#معلومات
معلومات صحية:
تعتبر الصبغة الموجودة ب #الطماطم على مادة الليكوبين ، والتي ثبت فعاليتها في الوقاية من #سرطان_الثدي .
يعتبر #البيض غذاء فريد من نوعه حيث يحتوي على #فيتامين_د الذي ينتجه جسم الانسان بعد تعرضه لأشعة الشمس مما يساعد في تقوية #العظام .
من مسببات #ضعف #جهاز_المناعة : ( تناول الكثير من الحلويات - قلة شرب المياه - الوزن الزائد ) .
يمكنك شرب بعض #الاعشاب ك #النعناع و #البابونج و #الجنسنج لانها تساعد علي التغلب علي #التوتر والاجهاد وتعطيك شعور بالراحه .
للشعور ب #الإسترخاء : جرب استخدام #العطور, يعتقد البعض ان #الروائح لها تاثيير ايجابي علي #الحاله_النفسيه ومستويات #الطاقه
معلومات صحية:
تعتبر الصبغة الموجودة ب #الطماطم على مادة الليكوبين ، والتي ثبت فعاليتها في الوقاية من #سرطان_الثدي .
يعتبر #البيض غذاء فريد من نوعه حيث يحتوي على #فيتامين_د الذي ينتجه جسم الانسان بعد تعرضه لأشعة الشمس مما يساعد في تقوية #العظام .
من مسببات #ضعف #جهاز_المناعة : ( تناول الكثير من الحلويات - قلة شرب المياه - الوزن الزائد ) .
يمكنك شرب بعض #الاعشاب ك #النعناع و #البابونج و #الجنسنج لانها تساعد علي التغلب علي #التوتر والاجهاد وتعطيك شعور بالراحه .
للشعور ب #الإسترخاء : جرب استخدام #العطور, يعتقد البعض ان #الروائح لها تاثيير ايجابي علي #الحاله_النفسيه ومستويات #الطاقه
*معلومات_مفيدة*
*أهم_5_فيتامينات_للمرأة ..؟*
يقوم جسمك يومياً بصنع الجلد أو تبديله، وربما بناء العضلات والعظام، لكن هذا لن يحصل إذا كان لديك نقص بأحد الفيتامينات الضرورية لإتمام العملية، فجسمك لا يستطيع إنتاجها بذاته. لذلك نقدم لك أهم الفيتامينات التي تحتاجينها:
1. #اليود
اليود من أحد العناصر الغذائية اللازمة لعملية التمثيل الغذائي، فهو يلعب دورا أساسيا في تحسين أداء الغدة الدرقية من خلال إفراز الهرمونات التي تتحكم في معدل الأيض.
أظهرت الدراسات ان النساء اللواتي تتراوح أعمارهن ما بين 20 و 39 قد تنخفض لديهن مستويات اليود في البول، مقارنة بالنساء من جميع الأعمار الأخرى.
من الجدير بالذكر أن نقص اليود يشكلن خطرا على النساء الحوامل بشكل خاص وقد يسبب الإعاقة الذهنية لدى الجنين.
2. #فيتامين_د
هل تحصلين على كفايتك من فيتامين د الذي تحتاجينه لتعزيز مناعتك، وصحة عظامك؟
وفقا لدراسة قد أجريت تبين بأن النساء تحتاج حتى سن 70 سنة إلى 600 وحدة من فيتامين (د) يوميا. ويرتفع هذا العدد إلى 800 وحدة بعد بلوغ سن 70. ولكنك قد تحتاج إلى المزيد، اعتماداً على ما يقوله الطبيب بعد فحص مستويات الدم لديك.
3. #الكالسيوم
قد يفاجئك سماع أن معظم النساء معرضات لنقص الكالسيوم رغم توافره بكثرة، فقد أشارت الدراسات أن هناك علاقة ما بين نقص الكالسيوم و تقدم المرأة في السن فقد تكون أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام من خلال فقدان كثافة العظام.
4. #نقص_الحديد
تشير الدراسات أن النساء أكثر عرضة لنقص الحديد نتيجة فقدانها لكميات كبيرة من الدماء خلال فترة الحيض، الأمر الذي يسبب نقصان الحديد في الجسم.
من الجدير ذكره أن الحامل تزداد حاجتها للحديد خلال فترة الحمل، وذلك لإنتاجها كميات إضافية من الدم لتغذية الجنين ونموه، كما ترتفع احتياجاتها للحديد أثناء مدة الرضاعة الطبيعية.
5. #فيتامين ب 12
أوضحت بعض الدراسات إلى أن النساء اللواتي يتناولن مستوياتٍ قليلة من فيتامين B12 عبر النظام الغذائي الخاص بهن؛ خاصةً بعد انقطاع الطمث، قد يكن أكثر عرضة للإصابة بسرطان الثدي.
*أهم_5_فيتامينات_للمرأة ..؟*
يقوم جسمك يومياً بصنع الجلد أو تبديله، وربما بناء العضلات والعظام، لكن هذا لن يحصل إذا كان لديك نقص بأحد الفيتامينات الضرورية لإتمام العملية، فجسمك لا يستطيع إنتاجها بذاته. لذلك نقدم لك أهم الفيتامينات التي تحتاجينها:
1. #اليود
اليود من أحد العناصر الغذائية اللازمة لعملية التمثيل الغذائي، فهو يلعب دورا أساسيا في تحسين أداء الغدة الدرقية من خلال إفراز الهرمونات التي تتحكم في معدل الأيض.
أظهرت الدراسات ان النساء اللواتي تتراوح أعمارهن ما بين 20 و 39 قد تنخفض لديهن مستويات اليود في البول، مقارنة بالنساء من جميع الأعمار الأخرى.
من الجدير بالذكر أن نقص اليود يشكلن خطرا على النساء الحوامل بشكل خاص وقد يسبب الإعاقة الذهنية لدى الجنين.
2. #فيتامين_د
هل تحصلين على كفايتك من فيتامين د الذي تحتاجينه لتعزيز مناعتك، وصحة عظامك؟
وفقا لدراسة قد أجريت تبين بأن النساء تحتاج حتى سن 70 سنة إلى 600 وحدة من فيتامين (د) يوميا. ويرتفع هذا العدد إلى 800 وحدة بعد بلوغ سن 70. ولكنك قد تحتاج إلى المزيد، اعتماداً على ما يقوله الطبيب بعد فحص مستويات الدم لديك.
3. #الكالسيوم
قد يفاجئك سماع أن معظم النساء معرضات لنقص الكالسيوم رغم توافره بكثرة، فقد أشارت الدراسات أن هناك علاقة ما بين نقص الكالسيوم و تقدم المرأة في السن فقد تكون أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام من خلال فقدان كثافة العظام.
4. #نقص_الحديد
تشير الدراسات أن النساء أكثر عرضة لنقص الحديد نتيجة فقدانها لكميات كبيرة من الدماء خلال فترة الحيض، الأمر الذي يسبب نقصان الحديد في الجسم.
من الجدير ذكره أن الحامل تزداد حاجتها للحديد خلال فترة الحمل، وذلك لإنتاجها كميات إضافية من الدم لتغذية الجنين ونموه، كما ترتفع احتياجاتها للحديد أثناء مدة الرضاعة الطبيعية.
5. #فيتامين ب 12
أوضحت بعض الدراسات إلى أن النساء اللواتي يتناولن مستوياتٍ قليلة من فيتامين B12 عبر النظام الغذائي الخاص بهن؛ خاصةً بعد انقطاع الطمث، قد يكن أكثر عرضة للإصابة بسرطان الثدي.