برای حل تعارض باید دو نفر حاضر باشند.
پیشنهاد حرف زدن بدهید.
در شرایطی که امکانش هست درخواستتان را خصوصی مطرح کنید.
معمولا وقتی کسی شاهد ماجرا نیست حل تعارض آسان تر است.
فراموش نکنید که بیان تعارض شجاعت می خواهد.



📚 #برشی_از_کتاب : #مهارت_های_زندگی_برای_نوجوانان_حل_تعارض
📘#نام_اصلی: #Life_Skills_Conflict_Resolution
✍️ اثر: #ایوان_پیرسون
👌 ترجمه: #دكتر_زهره_قربانی
📖 صفحه: 24
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

جرقه خشم من

در مورد موضوعی که اخیرا عصبانیتان کرده آیت فکر کنید؛
موضوعی که در مقیاس صفر تا 5، نمره 5 را به خود اختصاص دهد.
موضوع را در یک برگه کاغذ یادداشت کنید.
ما این موضوع را جرقه خشم می نامیم.
عباراتی بنویسید که با کلمه "من" شروع شده باشد و نشان می دهد شما مالک خشمی بوده آید که طی این رویداد احساس کرده اید.





📚 #برشی_از_کتاب : #مهارت_های_زندگی_برای_نوجوانان_مدیریت_خشم
📘#نام_اصلی: #Life_Skills_Anger_management
✍️ اثر: #ایوان_پیرسون
👌 ترجمه: #دكتر_زهره_قربانی
📖 صفحه:24
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

چگونه بحث های کلاسی را رهبری کنیم؟



این کتاب پیشنهاد می کند بحث هایی را در ارتباط با موضوع مطرح و این بحث ها را رهبری کنید.

همچنین از دانش آموزان بخواهید پاسخ هایشان را به تمرینات کتاب، با دیگران در میان بگذارند.

به دانش آموزان یادآور شوید هیچ کس مجبور نیست در باره موضوعی صحبت کند مایل به در میان گذاشتن آن نیست.

اگر دانش آموزان تمایلی به در میان گذاشتن پاسخ تمرینی نداشتند، از موضوع بگذرید.

📚 #برشی_از_کتاب : #مهارت_های_زندگی_برای_نوجوانان_تصمیم_گیری

📘#نام_اصلی: #Life_Skills_Decision_Making

✍️ اثر: #ایوان_پیرسون

👌 ترجمه: #دكتر_زهره_قربانی

📖 صفحه:5

📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

⁠⁣💬 #وقت_خشم_چه_اتفاقی_در_بدن_ما_می_افتد؟ ( #قسمت_اول)

✳ تا به حال به این فکر کرده اید که خشم ممکن است پیش از آنکه متوجهش شده باشید، شما را به #دردسر بیاندازد؟ 😱

❇ این اتفاق به دلیل نحوه عملکرد بدنمان اتفاق می افتد.
👈 این موضوع مثل سُر خوردن روی یخ می ماند.
یک دفعه می بینید در حالی که یک پایتان خم شده و دستتان نیز به شکل ستون پشتتان است، روی زمین نشسته اید.😳
#ادامه_دارد...

📚 #برشی_از_کتاب : #مهارت_های_زندگی_برای_نوجوانان_مدیریت_خشم
📘#نام_اصلی: #Life_Skills_Anger_management
✍️ اثر: #ایوان_پیرسون
👌 ترجمه: #دكتر_زهره_قربانی
📖 صفحه: 12
✍ چاپ: دوم
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

⁠⁣💬 #آیا_در_برقراری_ارتباط_توانمندم؟ ( #قسمت_اول)

✳ به پرسش های زیر پاسخ صحیح یا غلط بدهید و در پایان توان ارتباطی خود را اندازه بگیرید.

❓ وقتی در حال گفتگو هستم برای آنکه مطمئن شوم درست متوجه شده ام سوال می کنم؟

❓همه توجهم را به کسی که با من صحبت می کند متمرکز می کنم؟

❓اگر حرفی برای گفتن داشته باشم آن را مستقیم می گویم؟

#ادامه_دارد...

📚 #برشی_از_کتاب : #مهارت_های_زندگی_برای_نوجوانان_مهارت_های_ارتباطی
📘#نام_اصلی: #Life_Skills_Communication
✍️ اثر: #ایوان_پیرسون
👌 ترجمه: #دكتر_زهره_قربانی
📖 صفحه: 10
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

فرش پهن کنیم...
اولین کاری که باید برای ایجاد تصمیم گیری انفجاری انجام دهید این است که صحنه را برای گرفتن تصمیم های خوب آماده کنید؛ یعنی ارزش های خود را بشناسید تا ملاکی برای ارزیابی تصمیم گیری هایتان داشته باشید. به بیان دیگر بدانید چه اهدافی دارید و ببینید که آیا تصمیم گیری هایتان شما را به سمت اهدافتان هدایت می کند یا خیر.

📚 #برشی_از_کتاب : #مهارت_های_زندگی_برای_نوجوانان_تصمیم_گیری
📘#نام_اصلی: #Life_Skills_Decision_Making
✍️ اثر: #ایوان_پیرسون
👌 ترجمه: #دكتر_زهره_قربانی
📖 صفحه: 20
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

⁠⁣💬 #آیا_در_برقراری_ارتباط_توانمندم؟ ( #قسمت_اول)

✳ به پرسش های زیر پاسخ صحیح یا غلط بدهید و در پایان توان ارتباطی خود را اندازه بگیرید.

❓ وقتی در حال گفتگو هستم برای آنکه مطمئن شوم درست متوجه شده ام سوال می کنم؟

❓همه توجهم را به کسی که با من صحبت می کند متمرکز می کنم؟

❓اگر حرفی برای گفتن داشته باشم آن را مستقیم می گویم؟

#ادامه_دارد...

📚 #برشی_از_کتاب : #مهارت_های_زندگی_برای_نوجوانان_مهارت_های_ارتباطی
📘#نام_اصلی: #Life_Skills_Communication
✍️ اثر: #ایوان_پیرسون
👌 ترجمه: #دكتر_زهره_قربانی
📖 صفحه: 10
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

با خشمتان دوست شوید!

اگر می خواهید چگونگی کنترل خشمتان را یاد بگیرید تا خشم نتواند کنترل شما را به دست گیرد، لازم است خشمتان را به خوبی بشناسید؛
یا حتی با آن دوست شوید.
نمی خواهید خشمتان آن قدر کنترل نشده باشد که از آن بترسید یا نتوانید برای ایجاد تغییرات مثبت از آن استفاده کنید.


📚 #برشی_از_کتاب : #مهارت_های_زندگی_برای_نوجوانان_مدیریت_خشم
📘#نام_اصلی: #Life_Skills_Anger_management
✍️ اثر: #ایوان_پیرسون
👌 ترجمه: #دكتر_زهره_قربانی
📖 صفحه:25
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

شجاع باشید! گفتگو شجاعت می خواهد.

برای حل تعارض باید دو نفر حاضر باشند.
می توانید ابتکار عمل را به دست بگیرید اما نمی توانید با خودتان به توافق برسید!
برای حل تعارض لازم است با فرد دیگری به توافق برسید.
با این حال شجاعت می خواهد که به شخص دیگری بگویید از چیزی ناراحت هستید و میخواهید در موردش حرف بزنید.



📚 #برشی_از_کتاب : #مهارت_های_زندگی_برای_نوجوانان_حل_تعارض
📘#نام_اصلی: #Life_Skills_Conflict_Resolution
✍️ اثر: #ایوان_پیرسون
👌 ترجمه: #دكتر_زهره_قربانی
📖 صفحه: 24
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

تعارض به مثابه رقابت
اگر تعارض را یک موقعیت برنده/بازنده ببنید، پر مخاطره می شود.
بعضی افراد با پرخاشگری واکنش نشان می دهند.
آن ها فریاد می زنند، حرفشان را تحمیل می کنند یا کنایه آمیز صحبت می کنند.
بعضی دیگر واکنش خود را با کناره گیری از تعارض نشان می دهند.
آنها ساکت می شوند، تعارض را نادیده می گیرند یا احساساتشان را ترمیم می کنند؛
طوری که انگار این تعارض موضوع مهمی نیست.
همه این موارد باعث بدتر شدن تعارض می شوند.



📚 #برشی_از_کتاب : #مهارت_های_زندگی_برای_نوجوانان_حل_تعارض

📘#نام_اصلی: #Life_Skills_Conflict_Resolution

✍️ اثر: #ایوان_پیرسون

👌 ترجمه: #دكتر_زهره_قربانی

📖 صفحه:12

📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

فعالیت پیشنهادی
سناریو هایی روی برگه های فیش بنویسید که واکنش منفعلانه، پرخاشگرانه یا منفعلانه پرخاشگرانه را نسبت به تعارض نشان می دهد.
از دانش آموزان بخواهید گروه های دونفره تشکیل دهند.
از هر گروه بخواهید از توی سبد، یکی از سناریو ها را بیرون بکشد.
از دانش آموزان بخواهید که گروه به گروه، به نوبت ایفای نقش کنند.
از بقیه کلاس بخواهید حدس بزنند گروه مورد نظر چه سبک ارتباطی را نمایش می دهد.



📚 #برشی_از_کتاب : #مهارت_های_زندگی_برای_نوجوانان_حل_تعارض

📘#نام_اصلی: #Life_Skills_Conflict_Resolution

✍️ اثر: #ایوان_پیرسون

👌 ترجمه: #دكتر_زهره_قربانی

📖 صفحه:32

📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

از ارتباط جرئتمندانه استفاده کنید
بهترین راه برای حل تعارض این است که به روش مستقیم، شفاف و محترمانه درخواستتان را مطرح کنید.
اما این گفته بدان معنا نیست که خواسته، نیاز یا احساسات طرف مقابل را نادیده بگیرید.
می توانید در آن واحد هم به نظر خودتان و هم به نظر دیگران احترام بگذارید.



📚 #برشی_از_کتاب : #مهارت_های_زندگی_برای_نوجوانان_حل_تعارض

📘#نام_اصلی: #Life_Skills_Conflict_Resolution

✍️ اثر: #ایوان_پیرسون

👌 ترجمه: #دكتر_زهره_قربانی

📖 صفحه:33

📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

از دانش آموزان بخواهید بعضی از احساساتی که برای هر سناریو نوشته اند را با دیگران به اشتراک بگذارند.
ممکن است بخواهید این پاسخ ها را روی تخته یا مقوای بزرگی که به دیوار چسبانده اید، بنویسید.
احساسات محتمل برای هر سناریو را برایتان آورده ایم:

خشمگین، ناکام، شرمگین، محروم شده؛
او به خاطر اینکه مجبور است شب زود به خانه برگردد و نمی تواند در بعضی از فعالیت ها شرکت کند، احساس ناکامی می کند.
ممکن است از دید دوستانش او یک بچه به نظر برسد، چون باید زودتر از بقیه به خانه برگردد.
. . .



📚 #برشی_از_کتاب : #مهارت_های_زندگی_برای_نوجوانان_حل_تعارض

📘#نام_اصلی: #Life_Skills_Conflict_Resolution

✍️ اثر: #ایوان_پیرسون

👌 ترجمه: #دكتر_زهره_قربانی

📖 صفحه:24

📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

ما و رویارویی با خشم؛ فیلمی تکراری!

خشم کنترل نشده می تواند باعث مشکلاتی شود.
خشم چنان هیجان نیرومند و ترسناکی است که بیشتر افراد در رویارویی با آن دچار مشکل می شوند.
ما شیوه ها و سبک هایی را برای رویارویی با خشم ابداع می کنیم که مدام آنها را به کار می بریم.
این رفتار ها به صورت عادت در می آیند و حتی اگر نتایج خوبی نداشته باشند ما مدام از آنها استفاده می کنیم.

📚 #برشی_از_کتاب : #مهارت_های¬_زندگی_برای_نوجوانان_مدیریت_خشم
📘#نام_اصلی: #Life_Skills_Anger_management
✍️ اثر: #ایوان_پیرسون
👌 ترجمه: #دكتر_زهره_قربانی
📖 صفحه: 17
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

خشم خود را اندازه بگیرید.

سوالات زیر بخشی از یک آزمون سنجش میزان خشم است.
میزان خشم خود را در هر سوال از 0 تا 5 نمره دهی کنید.

نمره ای که می گیرید به نظرتان عادلانه نیست.
گروهی از دوستانتان جایی می روند و به شما نمی گویند.
شخصی سی دی مورد علاقه شما را قرض می گیرد و آن را خراب می کند.
کسی به شما دروغ می گوید.

📚 #برشی_از_کتاب : #مهارت_های_زندگی_برای_نوجوانان_مدیریت_خشم
📘#نام_اصلی: #Life_Skills_Anger_management
✍️ اثر: #ایوان_پیرسون
👌 ترجمه: #دكتر_زهره_قربانی
📖 صفحه: 14
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

💬 #وقت_خشم_چه_اتفاقی_در_بدن_ما_می_افتد؟

✳️ همه اتفاقاتی که در بدن ما هنگام خشم می افتد قبل از این که قشر مخ (یعنی بخش تفکر مغز) حتا بداند که شما خشمگین شده اید روی می دهد.

❇️ اگر واقعا عصبانی شده باشید دستگاه لیمبیک می گوید: " من عصبانی هستم."
و پیش از این که مغز متفکر بداند شما چه می کنید، دست هایتان را به مشت تبدیل می کند.

✅ به همین دلیل است که مردم همیشه می گویند: " صبر کن و اول فکر کن."

📚 #برشی_از_کتاب : #مهارت_های_زندگی_برای_نوجوانان_مدیریت_خشم
📘#نام_اصلی: #Life_Skills_Anger_management
✍️ اثر: #ایوان_پیرسون
👌 ترجمه: #دكتر_زهره_قربانی
📖 صفحه: 13
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

💬 #وقت_خشم_چه_اتفاقی_در_بدن_ما_می_افتد؟

✳️ در مغز ما بخشی به نام دستگاه لیمبیک وجود دارد.
❇️ به این بخش مغز هیجانی نیز می گویند.
👈 دستگاه لیمبیک قبل از این که بخش تفکر منطقی مغز، خشم را تشخیص دهد آنرا شناسایی می کند.
دستگاه بلافاصله پیام هایی را برای شما ارسال می کند.
⚔️ این دستگاه به مشت های 🤛🤜شما می گوید:" برای جنگ آماده شوید زیرا اگر نجنگیم دیگران ما را شکست خواهند داد."
#ادامه_دارد...

📚 #برشی_از_کتاب : #مهارت_های_زندگی_برای_نوجوانان_مدیریت_خشم
📘#نام_اصلی: #Life_Skills_Anger_management
✍️ اثر: #ایوان_پیرسون
👌 ترجمه: #دكتر_زهره_قربانی
📖 صفحه: 13
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

💬 #وقت_خشم_چه_اتفاقی_در_بدن_ما_می_افتد؟

✳️ دستگاه لیمبیک نیز به همان صورت که ترس موجب سریع شدن عملکرد بدن می شود، به عملکردتان سرعت می بخشد.

❇️این دستگاه خون را به ماهیچه های بزرگ می فرستد و دستگاه هاضمه را خاموش می کند تا برای واکنش آماده شوید.
❤️قلب تند تر می زند.
😤سرعت تنفس ها افزایش پیدا می کند.
😡احساس می کنید صورتتان داغ یا قرمز می شود.
😠عضلات سفت و دهان خشک می شود.

📚 #برشی_از_کتاب : #مهارت_های_زندگی_برای_نوجوانان_مدیریت_خشم
📘#نام_اصلی: #Life_Skills_Anger_management
✍️ اثر: #ایوان_پیرسون
👌 ترجمه: #دكتر_زهره_قربانی
📖 صفحه: 13
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

💬 #نیروی_خشم

✳️ یکی از مزایای اتومبیل خوب، میزان قدرت آن است.
خشم نیز از این جهت شبیه اتومبیل است.
خشم بسیار نیرومند است.

⁉️ سوال اصلی این است که چه کسی کنترل این قدرت را در دست دارد؟ شما یا خشم؟

❇️اگر قبل از درگیر شدن مغزتان، مشت بزنید، ممکن است به دردسر بیفتید.
خشم مهار نشده هرگز مشکلی را حل نمی کند.

🛎 اما خشم مهار شده می تواند خوب باشد.

📚 #برشی_از_کتاب : #مهارت_های_زندگی_برای_نوجوانان_مدیریت_خشم
📘#نام_اصلی: #Life_Skills_Anger_management
✍️ اثر: #ایوان_پیرسون
👌 ترجمه: #دكتر_زهره_قربانی
📖 صفحه: 15
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

💬 #نیروی_خشم

✳️ یکی از مزایای اتومبیل خوب، میزان قدرت آن است.
خشم نیز از این جهت شبیه اتومبیل است.
خشم بسیار نیرومند است.

⁉️ سوال اصلی این است که چه کسی کنترل این قدرت را در دست دارد؟ شما یا خشم؟

❇️اگر قبل از درگیر شدن مغزتان، مشت بزنید، ممکن است به دردسر بیفتید.
خشم مهار نشده هرگز مشکلی را حل نمی کند.

🛎 اما خشم مهار شده می تواند خوب باشد.

📚 #برشی_از_کتاب : #مهارت_های_زندگی_برای_نوجوانان_مدیریت_خشم
📘#نام_اصلی: #Life_Skills_Anger_management
✍️ اثر: #ایوان_پیرسون
👌 ترجمه: #دكتر_زهره_قربانی
📖 صفحه: 15
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan👇👇👇