#Flourish

برشی از اثر برجسته دکتر مارتین سلیگمن بنیان‌گذار روانشناسی مثبت‌گرا با ترجمه روان و ارزنده خانم دکتر زهره قربانی متخصص روانشناسی مثبت‌گرا 👇👇👇

سونیا لیوبومیرسکی و همکارانش دریافته‌اند که درخواست از دانش‌آموزان برای ۵ عمل مهربانانه در هفته، به مدت ۶ هفته، موجب افزایش بهباشی می‌شود. بویژه اگر هر ۵ عمل مهربانانه را در یک روز انجام دهند.

📚 کتاب   #از_شادکامی_تا_بالندگی
✍️ اثر #دکتر_مارتین_سلیگمن
👌ترجمه: #دکتر_زهره_قربانی
🖌 صفحه: ۶۲


🆔 @SayehSokhan

✍ " در بیشتر مواقع افراد مسئول اعمالشان هستند و انتخابهای نادرستشان از منششان سرچشمه می‌گیرد. مسئولیت‌پذیری و آزادی از فرایندهای حیاتی روانشناسی مثبت‌گرا دانسته می‌شوند. اگر شرایط را مقصر بدانیم، نقش مسئولیت و اراده افراد کمتر از آنچه هست تخمین زده می‌شود یا نادیده گرفته می‌شود. در مقابل، اگر اعمال افراد را ناشی از منش و انتخاب آنها بدانیم، مسئولیت فردی و اراده اشخاص، بخش عمده‌ای از دلایل اعمال ما را تشکیل می‌دهد.

آیا با دیدگاه دکتر مارتین سلیگمن در این کتاب موافقید؟

📚 #برشی_از_کتاب   #از_شادکامی_تا_بالندگی
✍️ اثر #دکتر_مارتین_سلیگمن
👌ترجمه: #دکتر_زهره_قربانی
🖌 صفحه: ۲۰۹



🆔 @SayehSokhan

#Flourish
#تمرین_مهربانی
استفن پست، استادیار علوم انسانی در دانشگاه استونی بروک، داستانی در باره مادرش گفته است.
وقتی استفن، کوچک بوده و مادرش ناراحتی او را
می‌دیده، به او می‌گفته:
" استفن، ناراحت به نظر می‌رسی. چرا نمی‌روی بیرون و به کسی کمک نمی‌کنی؟"
گفته مادر استفن بارها مورد آزمایش قرار گرفته است و ما دانشمندان به این نتیجه رسیده‌ایم که عملی مهربانانه، بیش از هر تمرین دیگری، موجب افزایش آنی میزان بهباشی می‌شود.

تمرین ما می‌تواند این باشد:
فکر کنیم و ببینیم فردا کدام کار مهربانانه و کاملا غیرمنتظره‌ای را می‌توانیم انجام دهیم و بعد انجامش دهیم.
دقت کنیم و ببینیم خلقمان چه تغییری می‌کند.

📚 #برشی_از_کتاب   #از_شادکامی_تا_بالندگی
✍️ اثر #دکتر_مارتین_سلیگمن
👌ترجمه: #دکتر_زهره_قربانی
🖌 صفحه: ۴۷


🆔 @SayehSokhan

آرن کوهن از تحول شخصی خودش برای من نوشته است:

✍ " بیشتر آشپزی می‌کنم! هیچ چیز مثل وقتی که غذای خانگی را با عشق آماده می‌کنی، نمی‌تواند هیجان‌های مثبت را برانگیزد. بخشی از روانشناسی مثبت‌گرا که من و همسرم اغلب با هم تمرین می‌کنیم شام خوردن در خانه است. براساس سنت روانشناسی مثبت‌گرا، همیشه قبل و بعد از غذا، دعای فیض و برکت می‌خوانیم تا یادمان باشد چیزهای زیادی داریم که به خاطرشان سپاسگزار باشیم؛ به ویژه یکدیگر را. "


📚 #برشی_از_کتاب   #از_شادکامی_تا_بالندگی
✍️ اثر #دکتر_مارتین_سلیگمن
👌ترجمه: #دکتر_زهره_قربانی
🖌 صفحه: ۱۵۶



🆔 @SayehSokhan

✍ " از نظر پست مدرنها تاریخ نفرین شده است زیرا در طول زندگی بشر اتفاقات بد پشت سرهم رخ داده‌اند.

👌معتقدم پست مدرنها گمراه شده‌اند و دیگران را نیز گمراه می‌کنند. به نظر من:

🖌 تاریخ توصیفی از پیشرفت انسانهاست و اگر شما این پیشرفت را نمی‌بینید دلیلش این است که جهان بینی‌تان کورتان کرده است.

⁉️ منحنی تکامل اقتصادی و اخلاقی ثبت شده در تاربخ به مقدار چشمگیری رو به بالاست! "


📚 #برشی_از_کتاب   #از_شادکامی_تا_بالندگی
✍️ اثر #دکتر_مارتین_سلیگمن
👌ترجمه: #دکتر_زهره_قربانی
🖌 صفحه: ۴۴۱


🆔 @SayehSokhan

انتقادهای ضعیف

روان‌شناسی مثبت غربی است. روان‌شناسی مثبت بر اساس فرهنگ جوامع غربی، تحصیل‌کرده، صنعتی، ثروتمند و دموکراتیک است، اما دلیل این انتقاد مطالعه و دانش ناکافی است. درواقع، روان‌شناسی مثبت، پژوهش‌هایی را در بارۀ بهباشی شامل می‌شود که در بیش از دویست کشور جهان و از همۀ فرهنگ‌های اصلی گرفته شده است. زیرشاخه و مجموعه کتاب‌های پیشرفت‌های بین فرهنگی در روان‌شناسی مثبت، در پی درکی عمیق از چگونگی تأثیر فرهنگ بر تفاوت‌های بهباشی است.


📚 #برشی_از_کتاب : #مدار_امید
✍️ اثر: #مارتین_سلیگمن
👌 ترجمه: #دکتر_زهره_قربانی
📕 صفحه: ۴۳۲
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

ویلیام جیمز احتمالاً از بازتاب‌های زانو خسته شده‌بود و دلیل خوبی برایش داشت. تداعی‌گرایان به معنای واقعی ذهن‌گرا بودند. یک تداعی، جفت‌شدن دو حالت ذهنی بود؛ مثلاً، ایدۀ دندان مصنوعیِ چوبی تصویر جورج واشنگتن را تداعی می‌کند. جیمز باور داشت که حالت‌های روانی-ایده‌ها، تصویرها، دانش، توجه و آگاهی- موضوعات حقیقی روان‌شناسی‌اند. شاید بتوانید شرط ببندید که کمی پیش از شروع سخنرانی، جیمز از پنجره به بیرون خیره شد و فکر کرد که این مرد بی‌ربط می‌گوید: بازتاب‌های سطح پایین هرگز به علم ذهن ربطی نخواهند داشت.


📚 #برشی_از_کتاب : #مدار_امید
داستان سفر یک روان‌شناس از درماندگی به خوش‌بینی
✍️ اثر: #مارتین_سلیگمن
👌 ترجمه: #دکتر_زهره_قربانی
📕 صفحه:  109
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

باب کایزر بعد از یک هفته از این کار متنفر شد؛ اما من توانسته بودم چهل حق اشتراک بفروشم و جمعاً 160 دلار دریافت کردم که با آن می‌توانستم بخشی از صورت حساب‌ها را بپردازم (این پول بیش از آن مبلغی بود که پدرم با مدرک دکتری حقوق از دادگاه استیناف درمی‌آورد). پنج سال، تابستان‌ها کار من این بود. آماده بودم تا دیپلم و گواهی‌نامۀ رانندگی بگیرم. برای خودم دارودسته‌ای از پسرهای جوان راه انداخته بودم. پولی که از فروش مجلات به دست آوردم، بیش‌ترین پولی بود که تا قبل از استادیارشدنم درآورده بودم. 


📚 #برشی_از_کتاب : #مدار_امید
داستان سفر یک روان‌شناس از درماندگی به خوش‌بینی
✍️ اثر: #مارتین_سلیگمن
👌 ترجمه: #دکتر_زهره_قربانی
📕 صفحه:  62
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

طی دو دهه، رفتارگرایی کاملاً درون‌نگری را کنار گذاشت و روان‌شناسان تجربی آن در رأس روان‌شناسی آمریکا جای گرفتند. علم ذهن به علم رفتار تبدیل شد و «نظریۀ یادگیری» بر تخت پادشاهی نشست.
نظریۀ یادگیری سه رکن اصلی داشت: محرک، پاسخ و تقویت‌کننده. «محرک» و «پاسخ»، استنتاج آمرکاییِ کار ایوان پاولف، نمونۀ پیشروی علم رفتاری بود. غذا «محرک غیرشرطی» و ترشح بزاق «پاسخ غیرشرطی» بود که غذا آن را بر می‌انگیخت. صدای زنگ هنگامی که با غذا جفت‌ شد، «محرک شرطی» و بزاق ترشح ‌شده در پاسخ به آن « پاسخ شرطی» بود.



📚 #برشی_از_کتاب : #مدار_امید
داستان سفر یک روان‌شناس از درماندگی به خوش‌بینی
✍️ اثر: #مارتین_سلیگمن
👌 ترجمه: #دکتر_زهره_قربانی
📕 صفحه:  110
📇 انتشارات: #سایه_سخن

✍ " در بیشتر مواقع افراد مسئول اعمالشان هستند و انتخابهای نادرستشان از منششان سرچشمه می‌گیرد. مسئولیت‌پذیری و آزادی از فرایندهای حیاتی روانشناسی مثبت‌گرا دانسته می‌شوند. اگر شرایط را مقصر بدانیم، نقش مسئولیت و اراده افراد کمتر از آنچه هست تخمین‌زده می‌شود یا نادیده گرفته می‌شود. در مقابل، اگر اعمال افراد را ناشی از منش و انتخاب آنها بدانیم، مسئولیت فردی و اراده اشخاص، بخش عمده‌ای از دلایل اعمال ما را تشکیل می‌دهد.


📚 #برشی_از_کتاب   #از_شادکامی_تا_بالندگی
✍️ اثر #دکتر_مارتین_سلیگمن
👌ترجمه: #دکتر_زهره_قربانی
🖌 صفحه: ۲۰۹


🆔 @SayehSokhan

✍ " از نظر پست مدرنها تاریخ نفرین شده است زیرا در طول زندگی بشر اتفاقات بد پشت سرهم رخ داده‌اند.

👌معتقدم پست مدرنها گمراه شده‌اند و دیگران را نیز گمراه می‌کنند. به نظر من:

🖌 تاریخ توصیفی از پیشرفت انسانهاست و اگر شما این پیشرفت را نمی‌بینید دلیلش این است که جهان بینی تان کورتان کرده است.

⁉️ منحنی تکامل اقتصادی و اخلاقی ثبت شده در تاربخ به مقدار چشمگیری رو به بالاست! "


📚 #برشی_از_کتاب   #از_شادکامی_تا_بالندگی
✍️ اثر #دکتر_مارتین_سلیگمن
👌ترجمه: #دکتر_زهره_قربانی
🖌 صفحه: ۴۴۱


🆔 @SayehSokhan

کارولین درباره تحولات حرفه‌ای‌اش چنین می‌گوید:

✍ " کارشناسی ارشد روانشناسی مثبت‌گرای کاربردی، کارم را به یک رسالت تبدیل کرد و مرا قادر ساخت به دیگران در پیگیری اهداف معنادار و درک نقش خود در شادکامی روزانه‌شان کمک کنم. احساس می‌کنم در بعضی جنبه‌ها خیلی تغییر کرده‌ام، طوری‌که قبلا چنین حسی نداشتم. صبح‌ها، وقتی از خواب بیدار می‌شوم، فکر می‌کنم خوشبخت‌ترین فرد شاغلی هستم که کره زمین به خود دیده است."


📚 #برشی_از_کتاب   #از_شادکامی_تا_بالندگی
✍️ اثر #دکتر_مارتین_سلیگمن
👌ترجمه: #دکتر_زهره_قربانی
🖌 صفحه: ۱۵۲


🆔 @SayehSokhan

✍ " مادرم هر روز وقتی از مدرسه به خانه برمی‌گردم از من درباره اتفاقات خوب سوال می‌کند و پاسخ هایم باعث خوشحالی او می‌شود.
وقتی مادرم خوشحال است، بقیه هم خوشحال می‌شوند"

📚 #برشی_از_کتاب   #از_شادکامی_تا_بالندگی
✍️ اثر #دکتر_مارتین_سلیگمن
👌ترجمه: #دکتر_زهره_قربانی
🖌 صفحه: ۱۸۹



🆔 @SayehSokhan

✍ " در یک یا دو کلمه مشخص کنید که چه چیزی را بیش از همه برای فرزندتان می‌خواهید؟
اگر شما هم مانند هزاران پدر و مادر دیگر باشید، احتمالا پاسختان مواردی از این قبیل است:

شادکامی، اعتماد به نفس، خرسندی، کامروایی، تعادل، اتفاقات خوب، مهربانی، سلامت، رضایت، عشق، متمدن بودن، معناگرایی و .....

بطور خلاصه، بهباشی اولویت نخست شما برای فرزندتان است."


📚 #برشی_از_کتاب   #از_شادکامی_تا_بالندگی
✍️ اثر #دکتر_مارتین_سلیگمن
👌ترجمه: #دکتر_زهره_قربانی
🖌 صفحه: ۱۶۷

🆔 @SayehSokhan

#Flourish

باید به مراجعانمان بگوییم:
✍ " ببین، حقیقت این است که بسیاری از روزها، صرف‌نظر از میزان موفقیت در روند درمان، وقتی از خواب بیدار می‌شوی، احساس افسردگی می‌کنی و زندگی به نظرت مایوس‌کننده می‌آید. کار تو فقط جنگیدن با این افکار نیست، بلکه باید قهرمانانه زندگی کنی؛

یعنی حتی وقتی بسیار غمگینی هم عملکرد خوبی داشته باشی."

📚 #برشی_از_کتاب   #از_شادکامی_تا_بالندگی
✍️ اثر #دکتر_مارتین_سلیگمن
👌ترجمه: #دکتر_زهره_قربانی
🖌 صفحه: ۱۱۳


🆔 @SayehSokhan

📢 کتاب‌کار حل تعارض (مهارت‌های زندگی نوجوانان) به چاپ سوم رسید📢

⁠⁣📚 #معرفی_کتاب: #حل_تعارض
         #مهارت_های_زندگی_نوجوانان #کتاب‌کار
⁣✍️اثر: #ایوان_پیرسون
✍🏾تصویرسازی: #پاتریس_بارتون
⁣👌مترجم: #دکتر_زهره_قربانی
⁣📇 انتشارات: #سايه_سخن

⁣🆔 @SayehSokhan

🛒سفارش این کتاب:

👈بر روی این لینک کلیک کنید👉

📚 کتاب: #سفر_زندگی، #از_خودآگاهی_تا_بالندگی
✍️ نویسنده: #دکتر_زهره_قربانی
👌 با همکاری: #فرناز_شهید_ثالث
📇 ناشر: #سایه_سخن
🗞نوبت چاپ: #چاپ_اول

📖 برشی از کتاب:
🤩یک فعالیت سازنده
به مدت یک هفته فعالیتی را انجام دهید که از انجام دادنش کوتاهی می‌کنید. کارهایی هست که به‌رغم آگاهی از مفید بودنشان، به بهانه‌های
واهی مدام از انجام دادنشان طفره می‌رویم. از رایج‌ترین این کارها می‌توان به شرکت در فعالیت‌های ورزشی، سحرخیزی و رسیدگی به امور خانوادگی اشاره کرد. یکی از این فعالیت‌ها را انتخاب کنید و یک هفته، مرتب انجامش دهید.
برای خودتان قانون بگذارید که در ازای هر روز انجام ندادن فعالیت تعیین شده، سه روز متناوب به آن بپردازید. برای بازبینی کارتان می‌توانید از
جدول زیر(به کتاب مراجعه شود) استفاده کنید و با زدن علامت ✅ یا ❌ مشخص کنید که توانسته‌اید تمام هفته را به طور مداوم به فعالیت بپردازید یا نه.

🖇صفحه انتخابی: ۲۴۲


🟣🟣🟣مطالعه این کتاب🟣🟣🟣

🆔 @Sayehsokhan

📚 کتاب: #سفر_زندگی، #از_خودآگاهی_تا_بالندگی
✍️ نویسنده: #دکتر_زهره_قربانی
👌 با همکاری: #فرناز_شهید_ثالث
📇 ناشر: #سایه_سخن
🗞نوبت چاپ: #چاپ_اول

📖 برشی از کتاب:
مهارت آشتی با جهان هستی (فضیلت تعالی)

🔹تحسین زیبایی‌ها و فضیلت‌ها: حیرت و شگفتی ناشی از زیبایی‌ها، تحسين مهارت‌ها و کمالات در دیگران، هیجان زده شدن از
زیبایی‌های اخلاقی (خوبی‌های دیگران).

🔹قدردانی: سپاسگزاری از موهبت‌های زندگی، احساس رستگاری.

🔹امید: خوش‌بین به آینده، دارای تفکر مثبت، در انتظار بهترین‌ها بودن و تلاش برای رسیدن به آن.

🔹شوخ‌طبعی: بازی گوشی، آوردن خنده بر لب دیگران، زنده‌دلی، دیدن روی روشن ماجرا.

🔹معنویت: دارای عقاید منسجم دربارۀ هدف برتر و آگاهی به حضور خود در دنیا، باور به معنای زندگی که شکل دهنده رفتار است و فرد را به آرامش می‌رساند.

🖇صفحه انتخابی: ۲۴۹


🔵🔵🔵مطالعه این کتاب🔵🔵🔵

🆔 @Sayehsokhan

📚 کتاب: #سفر_زندگی،#از_خودآگاهی_تا_بالندگی
✍️ نویسنده: #دکتر_زهره_قربانی
👌 با همکاری: #فرناز_شهید_ثالث
📇 ناشر: #سایه_سخن
🗞نوبت چاپ: #چاپ_اول

📖 برشی از کتاب:

💎نکات طلایی برای استفاده از توانمندی مهربانی در روابط

✔️ به این موضوع فکر کنید که چطور می‌توانید در یکی از روابطتان سخاوتمند باشید. یادتان باشد سخاوت ممکن است جنبه مادی داشته باشد، اما لزوماً مادی نیست. ممکن است در مورد در اختیار گذاشتن زمان یا استعدادتان سخاوت به خرج دهید.

✔️با یک عمل مهربانانه تصادفی، مانند برنامه‌ریزی برای یک سفر آخر هفته‌ای، پختن شام یا کمک در انجام وظایف روزمره، نزدیکان خود را غافلگیر کنید.

🖇صفحه انتخابی: ۱۵۳


🟢🟢مطالعه این کتاب🟢🟢

🆔 @Sayehsokhan

🧶 اگر صبح‌ها با #افکار_منفی از خواب بیدار میشی، پس این ویدیو (از #استیو_هاروی) برای توست...


📖منبع کاربردی پیشنهادی:

↘️↘️↘️↙️↙️↙️

👈اینجا کلیک کن👉

↗️↗️↗️↖️↖️↖️
#از_شادکامی_تا_بالندگی
#دکتر_مارتین_سلیگمن
#دکتر_زهره_قربانی

🆔 @sayehsokhan