💬 #معجزه_تنفس!

✳️ تنفس شگفت انگیز است زیرا نه تنها شما را زنده نگه می دارد بلکه زنده بودن را به شما یاد آور می شود.
چه حسی خواهید داشت وقتی در یک صبح زیبا قادر به تنفس هوای تازه نباشید؟
چه حسی دارید وقتی پس از یک رویداد تنش زا، نفسی از آرامش می کشید؟
هم اکنون شش نفس آرام و عمیق بکشید و تا جایی که می توانید ریه های خود را در هنگام بازدم تخلیه کنید.
به یاد داشته باشید که هنگام تخلیه ریه ها، این عمل را به زور انجام ندهید، زیرا در این حالت ریه ها بیش از حد از هوا پر می شوند.
در حین تنفس به حرکات قفسه سینه و شکم توجه کنید.
با بالا پایین رفتن آنها چه احساسی به شما دست می دهد؟
حالا دوباره 6 نفس آرام و عمیق بکشید.

📚 #برشی_از_کتاب : #تله_شادمانی
✍️ اثر: #دکتر_راس_هریس
👌 ترجمه: #دكتر_علی_صاحبی و #مهدی_اسکندری
📖 صفحه: 245 و 246
📇 انتشارات: #سايه_سخن
🆔 @Sayehsokhan