⁠⁣💬 با #پچ_پچ های #ذهنمان چه کنیم؟( #قسمت_دوم )

✳ داستانی که ذهنتان با شما دارد را #نام_گذاری کنید تا بتوانید هنگام صدا کردن نام آن، این داستان را از سایر داستان ها جدا کنید.
⬅مثلا بگویید : دوباره سر کله داستان " من به اندازه کافی باهوش نیستم" پیدا شد.
⬅یا بگویید: اوه اوه این " به اندازه کافی خوب نیییییییییست!" آمد.

👌 در این لحظه به احتمال زیاد حال شما بهتر خواهد شد. انگار دنیا را واضح تر می بینید.👁

✔ این تمرین ساده بسیار قدرت بخش 💪 است زیرا به ما یاد آوری می کند که قدرت حقیقی ما در کجا قرار دارد:⬇

🔸 عدم تلاش برای متوقف کردن این داستان ها
🔹 بررسی ماهیت واقعی این داستان ها و پید کردن این که چه #پیامی برای من دارند
▪ صدور مجوز برای عبور و مرور این داستان ها در ذهن هر زمان که خواستند.

🛎 آیا می توانید همزمان با متوجه شدن حضور یک داستان راه خنده😁 و شوخی 🙃را در پیش بگیرید؟

📚 #برشی_از_کتاب: #سیلی_واقعیت
✍️ اثر: #راس_هریس
👌 ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی
#مهدی_اسکندری
📖 صفحه: 140 و 141
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @SayehSokhan

💬اسمش چی بود؟ . . .

✳️ گام بعدی در فرایند جدا شدن از افکار، #نام_گذاری است.

⬅️ برای مثال زمانی که متوجه می شویم به طور کامل در چنگال افکار خود در خصوص مسائلی که ممکن است اشتباه پیش بروند، گیر افتاده ایم، می توانیم نام این روند را نگران شدن بگذاریم.

⬅️ به همین نحو اگر سراغ ناراحتی های گذشته و تمامی روش هایی که دیگران به وسیله آنها به ما ستم کرده اند برویم، می توانیم این روند را "سرزنش کردن" یا "خشمگین شدن" بنامیم.

⬅️ اگر در رویاهای خود گم شدیم می توانیم این روند را "خیالبافی" بنامیم.

⬅️ زمانی که به سراغ مشکل خود می رویم بی آنکه به هیچ نتیجه مفیدی دست یابیم، می توانیم این روند را "مضطرب شدن" یا "اندیشناک بودن" بنامیم.

📚 #برشی_از_کتاب : #سیلی_واقعیت
✍️ اثر: #دکتر_راس_هریس
👌 ترجمه: #دكتر_علی_صاحبی و #مهدی_اسکندری
📖 صفحه: 87 , 88 , 89
📇 انتشارات: #سايه_سخن
🆔 @Sayehsokhan