#سلامتی
#شکم_صاف#شکم_تخت#ورزش
برای تشخیص چربی احشایی به جز اندازه گیری ،روش دیگه هم وجود داره که از روی شکل شکم و نوع تغذیه میشه فهمید.
با همکاری خانم دیلان دادوند مربی کودکان و آمادگی جسمانی
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw
#شکم_صاف#شکم_تخت#ورزش
برای تشخیص چربی احشایی به جز اندازه گیری ،روش دیگه هم وجود داره که از روی شکل شکم و نوع تغذیه میشه فهمید.
با همکاری خانم دیلان دادوند مربی کودکان و آمادگی جسمانی
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw
👍16💔5❤2👏1
#سلامتی
با چند تا تغییر ساده شکم تخت داشته باش ✔️
✔️با کاهش مصرف کربوهیدرات و تنقلات
✔️ افزایش مصرف فیبر
✔️ متابولیسمت رو ببر بالا
✔️حتما هفته ای ۳ بار وزنه بزن
✔️ پروتیین بیشتری بخور
استرس جسمیت رو کمتر کن
✔️زیاد هوازی آت رو پرشدت نزن
✔️هرشب ۷ ساعت بخواب
#شکم_تخت
دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی ورزش کودکان 🔹
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL.
با چند تا تغییر ساده شکم تخت داشته باش ✔️
✔️با کاهش مصرف کربوهیدرات و تنقلات
✔️ افزایش مصرف فیبر
✔️ متابولیسمت رو ببر بالا
✔️حتما هفته ای ۳ بار وزنه بزن
✔️ پروتیین بیشتری بخور
استرس جسمیت رو کمتر کن
✔️زیاد هوازی آت رو پرشدت نزن
✔️هرشب ۷ ساعت بخواب
#شکم_تخت
دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی ورزش کودکان 🔹
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL.
👍16👎8