آجرها را روی هم بچینید!

به یاد داشته باشید وقتی پیش می روید نیز می توانید هدف خود را گسترش دهید.
اگر هدف نهایی شما این است که در کار خود سالی یک صد هزار دلار پول در بیاورید ولی آنقدر مقهور شده اید که تلاش نمی کنید؛ با هدفی کوچک مثل سالی ۲۰ هزار دلار شروع کنید و سپس وقتی به آن مقدار رسیدید رقم را بالا ببرید.
اگر می‌خواهید ۲۵ کیلو وزن کم کنید ابتدا روی کم کردن ۱۰ کیلوگرم تمرکز کنید.
۲۵ کیلوگرم زیاد به نظر می رسد ولی وقتی آن را به ۵ تا ۵ کیلوگرم تبدیل میکنید خیلی دست یافتنی تر به نظر می‌رسد.

📚 #برشی_از_کتاب : #چالش_های_هدف_گذاری
📘#نام_اصلی:
#Reaching_your_goals
✍️ اثر: #دکتر_ویل_ادواردز
👌 ترجمه: #ابوذر_کرمی
📖 صفحه: 15
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

اعترافی از ویل!

افرادی هستند که می‌توانند هدف بزرگی تعیین کنند و سالها با تلاش و کوشش در جهت آن حرکت کنند تا به آن برسند.
آنها هیچ گاه آنچه را در جهت آن کار می‌کنند گم نمی کنند و مایلند صبورانه منتظر بمانند تا به مقصد برسند.

این روش برای شخص من جواب نداده است!
من دوست دارم نتایج را ببینم.
نتایجی که تا حد ممکن سریع بدست آیند.
به جای این که سالها منتظر نتیجه باشم ترجیح می دهم پیشرفت کوچک و مستمر را ببینم.
شاید شما هم این گونه اید.

📚 #برشی_از_کتاب : #چالش_های_هدف_گذاری
📘#نام_اصلی:
#Reaching_your_goals
✍️ اثر: #دکتر_ویل_ادواردز
👌 ترجمه: #ابوذر_کرمی
📖 صفحه: 14 و 15
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

دستورالعمل فاجعه

اگر مجبور بودم یکی از مشکل ترین چالش ها را در هدف گذاری انتخاب کنم این چالش را انتخاب می‌کردم.
تا به حال چند بار هدفی بزرگ تعیین کرده و با خود گفته اید :"این مثل آب خوردن است"؟ متاسفانه همیشه این طور نیست!

در عوض وقتی به آن سرعتی که برنامه ریزی کرده بودید پیش نمی روید احساس سرخوردگی و ناکامی می کنید به جای آن که اقرار کنید اهداف شما خیلی بلند پروازان بوده اند وسوسه می‌شوید کلاً تسلیم شوید.
این یعنی نسخه و دستورالعمل فاجعه!

📚 #برشی_از_کتاب : #چالش_های_هدف_گذاری
📘#نام_اصلی:
#Reaching_your_goals
✍️ اثر: #دکتر_ویل_ادواردز
👌 ترجمه: #ابوذر_کرمی
📖 صفحه: 13
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

بیایید با واقعیت روبرو شویم؛ قربانی کردن معمولاً چیز جالبی نیست. قربانی کردن یعنی این‌که آنچه حتا به صورت موقت از آن لذت می‌برید را کنار بگذارید. متأسفانه، کم‌تر هدفی بدون قربانی کردن به دست می‌آید. پذیرش این واقعیت، اولین گام برای رویارویی با هر ناراحتی است که در مسیر حرکت به سوی اهداف خود با آن‌ها روبرو می‌شوید.

📚 #برشی_از_کتاب : #چالش_های_هدف_گذاری
📘#نام_اصلی:
#Reaching_Your_Goals
✍️ اثر: #دکتر_ویل_ادواردز
👌 ترجمه: #ابوذر_کرمی
📖 صفحه: 26
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

قیاسی که برای توصیف شتاب به کارگرفته می‌شود هل دادنِ اتومبیل است. برای این‌که اتومبیل را به حرکت درآورید باید نیروی زیادی اعمال کنید. هر چه بیش‌تر فشار دهید شتاب بیش‌تر می‌شود و دیگر لازم نیست برای تداومِ حرکت، اتومبیل را هل دهید.

اهداف نیز شباهت زیادی با این مثال دارند چون باید در ابتدا سخت روی آن‌ها کار کنید نه در انتها. اگر برای مدت طولانی و به مقدار کافی روی آن‌ها کار کنید، وارد حوزۀ «آسایش و راحتی» می‌شوید که در آن‌جا برداشتن گام‌های عملی و پیشرفت روزمره و مستمر، ساده به نظر می‌رسد.

مثال خوب دیگر این است که شما برنامۀ جدید تناسب اندام را شروع می‌کنید. اولین تمرین احتمالاً مثل شکنجه است. عضلات درد خواهند گرفت. خیس عرق می‌شوید و از خود می‌پرسید یک زندگیِ بدون تحرک، آن‌قدر هم بد نخواهد بود!
اما اگر تمرین‌های خود را هر روز ادامه دهید، چه اتفاقی می‌افتد؟ عضله پیدا می‌کنید و قوی‌تر می شوید. احساس می‌کنید انرژی بیش‌تری دارید. حتا از تمرین کردن لذت خواهید برد! هرچه قوی‌تر شوید، راحت‌تر می‌توانید حرکت و شتاب را حفظ کنید.
این نکته برای هر هدفی صدق می‌کند!


📚 #برشی_از_کتاب : #چالش_های_هدف_گذاری
📘#نام_اصلی:
#Reaching_Your_Goals
✍️ اثر: #دکتر_ویل_ادواردز
👌 ترجمه: #ابوذر_کرمی
📖 صفحه: 18
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

هر هدفی به نوعی قربانی کردن نیاز دارد، ولی گاهی این موضوع را به سادگی فراموش می‌کنیم!

اغلب گرایش داریم با رسیدن به هدفمان چیزی دریافت کنیم نه این‌که چیزی را از دست بدهیم.
از این رو، قبول نکردنِ این‌که باید چیزی را قربانی کنیم و آماده نشدن برای آن، می‌تواند برایمان گران تمام شود و حتا موفقیت نهایی ما را تهدید کند.

📚 #برشی_از_کتاب : #چالش_های_هدف_گذاری
📘#نام_اصلی:
#Reaching_Your_Goals
✍️ اثر: #دکتر_ویل_ادواردز
👌 ترجمه: #ابوذر_کرمی
📖 صفحه: 25
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

‍ 💬 راه علاج

هر وقت هدفی را ترسیم می‌کنید فوراً از خودتان بپرسید: «چرا این هدف را می‌خواهم؟» ❓

⚠️به خودتان اجازه ندهید که جوابی سرسری بدهید مثل: «چون خوشحال یا خوشبختم می‌کند.»

❓چرا شما را خوشحال یا خوشبخت می‌کند؟ این تجارت یا شرایط جدید چه احساسی برای شما فراهم می‌آورد؟ چرا این احساسات برایتان مهم است؟ آن‌ها چه نیازهای عمیق‌تری را کشف خواهند کرد؟

‼️ممکن است از جواب‌هایی که به این سؤالات می‌دهید تعجب کنید! از نیازهایی که حتا نمی‌دانستید دارید آگاه شوید. این چیزِ خوبی است، چون فقط در صورتی می‌توانید به چیزی برسید که آن را واقعاً بخواهید!✅

📚 #برشی_از_کتاب : #چالش_های_هدف_گذاری
📘#نام_اصلی:
#Reaching_Your_Goals
✍️ اثر: #دکتر_ویل_ادواردز
👌 ترجمه: #ابوذر_کرمی
📖 صفحه: 11
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

متاسفانه اغلب از درک این نکته باز می‌مانیم که فکر کردن به انجام کاری، از انجام واقعیِ آن کار، خیلی راحت‌تر است، مخصوصاً اگر سعی کنیم به چیزی دست یابیم که با آنچه به آن عادت کرده‌ایم کاملاً متفاوت باشد.

در هر هدفی که تعیین می‌کنید بدانید که وقتی در جهت آن کار می‌کنید یک دورۀ انتقال وجود دارد. نمی‌توانید با یک گام بزرگ و در عرض چند هفته از پست کارمندی جزء به پست ریاست برسید یا در عرض یک ماه، بیست‌و‌پنج کیلو وزن کم کنید یا شما که همیشه خورۀ تلویزیون بوده‌اید، بدون این‌که ماه‌ها تمرین کنید، دوندۀ ماراتن شوید.

📚 #برشی_از_کتاب : #چالش_های_هدف_گذاری
📘#نام_اصلی:
#Reaching_Your_Goals
✍️ اثر: #دکتر_ویل_ادواردز
👌 ترجمه: #ابوذر_کرمی
📖 صفحه: 13
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

آسیاب به نوبت!


بدانید که اولویت یعنی اهمیت دادن به ترتیب .

یعنی باید تصمیم بگیرید هر لحظه چه چیزی برایتان از همه مهمتر است.

هدف شما چقدر مهم است؟
آیا از دیگر وظایف و تعهدات مهم تر یا کم اهمیت تر است ؟
اگر هدف شما برایتان مهم است وقت و انرژی لازم را برای آن صرف خواهید کرد.

📚 #برشی_از_کتاب : #چالش_های_هدف_گذاری
📘#نام_اصلی:
#Reaching_your_goals
✍️ اثر: #دکتر_ویل_ادواردز
👌 ترجمه: #ابوذر_کرمی
📖 صفحه: 48
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

وقت بستن چمدان مشکلات را حدس بزنید!

موانع غیر منتظره عامل تحقق نیافتن بسیاری اهداف هستند.

فقط به یک دلیل:
فرد از قبل برنامه ای برای مواجهه با آنها نداشته است.

آماده شدن برای موانع از مهمترین بخش‌های روند ترسیم هدف است.
اما کمتر کسی وقت می‌گذارد و این کار را انجام می دهد.

📚 #برشی_از_کتاب : #چالش_های_هدف_گذاری
📘#نام_اصلی:
#Reaching_your_goals
✍️ اثر: #دکتر_ویل_ادواردز
👌 ترجمه: #ابوذر_کرمی
📖 صفحه: 41
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

سر نخ موفقیت


احتمالاً بهترین سرنخ این است که وقتی نوبت به خطر کردن می رسد تردید می کنید.

مثلاً انجام کاری را به تعویق می اندازیم یا گامی عملی برای دستیابی به اهداف خود برنمی داریم.

اگر می خواهید به هر هدفی برسید ابتدا باید باور کنید که میتوانید.

این امر مستلزم چیزی بیش از امید و آرزو است. به باوری تزلزل ناپذیر نیاز دارید تا از چالش‌ها عبور کنید.

📚 #برشی_از_کتاب : #چالش_های_هدف_گذاری
📘#نام_اصلی:
#Reaching_your_goals
✍️ اثر: #دکتر_ویل_ادواردز
👌 ترجمه: #ابوذر_کرمی
📖 صفحه: 29
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

F=ma

مثالی که برای این موضوع به کار گرفته می‌شود هل دادن اتومبیل است.

برای اینکه اتومبیل را به حرکت در آورید باید نیروی زیادی اعمال کنید.

هر چه بیشتر فشار دهید شتاب بیشتر میشود و دیگر لازم نیست برای تداوم حرکت اتومبیل نیروی زیادی وارد کنید.

اهداف نیز شباهت زیادی با این مثال دارند؛ چون باید در ابتدا سخت روی آنها کار کنیم نه در انتها.

📚 #برشی_از_کتاب : #چالش_های_هدف_گذاری
📘#نام_اصلی:
#Reaching_your_goals
✍️ اثر: #دکتر_ویل_ادواردز
👌 ترجمه: #ابوذر_کرمی
📖 صفحه: 17
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

آماده قربانی کردن هستید؟


هر هدفی به نوعی قربانی کردن نیاز دارد!

ولی گاهی این موضوع را به سادگی فراموش می کنید؛
اغلب گرایش داریم با رسیدن به هدفمان چیزی دریافت کنیم نه اینکه چیزی را از دست بدهیم.

از این رو قبول نکردن اینکه باید چیزی را قربانی کنیم و آماده نشدن برای آن می‌تواند برای ما گران تمام شود و حتی موفقیت نهایی ما را تهدید کند.

📚 #برشی_از_کتاب : #چالش_های_هدف_گذاری
📘#نام_اصلی:
#Reaching_your_goals
✍️ اثر: #دکتر_ویل_ادواردز
👌 ترجمه: #ابوذر_کرمی
📖 صفحه: 25
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

سفری سر از شهر رویا به دیار واقعیت

متأسفانه اغلب از درک این نکته باز می مانیم که فکر کردن به انجام کاری، از انجام واقعی آن کار خیلی راحت‌تر است.
مخصوصاً اگر سعی کنیم به چیزی دست یابیم که با آنچه به آن عادت کرده ایم کاملا متفاوت است.
در هر هدفی که تعیین می کنید بدانید که وقتی در جهت آن کار می کنید یک دوره انتقال وجود دارد.
نمی‌توانید با یک گام بزرگ و در عرض چند هفته از پست کارمندی جز به پست ریاست برسید یا در عرض یک ماه ۲۵ کیلو وزن کم کنید.

📚 #برشی_از_کتاب : #چالش_های_هدف_گذاری
📘#نام_اصلی:
#Reaching_your_goals
✍️ اثر: #دکتر_ویل_ادواردز
👌 ترجمه: #ابوذر_کرمی
📖 صفحه: 13 و 14
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

سفری سر از شهر رویا به دیار واقعیت

متأسفانه اغلب از درک این نکته باز می مانیم که فکر کردن به انجام کاری، از انجام واقعی آن کار خیلی راحت‌تر است.
مخصوصاً اگر سعی کنیم به چیزی دست یابیم که با آنچه به آن عادت کرده ایم کاملا متفاوت است.
در هر هدفی که تعیین می کنید بدانید که وقتی در جهت آن کار می کنید یک دوره انتقال وجود دارد.
نمی‌توانید با یک گام بزرگ و در عرض چند هفته از پست کارمندی جز به پست ریاست برسید یا در عرض یک ماه ۲۵ کیلو وزن کم کنید.

📚 #برشی_از_کتاب : #چالش_های_هدف_گذاری
📘#نام_اصلی:
#Reaching_your_goals
✍️ اثر: #دکتر_ویل_ادواردز
👌 ترجمه: #ابوذر_کرمی
📖 صفحه: 13 و 14
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

سطل خود را به ته چاه بیندازیم!

هر هدفی که ترسیم می‌کنید میل عمیق‌تری به آن چسبیده است.
به جای تمرکز روی وضعیت یا شرایط بیرونی که سعی می کنید در زندگی خود بیافرینید روی احساس بنیادینی تمرکز کنید که میخواهید تجربه کنید.


📚 #برشی_از_کتاب : #چالش_های_هدف_گذاری
📘#نام_اصلی:
#Reaching_your_goals
✍️ اثر: #دکتر_ویل_ادواردز
👌 ترجمه: #ابوذر_کرمی
📖 صفحه: 10
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

مصاحبه ای با خود

هر وقت هدفی را ترسیم می‌کنید فوراً از خودتان بپرسید: "چرا این هدف را می خواهم؟"
به خودتان اجازه ندهید که جوابی سرسری بدهید مثل: "چون خوشحال یا خوشبختم می‌کند "
چرا شما را خوشحال یا خوشبخت می کنند؟ این تجارب یا شرایط جدید چه احساسی برای شما فراهم می آورد؟
چرا این احساسات برایتان مهم است؟
آنها چه نیاز های عمیق تری را در شما کشف خواهند کرد؟

📚 #برشی_از_کتاب : #چالش_های_هدف_گذاری
📘#نام_اصلی:
#Reaching_your_goals
✍️ اثر: #دکتر_ویل_ادواردز
👌 ترجمه: #ابوذر_کرمی
📖 صفحه: 11
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

برای انتخاب هدف دقت کنید!

برای مثال می‌توان گفت یکی از اهداف شما این است که کمتر کار کنید تا وقت بیشتری برای لذت بردن از زندگی داشته باشید.
ولی در عرض چند هفته میبینید احساس خستگی و بی قراری می کنید و آزادی آنطور که فکر می‌کردید نیست و دوباره مشتاقانه و به شدت خود را مشغول کار می کنید.
احتمالات متعددی وجود دارد ولی به نظر من شما چیز دیگری می خواهی نه آزادی!

📚 #برشی_از_کتاب : #چالش_های_هدف_گذاری
📘#نام_اصلی:
#Reaching_your_goals
✍️ اثر: #دکتر_ویل_ادواردز
👌 ترجمه: #ابوذر_کرمی
📖 صفحه: 10
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

هدف های کم خرج

وقتی دقیقا بدانید چه می‌خواهید راه های رسیدن به آن را خیلی راحت تر و سریع تر پیدا می کنید.
مثلا به جای اینکه کل شرایط زندگی خود را از نو بچینید تغییرات کوچکی می دهید.
گاهی ما کارها و چیزها را خیلی سخت تر از آن چیزی می کنیم که باید باشند.

📚 #برشی_از_کتاب : #چالش_های_هدف_گذاری
📘#نام_اصلی:
#Reaching_your_goals
✍️ اثر: #دکتر_ویل_ادواردز
👌 ترجمه: #ابوذر_کرمی
📖 صفحه: 11
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

مغز بادام را بیابید!

واقعاً می‌دانید چه می‌خواهید بسیاری از افراد وسوسه می‌شوند از این قسمت رد شوند چون به نظر می‌رسد در مورد آنها صدق نمی کند.
آیا شما هم همین وسوسه را درون خود احساس می کنید؟

در حقیقت ما اغلب برای رسیدن به چیزهایی که در فکرمان می‌گذرد نقشه می کشیم نه لزوماً برای چیزهایی که واقعا می خواهیم.

📚 #برشی_از_کتاب : #چالش_های_هدف_گذاری
📘#نام_اصلی:
#Reaching_your_goals
✍️ اثر: #دکتر_ویل_ادواردز
👌 ترجمه: #ابوذر_کرمی
📖 صفحه: 9
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan