێن

-------------------------

#فارسی

امروز 7 تیرماە، سالروز بمباران شیمیایی شهر سردشت از سوی رژیم گوربەگور بعث عراق است.

در این جنایت علیە بشریت صدها نفر از شهروندان سردشت جان خود را از دست داده و هزاران نفر نیز تا امروز به دلیل عوارض ناشی از آن به سختی زندگی می کنند.

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw

#دەنگی_هاووڵاتی

یەکێک لە شارۆمەندان لە دوای ئیسفڵات کردنی ڕێگای سەری مەیدانێ " پیرانشار_مەهاباد" باس لەوەی دەکات کە بە باشی کاری لەسەر کراوە

هیوادارین تەنانەت بۆ جارێکیش بێ و ببینین ئەو ئیسفڵاتەی ئەم هاوشاریە تاریفی لێدەکات ساڵانێک خۆ بگری و بە زووی هەڵنەوەریت

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشار ڕووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL

آموزش اصولی شنا در استخر وحدت

آموزش بروز ترین تکنیک های روز دنیا

🔸۴ شنای اصلی (کرال سینه، کرال پشت، قورباغه و پروانه)
🔸شنای پیشرفته+ تمرینات حرفه ای
🔸دوره اصلاح تکنیک و برطرف سازی ترس از آب
(آشنایی با آب همراه با آب بازی)

دوره آمادگی:
✔️جهت شرکت در آزمون مربیگری شنا
✔️جهت شرکت در آزمون فنون نجات غریق

❗️آماده همکاری با مدارس
❗️هر ترم ۱۲ جلسه
❗️دارای عمق استاندارد ۹۰ سانتی متری ویژه آموزش کودکان

📍مکان: استخر وحدت روبروی استادیوم بزرگ ورزشی
📞شماره تماس: ۰۹۱۲۹۴۳۷۴۹۵

☑️صفحه اینستاگرام :
https://instagram.com/vahdat_piranshahr

☑️لینک کانال :
https://t.me/vahdat_piranshahr

#جلی_کوردی_شوناسمانە

➖بۆ ڕێز لێنان لە جل و بەرگی کوردی

هیوادارم ڕۆژێک دابێ کە هەموو نەتەوەکان شانازی بە جلی نەتەوەیی خۆیان بکەن و بۆ بەرز ڕاگرتنی ئەوکلتوورە بە نرخە، هەوڵ و تێکۆشان بکەن

➖هاوشاریانی زێدە ئازێز ئاگادار دەکەینەوە دەتوانن وێنەکانیان بۆ ئێمە بنێرن و چاوڕوانی دانانی بێ جیاوازی وێنەکانیان بکەن

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشار ڕووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL

خدمتی جدید از
آزمایشگاه های پاتوبیولوژی
دانش و دانش نوین

دیگر نیازی به حضور طولانی در آزمایشگاه نیست!

خدمتی نوین از آزمایشگاههای دانش و دانش نوین   

نسخه الکترونیکی یا کاغذی آزمایشات خود را در سایت زیر ارسال کنید:

🌐 www.daneshlab.ir

✅ کارشناسان ما نسخه شما را بررسی می‌کنند
✅ راهنمایی‌های لازم را ارائه می‌دهند
✅ پذیرش آزمایش شما را کامل می‌کنند

✨ و شما فقط برای نمونه‌گیری مراجعه می‌کنید!



🔹 نمونه‌گیری مجزا بدون نیاز به انتظار
🔹 کاهش 80 در صدی زمان معطلی در آزمایشگاه

📲 همین حالا نسخه خود را ارسال کنید و سریع‌تر از هر زمان دیگری خدمات بگیرید!

اگر سوالی در این زمینه دارید
با شماره  09019999435  تماس بگیرید

#بەشی_۲



🔷 لە زمانی کوردیدا، پیتە بزوێنەکان لە ٨ دەنگ پێک هاتوون کە تەنیا ۷ دەنگیان پیتی نووسینی بۆ دانراوە. بزرۆکە لە نووسینی ئارامیدا نانووسرێت بەڵام لە لاتینیدا بە هێمای i دەنووسرێت.

در زبان کوردی، حرف‌های صدادار یا مصوت از ٨ صدا تشکیل شده‌اند که فقط برای ٧ صدای آن حرف نوشته می‌شود. بزرۆکە در نوشتار آرامی نوشته نمی‌شود ولی در لاتینی با علامت i نوشتە می‌شود.


🔷 پیتە بزوێنەکان یان دەنگدارەکان بریتین لە👇
(ا ، ە ، و ، ۆ ، وو ، ی ، ێ ، بزرۆکە)

حرفهای صدادار در زبان کوردی عبارتند از👇
(ا ، ە ، ێ ، ی ، ۆ ، وو ، و ، بزرۆکە)

🔷 لە زمانی کوردیدا ٨ پیتمان هەیە کە بزوێنن. هەر وەکوو لە سەرەوە ئاماژەی پێ کراوە ٧ دانەی پیتی هەیە بەڵام یەکیان پیتی نییە کە پێی دەڵێن بزرۆکە.

در زبان کوردی ۸ حرف داریم کە صدادار هستند. همانطور که در بالا اشاره شده ۷ تای آن حرف دارند ولی یکیشون حرف ندارد کە بهش بزرۆکە میگویند.


👨🏻‍💻 وانەبێژ: بەڕێز حەسەن مووسازاده

✅پیرانشار ڕووداو
🆔: @piranshahrrudaw

🟡خیمه گرما بر کشور/ افزایش دمای نامتعارف در راه است

گزارش محمد اصغری، کارشناس هواشناسی

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL.

⚽️برنامه مهمترین دیدارهای فوتبال امروز

-----------------------

#کوردی

➖بەرنامەی گرینگ ترین یاریەکانی ئەوڕۆی تۆپێن

✅اسپورت رووداو
https://t.me/joinchat/AAAAAEJm9tXAVoA0pO3Vpg

🎥 ایلان ماسک:
«محصول بعدی ما، Blindsight، به کسانی که بینایی خود را به طور کامل از دست داده‌اند، از جمله کسانی که چشم یا عصب بینایی خود را از دست داده‌اند، یا شاید هرگز ندیده‌اند، یا حتی از بدو تولد نابینا بوده‌اند، این امکان را می‌دهد که دوباره ببینند.»

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL

مهلت ثبت‌نام در دوره کارشناسی ناپیوسته فقط تا ساعت ۲۴ امشب

🔻بنا بر اعلام مدیرکل روابط عمومی سازمان سنجش کشور مهلت ثبت‌نام و انتخاب‌رشته برنامه پذیرش کاردانی به کارشناسی سال ۱۴۰۴ امشب پایان می‌یابد و تمدید نمی‌شود.

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL

🎥رافائل گروسی در گفتگو با CBS درباره اورانیوم غنی‌سازی شده در ایران اظهار داشت که شاید بخشی از آن از میان رفته است و شاید هم از میان نرفته است.

او به صراحت اعلام کرد که آژانس اطلاع ندارد که موقعیت و سرنوشت این اورانیوم غنی‌سازی شده، دقیقاً چیست.

گروسی خاطرنشان کرد که ایران کشوری پیشرفته در تحقیقات هسته‌ای است و دانش و فناوری هسته‌ای را دارا است و بر همین اساس هشدار داد که بحران هسته‌ای ایران، راه حل نظامی ندارد.

مدیر آژانس اعلام کرد که بازرسان این سازمان اخراج نشده‌اند و ابراز اطمینان کرد که سازمان تحت امر او، بخشی از تعاملات دیپلماتیک در حل بحران هسته‌ای ایران خواهد بود./هم‌میهن

✅پیرانشهر رووداو
🆔: @piranshahrrudaw

☄️ گل چشم‌نواز رئال از زاویه تماشاگران

🇪🇸 در این نما، پاس تماشایی وینیسیوس و تمام‌کنندگی دقیق فده والورده جلوه بیشتری پیدا می‌کند.

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL