سًيًدِتّيً
Photo
#شوربة_الكوسا
المكوّنات
3 كوسا
2 ملعقة كبيرة صلصة الطماطم
1 ملعقة صغيره بهارات
250 مل ماء
طريقة التحضير
15 دقيقة
في قدر على النار، تسلق الكوسا بالمياه ثم تضاف الصلصة والبهارات.
تترك الشوربة لمدة عشر دقائق، ترفع عن النار، توضع في وعاء التقديم وتقدم ساخنة.
المكوّنات
3 كوسا
2 ملعقة كبيرة صلصة الطماطم
1 ملعقة صغيره بهارات
250 مل ماء
طريقة التحضير
15 دقيقة
في قدر على النار، تسلق الكوسا بالمياه ثم تضاف الصلصة والبهارات.
تترك الشوربة لمدة عشر دقائق، ترفع عن النار، توضع في وعاء التقديم وتقدم ساخنة.
سًيًدِتّيً
Photo
#قطايف_بالقشطة
المكوّنات
حبات قطايف ص
مقدار من القشطة
طريقة القشطة تم ادراجها بوصفاتي
فستق للتزين
وقطر
طريقة التحضير
نغلق حبات القطايف من الجنب تحشى بالقشطة نرش الفستق نرتبها بطبق ونرش القطر وتقدم
المكوّنات
حبات قطايف ص
مقدار من القشطة
طريقة القشطة تم ادراجها بوصفاتي
فستق للتزين
وقطر
طريقة التحضير
نغلق حبات القطايف من الجنب تحشى بالقشطة نرش الفستق نرتبها بطبق ونرش القطر وتقدم
ما الأطعمة التي تؤمن حاجات الطفل من الحديد؟
لا يحتاج الطفل عادة إلى مكملات الحديد كونه يحصل على حاجات جسمه من الحديد من الأطعمة التي يتناولها. أما أهم مصادر الحديد فهي:
- اللحوم الحمراء والسمك والدجاج
- الحبوب الغذائية المقوّاة بالحديد
- الشوفان
- الحبوب
- التوفو
- الخضر الخضراء كالسبانخ والهندباء والبروكولي
- الخبز المقوّى بالحديد
- البيض
- الفاكهة المجففة كالزبيب والمشمش المجفف.
👶👶👶👶👶👶
لا يحتاج الطفل عادة إلى مكملات الحديد كونه يحصل على حاجات جسمه من الحديد من الأطعمة التي يتناولها. أما أهم مصادر الحديد فهي:
- اللحوم الحمراء والسمك والدجاج
- الحبوب الغذائية المقوّاة بالحديد
- الشوفان
- الحبوب
- التوفو
- الخضر الخضراء كالسبانخ والهندباء والبروكولي
- الخبز المقوّى بالحديد
- البيض
- الفاكهة المجففة كالزبيب والمشمش المجفف.
👶👶👶👶👶👶
في خطوة للحدّ من السمنة، أكدت دراسة أميركية أنه كلما كانت الأم جائعة عند إطعام طفلها كلما قدّمت له كمية طعام أكبر مما يحتاج.
نُشرت الدراسة في مجلة "التغذية البشرية"، وأجريت أبحاثها كجزء من رسالة الدكتوراة للباحثة سارة سترومبرغ في جامعة فلوريدا، وتضمنت تجارب على 29 طفلاً أعمارهم بين 3 و6 سنوات وأمهاتهم.
طُلب من الأمهات المشاركة في أنشطة وألعاب مع الأطفال لمدة 10 دقائق خلال وقت الغداء والعشاء، ثم القيام بتقييم مستوى الجوع لديهن ولدى أطفالهن. ثم أحضر فريق البحث مجموعة مختارة من المأكولات والمشروبات، وطُلب من الأمهات إعداد الأطباق الخاصة بهن وبأطفالهن.
لاحظ فريق البحث أن الأمهات اللواتي تعانين من زيادة الوزن والسمنة، واللواتي قمن بتقييم درجة الجوع لديهن بأنها مرتفعة قمن بتقييم مستوى جوع أطفالهن بأنه مرتفع أيضاً.
ورصدت الدراسة أن الأمهات اللواتي شعرن بالجوع وأعددن لأنفسهن أطباقاً مليئة بالأطعمة قمن بإعداد أطباق ممتلئة لأطفالهن أيضاً.
ونبّهت نتائج الدراسة إلى أن الأمهات يلعبن الدور الأساسي في تقدير حجم الوجبة للطفل، وأنه من الأفضل ترك مجال للطفل ليقرر ما إذا كان لا يزال جائعاً أو يشعر بالشبع كي لا يأكل كمية أكبر من الطعام.
👶👶👶👶👶👶👶👶
نُشرت الدراسة في مجلة "التغذية البشرية"، وأجريت أبحاثها كجزء من رسالة الدكتوراة للباحثة سارة سترومبرغ في جامعة فلوريدا، وتضمنت تجارب على 29 طفلاً أعمارهم بين 3 و6 سنوات وأمهاتهم.
طُلب من الأمهات المشاركة في أنشطة وألعاب مع الأطفال لمدة 10 دقائق خلال وقت الغداء والعشاء، ثم القيام بتقييم مستوى الجوع لديهن ولدى أطفالهن. ثم أحضر فريق البحث مجموعة مختارة من المأكولات والمشروبات، وطُلب من الأمهات إعداد الأطباق الخاصة بهن وبأطفالهن.
لاحظ فريق البحث أن الأمهات اللواتي تعانين من زيادة الوزن والسمنة، واللواتي قمن بتقييم درجة الجوع لديهن بأنها مرتفعة قمن بتقييم مستوى جوع أطفالهن بأنه مرتفع أيضاً.
ورصدت الدراسة أن الأمهات اللواتي شعرن بالجوع وأعددن لأنفسهن أطباقاً مليئة بالأطعمة قمن بإعداد أطباق ممتلئة لأطفالهن أيضاً.
ونبّهت نتائج الدراسة إلى أن الأمهات يلعبن الدور الأساسي في تقدير حجم الوجبة للطفل، وأنه من الأفضل ترك مجال للطفل ليقرر ما إذا كان لا يزال جائعاً أو يشعر بالشبع كي لا يأكل كمية أكبر من الطعام.
👶👶👶👶👶👶👶👶
كيف تشجعين طفلك عل تناول أطعمة جديدة؟ إليك الجواب...
👶👶👶👶👶👶
♦️يصعب على الاهل غالباً إقناع أطفالهم بتناول أطعمة جديدة قد تكون في غاية الأهمية لهم. ثمة طرق معينة يمكن التعامل فيها مع الطفل لتحقيق هذا الهدف. حاولي ولن تفشلي.
🔹كوني مثالاً جيداً له بتناول الأطعمة الصحية أمامه ولا تعلّقي سلباً على الأطعمة التي لا تعجبك.
🔸تكون معدة الأطفال صغيرة لذلك من الأفضل إعطاؤهم وجبات أساسية صغيرة مع وجبات صغيرة بينها Snacksبدلاً من إعطائه ثلاث وجبات كبيرة الحجم. يجب عدم وضع كميات كبيرة من العام في طبق الطفل.
🔹يلتزم الأطفال بالروتين الذي تحدديه لهم. حاولي تنظيم مواعيد وجبات طفلك وإن كنت تملّين من هذا الروتين. قدّمي له الطبق نفسه مرات عدة في الأسبوع مع بعض التعديل ما أن تلاحظي أن طبقاً معيناً أعجبه.
🔸لا تعطه الكثير من السوائل قبل الوجبة مباشرةً حتى لا يشعر بالشبع ويرفض تناول طعامه.
🔹يأكل الأطفال اكثر عندما يشعرون بأنهم مفيدون أو يقدمون المساعدة . أطلبي من طفلك مساعدتك في وضع المائدة إذا كانت سنه تسمح بذلك، أو أطلبي منه استدعاء باقي أفراد العائلة أو غسل الخضر.
🔸لكل نوع من الأطعمة بديل فإذا كان طفلك يكره تناول الخضر قدمي له الفاكهة. وإذا رفض تناول الحليب قدمي له الجبن أو اللبن(الزبادي). أما إذا كان يكره مضغ اللحم، فما عليك إلا أن تقدمي له الدجاج أو السمك أو الحبوب أو اللحم المفروم.
🔹لا تهملي المشكلات التي يعانيها وتؤثر على قدرته على الأكل كمشكلات الأسنان والبلعوم وانسداد الأنف وألم المعدة.
🔸تابعي تقديم الأطعمة الجديدة له حتى إذا رفضها في البداية لأنه يحتاج إلى رؤيتها مرات عدة حتى يعتاد عليها وتبدو مألوفة له.
🔹لا تطلبي من طفلك الاستعجال إذا كان يحب الأكل ببطء.
🔷🔷🔷🔷🔷🔷🔷
👶👶👶👶👶👶
♦️يصعب على الاهل غالباً إقناع أطفالهم بتناول أطعمة جديدة قد تكون في غاية الأهمية لهم. ثمة طرق معينة يمكن التعامل فيها مع الطفل لتحقيق هذا الهدف. حاولي ولن تفشلي.
🔹كوني مثالاً جيداً له بتناول الأطعمة الصحية أمامه ولا تعلّقي سلباً على الأطعمة التي لا تعجبك.
🔸تكون معدة الأطفال صغيرة لذلك من الأفضل إعطاؤهم وجبات أساسية صغيرة مع وجبات صغيرة بينها Snacksبدلاً من إعطائه ثلاث وجبات كبيرة الحجم. يجب عدم وضع كميات كبيرة من العام في طبق الطفل.
🔹يلتزم الأطفال بالروتين الذي تحدديه لهم. حاولي تنظيم مواعيد وجبات طفلك وإن كنت تملّين من هذا الروتين. قدّمي له الطبق نفسه مرات عدة في الأسبوع مع بعض التعديل ما أن تلاحظي أن طبقاً معيناً أعجبه.
🔸لا تعطه الكثير من السوائل قبل الوجبة مباشرةً حتى لا يشعر بالشبع ويرفض تناول طعامه.
🔹يأكل الأطفال اكثر عندما يشعرون بأنهم مفيدون أو يقدمون المساعدة . أطلبي من طفلك مساعدتك في وضع المائدة إذا كانت سنه تسمح بذلك، أو أطلبي منه استدعاء باقي أفراد العائلة أو غسل الخضر.
🔸لكل نوع من الأطعمة بديل فإذا كان طفلك يكره تناول الخضر قدمي له الفاكهة. وإذا رفض تناول الحليب قدمي له الجبن أو اللبن(الزبادي). أما إذا كان يكره مضغ اللحم، فما عليك إلا أن تقدمي له الدجاج أو السمك أو الحبوب أو اللحم المفروم.
🔹لا تهملي المشكلات التي يعانيها وتؤثر على قدرته على الأكل كمشكلات الأسنان والبلعوم وانسداد الأنف وألم المعدة.
🔸تابعي تقديم الأطعمة الجديدة له حتى إذا رفضها في البداية لأنه يحتاج إلى رؤيتها مرات عدة حتى يعتاد عليها وتبدو مألوفة له.
🔹لا تطلبي من طفلك الاستعجال إذا كان يحب الأكل ببطء.
🔷🔷🔷🔷🔷🔷🔷
🍃علاج تساقط الشعر وانبات الفراغات طبيعيا🍃
المكونات
نحتاج الى :
لتر ماء
قطعة زنجبيل طري واحدة او اثنتين
كأس زعتر
كأس خزامى
طريقة التحضير
اولا نغلي الماء جيدا نزيله من فوق النار و نضع فيه الزعتر و الخزامة و نتركه مدة 20 دقيقة ثم نصفيه و نحتفظ به في قنينة زجاجية و بعد ان يبرد
نستعمله بعد غسل الشعر في الشطفه اخيرة
🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱
المكونات
نحتاج الى :
لتر ماء
قطعة زنجبيل طري واحدة او اثنتين
كأس زعتر
كأس خزامى
طريقة التحضير
اولا نغلي الماء جيدا نزيله من فوق النار و نضع فيه الزعتر و الخزامة و نتركه مدة 20 دقيقة ثم نصفيه و نحتفظ به في قنينة زجاجية و بعد ان يبرد
نستعمله بعد غسل الشعر في الشطفه اخيرة
🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱
💄عشرة نصائح تجميلية 💄
👇👇👇
خطوة 1 :- إذا لم يكن لديك الوقت لتضعي ماكياجاً بشكل متقن فلا تفعلي . أكتفي بعض اللمسات الصغيرة
ثانياً:- إذا كنت مستعجلة فلا تضعي محدد شفاه ، ضعي اللون فقط بفرشاة صغيرة ولن يكون هناك فرق ملحوظ
ثالثاًً:-بعد وضع الفاونديشن فإن الكثير من البودرة فوقه سيفسده ، ولكن لمسة بسيطه كافيه
رابعاً:- إستعملي فرشاة أسنان نظيفة ، رشي عليها بعض السبراي ومشطي حاجبيك
خامساً:-لجعل البلاشر يدوم فترة أطول .ضعي أولاً بلاشر كريم ثم ضعي اللون بشكل بودرة بنفس درجة اللون
سادساً:- لجعل لون البلاشر يبدو طبيعياً ضعيه بعد وضع الكريم المرطب وقبل وضع الفاونديشن
سابعاً:-لاتضعي أكثر من طبقتين من الماسكار ، فوضع المزيد سيجعل رموشك تلتصق بعضها البعض .
ثامناً:-ضعي فازلين على شفتيك وأستعملي قطعة قماش نظيفة أفركيهما بلطف لإزالة الجلد الميت . مرة واحدة وبلطف لكي لايزيد الجفاف ثم ضعي مرطب شفاه ، وحاذري من لعق شفتيك
تاسعاً:- جربي وضع الفاونديشن بإسفنجه رطبه ، فهذا سيجعل وضعه أسهل ومزجه كذلك جربي وضعه بإسفنجه ناشفه وأخرى رطبه وإستخدمي الطريقة التي تفضلينها
عاشراً:- النصيحة الأخيرة والأكثر أهمية ، لاتستعملي ماكياج الأخريات ولا تسمحي لهن بإستعمال ماكياجك ، فقد تعدين نفسك أو غيرك بمرض أو حساسية
🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀
👇👇👇
خطوة 1 :- إذا لم يكن لديك الوقت لتضعي ماكياجاً بشكل متقن فلا تفعلي . أكتفي بعض اللمسات الصغيرة
ثانياً:- إذا كنت مستعجلة فلا تضعي محدد شفاه ، ضعي اللون فقط بفرشاة صغيرة ولن يكون هناك فرق ملحوظ
ثالثاًً:-بعد وضع الفاونديشن فإن الكثير من البودرة فوقه سيفسده ، ولكن لمسة بسيطه كافيه
رابعاً:- إستعملي فرشاة أسنان نظيفة ، رشي عليها بعض السبراي ومشطي حاجبيك
خامساً:-لجعل البلاشر يدوم فترة أطول .ضعي أولاً بلاشر كريم ثم ضعي اللون بشكل بودرة بنفس درجة اللون
سادساً:- لجعل لون البلاشر يبدو طبيعياً ضعيه بعد وضع الكريم المرطب وقبل وضع الفاونديشن
سابعاً:-لاتضعي أكثر من طبقتين من الماسكار ، فوضع المزيد سيجعل رموشك تلتصق بعضها البعض .
ثامناً:-ضعي فازلين على شفتيك وأستعملي قطعة قماش نظيفة أفركيهما بلطف لإزالة الجلد الميت . مرة واحدة وبلطف لكي لايزيد الجفاف ثم ضعي مرطب شفاه ، وحاذري من لعق شفتيك
تاسعاً:- جربي وضع الفاونديشن بإسفنجه رطبه ، فهذا سيجعل وضعه أسهل ومزجه كذلك جربي وضعه بإسفنجه ناشفه وأخرى رطبه وإستخدمي الطريقة التي تفضلينها
عاشراً:- النصيحة الأخيرة والأكثر أهمية ، لاتستعملي ماكياج الأخريات ولا تسمحي لهن بإستعمال ماكياجك ، فقد تعدين نفسك أو غيرك بمرض أو حساسية
🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀
👌من الطبيعي أن تفكري بشعور طفلك عند
ولادة طفلك الثاني ! فهل سيشعر بالغيرة بسبب اهتمامك الزائد بأخيه؟ هل تشعرين بالقلق حيال غضب طفلك بسبب احتمال عدم تكيّفه مع الوضع الجديد؟ لا تقلقي بعد اليوم إذ تقدّم لك "عائلتي" كيفية التعامل مع غيرة الاطفال من المولود الجديد.
🤗شجّعيه على تكوين الصداقات :
تشير العديد من الدراسات إلى أن من المحتمل أن يتكيّف الطفل أكثر مع الموضوع الجديد في حال له صديق واحد مقرب له قبل ولادة طفلك الثاني.
😏عدم تجاهل الطفل:
على الرغم من تعدّد حاجة الطفل خصوصًا خلال السنة الأولى إلا أن لا يجب أن تتجاهل طفلك الأول. لذلك، تأكدي من تذكيره بمدى حبك له وعامليه بالطريقة ذاتها التي كنت تعاملينه من قبل وذكريه أنه لا يزال يلعب دورًا كبيرًا في العائلة
عدم محورة الأمور كلها حول طفلك الرضيع:🍼 لا يجب على طفلك الأول أن يشعر أن كل ما تقومين به هو من أجل أخيه فقط وليس من أجله. لذلك، تأكدي من تمضية الوقت مع طفلك الأول.
📙قراءة القصص التي تتحدث عن الإخوة:
يمكنك التأكد من اختيار القصص التي تتمحور حول أهمية الإخوة في العائلة.
🍂أسأليه رأيه:
يمكنك طلب المساعدة من طفلك عند الباس المولود الجديد وتأخذي رأيه عن الثياب التي يمكنه ارتداؤها. في هذه الطريقة، سيشعر طفلك بالحماس وبعد تجاهله أو نسيانه
هذا ويجب أن تسمحي لطفلك بحمل أخيه وتذكيره بأن الأخ هو الصديق الذي سيظل إلى جانبه لمدى العمر!👭
ولادة طفلك الثاني ! فهل سيشعر بالغيرة بسبب اهتمامك الزائد بأخيه؟ هل تشعرين بالقلق حيال غضب طفلك بسبب احتمال عدم تكيّفه مع الوضع الجديد؟ لا تقلقي بعد اليوم إذ تقدّم لك "عائلتي" كيفية التعامل مع غيرة الاطفال من المولود الجديد.
🤗شجّعيه على تكوين الصداقات :
تشير العديد من الدراسات إلى أن من المحتمل أن يتكيّف الطفل أكثر مع الموضوع الجديد في حال له صديق واحد مقرب له قبل ولادة طفلك الثاني.
😏عدم تجاهل الطفل:
على الرغم من تعدّد حاجة الطفل خصوصًا خلال السنة الأولى إلا أن لا يجب أن تتجاهل طفلك الأول. لذلك، تأكدي من تذكيره بمدى حبك له وعامليه بالطريقة ذاتها التي كنت تعاملينه من قبل وذكريه أنه لا يزال يلعب دورًا كبيرًا في العائلة
عدم محورة الأمور كلها حول طفلك الرضيع:🍼 لا يجب على طفلك الأول أن يشعر أن كل ما تقومين به هو من أجل أخيه فقط وليس من أجله. لذلك، تأكدي من تمضية الوقت مع طفلك الأول.
📙قراءة القصص التي تتحدث عن الإخوة:
يمكنك التأكد من اختيار القصص التي تتمحور حول أهمية الإخوة في العائلة.
🍂أسأليه رأيه:
يمكنك طلب المساعدة من طفلك عند الباس المولود الجديد وتأخذي رأيه عن الثياب التي يمكنه ارتداؤها. في هذه الطريقة، سيشعر طفلك بالحماس وبعد تجاهله أو نسيانه
هذا ويجب أن تسمحي لطفلك بحمل أخيه وتذكيره بأن الأخ هو الصديق الذي سيظل إلى جانبه لمدى العمر!👭
👆👆👆👆👆
كيف أعلّم طفلي القيام بالأعمال الصعبة؟🏋
الحياة مليئة بالأمور الصعبة وكما تعلمت أنت التغلب عليها وتخطيها، عليك تعليمها لطفلك بالمثل. فطفلك منذ صغره يجب أن يتعلّم القيام بالأعمال الصعبة بالنسبة اليه بخلاف حجمها، لكي يتعلّم المواجهة شيئًا فشيئًا وتخطي الصعوبات التي ستواجهه في حياته عندما يكبر.
كيفية تعليم طفلك الإعتماد على نفسه والقيام بالأعمال الصعبة من خلال الخطوات البسيطة التالية:
1-أخلقي الفرص له:
أولًا بدلا من أن تقولي لطفلك: "قد يكون الأمر صعبًا عليك"، لا تقيّمي الأمور أمامه بل اخلقي له فرصة ليجربه من دون أن تقولي له إنّ الأمر صعب. ودعيه يحاول القيام به وشجّعيه على ذلك.
2-لاتساعديه:
قفي بجانبه وشاهدي كيف سيقوم بهذا العمل من دون مساعدته في ذلك، لأنه سيتّكل عليك ولن يبذل ما في وسعه لإنجازه. وإذا فشل حفّزيه على المحاولة من جديد حتى ينجح.
3-دعيه يجلس بمفرده:
لا شك في أنّ طفلك سيفشل في المرات الأولى ولا بدّ من تشجيعه لكن إصرارك المتواصل سيزيد من الضغط النفسي عليه، لذا من المهم أن تتركيه بمفرده لبضع دقائق حتى يستعيد نشاطه الجسدي والذهني ويعاود المحاولة.
4-علّقي على المجهود الذي يبذله وليس على النتائج:
وأخيرًا، أنت لا تهتمين لما سيحقّقه طفلك بقدر اهتمامك بالمجهود الذي يبذله في ذلك، لأنّ ما يهمك أولًا واخيرًا هو أن تقوي طفلك وتعلّميه القيام بالأمور الصعبة لذا لا تعلّقي على النتائج سلبية كانت أم ايجابية بل أثني دائمًا على المجهود الذي يقوم به.
👦👦👦👦👦👦
كيف أعلّم طفلي القيام بالأعمال الصعبة؟🏋
الحياة مليئة بالأمور الصعبة وكما تعلمت أنت التغلب عليها وتخطيها، عليك تعليمها لطفلك بالمثل. فطفلك منذ صغره يجب أن يتعلّم القيام بالأعمال الصعبة بالنسبة اليه بخلاف حجمها، لكي يتعلّم المواجهة شيئًا فشيئًا وتخطي الصعوبات التي ستواجهه في حياته عندما يكبر.
كيفية تعليم طفلك الإعتماد على نفسه والقيام بالأعمال الصعبة من خلال الخطوات البسيطة التالية:
1-أخلقي الفرص له:
أولًا بدلا من أن تقولي لطفلك: "قد يكون الأمر صعبًا عليك"، لا تقيّمي الأمور أمامه بل اخلقي له فرصة ليجربه من دون أن تقولي له إنّ الأمر صعب. ودعيه يحاول القيام به وشجّعيه على ذلك.
2-لاتساعديه:
قفي بجانبه وشاهدي كيف سيقوم بهذا العمل من دون مساعدته في ذلك، لأنه سيتّكل عليك ولن يبذل ما في وسعه لإنجازه. وإذا فشل حفّزيه على المحاولة من جديد حتى ينجح.
3-دعيه يجلس بمفرده:
لا شك في أنّ طفلك سيفشل في المرات الأولى ولا بدّ من تشجيعه لكن إصرارك المتواصل سيزيد من الضغط النفسي عليه، لذا من المهم أن تتركيه بمفرده لبضع دقائق حتى يستعيد نشاطه الجسدي والذهني ويعاود المحاولة.
4-علّقي على المجهود الذي يبذله وليس على النتائج:
وأخيرًا، أنت لا تهتمين لما سيحقّقه طفلك بقدر اهتمامك بالمجهود الذي يبذله في ذلك، لأنّ ما يهمك أولًا واخيرًا هو أن تقوي طفلك وتعلّميه القيام بالأمور الصعبة لذا لا تعلّقي على النتائج سلبية كانت أم ايجابية بل أثني دائمًا على المجهود الذي يقوم به.
👦👦👦👦👦👦