#سلامتی
چگونه کورتیزول را کاهش بدیم ؟
مدیریت استرس ؛ مدیتیشن ،تمرینات تنفسی
خواب کافی؛ کم خوابی سطح کورتیزول را افزایش میدهد .
ورزش منظم ؛
ولی از ورزش های طولانی وشدید بدون استراحت پرهیز کنید.
تغذیه سالم ؛
کاهش مصرف کافئین و شکر ،
افزایش مصرف امگا ۳ و پروبیوتیک ها .
#کورتیزول
دیلان دادوند کارشناس تربیت بدنی و مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی ورزش کودکان ،پیلاتس
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشار ڕووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
چگونه کورتیزول را کاهش بدیم ؟
مدیریت استرس ؛ مدیتیشن ،تمرینات تنفسی
خواب کافی؛ کم خوابی سطح کورتیزول را افزایش میدهد .
ورزش منظم ؛
ولی از ورزش های طولانی وشدید بدون استراحت پرهیز کنید.
تغذیه سالم ؛
کاهش مصرف کافئین و شکر ،
افزایش مصرف امگا ۳ و پروبیوتیک ها .
#کورتیزول
دیلان دادوند کارشناس تربیت بدنی و مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی ورزش کودکان ،پیلاتس
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشار ڕووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
❤18👎4
#سلامتی
چگونه کورتیزول را کاهش بدیم ؟
مدیریت استرس ؛ مدیتیشن ،تمرینات تنفسی
خواب کافی؛ کم خوابی سطح کورتیزول را افزایش میدهد .
ورزش منظم ؛
ولی از ورزش های طولانی وشدید بدون استراحت پرهیز کنید.
تغذیه سالم ؛
کاهش مصرف کافئین و شکر ،
افزایش مصرف امگا ۳ و پروبیوتیک ها .
#کورتیزول
دیلان دادوند کارشناس تربیت بدنی و مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی ورزش کودکان ،پیلاتس
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشار ڕووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
چگونه کورتیزول را کاهش بدیم ؟
مدیریت استرس ؛ مدیتیشن ،تمرینات تنفسی
خواب کافی؛ کم خوابی سطح کورتیزول را افزایش میدهد .
ورزش منظم ؛
ولی از ورزش های طولانی وشدید بدون استراحت پرهیز کنید.
تغذیه سالم ؛
کاهش مصرف کافئین و شکر ،
افزایش مصرف امگا ۳ و پروبیوتیک ها .
#کورتیزول
دیلان دادوند کارشناس تربیت بدنی و مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی ورزش کودکان ،پیلاتس
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشار ڕووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
❤7🙈2👍1😡1