#حکایت

عالمی مشغول نوشتن با مداد بود ؛
کودکی پرسید: چه می نویسی ؟ عالم لبخندی زد و گفت :

مهم تر از نوشته هایم، مدادی است که با آن می نویسم، می خواهم وقتی بزرگ شدی مثل این مداد بشوی ...!!!

پسرک تعجب کرد ... چون چیز خاصی در مداد ندید.
عالم گفت : " پنج خصلت در این مداد هست. سعی کن آن ها را بدست آوری ... "

#اول : می توانی کارهای بزرگی کنی، اما فراموش نکنی دستی وجود دارد که حرکت تو را هدایت می کند و آن دست 《 خداست 》...

#دوم : گاهی باید از مداد تراش استفاده کنی، این باعث رنج مداد می شود، ولی نوک آن را تیز می کند. پس بدان رنجی که می بري از تو انسان بهتری می سازد ...

#سوم : مداد همیشه اجازه می‌دهد برای پاک کردن اشتباه از پاکن استفاده کنی، پس بدان تصحیح یک کار خطا، اشتباه نیست ...

#چهارم : چوب مداد در نوشتن مهم نیست، مهم مغز مداد است که درون چوب است، پس همیشه مراقب درونت باش که چه از آن بیرون می آید ...

#پنجم : مداد همیشه از خود اثری باقی می گذارد، پس بدان هر کاری در زندگی ات میکنی، ردی از آن به جا میماند، پس در انتخاب اعمالت دقت کن ...

🆔 @SatehSokhan

‏خدايى كه خرمشهر را آزاد كرد،
اين شكلى بود.

#سوم_خرداد

SenC @kafiha

تصور کن اگه حتی تصور کردنش سخته. . .


حالا تصور کنید هر چیزی که دوست داشته‌اید خریده‌اید؛

به همه جای دنیا سفر اکتشافی داشته‌اید؛
حتا برای خود یک جزیره خریده‌اید؛
کسی چه می‌داند شاید از خریدکردن هم بدتان بیاید.

بعد از همه این کارها،
قدم بعدیتان برای زندگی چیست؟

📚 #برشی_از_کتاب : #از_ذهنت_خارج_شو_و_زندگی_کن #ویژه_نوجوانان
✍️ اثر: #جوزف_وی_سیاروچی و #لوئیز_هیز و #آن_بیلی
👌 ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی و #دکتر_مهدی_اسکندری
📖 صفحه: 151
📇 انتشارات: #سایه_سخن
📕 چاپ:#سوم
🆔 @Sayehsokhan

زیستن بر اساس ارزش‌ها یعنی گوش‌کردن به ندای چیزهایی که برایتان اهمیت زیادی دارند و رسیدن به این انتخاب‌ که بر اساس آن‌ها عمل کنید. یعنی «من زیر بار سختی آن می‌روم»، «من به آن اهمیت می‌دهم»، یا «می‌خواهم این کار را انجام دهم». فهمیدن این‌که چه چیزهایی واقعاً برایتان اهمیت دارند به کارآگاه‌بازی نیاز دارد؛ همچنین وقتی ارزش‌هایتان را شناساسیی کردید، عمل کردن به آن‌ها شجاعت زیادی می‌خواهد، اما این تلاش واقعاً ارزشش را دارد.


📚 #برشی_از_کتاب : #از_ذهنت_خارج_شو_و_زندگی_کن #ویژه_نوجوانان
✍️ اثر: #جوزف_وی_سیاروچی و #لوئیز_هیز و #آن_بیلی
👌 ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی و #دکتر_مهدی_اسکندری
📖 صفحه: ۱۴۹
📇 انتشارات: #سایه_سخن
📕 چاپ:#سوم
🆔 @Sayehsokhan

ذهن انسان همواره بر امور منفی تمایل دارد. این موضوع به دلیل تمرکز ماشین مسئله‌یاب بر رشد و زنده‌ماندن است. با وجود آن‌که ذهن در نهایت منفی‌گراییِ خود به سر می‌برد، نگاه خردمندانه کمکمان می‌کند چگونگی عمل خود را انتخاب کنیم. نگاه خردمندانه به ما کمک می‌کند تصمیمات مثبت بگیریم: با تمرین مهربانی با خود می‌توانیم خود را در نوری از بخشش مشاهده کنیم؛ یا به عنوان فردی که درگیر مشکلات است و رنج می‌برد یا فردی که حق دارد امیدوارانه به عشق و موفقیت بیندیشد.

خیلی‌ها از این‌که با خود برخوردی مهربانانه داشته باشند در هراسند. آن‌ها فکر می‌کنند اگر با خود برخورد زیبایی داشته باشند، کنترلشان را بر زندگی از دست می‌دهند و همۀ عیب و نقص‌هایشان بر ملا می‌شود.


📚 #برشی_از_کتاب : #از_ذهنت_خارج_شو_و_زندگی_کن #ویژه_نوجوانان
✍️ اثر: #جوزف_وی_سیاروچی و #لوئیز_هیز و #آن_بیلی
👌 ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی و #دکتر_مهدی_اسکندری
📖 صفحه: ۱۳۳
📇 انتشارات: #سایه_سخن
📕 چاپ:#سوم
🆔 @Sayehsokhan

شاید شما نیز چنین تجربه‌ای داشته اید. ‌راهی مفید برای این‌که ماشین مسئله‌یاب، به جای عیب‌جویی از شما، به نفعتان عمل کند، استفاده از مهارت مشاهده‌گری جنگجوی آگاه است. برای این کار وقتی ذهن با دندۀ سنگین حرکت می‌کند، هر زمان از حضورش آگاه شدید، نامش را صدا کنید. حتی می‌توانید مانند سام اسمی برایش انتخاب کنید و مثلاً با خود بگویید: «آه! باز این ماشین "تنبیه‌گر" شروع به کار کرد. دوباره مشکلاتی را پیدا کرده و از من می‌خواهد حلشان کنم.»


📚 #برشی_از_کتاب : #از_ذهنت_خارج_شو_و_زندگی_کن #ویژه_نوجوانان
✍️ اثر: #جوزف_وی_سیاروچی و #لوئیز_هیز و #آن_بیلی
👌 ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی و #دکتر_مهدی_اسکندری
📖 صفحه: ۹۸
📇 انتشارات: #سایه_سخن
📕 چاپ:#سوم
🆔 @Sayehsokhan

به ذهن خود اهمیت ندهید



در پس حقه‌های ذهنیتان چه می‌بینید؟ کلید اصلی مهارت این است که بتوانید داستان‌های ذهنتان را مشاهده کنید و تصمیم بگیرید از کدام داستان پیروی کنید. اگر ذهن خود را هنگام کار مشاهده کنید، می‌توانید در حالی که تلاش می‌کند شما را متقاعد کند، مچش را بگیرید. مشاهدۀ ذهن نتیجۀ ارزشمندی دارد: این توانایی که ذهن خود هنگام انجام وظیفه‌اش مشاهده کنید؛ قدرت تصمیم‌گیری بر اساس ارزیابی‌هایی که ذهن در اختیارتان می‌گذارد و قدرت تصمیم‌گیری بر اساس آنچه واقعاً می‌خواهید را به شما می‌بخشد.


📚 #برشی_از_کتاب : #از_ذهنت_خارج_شو_و_زندگی_کن #ویژه_نوجوانان
✍️ اثر: #جوزف_وی_سیاروچی و #لوئیز_هیز و #آن_بیلی
👌 ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی و #دکتر_مهدی_اسکندری
📖 صفحه: ۱۱۲
📇 انتشارات: #سایه_سخن
📕 چاپ:#سوم
🆔 @Sayehsokhan

اگر به سال‌های زندگیتان نگاه کنید، متوجه می‌شوید که چیزهایی تغییر کرده‌اند. اما شما همچنان آن‌جا هستید و می‌توانید تغییرات را مشاهده کنید. تنها چیزی که تغییر نمی‌کند خودتان هستید که تجربه می‌کنید؛ شمایی که یاد می‌گیرید؛ شمایی که بدنتان رشد کرده است؛ شمایی که احساسی را تجربه کرده‌اید یا فکری از ذهنتان گذشته است. حتی می‌توانید تصور کنید که افکار و احساساتتان در بیست سال آینده چه خواهد بود.


📚 #برشی_از_کتاب : #از_ذهنت_خارج_شو_و_زندگی_کن #ویژه_نوجوانان
✍️ اثر: #جوزف_وی_سیاروچی و #لوئیز_هیز و #آن_بیلی
👌 ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی و #دکتر_مهدی_اسکندری
📖 صفحه: ۱۲۷
📇 انتشارات: #سایه_سخن
📕 چاپ:#سوم
🆔 @Sayehsokhan

گوش نکردن به حرف‌های ماشین ذهن



چندهشدار: اگر انتخاب کنید به ذهنتان اهمیت ندهید، شاید ذهنتان همچنان به کارش ادامه دهد. شاید برای تغییر دادن شرایط کنونی بیشتر تلاش کند. اجازه ندهید شما را از پای در آورد. می‌توانید حتی زمانی که ماشین ذهن به بیراهه می‌رود، همچنان همان چیزی را انتخاب کنید که برایتان اهمیت دارد. باور نمی‌کنید؟ سعی کنید با خودتان بگویید: «نمی‌توانم این کتاب را ورق بزنم» چند بار تکرار کنید و خود را متقاعد کنید که واقعاً به آن باور دارید. «نمی‌توانم این کتاب را ورق بزنم»؛ سپس آن را ورق بزنید (البته دوباره به همین خط برگردید و بقیۀ این مطلب را مطالعه کنید).

با وجود تلاش‌های فراوان ذهن برای جلوگیری از این کار، آیا توانستید صفحۀ کتاب را ورق بزنید؟


📚 #برشی_از_کتاب : #از_ذهنت_خارج_شو_و_زندگی_کن #ویژه_نوجوانان
✍️ اثر: #جوزف_وی_سیاروچی و #لوئیز_هیز و #آن_بیلی
👌 ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی و #دکتر_مهدی_اسکندری
📖 صفحه: ۱۱۵
📇 انتشارات: #سایه_سخن
📕 چاپ:#سوم
🆔 @Sayehsokhan

بعضی وقت‌ها ذهنتان داستان‌هایی از این‌که چقدر بد، عجیب و غریب هستید، و به اندازۀ کافی، خوب نیستید تعریف می‌کند. میل به باورکردن این داستان‌ها وسوسه‌کننده است. مثلاً فکر می‌کنید: «من واقعاً عجیب و غریبم.» ذهن مسئله‌یاب شما روی این فکر محدودکننده تمرکز می‌کند، اما به یاد داشته باشید که شما می‌توانید نظاره‌گر این داستان‌ها باشید و خودِواقعیتان را از داستان‌ها جدا بدانید. شما بیش از آنی هستید که فکرتان می‌گوید.

📚 #برشی_از_کتاب : #از_ذهنت_خارج_شو_و_زندگی_کن #ویژه_نوجوانان
✍️ اثر: #جوزف_وی_سیاروچی و #لوئیز_هیز و #آن_بیلی
👌 ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی و #دکتر_مهدی_اسکندری
📖 صفحه: ۱۲۸
📇 انتشارات: #سایه_سخن
📕 چاپ:#سوم
🆔 @Sayehsokhan

بهتر است افکارتان را به گونه‌ای بیان کنید که کمک کند ماشین ذهن را، هنگام فعالیت، مشاهده کنید. متأسفانه هیچ‌گاه نمی‌توانید ماشین ذهنتان را خاموش کنید. حتی زمانی که واقعاً بخواهید خاموش شود به کارش ادامه خواهد داد. ذهن ماشینی مشکل‌یاب است که تمام مدت کار می‌کند. البته حضورش بسیار سودمند است، چون باعث زنده ماندمان می‌شود. در واقع در این‌جا، تلاش برای این است که ابتدا یاد بگیرید ذهن خود را مشاهده کنید، سپس انتخاب کنید که قصد دارید طبق آن فکر عمل کنید یا می‌خواهید بر اساس انتخاب‌های دیگری مسیر زندگی خود را پیش گیرید.


📚 #برشی_از_کتاب : #از_ذهنت_خارج_شو_و_زندگی_کن #ویژه_نوجوانان
✍️ اثر: #جوزف_وی_سیاروچی و #لوئیز_هیز و #آن_بیلی
👌 ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی و #دکتر_مهدی_اسکندری
📖 صفحه: ۱۱۶
📇 انتشارات: #سایه_سخن
📕 چاپ:#سوم
🆔 @Sayehsokhan

💬 یک تمرین ساده برای آرام سازی


🛋 روی صندلی راحتی بنشینید. بهتر است دسته‌دار باشد تا بازوها و دست‌هایتان آزاد باشد.

😶 سعی کنید روی صندلی به راحتی بنشینید. چشم‌ها را ببندید و پاها را صاف روی زمین قرار دهید. این کار کمکتان می‌کند عضلات پا و ساق را شل کنید.

🍃 شل کردن عضلات فک باعث می‌شود دندان‌های بالا و پایین از هم جدا شود.



📚 #برشی_از_کتاب : #شکست_عشقی
📘#نام_اصلی:
#The_Love_Trauma_Syndrome
✍️ اثر: #دکتر_ریچارد_بی_راس
👌 ترجمه: #فاطمه_مسعودی #طناز_فرخ‌زاد #سمیه_ترکاون‌نژاد #المیرا_علیزاده_اشرفی
📖 صفحه: 271
📇 انتشارات: #سایه_سخن
📕 چاپ: #سوم
🆔 @Sayehsokhan

تنفس درست چگونه است؟


به آرامی یک دست را روی قفسه سینه و دست دیگر را روی شکم قرار دهید و لحظه‌ای به تنفس‌تان دقت کنید.

آیا با عمل دم، دستی که روی شکم گذاشته‌اید بالا می رود یا دستی که روی سینه گذاشته‌اید و شاید هر دو؟

حدس می.زنیم دستی را که روی سینه گذاشته‌اید بیشتر حرکت می‌کند.

بار تنفس اغلب افراد بیشتر روی سینه است.
البته این مسئله طبیعی است کاری را که قرار است یاد بگیرید کمی متفاوت است.

می‌خواهیم تمرکز تنفستان بیشتر روی شکم قرار داشته باشد.

📚 #برشی_از_کتاب : #از_ذهنت_خارج_شو_و_زندگی_کن #ویژه_نوجوانان
✍️ اثر: #جوزف_وی_سیاروچی و #لوئیز_هیز و #آن_بیلی
👌 ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی و #دکتر_مهدی_اسکندری
📖 صفحه: 53
📇 انتشارات: #سایه_سخن
📕چاپ: #سوم
🆔 @Sayehsokhan

🖼 در را نبندید تا از پنجره نیاید!


🌊اگر جلوی بیان مستقیم احساسات گرفته شود تمایلی برای برون‌ریزی آنها به وجود می‌آید.
برای مثال در صورت ناراحتی از همسرتان، به جای اینکه بگویید از حرفش رنجیده‌اید، در را به شدت به‌هم می‌کوبید.

💨در مثال اخیر به جای ابراز و کنار آمدن با هیجانات خود، به تخلیه هیجانی از طریق رفتار می‌پردازید.

👌خشم، نقش عمده‌ای در رفتار‌های برون‌ریز بازی می‌کند و سوخت لازم برای تخلیه هیجانی فراهم می‌شود.



📚 #برشی_از_کتاب : #شکست_عشقی
📘#نام_اصلی:
#The_Love_Trauma_Syndrome
✍️ اثر: #دکتر_ریچارد_بی_راس
👌 ترجمه: #فاطمه_مسعودی #طناز_فرخ‌زاد #سمیه_ترکاون‌نژاد #المیرا_علیزاده_اشرفی
📖 صفحه: 371
📇 انتشارات: #سایه_سخن
📕چاپ: #سوم
🆔 @Sayehsokhan

📚 کتاب : #از_ذهنت_خارج_شو_و_زندگی_کن #ویژه_نوجوانان
✍️ اثر: #جوزف_وی_سیاروچی و #لوئیز_هیز و #آن_بیلی
👌 ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی و #دکتر_مهدی_اسکندری
📇 انتشارات: #سایه_سخن
📕چاپ: #سوم

🆔 @Sayehsokhan👇👇👇

درس #سوم از هفت درس رابطه عاطفی(زوجی)

✅ @school_of_happiness
🆔 @Sayehsokhan

📚 #کتاب : #از_ذهنت_خارج_شو_و_زندگی_کن #ویژه_نوجوانان
✍️ اثر: #جوزف_وی_سیاروچی و #لوئیز_هیز و #آن_بیلی
👌 ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی و #دکتر_مهدی_اسکندری
📇 انتشارات: #سایه_سخن
📕چاپ: #سوم

🆔 @Sayehsokhan👇👇👇