✳️ پس از مطالعهٔ ۳۰۰۰ زوج، #دکتر_جان_گاتمن به این یافته رسید که نحوهٔ تلاشی که زوج برای تعمیر رابطه انجام می دهند نمی تواند مؤثر بودن آن را پیش بینی کند. برخی افراد از روش های بسیار زیبایی استفاده می کنند، اما شریک عاطفی شان آن تلاش را نمی بیند و نمی شنود. در حالیکه برخی زوجین روش های خیلی نپخته ای را به کار می گیرند و موفقیت آمیز هم عمل می کند. پس چه عاملی می تواند موفقیت تلاش برای تعمیر رابطه را پیش بینی کند؟
✳️ عامل دوستی برای تلاش مؤثر، امری حیاتی است!
زمانی که دکتر گاتمن فیزیولوژی شریک عاطفی، هنگام دریافت تلاش برای تعمیر از سمت طرف مقابل را مورد بررسی قرار داد، به چنین کشفی رسید.
❇️ تفاوت واقعی میان زوجینی که تلاش موفقی برای تعمیر رابطه انجام می دهند و آن زوجینی که تلاش شان موفقیت آمیز نیست، حال و هوای عاطفی میان زوجین است. به عبارت دیگر، تلاش شما برای تعمیر رابطه، تنها زمانی کارساز است که شما واقعاً دوستان خوبی برای یکدیگر باشید، به ویژه اخیراً.
✳️ با انجام کارهای زیبا و قدردانی از شریک عاطفی تان، در #حساب_بانکی_عاطفی یکدیگر سپرده گذاری کنید. اگر شما یکدیگر را درک کنید، رابطهٔ تان بهتر می تواند از آمدن طوفان جلوگیری کند. اگر شما نسبت به هم بی حرمتی می کنید، بی ادبانه و سرد برخورد می کنید، آن وقت تلاشی که برای تعمیر رابطه انجام می دهید هم به شکست منجر می شود. کیفیت دوستی در آن زمانی که اوضاع خوب پیش نمی رود، مهم ترین عامل در اصلاح رابطه است. تلاش شما لزوماً نباید خیلی خوب بیان شود و یا اینکه پیچیده باشد که مؤثر باشد. هر روشی که واقعی و صادقانه باشد می تواند کارساز باشد، اگر رابطهٔ یک زوج پایه و بنیاد درستی داشته باشد.
❇️ با تمرکز بر سه اصل اول در هفت اصل برای موفقیت در ازدواج، شما می توانید یک پیوند دوستی میان خود ایجاد کنید که باعث می شود تلاش شما برای تعمیر رابطه موفق باشد و رابطهٔ تان را در مسیر درست حفظ کند.
💟 اصل اول: بهسازی #نقشه_عشق
سعی کنید با طرح سئوالات از شریک عاطفی تان و به خاطرسپردن پاسخ های او، دنیای درونی شریک تان را بهتر بشناسید. نقشهٔ عشق را به عنوان چیزی در نظر بگیرید که به مرور می تواند تغییر کند، در نتیجه آن را به روز کنید. (انشالله در آیندهٔ نزدیک مجموعه کارت هایی از گاتمن با همن عنوان و به منظور افزایش دوستی میان زوجین منتشر خواهد شد).
💟 اصل دوم: شراکت در ابراز علاقه و مهرورزی نسبت به هم
مهرورزی و علاقهٔ تان را به یکدیگر نشان دهید، اجازه دهید او بداند که چقدر دوستش دارید، و چقدر به او اهمیت می دهید. بگذارید بداند چقدر به او افتخار می کنید، چقدر او را تحسین می کنید و برای تمام کارهایی که برایتان انجام می دهد چقدر ممنون او هستید.
💟 اصل سوم: به هم نزدیک شدن / #به_سوی_هم_رفتن
به اقدامات شریک عاطفی تان برای ارتباط و توجه عاطفی پاسخ نشان دهید. دستان یکدیگر را بگیرید، به سئوالات هم پاسخ دهید. نظرات او را بپرسيد. به لطیفه های او بخندید. تماس چشمی برقرار کنید.
🖌 #سحر_محمدی (روانشناس-واقعیت درمانگر و پژوهشگر در حوزهٔ روابط)
@happinessnet
🆔 @SayehSokhan
✳️ عامل دوستی برای تلاش مؤثر، امری حیاتی است!
زمانی که دکتر گاتمن فیزیولوژی شریک عاطفی، هنگام دریافت تلاش برای تعمیر از سمت طرف مقابل را مورد بررسی قرار داد، به چنین کشفی رسید.
❇️ تفاوت واقعی میان زوجینی که تلاش موفقی برای تعمیر رابطه انجام می دهند و آن زوجینی که تلاش شان موفقیت آمیز نیست، حال و هوای عاطفی میان زوجین است. به عبارت دیگر، تلاش شما برای تعمیر رابطه، تنها زمانی کارساز است که شما واقعاً دوستان خوبی برای یکدیگر باشید، به ویژه اخیراً.
✳️ با انجام کارهای زیبا و قدردانی از شریک عاطفی تان، در #حساب_بانکی_عاطفی یکدیگر سپرده گذاری کنید. اگر شما یکدیگر را درک کنید، رابطهٔ تان بهتر می تواند از آمدن طوفان جلوگیری کند. اگر شما نسبت به هم بی حرمتی می کنید، بی ادبانه و سرد برخورد می کنید، آن وقت تلاشی که برای تعمیر رابطه انجام می دهید هم به شکست منجر می شود. کیفیت دوستی در آن زمانی که اوضاع خوب پیش نمی رود، مهم ترین عامل در اصلاح رابطه است. تلاش شما لزوماً نباید خیلی خوب بیان شود و یا اینکه پیچیده باشد که مؤثر باشد. هر روشی که واقعی و صادقانه باشد می تواند کارساز باشد، اگر رابطهٔ یک زوج پایه و بنیاد درستی داشته باشد.
❇️ با تمرکز بر سه اصل اول در هفت اصل برای موفقیت در ازدواج، شما می توانید یک پیوند دوستی میان خود ایجاد کنید که باعث می شود تلاش شما برای تعمیر رابطه موفق باشد و رابطهٔ تان را در مسیر درست حفظ کند.
💟 اصل اول: بهسازی #نقشه_عشق
سعی کنید با طرح سئوالات از شریک عاطفی تان و به خاطرسپردن پاسخ های او، دنیای درونی شریک تان را بهتر بشناسید. نقشهٔ عشق را به عنوان چیزی در نظر بگیرید که به مرور می تواند تغییر کند، در نتیجه آن را به روز کنید. (انشالله در آیندهٔ نزدیک مجموعه کارت هایی از گاتمن با همن عنوان و به منظور افزایش دوستی میان زوجین منتشر خواهد شد).
💟 اصل دوم: شراکت در ابراز علاقه و مهرورزی نسبت به هم
مهرورزی و علاقهٔ تان را به یکدیگر نشان دهید، اجازه دهید او بداند که چقدر دوستش دارید، و چقدر به او اهمیت می دهید. بگذارید بداند چقدر به او افتخار می کنید، چقدر او را تحسین می کنید و برای تمام کارهایی که برایتان انجام می دهد چقدر ممنون او هستید.
💟 اصل سوم: به هم نزدیک شدن / #به_سوی_هم_رفتن
به اقدامات شریک عاطفی تان برای ارتباط و توجه عاطفی پاسخ نشان دهید. دستان یکدیگر را بگیرید، به سئوالات هم پاسخ دهید. نظرات او را بپرسيد. به لطیفه های او بخندید. تماس چشمی برقرار کنید.
🖌 #سحر_محمدی (روانشناس-واقعیت درمانگر و پژوهشگر در حوزهٔ روابط)
@happinessnet
🆔 @SayehSokhan
Forwarded from The School of Happiness
💠 به سوی هم گام بردارید
✳️ #دکتر_جان_گاتمن در پژوهش هایش مشاهده کرد زوجین شاد، روزانه تقریباً بیست برابر زوجینی که در رابطه ای ناخوشایند قرار دارند، به سمت هم قدم های مثبت بر می دارند. پژوهش هایی بلندمدت، روی افرادی که به تازگی ازدواج کرده بودند انجام شد. نتیجه آن بود که آن دسته از زوجینی که بعد از شش سال هنوز متأهل بودند در ۸۶% بحث ها و گفتگوهایشان به سمت هم قدم بر می داشتند. آن دسته از زوجینی که بعد از شش سال طلاق گرفته بودند، تنها در ۳۳% موارد به سمت هم حرکت می کردند.
❇️ هر باری که شما برای پیوند عاطفی به سمت شریک عاطفی تان قدم بر می دارید، در واقع در حال سپرده گذاری در آن چیزی هستید که گاتمن به آن” #حساب_بانکی_عاطفی “ می گوید. وقتی شما لحظات مثبتی را بین خودتان و شریک عاطفی تان خلق می کنید، مدام بر میزان سپردهٔ تان می افزایید. همین لحظات کوچک روی هم جمع می شوند، و به هر دوی شما یادآوری می کنند که چه احساسی نسبت به هم دارید، و همچنین برای حمایت از یکدیگر چقدر متعهدید.
✳️ با به خاطر سپردن توصیهٔ دکتر گاتمن در مورد ساخت پیوند عاطفی، شما و شریک عاطفی تان احساس می کنید که شرایط بیش از این تحت کنترل شماست و پایداری رابطهٔ تان را افزایش می دهید. دکتر گاتمن اقدامات مثبت را تحت عنوان” #به_سوی_هم_رفتن “ به این صورت توصیف می کند: ذهن آگاه باشید، هشیار باشید، و در تعاملات کوچکی که میانتان وجود دارد نیز مؤثر رفتار کنید. وقتی که ما شرایطی را برای توجه، عاطفه و حمایت ایجاد می کنیم، این رفتارها می توانند نتایج شگفت انگیزی ایجاد کنند.
✳️ ممکن است سئوال تان این باشد: این اقدامات مثبت ما چه چیزی را به طرف مقابل بیان می کند؟ پاسخ دکتر گاتمن این است:
هنگامی که شما به سمت شریک عاطفی تان گام مثبت بر می دارید، او می شنود:
. 🔹من به تو علاقه دارم
. 🔹من حرف هایت را می شنوم
🔹من تو را درک می کنم (یا می خواهم که درک کنم)
🔹من طرف تو هستم و در کنارت هستم
🔹من می خواهم به تو کمک کنم (شاید بتوانم یا نه)
.
🔹من می خواهم با تو باشم (شاید موفق بشوم یا نه)
🔹من تو را می پذیرم (حتی اگر تمام رفتارهایت مورد پذیرش من نباشد)
📝 #سحر_محمدی : (روانشناس و زوج درمانگر- دانش آموخته مؤسسه گاتمن)
https://t.me/happinessnet/1315
✳️ #دکتر_جان_گاتمن در پژوهش هایش مشاهده کرد زوجین شاد، روزانه تقریباً بیست برابر زوجینی که در رابطه ای ناخوشایند قرار دارند، به سمت هم قدم های مثبت بر می دارند. پژوهش هایی بلندمدت، روی افرادی که به تازگی ازدواج کرده بودند انجام شد. نتیجه آن بود که آن دسته از زوجینی که بعد از شش سال هنوز متأهل بودند در ۸۶% بحث ها و گفتگوهایشان به سمت هم قدم بر می داشتند. آن دسته از زوجینی که بعد از شش سال طلاق گرفته بودند، تنها در ۳۳% موارد به سمت هم حرکت می کردند.
❇️ هر باری که شما برای پیوند عاطفی به سمت شریک عاطفی تان قدم بر می دارید، در واقع در حال سپرده گذاری در آن چیزی هستید که گاتمن به آن” #حساب_بانکی_عاطفی “ می گوید. وقتی شما لحظات مثبتی را بین خودتان و شریک عاطفی تان خلق می کنید، مدام بر میزان سپردهٔ تان می افزایید. همین لحظات کوچک روی هم جمع می شوند، و به هر دوی شما یادآوری می کنند که چه احساسی نسبت به هم دارید، و همچنین برای حمایت از یکدیگر چقدر متعهدید.
✳️ با به خاطر سپردن توصیهٔ دکتر گاتمن در مورد ساخت پیوند عاطفی، شما و شریک عاطفی تان احساس می کنید که شرایط بیش از این تحت کنترل شماست و پایداری رابطهٔ تان را افزایش می دهید. دکتر گاتمن اقدامات مثبت را تحت عنوان” #به_سوی_هم_رفتن “ به این صورت توصیف می کند: ذهن آگاه باشید، هشیار باشید، و در تعاملات کوچکی که میانتان وجود دارد نیز مؤثر رفتار کنید. وقتی که ما شرایطی را برای توجه، عاطفه و حمایت ایجاد می کنیم، این رفتارها می توانند نتایج شگفت انگیزی ایجاد کنند.
✳️ ممکن است سئوال تان این باشد: این اقدامات مثبت ما چه چیزی را به طرف مقابل بیان می کند؟ پاسخ دکتر گاتمن این است:
هنگامی که شما به سمت شریک عاطفی تان گام مثبت بر می دارید، او می شنود:
. 🔹من به تو علاقه دارم
. 🔹من حرف هایت را می شنوم
🔹من تو را درک می کنم (یا می خواهم که درک کنم)
🔹من طرف تو هستم و در کنارت هستم
🔹من می خواهم به تو کمک کنم (شاید بتوانم یا نه)
.
🔹من می خواهم با تو باشم (شاید موفق بشوم یا نه)
🔹من تو را می پذیرم (حتی اگر تمام رفتارهایت مورد پذیرش من نباشد)
📝 #سحر_محمدی : (روانشناس و زوج درمانگر- دانش آموخته مؤسسه گاتمن)
https://t.me/happinessnet/1315