⁠⁣💬 با #پچ_پچ های #ذهنمان چه کنیم؟( #قسمت_اول )

✳ زمانی که ذهن انتقاد هایی را در باره نداشتن موفقیت، درآمد ناکافی، متهم دانستن خود در باره چاقی، احمق بودن، خودخواهی، اضطراب، بی مزه بودن و . . . آغاز می کند، این کارها را انجام دهید:

🥇مکث کنید.

🥈مکث کنید و نفسی بکشید: یک تنفس آرام و عمیق و ملایم.

🥉مکث کنید و نفسی بکشید و دقت کنید: دقت کنید ذهنتان چه کاری دارد انجام می دهد.

🎖ذهنتان چگونه آن داستان را بازگو می کند؟

🏅آیا می توانید صدا را از درون سر خود بشنوید؟

🏆آیا صدای خودتان است یا شخصی دیگر؟

🎗بلند صحبت می کند یا آرام؟

🏵چه #احساسی در پس این صدا نهفته است؟

#ادامه_دارد...

📚 #برشی_از_کتاب: #سیلی_واقعیت
✍️ اثر: #راس_هریس
👌 ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی
#مهدی_اسکندری
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @SayehSokhan

⁠⁣💬 با #پچ_پچ های #ذهنمان چه کنیم؟( #قسمت_دوم )

✳ داستانی که ذهنتان با شما دارد را #نام_گذاری کنید تا بتوانید هنگام صدا کردن نام آن، این داستان را از سایر داستان ها جدا کنید.
⬅مثلا بگویید : دوباره سر کله داستان " من به اندازه کافی باهوش نیستم" پیدا شد.
⬅یا بگویید: اوه اوه این " به اندازه کافی خوب نیییییییییست!" آمد.

👌 در این لحظه به احتمال زیاد حال شما بهتر خواهد شد. انگار دنیا را واضح تر می بینید.👁

✔ این تمرین ساده بسیار قدرت بخش 💪 است زیرا به ما یاد آوری می کند که قدرت حقیقی ما در کجا قرار دارد:⬇

🔸 عدم تلاش برای متوقف کردن این داستان ها
🔹 بررسی ماهیت واقعی این داستان ها و پید کردن این که چه #پیامی برای من دارند
▪ صدور مجوز برای عبور و مرور این داستان ها در ذهن هر زمان که خواستند.

🛎 آیا می توانید همزمان با متوجه شدن حضور یک داستان راه خنده😁 و شوخی 🙃را در پیش بگیرید؟

📚 #برشی_از_کتاب: #سیلی_واقعیت
✍️ اثر: #راس_هریس
👌 ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی
#مهدی_اسکندری
📖 صفحه: 140 و 141
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @SayehSokhan