#سلامتی



✅ ورزشکاران استقامتی طولانی‌مدت

💡توضیحات بیشتر:

✍️ در ورزش‌های استقامتی مثل ماراتن، دوچرخه‌سواری طولانی، تری‌اتلون و کوهنوردی بدن در مدت طولانی مقدار زیادی عرق از دست می‌دهد.
عرق حاوی سدیم است؛ و اگر سدیم کافی جایگزین نشود، خطراتی مثل:

•هیپوناترمی (افت سدیم خون)
•گرفتگی عضلات
•کاهش عملکرد
•سرگیجه و خستگی شدید
به وجود می‌آید.

به همین دلیل ورزشکاران استقامتی نیاز بیشتری به مصرف سدیم در نوشیدنی‌های ورزشی یا الکترولیت‌ها دارند.⚠️

#سدیم #ورزشکاران_استقامتی
دیلان دادوند مربی رشته های ورزشی کارشناسی تربیت بدنی
dilan dadvand sports and exercise coach and education expert
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk