This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#صدای_شهروند
با سلام، چند روز پیش یک فرد که تصویر مشاهده می شود در خیابان ملارضا اقدام به بردن یک سماور نموده تاکنون برای پرداخت مراجعه نکرده است
هویت شخص مشخص است و اگر خود مراجعه نماید از تحویل مدارک مشهود به مراجع قضایی خودداری و در غیر اینصورت شکایت از وی انجام خواهد شد
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
با سلام، چند روز پیش یک فرد که تصویر مشاهده می شود در خیابان ملارضا اقدام به بردن یک سماور نموده تاکنون برای پرداخت مراجعه نکرده است
هویت شخص مشخص است و اگر خود مراجعه نماید از تحویل مدارک مشهود به مراجع قضایی خودداری و در غیر اینصورت شکایت از وی انجام خواهد شد
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
👍93😢21😡12❤10🙈8
🎒 یک سال قشنگ با نوشتافزار اديب!
مداد، خودکار، جامدادی، دفتر و هر چی که برای مدرسه و دانشگاه بخواهی...
با اطمینان از نوشت افزار ادیب لوازم التحریر بخر!
🛒 امکان خريد حضوری و آنلاين
📱09398628011
🆔 @adibtahrir1
📍 آدرس: پیراشهر، چهارراه سعدی، بالاتر از فروشگاه سحر، نبش کوچه اول
مداد، خودکار، جامدادی، دفتر و هر چی که برای مدرسه و دانشگاه بخواهی...
با اطمینان از نوشت افزار ادیب لوازم التحریر بخر!
🛒 امکان خريد حضوری و آنلاين
📱09398628011
🆔 @adibtahrir1
📍 آدرس: پیراشهر، چهارراه سعدی، بالاتر از فروشگاه سحر، نبش کوچه اول
❤13😡6👍3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
جنوب استان در مسیر توسعه
برکسی پوشیده نیست که الفبای توسعه، نیروی انسانی است. نیروی انسانی است که میتواند چرخ پیشرفت و توسعه را به گردش درآورد. موضوعی که بارها در مورد آن بحث شده است.
متاسفانه در طی سالیان گذشته توسعه جنوب استان به واسطه نیروهای غیرمتخصص که با واسطه و ارتباط به سکان مدیریت شهرهای جنوب استان رسیده بودند، راکد مانده بود و حتی در برخی شهرها شاهد پس رفت بودیم.
اما در یکسال گذشته تغییراتی در مجموعه مدیریتی شهرهای جنوب استان همچون پیرانشهر، اشنویه، مهاباد و میراباد و سردشت ایجاد شده که در صورت همراهی سایر مجموعهها میتواند نوید بخش توسعه در آینده باشد.
این زنجیره تغییرات امروز با انتصاب عبدالسلام مام عزیزی کاملتر شد و اکنون میتوان انتظار تغییرات مثبتی را در جنوب استان داشته باشیم.
نکته حائز اهمیت برای پیرانشهریها حضور سه نیروی پیرانشهری در سکان مدیریتی شهرهای مهمی همچون مهاباد، اشنویه و میراباد است که میتوانند امیدبخش توسعه نیروی انسانی شهرستان باشد.
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
برکسی پوشیده نیست که الفبای توسعه، نیروی انسانی است. نیروی انسانی است که میتواند چرخ پیشرفت و توسعه را به گردش درآورد. موضوعی که بارها در مورد آن بحث شده است.
متاسفانه در طی سالیان گذشته توسعه جنوب استان به واسطه نیروهای غیرمتخصص که با واسطه و ارتباط به سکان مدیریت شهرهای جنوب استان رسیده بودند، راکد مانده بود و حتی در برخی شهرها شاهد پس رفت بودیم.
اما در یکسال گذشته تغییراتی در مجموعه مدیریتی شهرهای جنوب استان همچون پیرانشهر، اشنویه، مهاباد و میراباد و سردشت ایجاد شده که در صورت همراهی سایر مجموعهها میتواند نوید بخش توسعه در آینده باشد.
این زنجیره تغییرات امروز با انتصاب عبدالسلام مام عزیزی کاملتر شد و اکنون میتوان انتظار تغییرات مثبتی را در جنوب استان داشته باشیم.
نکته حائز اهمیت برای پیرانشهریها حضور سه نیروی پیرانشهری در سکان مدیریتی شهرهای مهمی همچون مهاباد، اشنویه و میراباد است که میتوانند امیدبخش توسعه نیروی انسانی شهرستان باشد.
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
❤40😡13👍10🙈1
#شهروند_خبرنگار
❌گرههای ترافیکی پیرانشهر همچنان بیپاسخ؛ وعدهای که در عمل محقق نشد!
سال گذشته بود که مسئولان امر اعلام کرده بودند که کمیتهای متشکل از کارشناسان برای شناسایی گرههای ترافیکی شهر تشکیل شده و وعده دادند که اقدامات لازم جهت روانسازی ترافیک به سرعت انجام خواهد گرفت.
اکنون با گذشت نزدیک به ۷ ماه از آن وعدهها، شهروندان پیرانشهر همچنان روزانه با مشکلات متعدد ترافیکی در خیابانهای اصلی و پرتردد مواجهاند؛ گرههایی که نهتنها کاهش نیافته بلکه در برخی مواقع تشدید هم شده است. افزایش حجم خودروها، نبود مدیریت مناسب در ساعات اوج ترافیک، کمبود زیرساختهای شهری و ضعف در اجرای طرحهای کارشناسی، سبب شده تا تردد در نقاط مختلف شهر به چالشی جدی برای رانندگان و حتی عابران پیاده تبدیل شود.
انتظار میرفت پس از آن وعدهها، حداقل اقدامات ابتدایی همچون اصلاح تقاطعها، ساماندهی مسیرهای اصلی و تقویت حضور میدانی نیروهای راهور به شکل ملموس در سطح شهر مشاهده شود. با این حال، تا امروز نشانهای از تحقق وعدهها و آغاز پروژههای وعده داده شده به چشم نمیخورد.
ما شهروندان پیرانشهر حق داریم بپرسیم: تکلیف وعدههای مسئولان برای حل معضل ترافیک چه شد؟ آیا طرح جامع ترافیک که قرار بود تا پایان خرداد ۱۴۰۴ به سرانجام برسد، همچنان در مرحله مناقصه باقی مانده است؟ و مهمتر از همه، چرا مشکلاتی که هر روز زندگی مردم را تحتتأثیر قرار میدهد، تنها در حد مصاحبه و وعده باقی میماند؟
آنچه مسلم است، مدیریت ترافیک نیازمند تصمیمگیری فوری، اقدام عملی و شفافسازی در برابر افکار عمومی است؛ نه وعدههایی که با گذشت زمان به فراموشی سپرده شوند.
✅پیرانشهر رووداو
🆔: @piranshahrrudaw
❌گرههای ترافیکی پیرانشهر همچنان بیپاسخ؛ وعدهای که در عمل محقق نشد!
سال گذشته بود که مسئولان امر اعلام کرده بودند که کمیتهای متشکل از کارشناسان برای شناسایی گرههای ترافیکی شهر تشکیل شده و وعده دادند که اقدامات لازم جهت روانسازی ترافیک به سرعت انجام خواهد گرفت.
اکنون با گذشت نزدیک به ۷ ماه از آن وعدهها، شهروندان پیرانشهر همچنان روزانه با مشکلات متعدد ترافیکی در خیابانهای اصلی و پرتردد مواجهاند؛ گرههایی که نهتنها کاهش نیافته بلکه در برخی مواقع تشدید هم شده است. افزایش حجم خودروها، نبود مدیریت مناسب در ساعات اوج ترافیک، کمبود زیرساختهای شهری و ضعف در اجرای طرحهای کارشناسی، سبب شده تا تردد در نقاط مختلف شهر به چالشی جدی برای رانندگان و حتی عابران پیاده تبدیل شود.
انتظار میرفت پس از آن وعدهها، حداقل اقدامات ابتدایی همچون اصلاح تقاطعها، ساماندهی مسیرهای اصلی و تقویت حضور میدانی نیروهای راهور به شکل ملموس در سطح شهر مشاهده شود. با این حال، تا امروز نشانهای از تحقق وعدهها و آغاز پروژههای وعده داده شده به چشم نمیخورد.
ما شهروندان پیرانشهر حق داریم بپرسیم: تکلیف وعدههای مسئولان برای حل معضل ترافیک چه شد؟ آیا طرح جامع ترافیک که قرار بود تا پایان خرداد ۱۴۰۴ به سرانجام برسد، همچنان در مرحله مناقصه باقی مانده است؟ و مهمتر از همه، چرا مشکلاتی که هر روز زندگی مردم را تحتتأثیر قرار میدهد، تنها در حد مصاحبه و وعده باقی میماند؟
آنچه مسلم است، مدیریت ترافیک نیازمند تصمیمگیری فوری، اقدام عملی و شفافسازی در برابر افکار عمومی است؛ نه وعدههایی که با گذشت زمان به فراموشی سپرده شوند.
✅پیرانشهر رووداو
🆔: @piranshahrrudaw
👍42❤14😢2😡2👏1
🔴مینو محرز: خطر شیوع تب دنگی در ایران جدی است
🔹معاون وزیر بهداشت اخیرا نسبت به انتقال بیماری تب دنگی هشدار داده است. مینو محرز میگوید این پشه در سراسر کشور پراکنده شده و حتی در بلندترین طبقات برجها هم قادر به پرواز و انتقال بیماری است.
🔹 بیماری که در نوبت دوم ابتلا میتواند کشنده باشد.
✅پیرانشهر رووداو
🆔: @piranshahrrudaw
🔹معاون وزیر بهداشت اخیرا نسبت به انتقال بیماری تب دنگی هشدار داده است. مینو محرز میگوید این پشه در سراسر کشور پراکنده شده و حتی در بلندترین طبقات برجها هم قادر به پرواز و انتقال بیماری است.
🔹 بیماری که در نوبت دوم ابتلا میتواند کشنده باشد.
✅پیرانشهر رووداو
🆔: @piranshahrrudaw
😡11❤4👏4😢1🕊1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🎥حسینی: پنجاه درصد سالمندان ایران تنها زندگی میکنند
🗣رئیس سازمان بهزیستی کشور:
🔹یک بخش از طرح سلام که شروع شده استفاده از مدارس در ساعات بعد از ظهر برای پاتوق سالمندی است
🔹یکی از بزرگترین مشکلات سالمندان تنهایی است
✅پیرانشهر رووداو
🆔: @piranshahrrudaw
🗣رئیس سازمان بهزیستی کشور:
🔹یک بخش از طرح سلام که شروع شده استفاده از مدارس در ساعات بعد از ظهر برای پاتوق سالمندی است
🔹یکی از بزرگترین مشکلات سالمندان تنهایی است
✅پیرانشهر رووداو
🆔: @piranshahrrudaw
❤20👏5👍2
🍎سردخانه آمونیاکی آرارات پیرانشهر🍏
مفتخریم در سال ۱۴۰۴ در خدمت باغداران و کشاورزان و تجار محترم میوه، آمادگی خود را جهت عقد قرارداد نگهداری سیب و فروش سبد های (دو ردیف و سه ردیف)با بهترین کیفیت و مناسبترین قیمت اعلام می دارد.
♦️قابل توجه است که سردخانه مجهز به ژنراتور برق فشار قوی و کلیه استانداردهای دولتی میباشد♦️
❄️آدرس سردخانه: روبروی کارخانه قند پیرانشهر❄️
۰۹۱۴۵۶۳۷۳۳۲📲
۰۹۱۴۸۵۶۲۵۳۰📲
۰۹۱۴۲۰۸۲۸۲۸📲
مفتخریم در سال ۱۴۰۴ در خدمت باغداران و کشاورزان و تجار محترم میوه، آمادگی خود را جهت عقد قرارداد نگهداری سیب و فروش سبد های (دو ردیف و سه ردیف)با بهترین کیفیت و مناسبترین قیمت اعلام می دارد.
♦️قابل توجه است که سردخانه مجهز به ژنراتور برق فشار قوی و کلیه استانداردهای دولتی میباشد♦️
❄️آدرس سردخانه: روبروی کارخانه قند پیرانشهر❄️
۰۹۱۴۵۶۳۷۳۳۲📲
۰۹۱۴۸۵۶۲۵۳۰📲
۰۹۱۴۲۰۸۲۸۲۸📲
❤9😡5😢3🙏1🕊1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔴 #حادثه//
حادثه مرگبار در جاده اشنویه ـ نقده/ ۳ نفر جان باختند
برخورد دو دستگاه خودروی پژو و پراید در جاده اشنویه ـ نقده با ۳ کشته و یک مصدوم بدحال
گفته می شود متوفیان حادثه اهل روستای سینگان اشنویه هستند./پیرانشهر سلامت
۱۴۰۴/۰۶/۱۷
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
حادثه مرگبار در جاده اشنویه ـ نقده/ ۳ نفر جان باختند
برخورد دو دستگاه خودروی پژو و پراید در جاده اشنویه ـ نقده با ۳ کشته و یک مصدوم بدحال
گفته می شود متوفیان حادثه اهل روستای سینگان اشنویه هستند./پیرانشهر سلامت
۱۴۰۴/۰۶/۱۷
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
😢205❤20🕊8👏2
#صدای_مردم
با سلام، اینجا مسیر خاکی آرامستان کهنهخانه است که با توجه به افزایش مساحت این آرامستان نیاز به آسفالت دارد
از شهرداری درخواست می شود این مسیر را آسفالت کند
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
با سلام، اینجا مسیر خاکی آرامستان کهنهخانه است که با توجه به افزایش مساحت این آرامستان نیاز به آسفالت دارد
از شهرداری درخواست می شود این مسیر را آسفالت کند
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
👏76❤11👍6😢1😡1
⭕️السودانی: پرونده هستهای ایران را مسالمتآمیز حل میکنیم
🔹نخست وزیر عراق که به بروکسل سفر کرده است، در سخنرانی خود در برابر نمایندگان ناتو گفته است عراق در تلاش است تا راهکاری برای موضوع هستهای ایران از طریق مسالمت آمیز و در چارچوب قوانین بینالمللی و پیمان منع گسترش سلاحهای هستهای ارائه دهد.
🔹 وی ادامه داد ما متعهد به انحصار سلاح در دست حکومت هستیم و تلاش داریم تا دستگاه امنیتی عراق را در راستای حمایت از شهروندان این کشور و صیانت از حاکمیت اصلاح کنیم.
🔹السودانی تصریح کرد عراق از ثبات و استقرار در سوریه حمایت میکند و خواهان تضمین حضور گروههای گوناگون در آینده این کشور است.
✅پیرانشهر رووداو
🆔: @piranshahrrudaw
🔹نخست وزیر عراق که به بروکسل سفر کرده است، در سخنرانی خود در برابر نمایندگان ناتو گفته است عراق در تلاش است تا راهکاری برای موضوع هستهای ایران از طریق مسالمت آمیز و در چارچوب قوانین بینالمللی و پیمان منع گسترش سلاحهای هستهای ارائه دهد.
🔹 وی ادامه داد ما متعهد به انحصار سلاح در دست حکومت هستیم و تلاش داریم تا دستگاه امنیتی عراق را در راستای حمایت از شهروندان این کشور و صیانت از حاکمیت اصلاح کنیم.
🔹السودانی تصریح کرد عراق از ثبات و استقرار در سوریه حمایت میکند و خواهان تضمین حضور گروههای گوناگون در آینده این کشور است.
✅پیرانشهر رووداو
🆔: @piranshahrrudaw
😡30❤16😢2
🔴 فشار خون بالا در کودکی، خطر مرگ قلبی-عروقی تا پنجاه سالگی را افزایش میدهد
🔹 یک مطالعه جدید نشان داده است که کودکانی که در سن هفت سالگی دچار فشار خون بالا هستند، ممکن است تا اواسط دهه پنجاه عمرشان با خطر بیشتری برای مرگ ناشی از بیماریهای قلبی و عروقی روبهرو شوند.
🔹 وبگاه روزنامه الشرق الاوسط نوشت: «این تحقیق در نشست علمی سال ۲۰۲۵ انجمن قلب آمریکا درباره فشار خون که از ۴ تا ۷ سپتامبر در بالتیمور برگزار شد، ارائه گردید و نتایج آن همزمان در مجله پزشکی انجمن آمریکا (JAMA) منتشر شد. این مطالعه نخستین تحقیق جامع است که تأثیر فشار خون سیستولیک (عدد بالایی) و دیاستولیک (عدد پایینی) در دوران کودکی بر خطر مرگ بلندمدت ناشی از بیماریهای قلب و عروق را در یک جمعیت متنوع بررسی میکند».
✅پیرانشهر رووداو
🆔: @piranshahrrudaw
🔹 یک مطالعه جدید نشان داده است که کودکانی که در سن هفت سالگی دچار فشار خون بالا هستند، ممکن است تا اواسط دهه پنجاه عمرشان با خطر بیشتری برای مرگ ناشی از بیماریهای قلبی و عروقی روبهرو شوند.
🔹 وبگاه روزنامه الشرق الاوسط نوشت: «این تحقیق در نشست علمی سال ۲۰۲۵ انجمن قلب آمریکا درباره فشار خون که از ۴ تا ۷ سپتامبر در بالتیمور برگزار شد، ارائه گردید و نتایج آن همزمان در مجله پزشکی انجمن آمریکا (JAMA) منتشر شد. این مطالعه نخستین تحقیق جامع است که تأثیر فشار خون سیستولیک (عدد بالایی) و دیاستولیک (عدد پایینی) در دوران کودکی بر خطر مرگ بلندمدت ناشی از بیماریهای قلب و عروق را در یک جمعیت متنوع بررسی میکند».
✅پیرانشهر رووداو
🆔: @piranshahrrudaw
❤11🙈2
📆ئەمڕۆ سێشهممه
۱۸ی خەرمانان ٢٧٢٥ کوردی
۱۸شهریور ماه خورشیدی
9 September 2025
وێنە: چۆمی زێی بچووک لە پیرانشار
وێنەگر: محهممهد سهمیعی
پەیجی پیرانشار ڕووداو لە ئینستاگرام👇
Https://instagram.com/PiransharRudaw
Https://instagram.com/PiransharRudaw
✅ پیرانشار ڕووداو
🆔: @piranshahrrudaw
۱۸ی خەرمانان ٢٧٢٥ کوردی
۱۸شهریور ماه خورشیدی
9 September 2025
وێنە: چۆمی زێی بچووک لە پیرانشار
وێنەگر: محهممهد سهمیعی
پەیجی پیرانشار ڕووداو لە ئینستاگرام👇
Https://instagram.com/PiransharRudaw
Https://instagram.com/PiransharRudaw
✅ پیرانشار ڕووداو
🆔: @piranshahrrudaw
❤15😡2👍1🙈1
#حراج #حراج
💥 فروش انواع مدل کیف مدارس در مانتو ایران بانو
و حراج مانتو های تابستانی
📍 پیرانشهر؛ کمربند کهنه خانه نرسید ب فروشگاه سرداران مانتو ایران بانو
09143441842
09148168335
حراج حراج
https://www.instagram.com/manto_iran_banu?igsh=c2d0aXp3Mnp1NDBo
🔸 لینک انستا👆
⏱ لینک تلگرام 👇
https://t.me/mohamb1842
و حراج مانتو های تابستانی
09143441842
09148168335
حراج حراج
https://www.instagram.com/manto_iran_banu?igsh=c2d0aXp3Mnp1NDBo
https://t.me/mohamb1842
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤23😡6
PiranshahrRudaw
🔴 #حادثه// حادثه مرگبار در جاده اشنویه ـ نقده/ ۳ نفر جان باختند برخورد دو دستگاه خودروی پژو و پراید در جاده اشنویه ـ نقده با ۳ کشته و یک مصدوم بدحال گفته می شود متوفیان حادثه اهل روستای سینگان اشنویه هستند./پیرانشهر سلامت ۱۴۰۴/۰۶/۱۷ 🆔: @piranshahrrudaw…
🔴 تکمیلی...
متاسفانه نفر چهارم تصادف شب گذشته جاده اشنویه _نقده هیوا حمزە پور فرزند جلال حمزە پور حسن نوران فوت کردند و یک خانواده دیگر قربانی جاده ها و بی احتیاطی رانندگان شد
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
متاسفانه نفر چهارم تصادف شب گذشته جاده اشنویه _نقده هیوا حمزە پور فرزند جلال حمزە پور حسن نوران فوت کردند و یک خانواده دیگر قربانی جاده ها و بی احتیاطی رانندگان شد
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
😢152❤13👏4🕊3
Audio
📚 طرح #ختم_قرآن کانال پیرانشهر رووداو
هر روز صبح صوت چند آیه از قرآن اولین پست کانال
قسمت ۳۰: سوره بقره آیات ۲۴۳ تا ۲۴۸
✅پیرانشهر رووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw
هر روز صبح صوت چند آیه از قرآن اولین پست کانال
قسمت ۳۰: سوره بقره آیات ۲۴۳ تا ۲۴۸
✅پیرانشهر رووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw
❤44👍4🙈1😡1
#سلامتی
برای تَرک های پوستی که با لاغری و حتی عضله سازی ایجاد میشه روش درمانی قطعی وجود داره ؟
متاسفانه خیر !
ترک های های پوستی برای همیشه روی پوست باقی میمونه و روش درمانی قطعی وجود نداره ،
اما راههایی برای پیشگیری از ترک پوستی وجود داره
۱.اولین راهش اینه تغییر سایز غیر اصولی و به صورت ناگهانی نداشته باشی ،چون پوست نمیتونه به این سرعت خودشو با تغییرات وقف بده و در نتیجه ترک میافته.
۲. دومین راه :
با تمرکز وزنه بزنی!
تند وزنه زدن یا حرکات هوازی پرشدت باعث ایجاد ترک های پوستی میشه .
۳. سومین راه:
ویتامین کافی دریافت کنی !
اگه در دوره کاهش وزن و عضله سازی هستی
نیاز بیشتری به ویتامین داری
بنابراین حواست به مکملهای های تغذیه آت باشه .
بخصوص ویتامین Eو C
#سلامتی #ترک_پوستی #پیشگیری
(دیلان دادوند کارشناس تربیت بدنی)
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
برای تَرک های پوستی که با لاغری و حتی عضله سازی ایجاد میشه روش درمانی قطعی وجود داره ؟
متاسفانه خیر !
ترک های های پوستی برای همیشه روی پوست باقی میمونه و روش درمانی قطعی وجود نداره ،
اما راههایی برای پیشگیری از ترک پوستی وجود داره
۱.اولین راهش اینه تغییر سایز غیر اصولی و به صورت ناگهانی نداشته باشی ،چون پوست نمیتونه به این سرعت خودشو با تغییرات وقف بده و در نتیجه ترک میافته.
۲. دومین راه :
با تمرکز وزنه بزنی!
تند وزنه زدن یا حرکات هوازی پرشدت باعث ایجاد ترک های پوستی میشه .
۳. سومین راه:
ویتامین کافی دریافت کنی !
اگه در دوره کاهش وزن و عضله سازی هستی
نیاز بیشتری به ویتامین داری
بنابراین حواست به مکملهای های تغذیه آت باشه .
بخصوص ویتامین Eو C
#سلامتی #ترک_پوستی #پیشگیری
(دیلان دادوند کارشناس تربیت بدنی)
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
❤12👍3😡2