#سلامتی
برای تَرک های پوستی که با لاغری و حتی عضله سازی ایجاد میشه روش درمانی قطعی وجود داره ؟
متاسفانه خیر !
ترک های های پوستی برای همیشه روی پوست باقی میمونه و روش درمانی قطعی وجود نداره ،
اما راههایی برای پیشگیری از ترک پوستی وجود داره
۱.اولین راهش اینه تغییر سایز غیر اصولی و به صورت ناگهانی نداشته باشی ،چون پوست نمیتونه به این سرعت خودشو با تغییرات وقف بده و در نتیجه ترک میافته.
۲. دومین راه :
با تمرکز وزنه بزنی!
تند وزنه زدن یا حرکات هوازی پرشدت باعث ایجاد ترک های پوستی میشه .
۳. سومین راه:
ویتامین کافی دریافت کنی !
اگه در دوره کاهش وزن و عضله سازی هستی
نیاز بیشتری به ویتامین داری
بنابراین حواست به مکملهای های تغذیه آت باشه .
بخصوص ویتامین Eو C
#سلامتی #ترک_پوستی #پیشگیری
(دیلان دادوند کارشناس تربیت بدنی)
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
برای تَرک های پوستی که با لاغری و حتی عضله سازی ایجاد میشه روش درمانی قطعی وجود داره ؟
متاسفانه خیر !
ترک های های پوستی برای همیشه روی پوست باقی میمونه و روش درمانی قطعی وجود نداره ،
اما راههایی برای پیشگیری از ترک پوستی وجود داره
۱.اولین راهش اینه تغییر سایز غیر اصولی و به صورت ناگهانی نداشته باشی ،چون پوست نمیتونه به این سرعت خودشو با تغییرات وقف بده و در نتیجه ترک میافته.
۲. دومین راه :
با تمرکز وزنه بزنی!
تند وزنه زدن یا حرکات هوازی پرشدت باعث ایجاد ترک های پوستی میشه .
۳. سومین راه:
ویتامین کافی دریافت کنی !
اگه در دوره کاهش وزن و عضله سازی هستی
نیاز بیشتری به ویتامین داری
بنابراین حواست به مکملهای های تغذیه آت باشه .
بخصوص ویتامین Eو C
#سلامتی #ترک_پوستی #پیشگیری
(دیلان دادوند کارشناس تربیت بدنی)
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
❤12👍3😡2
➖رئیس بهزیستی پیرانشهر تغییر کرد
بر اساس خبر واصله از یک منبع موثق امروز ساعت ۹ در محل فرمانداری پیرانشهر مراسم تودیع و معارفه فخرالدین پنهانی رئیس پیشین بهزیستی پیرانشهر انجام خواهد شد و سیامک سلیمی فر از نیروهای بهزیستی اشنویە جایگزین ایشان در بهزیستی پیرانشهر خواهد شد
لازم بە ذکر است با توجه به عملکرد فخر الدین پنهانی در طول خدمت در بهزیستی پیرانشهر می توان عنوان کرد که ایشان یکی از مدیران موفق و با کارنامه درخشان در عرصه مدیریتی پیرانشهر بوده است
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
بر اساس خبر واصله از یک منبع موثق امروز ساعت ۹ در محل فرمانداری پیرانشهر مراسم تودیع و معارفه فخرالدین پنهانی رئیس پیشین بهزیستی پیرانشهر انجام خواهد شد و سیامک سلیمی فر از نیروهای بهزیستی اشنویە جایگزین ایشان در بهزیستی پیرانشهر خواهد شد
لازم بە ذکر است با توجه به عملکرد فخر الدین پنهانی در طول خدمت در بهزیستی پیرانشهر می توان عنوان کرد که ایشان یکی از مدیران موفق و با کارنامه درخشان در عرصه مدیریتی پیرانشهر بوده است
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
❤43👍14😡5
قابل توجه کلیه مشترکین محترم توزیع برق شهرستان پیرانشهر
اصلاحیه
برنامه خاموشی های ناشی از مدیریت بار از تاریخ 1404/06/17 تا اطلاع ثانوی
زمان دقیق خاموشیها با توجه به وضعیت شبکه و میزان بار مصرفی ممکن است تغییر کند.
اجرای این برنامهها صرفاً در صورت نیاز به مدیریت اضطراری بار بوده و در صورت تأمین برق پایدار، امکان لغو یا تغییر آنها وجود دارد.
با توجه به میزان بار درخواستی احتمال خاموشی دوبار برای هر فیدر وجود دارد
اعمال این برنامه ها جهت گذر از پیک بار و حفظ پایداری شبکه برق امری ناگزیر بوده از صبر، همراهی و درک شرایط توسط مردم فهیم و شریف، تشکر و قدردانی می کنیم
🟠 هموطنان میتوانند با وارد کردن شناسه قبض خود در سایت شرکت توزیع نیروی برق یا سامانه برق من، از برنامه محدودیت های احتمالی مطلع شوند.
همچنین از همه هموطنان درخواست می گردد تا با پیوستن به پویش #۲۵_درجه و مصرف بهینه برق و کاهش مصارف غیرضروری به تامین برق پایدار همه مشترکان کمک کنند.
«هواتو مثبت کن»
# ۲۵_درجه
روابط عمومی توزیع برق پیرانشهر.
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
اصلاحیه
برنامه خاموشی های ناشی از مدیریت بار از تاریخ 1404/06/17 تا اطلاع ثانوی
زمان دقیق خاموشیها با توجه به وضعیت شبکه و میزان بار مصرفی ممکن است تغییر کند.
اجرای این برنامهها صرفاً در صورت نیاز به مدیریت اضطراری بار بوده و در صورت تأمین برق پایدار، امکان لغو یا تغییر آنها وجود دارد.
با توجه به میزان بار درخواستی احتمال خاموشی دوبار برای هر فیدر وجود دارد
اعمال این برنامه ها جهت گذر از پیک بار و حفظ پایداری شبکه برق امری ناگزیر بوده از صبر، همراهی و درک شرایط توسط مردم فهیم و شریف، تشکر و قدردانی می کنیم
🟠 هموطنان میتوانند با وارد کردن شناسه قبض خود در سایت شرکت توزیع نیروی برق یا سامانه برق من، از برنامه محدودیت های احتمالی مطلع شوند.
همچنین از همه هموطنان درخواست می گردد تا با پیوستن به پویش #۲۵_درجه و مصرف بهینه برق و کاهش مصارف غیرضروری به تامین برق پایدار همه مشترکان کمک کنند.
«هواتو مثبت کن»
# ۲۵_درجه
روابط عمومی توزیع برق پیرانشهر.
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
😡24❤10👍1
⚽️نتایج کامل دیدارهای دیشب انتخابی #جام_جهانی2026 قاره اروپا
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
❤4😡3
🟡درمانگاه شبانهروزی پاستور
👩⚕دکتر سمیه حسنی کیا
🟢متخصص مغز و اعصاب و ستونفقرات
(از ارومیه)
🟣مجهز به دستگاه نوار مغز و نوار عصب عضله.
📆(هر هفته سه شنبه در درمانکاه شبانه روزی پاستور)
📞تلفن رزرو نوبت:
(ساعت رزرو: ۸صبح تا ۲شب)
☎️0444 423 5277
09307157663
🏨آدرس:پیرانشهر_خیابان قدس_مابین فلکهی گاز و چهار راه معلم.
جهت اطلاعات بیشتر پیج اینستاگرامی درمانگاه را دنبال کنید
🆔https://instagram.com/pastor_polyclinic
🟡درمانگاه شبانهروزی پاستور
👩⚕دکتر سمیه حسنی کیا
🟢متخصص مغز و اعصاب و ستونفقرات
(از ارومیه)
🟣مجهز به دستگاه نوار مغز و نوار عصب عضله.
📆(هر هفته سه شنبه در درمانکاه شبانه روزی پاستور)
📞تلفن رزرو نوبت:
(ساعت رزرو: ۸صبح تا ۲شب)
☎️0444 423 5277
09307157663
🏨آدرس:پیرانشهر_خیابان قدس_مابین فلکهی گاز و چهار راه معلم.
جهت اطلاعات بیشتر پیج اینستاگرامی درمانگاه را دنبال کنید
🆔https://instagram.com/pastor_polyclinic
🟡درمانگاه شبانهروزی پاستور
❤7😡3
🔴سر تیتر مهمترین خبرهای دیروز
➖حادثه مرگبار در جاده اشنویه ـ نقده/ ٤ نفر جان باختند
➖گرههای ترافیکی پیرانشهر همچنان بیپاسخ؛ وعدهای که در عمل محقق نشد!
➖سقوط دولت فرانسه؛ نمایندگان پارلمان نخستوزیر را برکنار کردند
➖ظریف: اگر کاری نکنیم برجام دو هفته دیگر به تاریخ میپیوندد
➖پیامکهای واریز سود سهام عدالت جعلی است
➖فرمانده انتظامی شهرستان پیرانشهر از توقیف ۳ دستگاه خودرو و کشف ۱۰ تن چوب فاقد مجوز در این شهرستان خبر داد
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
➖حادثه مرگبار در جاده اشنویه ـ نقده/ ٤ نفر جان باختند
➖گرههای ترافیکی پیرانشهر همچنان بیپاسخ؛ وعدهای که در عمل محقق نشد!
➖سقوط دولت فرانسه؛ نمایندگان پارلمان نخستوزیر را برکنار کردند
➖ظریف: اگر کاری نکنیم برجام دو هفته دیگر به تاریخ میپیوندد
➖پیامکهای واریز سود سهام عدالت جعلی است
➖فرمانده انتظامی شهرستان پیرانشهر از توقیف ۳ دستگاه خودرو و کشف ۱۰ تن چوب فاقد مجوز در این شهرستان خبر داد
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
❤6😡2😢1
❌نهایی شدن پیشنویس قطعنامه شورای امنیت در رابطه با لغو تحریمهای ایران
کره جنوبی بهعنوان رئیس فعلی شورای امنیت ۱۵ عضوی سازمان ملل، پیشنویس قطعنامهای را که موجب لغو دائمی تحریمهای ایران میشود، نهایی کرد، اما به گفته دیپلماتها، هنوز زمان رایگیری درباره آن مشخص نشده است.
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
کره جنوبی بهعنوان رئیس فعلی شورای امنیت ۱۵ عضوی سازمان ملل، پیشنویس قطعنامهای را که موجب لغو دائمی تحریمهای ایران میشود، نهایی کرد، اما به گفته دیپلماتها، هنوز زمان رایگیری درباره آن مشخص نشده است.
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
❤25👏4😡4
🔴نشستفرماندار پیرانشهر با مالکین اراضی مجاور کمربندی جدید
با آغاز عملیات اجرایی احداث کمربندی جدید پیرانشهر که یکی از مطالبات دیرینه مردم در راستای کاهش ترافیک و تسهیل عبور و مرور شهری به شمار میرود، برخی از اراضی شخصی در مجاورت این مسیر قرار گرفتهاند. این موضوع موجب بروز اختلافاتی میان مالکین اراضی و شهرداری در خصوص قیمتگذاری این زمینها شده است.
در هفتههای اخیر، با هماهنگی فرمانداری، دادستان عمومی و انقلاب، مجموعه شورا و شهرداری پیرانشهر، جلسات متعددی با حضور مالکین، کارشناسان و نمایندگان دستگاههای اجرایی برگزار شده است تا اختلاف نظرها درباره تعیین قیمت اراضی بررسی و حل و فصل شود.
با این حال، تلاش برای ایجاد تفاهم و تعامل میان طرفین ادامه دارد. جلسات کارشناسی اخیر، گامی مثبت برای رسیدن به توافقی منطقی و منصفانه ارزیابی میشود و انتظار میرود با ادامه این روند، موانع موجود بهزودی رفع شده و پروژه مهم کمربندی با سرعت و کیفیت مطلوب پیش برود.
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
با آغاز عملیات اجرایی احداث کمربندی جدید پیرانشهر که یکی از مطالبات دیرینه مردم در راستای کاهش ترافیک و تسهیل عبور و مرور شهری به شمار میرود، برخی از اراضی شخصی در مجاورت این مسیر قرار گرفتهاند. این موضوع موجب بروز اختلافاتی میان مالکین اراضی و شهرداری در خصوص قیمتگذاری این زمینها شده است.
در هفتههای اخیر، با هماهنگی فرمانداری، دادستان عمومی و انقلاب، مجموعه شورا و شهرداری پیرانشهر، جلسات متعددی با حضور مالکین، کارشناسان و نمایندگان دستگاههای اجرایی برگزار شده است تا اختلاف نظرها درباره تعیین قیمت اراضی بررسی و حل و فصل شود.
با این حال، تلاش برای ایجاد تفاهم و تعامل میان طرفین ادامه دارد. جلسات کارشناسی اخیر، گامی مثبت برای رسیدن به توافقی منطقی و منصفانه ارزیابی میشود و انتظار میرود با ادامه این روند، موانع موجود بهزودی رفع شده و پروژه مهم کمربندی با سرعت و کیفیت مطلوب پیش برود.
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
❤47😡21👍6🙈2
❌امروز آخرین مهلت انتخاب رشته کنکور ۱۴۰۴
امروز آخرین مهلت انتخاب رشته برای داوطلبان مجاز کنکور ۱۴۰۴ است؛ فرصتی که حدود نیم میلیون نفر در رقابتی پرهیجان برای نشستن روی صندلیهای دانشگاهها خواهند داشت. نتایج نهایی نیز طبق اعلام سازمان سنجش، نیمه اول مهرماه منتشر خواهد شد.
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
امروز آخرین مهلت انتخاب رشته برای داوطلبان مجاز کنکور ۱۴۰۴ است؛ فرصتی که حدود نیم میلیون نفر در رقابتی پرهیجان برای نشستن روی صندلیهای دانشگاهها خواهند داشت. نتایج نهایی نیز طبق اعلام سازمان سنجش، نیمه اول مهرماه منتشر خواهد شد.
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
❤8🙈1😡1
✨✨سفیدکاری وگچبری برادران توفیقی ✨✨
🔰طراحی واجرای گچبری،ابزار،باکس،نورمخفی و سفیدکاری
🔰باما زیبایی خانه ی خود را دو چندان کنید.
حذیفه 📲تلفن :09149482232
صدیق 📲تلفن :09145514944
تلگرام 👈👈 :09012510192
👇برای مشاهده نمونه کار ها از کانال بازدید کنید👇
@gachbory_tofighy
🔰طراحی واجرای گچبری،ابزار،باکس،نورمخفی و سفیدکاری
🔰باما زیبایی خانه ی خود را دو چندان کنید.
حذیفه 📲تلفن :09149482232
صدیق 📲تلفن :09145514944
تلگرام 👈👈 :09012510192
👇برای مشاهده نمونه کار ها از کانال بازدید کنید👇
@gachbory_tofighy
❤8🙈2
🔴ارائه لایجه اصلاح بودجه پنتاگون برای حمایت از اقلیم کردستان عراق
جو ویلسون، نماینده جمهوریخواه ایالت کارولینای جنوبی در کنگره آمریکا، اصلاحیهای را به لایحه بودجه دفاعی آمریکا ارائه کرده که در آن خواستار افزایش حمایت از دولت اقلیم کردستان شده است.
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
جو ویلسون، نماینده جمهوریخواه ایالت کارولینای جنوبی در کنگره آمریکا، اصلاحیهای را به لایحه بودجه دفاعی آمریکا ارائه کرده که در آن خواستار افزایش حمایت از دولت اقلیم کردستان شده است.
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
👍90❤13😡5👏4🙈1
➖آقای وزیر ارتباطات! اگر وعده رفع فیلترینگ محقق نشود، امید مردم از بین می رود/ فیلترینگ معضل جوانان است
روزنامه اعتماد نامه یک جوان خطاب به وزیر ارتباطات را منتشر کرده است.در این نامه آمده است:
جناب آقای ستار هاشمی!
شما جوانترین عضو کابینه دولت چهاردهم هستید و زمانی که شما به کابینه معرفی شدید، بسیاری از مردم و جوانان نسبت به این انتخاب شایسته امیدوار شدند. امید در دلها جوانه زد .
الان در مساله فیلترینگ نمیتوانیم دکتر پزشکیان را مقصر بدانیم؛ چراکه آقای پزشکیان این مساله را به شما سپرده و شما باید دنبال تحقق این وعده باشید.
من میخواهم به شما یک پیشنهاد بدهم: در مساله فیلترینگ با نظرات نخبگان و جوانان جلو بروید. طبعا مساله فیلترینگ معضل جوانان است. آقای وزیر! میدانید که در این چند سال اخیر میلیونها شغل اینترنتی به دلیل فیلترینگ نابود شدند و هزاران جوان بیکار شدند؟
اگر این وعده فیلترینگ محقق نشود، اعتماد و امید مردم از دست میرود. من یک جوان از نسل جدید هستم. ماهها بود میخواستم این پیشنهاد را مطرح کنم، اما متاسفانه فرصت نمیشد. من از شما استدعا دارم که در این حوزه با نظرات نخبگان و جوانان جلو بروید و از طرحها و ایدههایشان استفاده کنید.
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
روزنامه اعتماد نامه یک جوان خطاب به وزیر ارتباطات را منتشر کرده است.در این نامه آمده است:
جناب آقای ستار هاشمی!
شما جوانترین عضو کابینه دولت چهاردهم هستید و زمانی که شما به کابینه معرفی شدید، بسیاری از مردم و جوانان نسبت به این انتخاب شایسته امیدوار شدند. امید در دلها جوانه زد .
الان در مساله فیلترینگ نمیتوانیم دکتر پزشکیان را مقصر بدانیم؛ چراکه آقای پزشکیان این مساله را به شما سپرده و شما باید دنبال تحقق این وعده باشید.
من میخواهم به شما یک پیشنهاد بدهم: در مساله فیلترینگ با نظرات نخبگان و جوانان جلو بروید. طبعا مساله فیلترینگ معضل جوانان است. آقای وزیر! میدانید که در این چند سال اخیر میلیونها شغل اینترنتی به دلیل فیلترینگ نابود شدند و هزاران جوان بیکار شدند؟
اگر این وعده فیلترینگ محقق نشود، اعتماد و امید مردم از دست میرود. من یک جوان از نسل جدید هستم. ماهها بود میخواستم این پیشنهاد را مطرح کنم، اما متاسفانه فرصت نمیشد. من از شما استدعا دارم که در این حوزه با نظرات نخبگان و جوانان جلو بروید و از طرحها و ایدههایشان استفاده کنید.
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
😡18❤13👏4👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#صدای_مردم
➖صدای ما را از #شهرستین و #حجران دو روستای منطقه نەڵێن بە گوش مسئولان برسانید
شما مسئولان عزیزی کە تشریف فرما شدید بە این منطقه چرا چشم انداز #شهرستین و زیبایی این منطقه را بدون مطالعه و کارشناسی از بین بردید!؟
و حالا چرا درستش نمی کنید و برای مردم بهانه تراشی می کنید
یا می خواهید در فصل بارش ها کارتونو عالی تر انجام دهید
دست بردارید بیایید تا دیر نشده این مردم خسته را از این گرد و غبار و نابسامانی جادە نجات دهید
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
➖صدای ما را از #شهرستین و #حجران دو روستای منطقه نەڵێن بە گوش مسئولان برسانید
شما مسئولان عزیزی کە تشریف فرما شدید بە این منطقه چرا چشم انداز #شهرستین و زیبایی این منطقه را بدون مطالعه و کارشناسی از بین بردید!؟
و حالا چرا درستش نمی کنید و برای مردم بهانه تراشی می کنید
یا می خواهید در فصل بارش ها کارتونو عالی تر انجام دهید
دست بردارید بیایید تا دیر نشده این مردم خسته را از این گرد و غبار و نابسامانی جادە نجات دهید
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
❤45👍18😡3🙏1🕊1
#جلی_کوردی_شوناسمانە
➖بۆ ڕێز لێنان لە جل و بەرگی کوردی
هیوادارم ڕۆژێک دابێ کە هەموو نەتەوەکان شانازی بە جلی نەتەوەیی خۆیان بکەن و بۆ بەرز ڕاگرتنی ئەوکلتوورە بە نرخە، هەوڵ و تێکۆشان بکەن
➖هاوشاریانی زێدە ئازێز ئاگادار دەکەینەوە دەتوانن وێنەکانیان بۆ ئێمە بنێرن و چاوڕوانی دانانی بێ جیاوازی وێنەکانیان بکەن
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشار ڕووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
➖بۆ ڕێز لێنان لە جل و بەرگی کوردی
هیوادارم ڕۆژێک دابێ کە هەموو نەتەوەکان شانازی بە جلی نەتەوەیی خۆیان بکەن و بۆ بەرز ڕاگرتنی ئەوکلتوورە بە نرخە، هەوڵ و تێکۆشان بکەن
➖هاوشاریانی زێدە ئازێز ئاگادار دەکەینەوە دەتوانن وێنەکانیان بۆ ئێمە بنێرن و چاوڕوانی دانانی بێ جیاوازی وێنەکانیان بکەن
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشار ڕووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
❤27👍4😡3