در ⏰ #قرارملاقات با خودم #امروز_تصمیم_دارم :
برای تحریک توانمندی #سرزندگی، یک #فعالیت_جسمانی جدید و چالش برانگیز را امتحان کنم.
🌷 @Acceptance_Cafe 🌷
برای تحریک توانمندی #سرزندگی، یک #فعالیت_جسمانی جدید و چالش برانگیز را امتحان کنم.
🌷 @Acceptance_Cafe 🌷
🔴🔷🔴🔷🔴🔷🔴🔷🔴🔷🔴🔷
🚶♀🚶❗️گام‌های کوچک 🚶♀🚶❗️
🏆 تغییرات بزرگ 🏆
✅ گام‌هایی در مسیر سرزندگی ✅
1. از لحظه لذت ببرید. زندگی مدرن امروزی ما را ترغیب می‌کند تا هرچه سریع‌تر صبحانه‌مان را بخوریم، در طول روز همه‌اش مشغول باشیم و به طور فشرده کارهایمان را انجام دهیم. سعی کنید از این به بعد زودتر از خواب بیدار شوید و صبحانه‌تان را با حوصله میل کنید. به بخار چایتان دقت کنید، چایتان را مزه مزه کنید و از طعم آن لذت ببرید. لقمه‌هایتان را بیشتر و آرام‌تر بجوید، از ترکیب طعم نان و پنیر (یا هر چیز دیگری که میل می‌کنید) لذت ببرید. سعی کید هر لقمه از صبحانه‌تان را با تمام وجودتان احساس کنید.
🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯
2. از ماجراجویی غافل نشوید. یکی از شیوه‌های خوب پرورش سرزندگی شکستن چرخه زندگی روزمره و دست زدن به کارهای جدید و مخاطره آمیز (البته خطر کردن منطقی) است. با انجام این کار، می‌توانید جهان را طور دیگری ببینید. برای این کار لازم نیست دست به فعالیت‌های احمقانه، خطرناک یا پرهزینه بزنید،می‌توانید یک فعالیت ماجراجویانه کوچک و دست‌یافتنی را انتخاب کنید. هدف از انجام این کار اختلال ایجاد کردن در وضعیت عادی زندگی روزمره است. فعالیت شما باید مفرح، مهیج، چالش‌انگیز، نیروبخش و خوشایند باشد.
🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯
3. برای خودتان یک سرگرمی پیدا کنید. به وقتی که کوچک‌تر بودید فکر کنید. آیا کاری بود که دوست داشتید انجام دهید؟ کاری مثل نقاشی، دوچرخه‌سواری، آشپزی، نواختن موسیقی، طبیعت‌گردی و ...؟ تماشای تلویزیون، خرید کردن، یا پرسه زدن در فضای مجازی ماهیتا منفعلانه هستند و بنابراین ایجاد سرزندگی نمی‌کنند. اما کارهای ذوقی ما را در خود غرق می‌کنند و موجب افزایش سرزندگی‌مان می‌شوند.
🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯
4. بازی کنید. سرزندگی به معنای زندگی کردن با همه وجود است و رابطه تنگاتنگی با رضایت از زندگی دارد. بازی کردن فقط مخصوص کودکان نیست، ما هم باید از فرصت‌هایی که برای بازی کردن دورو برمان وجود دارد، استفاده کنیم! فعالیت‌هایی مانند دوچرخه‌سواری با دوستان، رنگ‌آمیزی کردن (کتاب‌های خوب و باکیفیتی مخصوص رنگ‌آمیزی بزرگسالان در بازار وجود دارد) و انجام بازی‌های گروهی مانند وسطی در دورهمی‌های خانوادگی می‌توانند موجب پرورش سرزندگی و شور و نشاط شوند.
🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯
5. روابطتان را با خون‌آشامان سرزندگی محدود کنید. معاشرت با افراد بدبینی که جز غر زدن و ناله کردن کار دیگری انجام نمی‌دهند، فقط موجب پایین آمدن خلق و انرژی‌تان می‌شود. سعی کنید معاشرتتان با افرادی که مثبت یا سرزنده نیستند را محدود کنید و به حداقل برسانید.
🔴🔷🔴🔷🔴🔷🔴🔷🔴🔷🔴🔷
#دکتر_زهره_قربانی #روانشناسی_مثبتگرا #روانشناسی_مثبت_نگر #توانمندی_منش #سرزندگی
🆔 @positivepsychologyy
🆔 @Sayehsokhan
🚶♀🚶❗️گام‌های کوچک 🚶♀🚶❗️
🏆 تغییرات بزرگ 🏆
✅ گام‌هایی در مسیر سرزندگی ✅
1. از لحظه لذت ببرید. زندگی مدرن امروزی ما را ترغیب می‌کند تا هرچه سریع‌تر صبحانه‌مان را بخوریم، در طول روز همه‌اش مشغول باشیم و به طور فشرده کارهایمان را انجام دهیم. سعی کنید از این به بعد زودتر از خواب بیدار شوید و صبحانه‌تان را با حوصله میل کنید. به بخار چایتان دقت کنید، چایتان را مزه مزه کنید و از طعم آن لذت ببرید. لقمه‌هایتان را بیشتر و آرام‌تر بجوید، از ترکیب طعم نان و پنیر (یا هر چیز دیگری که میل می‌کنید) لذت ببرید. سعی کید هر لقمه از صبحانه‌تان را با تمام وجودتان احساس کنید.
🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯
2. از ماجراجویی غافل نشوید. یکی از شیوه‌های خوب پرورش سرزندگی شکستن چرخه زندگی روزمره و دست زدن به کارهای جدید و مخاطره آمیز (البته خطر کردن منطقی) است. با انجام این کار، می‌توانید جهان را طور دیگری ببینید. برای این کار لازم نیست دست به فعالیت‌های احمقانه، خطرناک یا پرهزینه بزنید،می‌توانید یک فعالیت ماجراجویانه کوچک و دست‌یافتنی را انتخاب کنید. هدف از انجام این کار اختلال ایجاد کردن در وضعیت عادی زندگی روزمره است. فعالیت شما باید مفرح، مهیج، چالش‌انگیز، نیروبخش و خوشایند باشد.
🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯
3. برای خودتان یک سرگرمی پیدا کنید. به وقتی که کوچک‌تر بودید فکر کنید. آیا کاری بود که دوست داشتید انجام دهید؟ کاری مثل نقاشی، دوچرخه‌سواری، آشپزی، نواختن موسیقی، طبیعت‌گردی و ...؟ تماشای تلویزیون، خرید کردن، یا پرسه زدن در فضای مجازی ماهیتا منفعلانه هستند و بنابراین ایجاد سرزندگی نمی‌کنند. اما کارهای ذوقی ما را در خود غرق می‌کنند و موجب افزایش سرزندگی‌مان می‌شوند.
🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯
4. بازی کنید. سرزندگی به معنای زندگی کردن با همه وجود است و رابطه تنگاتنگی با رضایت از زندگی دارد. بازی کردن فقط مخصوص کودکان نیست، ما هم باید از فرصت‌هایی که برای بازی کردن دورو برمان وجود دارد، استفاده کنیم! فعالیت‌هایی مانند دوچرخه‌سواری با دوستان، رنگ‌آمیزی کردن (کتاب‌های خوب و باکیفیتی مخصوص رنگ‌آمیزی بزرگسالان در بازار وجود دارد) و انجام بازی‌های گروهی مانند وسطی در دورهمی‌های خانوادگی می‌توانند موجب پرورش سرزندگی و شور و نشاط شوند.
🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯
5. روابطتان را با خون‌آشامان سرزندگی محدود کنید. معاشرت با افراد بدبینی که جز غر زدن و ناله کردن کار دیگری انجام نمی‌دهند، فقط موجب پایین آمدن خلق و انرژی‌تان می‌شود. سعی کنید معاشرتتان با افرادی که مثبت یا سرزنده نیستند را محدود کنید و به حداقل برسانید.
🔴🔷🔴🔷🔴🔷🔴🔷🔴🔷🔴🔷
#دکتر_زهره_قربانی #روانشناسی_مثبتگرا #روانشناسی_مثبت_نگر #توانمندی_منش #سرزندگی
🆔 @positivepsychologyy
🆔 @Sayehsokhan
Forwarded from Ahmadreza Senejani
از زمانی که مطالعه‌ی روانشناسی مثبت را آغاز کرده‌ام بارها مدل پرما (PERMA) را با تعابیر مختلف آموزش دیده و آموزش داده‌ام تا اینکه دیروز در کلاس درس صاحب نظر، پروفسور مارتین سلیگمن، پرما را با زبان و بیان او مرور کردیم.
همچنین پاندمی و همه‌گیری ویروس کرونا بهانه‌ای شد تا ایشان در یک ارائه‌ی بی نظیر تاریخچه رشد و تغییرات از زمان بشر شکارچی تا بشر امروزی را بررسی کند.
#روانشناسی_مثبت #سرزندگی #مارتین_سلیگمن #پرما #کلاس
#positive_psychology
#perma
#martin_seligman
#class
@PositivePsychology
همچنین پاندمی و همه‌گیری ویروس کرونا بهانه‌ای شد تا ایشان در یک ارائه‌ی بی نظیر تاریخچه رشد و تغییرات از زمان بشر شکارچی تا بشر امروزی را بررسی کند.
#روانشناسی_مثبت #سرزندگی #مارتین_سلیگمن #پرما #کلاس
#positive_psychology
#perma
#martin_seligman
#class
@PositivePsychology