💡جدا افتادن...
📚نام کتاب: #اکت_به_زبان_ساده (ویراست جدید)
✍نویسنده: #دکتر_راس_هریس
🧑🏫مترجم: #سحر_محمدی
📇ناشر: #سایه_سخن با همکاری #سایه_سکوت
📒قطع: رقعی
📓جلد: گالینگور
🗞نوبت چاپ: #چاپ_اول
🗃تعداد صفحات: ۷۷۶
💎قیمت: ۴۹۶ هزار تومان
🎁🎁سفارش کتاب🎁🎁
🆔 @sayehsokhan
📚نام کتاب: #اکت_به_زبان_ساده (ویراست جدید)
✍نویسنده: #دکتر_راس_هریس
🧑🏫مترجم: #سحر_محمدی
📇ناشر: #سایه_سخن با همکاری #سایه_سکوت
📒قطع: رقعی
📓جلد: گالینگور
🗞نوبت چاپ: #چاپ_اول
🗃تعداد صفحات: ۷۷۶
💎قیمت: ۴۹۶ هزار تومان
🎁🎁سفارش کتاب🎁🎁
🆔 @sayehsokhan
💡وارد کردن ارزشها در بطن زندگی روزمره...
📚نام کتاب: #اکت_به_زبان_ساده (ویراست جدید)
✍نویسنده: #دکتر_راس_هریس
🧑🏫مترجم: #سحر_محمدی
📇ناشر: #سایه_سخن با همکاری #سایه_سکوت
📒قطع: رقعی
📓جلد: گالینگور
🗞نوبت چاپ: #چاپ_اول
🗃تعداد صفحات: ۷۷۶
💎قیمت: ۴۹۶ هزار تومان
🎁🎁سفارش کتاب🎁🎁
🆔 @sayehsokhan
📚نام کتاب: #اکت_به_زبان_ساده (ویراست جدید)
✍نویسنده: #دکتر_راس_هریس
🧑🏫مترجم: #سحر_محمدی
📇ناشر: #سایه_سخن با همکاری #سایه_سکوت
📒قطع: رقعی
📓جلد: گالینگور
🗞نوبت چاپ: #چاپ_اول
🗃تعداد صفحات: ۷۷۶
💎قیمت: ۴۹۶ هزار تومان
🎁🎁سفارش کتاب🎁🎁
🆔 @sayehsokhan
💡وقتی با قوانین سفت و سخت درآمیخته میشویم...
📚نام کتاب: #اکت_به_زبان_ساده (ویراست جدید)
✍نویسنده: #دکتر_راس_هریس
🧑🏫مترجم: #سحر_محمدی
📇ناشر: #سایه_سخن با همکاری #سایه_سکوت
📒قطع: رقعی
📓جلد: گالینگور
🗞نوبت چاپ: #چاپ_اول
🗃تعداد صفحات: ۷۷۶
💎قیمت: ۴۹۶ هزار تومان
🎁🎁سفارش کتاب🎁🎁
🆔 @sayehsokhan
📚نام کتاب: #اکت_به_زبان_ساده (ویراست جدید)
✍نویسنده: #دکتر_راس_هریس
🧑🏫مترجم: #سحر_محمدی
📇ناشر: #سایه_سخن با همکاری #سایه_سکوت
📒قطع: رقعی
📓جلد: گالینگور
🗞نوبت چاپ: #چاپ_اول
🗃تعداد صفحات: ۷۷۶
💎قیمت: ۴۹۶ هزار تومان
🎁🎁سفارش کتاب🎁🎁
🆔 @sayehsokhan
🎥 رهایی از افکار: شادمانی اصیل| فصل ۳- ویدئو ۴
در این ویدئو با هم بررسی خواهیم کرد که چطور میتونیم از قلاب افکار منفی و ناخوشایند، نگرانی، نشخوار فکری رها بشیم. تا بتونیم مثل اون آدمی که میخواهیم باشیم رفتار کنیم.
همهی راهبردهای رهایی از افکار از سه گام اصلی پیروی میکنن، توجهکردن، نامگذاشتن و خنثیکردن افکار.
و دو تکنیک ساده رو توی این ویدئو با هم بررسی خواهیم کرد. حتماً امتحانش کنید تا ببینید باعث میشه کمی از افکارتون فاصله بگیرید یا نه.
مدرس: #سحر_محمدی (رواندرمانگر و کوچ)
@School_Of_Happiness
🆔 @sayehsokhan
ویدیو در یوتیوب:
⬇️⬇️⬇️⬇️
https://youtu.be/hlTi_tmgWuQ
در این ویدئو با هم بررسی خواهیم کرد که چطور میتونیم از قلاب افکار منفی و ناخوشایند، نگرانی، نشخوار فکری رها بشیم. تا بتونیم مثل اون آدمی که میخواهیم باشیم رفتار کنیم.
همهی راهبردهای رهایی از افکار از سه گام اصلی پیروی میکنن، توجهکردن، نامگذاشتن و خنثیکردن افکار.
و دو تکنیک ساده رو توی این ویدئو با هم بررسی خواهیم کرد. حتماً امتحانش کنید تا ببینید باعث میشه کمی از افکارتون فاصله بگیرید یا نه.
مدرس: #سحر_محمدی (رواندرمانگر و کوچ)
@School_Of_Happiness
🆔 @sayehsokhan
ویدیو در یوتیوب:
⬇️⬇️⬇️⬇️
https://youtu.be/hlTi_tmgWuQ
YouTube
رهایی از افکار: شادمانی اصیل| فصل ۳- ویدئو ۴
در این ویدئو با هم بررسی خواهیم کرد که چطور میتوانیم از قلاب افکار منفی و ناخوشایند، نگرانی، نشخوار فکری رها بشویم. تا بتوانیم مثل اون آدمی که میخواهیم باشیم رفتار کنیم.
همهی راهبردهای رهایی از افکار از سه گام اصلی پیروی میکنند، توجهکردن، نامگذاشتن…
همهی راهبردهای رهایی از افکار از سه گام اصلی پیروی میکنند، توجهکردن، نامگذاشتن…
در این ویدئو دستورالعمل تمرین تماشای افکار آمده است. این تمرین یکی از تمرینهای مراقبهای ذهنآگاهی است. میتونید حین انجام این تمرین از دستورالعملی که اینجا اومده پیروی کنید و اون را دنبال کنید. قبل از شروع تمرین مطمئن بشید که در مکانی هستید که عوامل حواسپرتی برای شما حداقله.
اگر سئوال و ابهامی دربارهٔ اجرای اون داشتید یا تجربهای که بخواهید بیان کنید، لطفاً در قسمت کامنتها مطرح کنید.
مدرس: #سحر_محمدی(رواندرمانگر و کوچ)
این تمرین از مجموعه تمرینهای ذهنآگاهی است و میتواند برای مدیریت خشم، مدیریت استرس و مدیریت اضطراب بسیار سودمند باشد.
@School_Of_Happiness
🆔 @sayehsokhan
مشاهده ویدیو در یوتیوب:
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
https://youtu.be/IwYzeVYZ6r0
اگر سئوال و ابهامی دربارهٔ اجرای اون داشتید یا تجربهای که بخواهید بیان کنید، لطفاً در قسمت کامنتها مطرح کنید.
مدرس: #سحر_محمدی(رواندرمانگر و کوچ)
این تمرین از مجموعه تمرینهای ذهنآگاهی است و میتواند برای مدیریت خشم، مدیریت استرس و مدیریت اضطراب بسیار سودمند باشد.
@School_Of_Happiness
🆔 @sayehsokhan
مشاهده ویدیو در یوتیوب:
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
https://youtu.be/IwYzeVYZ6r0
YouTube
تمرین تماشای افکار - تمرین ذهنآگاهی۲
در این ویدئو دستورالعمل تمرین تماشای افکار آمده است. این تمرین یکی از تمرینهای مراقبهای ذهنآگاهی است. میتونید حین انجام این تمرین از دستورالعملی که اینجا اومده پیروی کنید و اون را دنبال کنید. قبل از شروع تمرین مطمئن بشید که در مکانی هستید که عوامل حواسپرتی…
تکنیکهای مفصلتر رهایی از افکار: شادمانی اصیل| فصل ۳- ویدئو ۵
مدرس: #سحر_محمدی
@School_Of_Happiness
مشاهده ویدیو در یوتیوب:
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
https://youtu.be/RYizpRGKcsU
🆔 @sayehsokhan
مدرس: #سحر_محمدی
@School_Of_Happiness
مشاهده ویدیو در یوتیوب:
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
https://youtu.be/RYizpRGKcsU
🆔 @sayehsokhan
YouTube
تکنیکهای مفصلتر رهایی از افکار: شادمانی اصیل| فصل ۳- ویدئو ۵
مدرس: سحر محمدی(رواندرمانگر و کوچ)
فهرست زمانبندی بخشهای مختلف ویدئو:
00:00 | مقدمۀ ویدئو
00:44 | مشاهدهی افکار
02:11 | توضیح تمرینها
03:11 | تمرین مشاهدهی افکار
07:55 | باورهای غلط
09:57 | پایان
لینک ویدئوی دستها به جای افکار
https://youtu.be/JJ9w4ID6jWs…
فهرست زمانبندی بخشهای مختلف ویدئو:
00:00 | مقدمۀ ویدئو
00:44 | مشاهدهی افکار
02:11 | توضیح تمرینها
03:11 | تمرین مشاهدهی افکار
07:55 | باورهای غلط
09:57 | پایان
لینک ویدئوی دستها به جای افکار
https://youtu.be/JJ9w4ID6jWs…
🎥 در سالهای گذشته #ذهن_آگاهی به مفهومی آشنا برای بسیاری از افراد تبدیل شده. در این ویدئو قصد داریم با هم بررسی کنیم که چه افسانهها و باورهای غلطی در مورد اون وجود داره. و بررسی دقیقی داشته باشیم که واقعاً ذهنآگاهی چیه و قراره چه کمکی بهمون کنه. آیا برای اثربخشی اون شواهد علمی وجود داره و یا ذهنآگاهی هم جزو مفاهیم روانشناسی زرده!؟ خوشحال میشیم همراهمون باشید و نظراتتون رو با ما به اشتراک بگذارین.
#سحر_محمدی
🎥مشاهده ویدیو در یوتیوب
👇👇👇👇👇
https://youtu.be/_YkPmcGGqG0
@School_Of_Happiness
🆔 @sayehsokhan
#سحر_محمدی
🎥مشاهده ویدیو در یوتیوب
👇👇👇👇👇
https://youtu.be/_YkPmcGGqG0
@School_Of_Happiness
🆔 @sayehsokhan
YouTube
ذهنآگاهی چیه؟ شادمانی اصیل| فصل ۴- ویدئو ۲
در سالهای گذشته ذهنآگاهی به مفهومی آشنا برای بسیاری از افراد تبدیل شده. در این ویدئو قصد داریم با هم بررسی کنیم که چه افسانهها و باورهای غلطی در مورد اون وجود داره. و بررسی دقیقی داشته باشیم که واقعاً ذهنآگاهی چیه و قراره چه کمکی بهمون کنه. آیا برای اثربخشی…
🎥 مه روانی چیست؟ شادمانی اصیل| فصل ۴- ویدئو ۱
این ویدئوی اول از فصل چهارمه.
در این ویدئو با هم بررسی خواهیم کرد که مه روانشناختی چیست؟ ابرهایی از افکار و احساسات که ما رو از جنبههای مهم و هدفمند زندگی دور میکنن. وقتی در این مه گرفتاریم، زندگی رو در حالت اتوماتیک و خودکار سپری میکنیم. و اینکه چطور میتونیم خودمون رو از این مه بیرون بکشیم.
مدرس: #سحر_محمدی (رواندرمانگر و کوچ)
🎥مشاهده ویدیو در یوتیوب:
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
https://youtu.be/Axo_GC96f10
@school_Of_Happiness
🆔 @sayehsokhan
این ویدئوی اول از فصل چهارمه.
در این ویدئو با هم بررسی خواهیم کرد که مه روانشناختی چیست؟ ابرهایی از افکار و احساسات که ما رو از جنبههای مهم و هدفمند زندگی دور میکنن. وقتی در این مه گرفتاریم، زندگی رو در حالت اتوماتیک و خودکار سپری میکنیم. و اینکه چطور میتونیم خودمون رو از این مه بیرون بکشیم.
مدرس: #سحر_محمدی (رواندرمانگر و کوچ)
🎥مشاهده ویدیو در یوتیوب:
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
https://youtu.be/Axo_GC96f10
@school_Of_Happiness
🆔 @sayehsokhan
YouTube
مه روانی چیست؟ شادمانی اصیل| فصل ۴- ویدئو ۱
این ویدئوی اول از فصل چهارمه.
در این ویدئو با هم بررسی خواهیم کرد که مه روانشناختی چیست؟ ابرهایی از افکار و احساسات که ما رو از جنبههای مهم و هدفمند زندگی دور میکنن. وقتی در این مه گرفتاریم، زندگی رو در حالت اتوماتیک و خودکار سپری میکنیم. و اینکه چطور…
در این ویدئو با هم بررسی خواهیم کرد که مه روانشناختی چیست؟ ابرهایی از افکار و احساسات که ما رو از جنبههای مهم و هدفمند زندگی دور میکنن. وقتی در این مه گرفتاریم، زندگی رو در حالت اتوماتیک و خودکار سپری میکنیم. و اینکه چطور…
🎥 هرچه سنمون بالاتر میره کارهامون رو بیشتر در حالت اتوماتیک میگذرونیم. غرقشدن دومین مهارت از مجموعه مهارت ذهنآگاهیه. در این ویدئو میخواهیم با هم بررسی کنیم که چرا اتصال به زندگی اهمیت داره و اثرش در زندگی روزمره و اهداف شخصیمون چیه.
#سحر_محمدی
🎥مشاهده ویدیو در یوتیوب:
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
https://youtu.be/I_DPIQBU1mA
@School_Of_Happiness
🆔 @sayehsokhan
#سحر_محمدی
🎥مشاهده ویدیو در یوتیوب:
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
https://youtu.be/I_DPIQBU1mA
@School_Of_Happiness
🆔 @sayehsokhan
YouTube
اتصال به زندگی: شادمانی اصیل| فصل ۴- ویدئو ۶
هرچه سنمون بالاتر میره کارهامون رو بیشتر در حالت اتوماتیک میگذرونیم. غرقشدن دومین مهارت از مجموعهمهارت ذهنآگاهیه. در این ویدئو میخواهیم با هم بررسی کنیم که چرا اتصال به زندگی اهمیت داره و اثرش در زندگی روزمره و اهداف شخصیمون چیه.
اگه سئوال و ابهامی…
اگه سئوال و ابهامی…
🎥 در این ویدئو دستورالعمل یکی از تمرینهای کلاسیک ذهنآگاهی آمده، «تنفسِ آگاهانه». این تمرین یکی از تمرینهای مراقبهای #ذهنآگاهی است. میتونید حین انجام این تمرین از دستورالعملی که اینجا اومده پیروی کنید و اون را دنبال کنید. قبل از شروع تمرین مطمئن بشید که در مکانی هستید که عوامل حواسپرتی برای شما حداقله.
اغلب افراد این تمرین رو دوست دارن، اما تعدادی از افراد هم این تمرین رو دوست ندارن. بنابراین با ذهنی باز این تمرین رو پیس ببرید تا ببینید تجربهی شما چیه.
❗️هشدار!!: تعداد بسیار کمی از افراد موقع انجام این تمرین، احساس سرگیجه و سبکی سر رو تجربه میکنن ندارن، اگر این اتفاق براتون افتاد سعی کنید خیلی عمیق نفس نکشید و تنفستون رو سطحیتر و ملایمتر کنید.
اگر تغییر در تنفستون هم تأثیری در کاهش سرگیجهتون نداشت، بهاحتمال زیاد این تمرین براتون مناسب نیست، تمرین رو کنار بگذارید و میتونید تمرینهای ذهنآگاهی دیگه رو که چه در فصل ۴ و چه در فصول دیگه انجام دادیم رو بهکار بگیرید. لینک پلیلیست تمرینهای ذهنآگاهی رو براتون در قسمت زیر قرار میدم.
#سحر_محمدی
📽مشاهده ویدیو در یوتیوب:
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
https://youtu.be/2yAE1NDs6p4
@School_Of_Happiness
🆔 @sayehsokhan
اغلب افراد این تمرین رو دوست دارن، اما تعدادی از افراد هم این تمرین رو دوست ندارن. بنابراین با ذهنی باز این تمرین رو پیس ببرید تا ببینید تجربهی شما چیه.
❗️هشدار!!: تعداد بسیار کمی از افراد موقع انجام این تمرین، احساس سرگیجه و سبکی سر رو تجربه میکنن ندارن، اگر این اتفاق براتون افتاد سعی کنید خیلی عمیق نفس نکشید و تنفستون رو سطحیتر و ملایمتر کنید.
اگر تغییر در تنفستون هم تأثیری در کاهش سرگیجهتون نداشت، بهاحتمال زیاد این تمرین براتون مناسب نیست، تمرین رو کنار بگذارید و میتونید تمرینهای ذهنآگاهی دیگه رو که چه در فصل ۴ و چه در فصول دیگه انجام دادیم رو بهکار بگیرید. لینک پلیلیست تمرینهای ذهنآگاهی رو براتون در قسمت زیر قرار میدم.
#سحر_محمدی
📽مشاهده ویدیو در یوتیوب:
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
https://youtu.be/2yAE1NDs6p4
@School_Of_Happiness
🆔 @sayehsokhan
YouTube
تمرین تنفسِ آگاهانه- تمرین ذهنآگاهی۴
در این ویدئو دستورالعمل یکی از تمرینهای کلاسیک ذهنآگاهی آمده، «تنفسِ آگاهانه». این تمرین یکی از تمرینهای مراقبهای ذهنآگاهی است. میتونید حین انجام این تمرین از دستورالعملی که اینجا اومده پیروی کنید و اون را دنبال کنید. قبل از شروع تمرین مطمئن بشید که…
🎥 هرچه سنمون بالاتر میره کارهامون رو بیشتر در حالت اتوماتیک میگذرونیم. غرقشدن دومین مهارت از مجموعهمهارت ذهنآگاهیه. در این ویدئو میخواهیم یکی از تمرینهایی رو با هم بررسی کنیم که کمک میکنه لحظاتی رو به اینجا و اکنون وصل بشیم و بیشتر به زندگی اتصال داشته باشیم.
اسم این تمرین "آگاهی دست" هست. در این تمرین قراره با کنجکاوی واقعی دستتون رو بررسی کنید، انگار بار اولیه که با دستتون برخورد میکنین. موقع انجام این تمرین میتونید دستورالعمل رو دنبال کنید.
#سحر_محمدی
🎥مشاهده ویدیو در یوتیوب:
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
https://youtu.be/b5U1aw-DDkc
@School_Of_Happiness
🆔 @sayehsokhan
اسم این تمرین "آگاهی دست" هست. در این تمرین قراره با کنجکاوی واقعی دستتون رو بررسی کنید، انگار بار اولیه که با دستتون برخورد میکنین. موقع انجام این تمرین میتونید دستورالعمل رو دنبال کنید.
#سحر_محمدی
🎥مشاهده ویدیو در یوتیوب:
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
https://youtu.be/b5U1aw-DDkc
@School_Of_Happiness
🆔 @sayehsokhan
YouTube
تمرین ذهنآگاهیِ دست- تمرین ذهنآگاهی۵
هرچه سنمون بالاتر میره کارهامون رو بیشتر در حالت اتوماتیک میگذرونیم. غرقشدن دومین مهارت از مجموعهمهارت ذهنآگاهیه. در این ویدئو میخواهیم یکی از تمرینهایی رو با هم بررسی کنیم که کمک میکنه لحظاتی رو به اینجا و اکنون وصل بشیم و بیشتر به زندگی اتصال…