‍ 💬 #کلیدهای_کنترل_خشم

🔑محرک های خشمتان را شناسایی کنید.
اگر بدانید چه چیزهایی باعث خشمتان می شوند بهتر می توانید خودتان را برای مدیریت خشم آماده کنید.
👁به علایمتان آگاه باشید و به نشانه های بدنی توجه کنید.

🔑 خودتان را کنترل کنید.
👃با کشیدن نفس عمیق، رهاسازی عضلات یا ترک کردن محیط، به خودتان فرصت فکر کردن بدهید.

🔑 پاسختان را ارزیابی کنید
🤔دقت کنید چه افکار و احساساتی خشم شما را تغذیه می کنند و از پاسختان چه نتیجه ای می گیرید.

🔑 صحنه را تفسیر کنید.
🚶تصمیم بگیرید که آیا می خواهید موقعیت را ترک کنید یا با آن مواجه شوید.

📚 #برشی_از_کتاب : #مهارت_های_زندگی_برای_نوجوانان_مدیریت_خشم
📘#نام_اصلی: #Life_Skills_Anger_management
✍️ اثر: #ایوان_پیرسون
👌 ترجمه: #دكتر_زهره_قربانی
📖 صفحه:25
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan