#سلامتی

خیلی ها سوال داشتند برای ماراتون یا حالا تمرینات استقامتی چه نوع کفشی بگیریم !!

کفش رانینگ در هر برندی با کیفیت هستش اگر که با کیفیت بگیرید

برندهایی مثل بروکس/اسیکس/پوما/نایک/نیو بالانس/ این برند ها ترند تر هستن در کفش رانینگ


خصوصیاتی که کفش دویدن یا همون رانینگ باید داشته باشه که بتونید استفاده کنید

انعطاف پذیری بالایی داشته باشه
توی پا راحت‌ترین شکل ممکن باشه جوری که حس کنید کفش پاتون نیست
میزان ارتفاع از سطح زمین تا لج پا بین ۳ـ۵ س باشه
نفوذ پذیری هوا خوبی داشته باشه در جلویی کفش

کفش های که خاصی ک لج بلندتری دارند این نوع کفش ها بیشتر برای مسافت های طولانی و حتی ultra marathon
استفاده میشه

کفش هایی که لج ۳ـ۵ س دارند عمومآ برای تمرینات استقامتی و برای دریل های تمرینی استفاده میشه و عمومآ بهتر هستش با لج متوسط باشه چون امکان آسیب پذیری کمتری داره و اینکه در فلکشن و اکستنشن مچ پا در دویدن انعطاف پذیری بهتری به مچ پا میده و کیفیت دویدن و بالاتر می‌بره تا کفش های لج بالاتر

#کفش_مناسب_دویدن

دیلان دادوند مربی رشته های ورزشی کارشناسی تربیت بدنی
dilan dadvand sports and exercise coach and education expert
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL