💬 #بدن_ما_در_هنگام_استرس_چه_می_کند؟ ( #قسمت_اول)

❤️قلب تند تر می زند.
به هر حال بدن برای جنگ یا فرار نیاز به مقدار زیادی خون و اکسیژن دارد.

😡صورت گرم و قرمز می شود و ممکن است سردرد بگیرید.
باز هم پای خون در میان است.این اتفاقات به این دلیل است که مقدار زیادی خون به مغز می رود.
#ادامه_دارد

📚 #برشی_از_کتاب : #مهارت_های_زندگی_برای_نوجوانان_مدیریت_استرس
📘#نام_اصلی: #Life_Skills_Stress_management
✍️ اثر: #ایوان_پیرسون
👌 ترجمه: #دكتر_زهره_قربانی
📖 صفحه: 10
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

💬اسید "نه" نپاشید!

👈هم یادگیری اینکه چه زمانی نه بگویید و هم اینکه چگونه نه بگویید، هر دو مهم هستند.

👍برای این کار باید اول مشخص کنید چه چیزهایی برایتان مهم هستند، سپس یاد بگیرید چطور مودبانه و صریح پاسخ رد بدهید.اگر بخواهید الان هم مانند زمانی که نوپا بودید نه بگویید، کم کم دور و بر تان پر از افرادی می شود که از شما آزرده و ناراحت هستند.

📚 #برشی_از_کتاب : #مهارت_های_زندگی_برای_نوجوانان_مدیریت_استرس
📘#نام_اصلی: #Life_Skills_Stress_management
✍️ اثر: #ایوان_پیرسون
👌 ترجمه: #دكتر_زهره_قربانی
📖 صفحه: 27
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

‍ 💬بیا این سیگارو بکش، بهش فکر نکن...

✳️شاید شما هم مثل خیلی از نوجوان ها بخواهید درمانی سریع برای استرس تان پیدا کنید.

👈مشکل اینجاست که این راهکارهای سریع، در واقع در بلندمدت باعث افزایش استرس می شوند.

❌شما ممکن است برای رهایی از رشد استرس این رفتارهای اشتباه را پی بگیرید:

🔸بی خیال قضیه بشوید. با خودتان بگویید: "اگر این موضوع را نادیده بگیرم، خودش از بین می رود."👎
🔸نگرش "کی اهمیت می ده؟" را در پیش بگیرید.👎
🔸سیگار بکشید. این کار دست های شما را مشغول می کند.👎
و...

📚 #برشی_از_کتاب : #مهارت_های_زندگی_برای_نوجوانان_مدیریت_استرس
📘#نام_اصلی: #Life_Skills_Stress_management
✍️ اثر: #ایوان_پیرسون
👌 ترجمه: #دكتر_زهره_قربانی
📖 صفحه: 13
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan