❇️ده اصل بنیادی #تئوری_انتخاب دکتر #ویلیام_گلسر

1⃣اصل اول:
ما مالک هیچکس نیستیم و نمی‌توانیم رفتارهای دیگران را #کنترل کنیم. ما فقط می‌توانیم رفتارهای خودمان را کنترل کنیم.

2⃣اصل دوم:
تنها چیزی که می توانیم به دیگران بدهیم «اطلاعات» است.

3⃣اصل سوم:
تنها #مشکلات_روانی که در بلندمدت با انسانها همراه می مانند، «مشکلات #عاطفی» است.

4⃣اصل چهارم:
مشکلات عاطفی، بخشی از «زندگی حال حاضر» ما هستند.

5⃣اصل پنجم:
امروز ما را آنچه در گذشته روی داده، می سازد، اما نمی توان در گذشته ماند. تنها کاری که از دست ما بر می آید، ارضا نیازهای پایه ای در حال حاضر و تلاش برای آن است.

6⃣اصل ششم:
ما در ذهن خود تصویری ذهنی از دنیای بیرون داریم که می توان آن را «دنیای #کیفی» نامید و ارضای نیازها یعنی واقعیت بخشیدن به این «دنیای کیفی».

7⃣اصل هفتم:
تنها چیزی که وجود دارد «رفتار ما» است.

8⃣اصل هشتم:
هر رفتار چهار مولفه دارد: حرکت، فکر، احساس و فیزیولوژی.

9⃣اصل نهم:
رفتارها انتخاب می شوند اما از میان چهار المان حرکت، فکر، احساس و فیزیولوژی، ما فقط بر روی «حرکت» و «فکر» کنترل داریم.

🔟اصل دهم:
رفتارها را با «افعال» نامگذاری می کنیم و در نامگذاری عموما به بخشی از رفتار که برای ما به شکل ساده تری قابل تشخیص و تمایز است، توجه می کنیم.

🆔 @sayehsokhan

✅دومین قسمت #سه‌شنبه‌های_سلامت_روان با موضوع اضطراب
🎧 مصاحبه سجاد سعیدنیا با دکتر علی صاحبی پیرامون اضطراب
🌀آنچه در این قسمت پادکست خواهید شنید؛ پاسخ به سؤالات زیر است:
⚫️عواملی که ما را مستعد #اضطراب می‌کنند چه هستند؟
🔴ساختار #مغز و ارتباط آن با #اضطراب چیست؟
🔷چگونه #کودکان #بی‌اضطراب #تربیت کنیم؟
🔶#کنترل و عدم #کنترل چه نقشی در #اضطراب دارند؟
🔵ارتباط #اضطراب با سایر #مشکلات_روانی چیست؟
🔶 چگونه به خودمان و ‌دیگران کمک کنیم؟
🔋منتظر نظرات و سوالات شما هستیم. با ما باشید در #سه‌شنبه‌های_سلامت_روان
برای درج پرسشهای خود و شنیدن قسمت های قبل به لینک زیر مراجعه کنید .
https://academyofchange.ir/anxietypodcast1/

@Change_club
🆔 @Sayehsokhan

✅ دومین قسمت از پادکست سه‌شنبه‌های سلامت روان با موضوع اضطراب
🎧 مصاحبه سجاد سعیدنیا با دکتر علی صاحبی پیرامون اضطراب
🌀 آن‌چه در این قسمت پادکست خواهید شنید:
⚫️ عواملی که ما را مستعد #اضطراب می‌کنند چه هستند؟
🔴 ساختار #مغز و ارتباط آن با #اضطراب چیست؟
🔷 چگونه #کودکان #بی‌اضطراب #تربیت کنیم؟
🔶 #کنترل و عدم #کنترل چه نقشی در #اضطراب دارند؟
🔵 ارتباط #اضطراب با سایر #مشکلات_روانی چیست؟
🔶 چگونه به خودمان و ‌دیگران کمک کنیم؟
🔋منتظر نظرات و سوالات شما هستیم.

با ما باشید در #سه‌شنبه‌های_سلامت_روان
برای درج پرسش‌های خود و شنیدن قسمت های قبل به لینک زیر مراجعه کنید .
https://academyofchange.ir/anxietypodcast1/

@Change_club
🆔 @Sayehsokhan