بخش دوم/ فصل هجدهم
📚 #کتاب_صوتی : #تله_شادمانی
✍🏻 اثر: #راس_هریس
👥 ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی و #مهدی_اسکندری
🎙 خوانش: #محدثه_مشتاقی‌فرد

🆔 | @SayehSokhan

بخش سوم/ فصل بیست‌وپنجم
📚 #کتاب_صوتی : #تله_شادمانی
✍🏻 اثر: #راس_هریس
👥 ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی و #مهدی_اسکندری
🎙 خوانش: #محدثه_مشتاقی‌فرد

🆔 | @SayehSokhan

‍ 🔊فایل صوتی

«تسلّی و سلام»
شعر و صدای #مهدی_اخوان_ثالث
با موسیقی مجید درخشانی از آلبوم «چاووشی».
اخوان این شعر را برای «پیرمحمد احمدآبادی» یعنی مصدق گفته بود

.
🆔 @sokhanranihaa
🆑کانال سخنرانی ها
🌹

عشق دیگران به ما باعث می‌شود به خود نیز عشق بورزیم. بر اثر فعالیت نورون‌های آینه‌ای مغز، هرچه را می‌بینیم تقلید می‌کنیم؛ بنابر این یادگیری فقط با مشاهدۀ یک نمونه رخ می‌دهد. می‌بینیم که دیگران چقدر دوستمان دارند و با مشاهدۀ این رفتار، به خود عشق می‌ورزیم. برای مثال، مشاهده می‌کنیم چقدر در این رابطه صبور و بردبارند و ما نیز یاد می‌گیریم با خود صبور و شکیبا باشیم.
بسیاری از ما یاد گرفته‌ایم که فقط عشق به دیگران مجاز است و مراقبت از خود به مثابۀ خودخواهی است. حتی گاهی بابت این که نیازهای خود را در اولویت قرار می‌دهیم، از دیگران معذرت‌خواهی می‌کنیم.


📚 #برشی_از_کتاب: #تو_آنچه_می_پنداری_نیستی
✍️ اثر: #دیوید_ریکو
👌 ترجمه: #مهدی_کهربی
📖 صفحه: 96
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

بارها در جلسات زوج‌درمانی متوجه شده‌ام رفتار یکی از دو طرف نشان از انتقام در برابر توهین طرف مقابل دارد. ما متوجه نمی‌شویم کینه‌توزیم؛ حتی اگر برایمان توضیح دهند. برای نمونه، ممکن است خشم خود را در رفتاری منفعل و تهاجمی بروز دهیم؛ اما این کار پوشیده و غیر مستقیم انجام شود. ما کاری می‌کنیم که دیگری را آزار می‌دهد، به وی آسیب می‌رساند یا افسرده‌اش می‌کند و از نظر خودمان غیرعمدی و ناخواسته به نظر می‌رسد. مثلاً دیرکردن، با طعنه صحبت کردن، طوری که شوخی به نظر برسد و بی‌تعهدی به رابطه چنان‌که طرف مقابل گمان کند او را «فراموش کرده‌ایم.»

📚 #برشی_از_کتاب: #تو_آنچه_می_پنداری_نیستی
✍️ اثر: #دیوید_ریکو
👌 ترجمه: #مهدی_کهربی
📖 صفحه: 170
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

شفقت به خویش مهم‌ترین گام برای شناسایی، پردازش و حل تعارضات گذشته و حال است. شفقت فضایی است که معجزۀ شفا در آن رخ می‌دهد. در این صورت، یگانه کاری که از ما انتظار می‌رود، ارتقای خود است. در یکی از کارگاه‌های آموزشیِ آخر هفته که تازه برگزار شد، بعد از معرفی یک‌به‌یک شرکت‌کنندگان، گفتم: «همگی خوش آمدید.» بدین ترتیب جلسه طوری پیش رفت که در انتهای آن همه با هم گرم و صمیمی شدند و عشق جاری شد. در واقع من هنوز حس خوبی را که با هم به اشتراک گذاشتیم به یاد می آورم.
برای درک نحوۀ شفقت به خود می‌توان به این نکته توجه کرد که ما گاهی چقدر نیازمند و محتاجیم.
...


📚 #برشی_از_کتاب: #تو_آنچه_می_پنداری_نیستی
✍️ اثر: #دیوید_ریکو
👌 ترجمه: #مهدی_کهربی
📖 صفحه: 95
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

به احتمال زیاد احساسات شدیدی در شما برانگیخته می‌شود. فکر کردن در بارۀ بازبینی تجربه‌های دردناک گذشتۀ زندگی، باعث اضطراب می‌شود. ممکن است افکار شما به طور غریزی مانع از پیشروی در این فصل از کتاب شوند و جملات زیر را به شما پیشنهاد دهند:
🪄این کار احمقانه است.
🪄به هیچ‌وجه این مسائل من را آزار نمی‌دهد؛ حتی تا به حال در بارۀ آن‌ها فکر هم نکرده‌ام!
🪄می‌توانم از این بحث صرف‌نظر کنم.
🪄همۀ این مسائل به گذشته مربوط است. فکر کردن در بارۀ آن‌ها بی‌فایده است.
🪄بازگشتن به تمامی آن مسائل، فقط شرایط را بدتر می‌کند.


📚 #برشی_از_کتاب : #ذهن_آگاهی
✍️ اثر: #ربکا_ای_ویلیامز و #جولی_اس_کرافت
👌 ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی و #مهدی_اسکندری و #شیدا_لطفعلیان
📖 صفحه:177
📇 انتشارات: #سایه_سخن
💫 چاپ دوم
🆔 @Sayehsokhan

نحوۀ صحیح تنفس

تصور کنید در دریا شنا می‌کنید، به قدری خسته شده‌اید که دیگر توان ادامه دادن ندارید، دست‌ها دیگر برای شنا کردن کشش ندارند، از نفس افتاده‌اید و زیر آب می‌روید. لحظه‌ای که با زدن دست و پا به سطح آب می‌آیید تا دوباره هوا را به درون ریه‌های خود ببرید چه حسی خواهید داشت؟ شما هوا را به داخل ریه‌های خود می‌کشید و دوباره نفس می‌گیرید. اولین نفس، در حالی که بریده بریده است، نشان‌دهندۀ عشق قدرتمند شما به ادامۀ زندگی است. تنفس، زندگی است. بدون آن ما از بین می‌رویم.


📚 #برشی_از_کتاب : #ذهن_آگاهی
✍️ اثر: #ربکا_ای_ویلیامز و #جولی_اس_کرافت
👌 ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی و #مهدی_اسکندری و #شیدا_لطفعلیان
📖 صفحه:152
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

نحوۀ صحییح تنفس

تصور کنید در دریا شنا می‌کنید، به قدری خسته شده‌اید که دیگر توان ادامه دادن ندارید، دست‌ها دیگر برای شنا کردن کشش ندارند، از نفس افتاده‌اید و زیر آب می‌روید. لحظه‌ای که با زدن دست و پا به سطح آب می‌آیید تا دوباره هوا را به درون ریه‌های خود ببرید چه حسی خواهید داشت؟ شما هوا را به داخل ریه‌های خود می‌کشید و دوباره نفس می‌گیرید. اولین نفس، در حالی که بریده بریده است، نشان‌دهندۀ عشق قدرتمند شما به ادامۀ زندگی است. تنفس، زندگی است. بدون آن ما از بین می‌رویم.


📚 #برشی_از_کتاب : #ذهن_آگاهی
✍️ اثر: #ربکا_ای_ویلیامز و #جولی_اس_کرافت
👌 ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی و #مهدی_اسکندری و #شیدا_لطفعلیان
📖 صفحه:152
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

اگر با خود شفقت داشته باشیم، در سنجش خود انعطاف‌پذیرتر و آسان‌گیرتر می‌شویم و دیگر انتخاب‌هایمان را به خوب یا بد محدود نمی‌کنیم. در نهایت متوجه می‌شویم که زندگی ما، به جای آن‌که مثل موشک فقط رو به بالا باشد، شبیه بازی الاکلنگ است و فراز و نشیب دارد. هر آسیب یا جراحتی که به ما وارد می‌شود، از خود ردّی برجای می‌گذارد، اما شفقت به خود باعث کمرنگ شدن جای این زخم‌ها می‌شود.

📚 #برشی_از_کتاب: #تو_آنچه_می_پنداری_نیستی
✍️ اثر: #دیوید_ریکو
👌 ترجمه: #مهدی_کهربی
📖 صفحه: 95
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

✍ برایم قابل درک نیست که چرا باید در حضور همسرم مراقب رفتار خود باشم.

باید خیالم راحت باشد که او مرا همانطور که هستم می پذیرد و اجازه می‌دهد خود واقعی‌ام باشم!

📚 #برشی_از_کتاب: #تو_آنچه_می_پنداری_نیستی!
✍️ اثر: #دیوید_ریکو
👌 ترجمه: #مهدی_کهربی
📖 صفحه: ۹۲
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

‍ 🔊فایل صوتی

«لحظه دیدار نزدیک است»

شعر و صدای #مهدی_اخوان_ثالث

.
🆔 @Sayehsokhan

"ای درختانِ عقیمِ ریشه‌تان در خاکهای هرزگی مستور،
یک جوانه‌ی ارجمند از هیچ جاتان رُست نتواند.
ای گروهی برگِ چرکین تارِ چرکین پود،
یادگارِ خشکسالیهای گَردآلود،
هیچ بارانی شما را شست نتواند.."

#مهدی_اخوان_ثالث

🆔 @Sayehsokhan

✍ دیگر نیاز ندارم کسی را وادار کنم که دوستم داشته باشد..

دیگر بده بستان را رها کرده ام.

مانند "بازاریاب شرکت بیمه" نیستم که می کوشد محصول خود را با اغواگری تبلیغ کند!

بلکه همانند "انباردار مغازه ام" که وقتی کسی چیزی می خواهد همراهی اش می کند.

در این فرآیند نه به حاشیه نیاز دارم و نه به ظاهر، فقط کافیست همان کسی باشم که هستم؛
یا می پذیرد یا می رود.

📚 #برشی_از_کتاب: #تو_آنچه_می_پنداری_نیستی!
✍️ اثر: #دیوید_ریکو
👌 ترجمه: #مهدی_کهربی
📖 صفحه: ۹۲
📇 انتشارات: #سایه_سخن
#چاپ_دوم

🆔 @Sayehsokhan

‌ ‌
"مهدی اخوان ثالث"
‌
هَلا! من با شمایم ، های!... می پرسم کسی اینجاست؟
کسی اینجا پیام آورد؟
نگاهی، یا که لبخندی؟
فشار گرم دست دوست مانندی؟»
و می‌بیند صدایی نیست، نور آشنایی نیست، حتی از نگاه
مرده‌ای هم رد پایی نیست
___
"احمد شاملو"

منم آی منم که از اينگونه تلخ می‌گريم
و اينک زايش من
از پسِ دردی چهل ساله
در نگرانیِ اين نيم‌روز تفته
در دامانِ تو که اطمينان است و پذيرش است
که نوازش و بخشش است
در نگرانی اين لحظه‌ی ياس
که سايه‌ها دراز می‌شوند
و شب با قدمهای کوتاه دره را می‌انبارد
ای کاش که دست تو پذيرش نبود و نوازش نبود و
بخشش نبود
که اين همه پيروزی حسرت است

#احمد_شاملو #مهدی_اخوان_ثالث
@ordibehesht_mag

🆔 @sayehsokhan

کجا؟ هر جا که اینجا نیست
من اینجا از نوازش نیز چون آزار ترسانم
ز سیلی زن، ز سیلی خور
وزین تصویر بر دیوار ترسانم
درین تصویر
عُمَر با سوط بی‌رحم خشایرشا
زند دیوانه‌وار، اما نه بر دریا
به گرده‌ی من، به رگهای فسرده‌ی من
به زنده‌ی تو، به مرده‌ی من
بیا تا راه بسپاریم

#مهدی_اخوان_ثالث

🆔 @sayehsokhan

"امروز مها "
با صدای بانو #پوران
شعر: #مولانا
آهنگساز : #عباس_شاپوری
نوازندگان :
ویولن: #عباس_شاپوری
تار: #مهدی_تاکستانی
دستگاه : #شور

امروز مها خویش ز بیگانه ندانیم
مستیم بدان حد که ره خانه ندانیم
در عشق تو از عاقله عقل برستیم
جز حالت شوریده دیوانه ندانیم
در باغ به جز عکس رخ دوست نبینیم
وز شاخ به جز حالت مستانه ندانیم
گفتند در این دام یکی دانه نهاده‌ست
در دام چنانیم که ما دانه ندانیم
امروز از این نکته و افسانه مخوانید
کافسون نپذیرد دل و افسانه ندانیم
چون شانه در آن زلف چنان رفت دل ما
کز بیخودی از زلف تو تا شانه ندانیم
باده ده و کم پرس که چندم قدح است این
کز یاد تو ما باده ز پیمانه ندانیم

🌐 @baritonmosighi

🆔 @sayehsokhan