#سلامتی

از ریکاوری بعد تمرین چی می‌دونید
اصلا این قسمت از تمرین براتون اهمیت داره ؟!
📌ریکاوری بنابه ورزش متفاوت .... یعنی هرچی ورزش سخت و یه تمرین معمولی ریکاوریش متفاوته

📌ریکاوری بعد ورزش مانند گرم کردن جز جداشدنی برنامه تمرینی هست .
هرچقدر بعد از تمرین بتونیم ضربان قلب و اسید لاکتیک را از بدن خود سریع تر (ریکاوری استاندارد) کاهش بدیم و به سطح نرمال برسونیم ،دراین صورت میتونیم فعالیت بعدی یا کار بعدی خودمون رو بدون خستگی عضلانی انجام بدیم (خستگی بعد ورزش کم میشه )
📌پس اگر به برگشتن به حالت قبل تمرین براتون مهمه باید برنامه ریکاوری شما یک برنامه خوب و مناسبی باشه که در کمترین زمان بهترین نتیجه رو از برنامه ریکاوری خود داشته باشید .

#بهترین_خودت_باش
دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw