💬 #هر_چی_دوست_داری_صداش_کن!
✳️ وقتی با هیجانات و احساسات دردناک روبرو می شوید خوب است آن را نام گذاری کنید.
❇️شیوه ساده ای برای این کار استفاده از یک کلمه است.
👈خشم
👈تقصیر
👈ترس
👈غم
✅اگر نمی توانید هیجانات خود را کاملا مشخص کنید، می توانید یک اصطلاح مبهم مثل "درد"، "آسیب" یا "استرس" به کار ببرید.
🛎 خوبی این نامگذاری این است که می توانید کمی از احساس خود فاصله بگیرید.
📚 #برشی_از_کتاب : #عمل_عاشقانه
📘#نام_اصلی: #ACT_With_Love
✍️ اثر: #دکتر_راس_هریس
👌 ترجمه: #دكتر_شیرعلی_خرامین و #میترا_رفیعی
📖 صفحه: 180
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
✳️ وقتی با هیجانات و احساسات دردناک روبرو می شوید خوب است آن را نام گذاری کنید.
❇️شیوه ساده ای برای این کار استفاده از یک کلمه است.
👈خشم
👈تقصیر
👈ترس
👈غم
✅اگر نمی توانید هیجانات خود را کاملا مشخص کنید، می توانید یک اصطلاح مبهم مثل "درد"، "آسیب" یا "استرس" به کار ببرید.
🛎 خوبی این نامگذاری این است که می توانید کمی از احساس خود فاصله بگیرید.
📚 #برشی_از_کتاب : #عمل_عاشقانه
📘#نام_اصلی: #ACT_With_Love
✍️ اثر: #دکتر_راس_هریس
👌 ترجمه: #دكتر_شیرعلی_خرامین و #میترا_رفیعی
📖 صفحه: 180
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
💬 #بینی_جهان_را_خود_را_نبینی...
✳️ شما عین افکار و احساساتتان نیستید.
❇️ افکار و احساسات مثل ابر هستند که مدام تغییر می کنند.
👈می آیند و می روند.
👈شما مثل آنها نیستید.
✔️جمله " این احساس ترس است" خیلی بهتر از جمله " من ترسو ام" است.
🛎 جمله اول کمک می کند تا از احساس خود فاصله بگیرید، هر چند جزئی.
📚 #برشی_از_کتاب : #عمل_عاشقانه
📘#نام_اصلی: #ACT_With_Love
✍️ اثر: #دکتر_راس_هریس
👌 ترجمه: #دكتر_شیرعلی_خرامین و #میترا_رفیعی
📖 صفحه: 180
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
✳️ شما عین افکار و احساساتتان نیستید.
❇️ افکار و احساسات مثل ابر هستند که مدام تغییر می کنند.
👈می آیند و می روند.
👈شما مثل آنها نیستید.
✔️جمله " این احساس ترس است" خیلی بهتر از جمله " من ترسو ام" است.
🛎 جمله اول کمک می کند تا از احساس خود فاصله بگیرید، هر چند جزئی.
📚 #برشی_از_کتاب : #عمل_عاشقانه
📘#نام_اصلی: #ACT_With_Love
✍️ اثر: #دکتر_راس_هریس
👌 ترجمه: #دكتر_شیرعلی_خرامین و #میترا_رفیعی
📖 صفحه: 180
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan