✳️ سرزنش و تنبيه كردن ديگران بيان ظاهري خشم است.

✅ اگر دوست داريم كه خشم مان را كاملا ابراز كنيم، اولين قدم اين است كه بدانيم كسي مسئول خشم ما نيست.
به جاي آن نور آگاهي را بر احساسات و نيازهاي خودمان
مي تابانيم و به جاي قضاوت، سرزنش و تنبيه ديگران به ابراز نياز خود
مي پردازيم تا احتمال تحقق آن افزايش يابد.

✳️ چهار قدم براي ابراز خشم عبارت است از:
1️⃣ صبر كردن و نفس كشيدن.

2️⃣ شناسايي قضاوت هاي ذهني.

3️⃣ مرتبط شدن با نيازهاي خود.

4️⃣ ابراز احساسات و نيازهاي متحقق نشده مان.


📚 برگرفته از كتاب:
#ارتباط_بدون_خشونت_زبان_زندگي
✍ اثر: #مارشال_روزنبرگ
👌 ترجمه: #كامران_رحيميان
📖 صفحه: 232

🆔 @Sayehsokhan

📚 #ارتباط_بدون_خشونت_زبان_زندگي
✍ اثر: #مارشال_روزنبرگ
👌 ترجمه: #كامران_رحيميان
انتشارات: #کتاب_آمه

🆔 @Sayehsokhan

📚 #ارتباط_بدون_خشونت_زبان_زندگي
✍ اثر: #مارشال_روزنبرگ
👌 ترجمه: #كامران_رحيميان
انتشارات: #کتاب_آمه

🆔 @Sayehsokhan👇👇👇