ده تمرین برای افزایش #شادی
چطوری #شاد زندگی کنیم؟
این‌ها ده مورد از بهترین‌ها هستند که به اندازه کافی درموردشان بحث نشده اما باید بشود! به این ده تمرین بیشتر توجه کنید؛ قدرت شخصیت، مستقیم یا غیرمستقیم، جنبه‌ای از هرکدام از این ده مورد می‌باشد.
نامه‌ای از #آینده
نامه‌ای از “آینده خودتان” به “حال خودتان” بنویسید. در این نامه توضیح دهید که زندگی‌تان چقدر مثبت است، و به چه اهداف خوبی رسیده‌اید، و اینکه از نقاط قوت شخصیت‌تان چگونه برای رسیدن به این مرحله استفاده کرده‌اید.
کمک مالی
دوست یا غریبه‌ای را که نیاز مالی دارد شناسایی کنید. کمی از پول‌تان را صرف او کنید(مثلا برایش مواد خوراکی یا چیزی که لازم دارد را بخرید).
مشخصه‌های خوب مربوط به کار
پنج تا از بهترین ویژگی‌های شغلی‌تان را بررسی و شناسایی کنید. بنویسید که چگونه می‌توانید از هرکدام‌شان در یک روز عادی کاری استفاده کنید، محکم و دقیق باشید.
سفر ذهنی مثبت
شب‌ها پیش از رفتن به رختخواب، چشمان‌تان را ببندید و دست‌کم چهار حادثه مثبت را که احتمالا می‌تواند روز بعد رخ دهد، روشن و زنده پیش خود مجسم کنید.
سه چیز جالب و #خنده‌دار
در پایان روز، سه چیز خنده‌داری را که درآن روز برای‌تان اتفاق افتاد و دلیل روی دادن‌شان را بنویسید.
تفریق ذهنی
در ذهن‌تان یکی از چیزهای مثبتی که در زندگی دارید را حذف کنید. ببینید زندگی‌تان بدون آن مورد مثبت چگونه خواهد بود، مثلا #سلامتی‌تان، یکی از روابط خوب‌تان، یک همسایه خوب و مطمئن، یا یک دست آورد بخصوص. بنویسید که زندگی‌تان بدون آن چیز خوب چقدر متفاوت خواهد بود.
کمبود وقت موقت
سعی کنید مجسم کنید وقت کمی برای انجام برنامه‌های‌تان دارید، مثلا دارید بازنشسته می‌شوید، فارغ‌التحصیل می‌شوید و یا یک عمل جراحی در پیش دارید. در مورد #اهمیت و #ارزش موقعیت کنونی‌تان بنویسید و اینکه زمان چقدر گرانبها و کمیاب و زودگذر است.
دری بسته می‌شود، در دیگری باز می‌شود
درمورد لحظه‌ای در زندگی‌تان بنویسید که یک رویداد منفی منجر به یک پیامد پیش بینی نشده #مثبت شد. به مدت یک هفته روزی یکبار درموردش بنویسید.
اهمیت دادن به یکی از نقاط ضعف #شخصیت
هرچند کار کردن طبق نقاط قوت خاص، بهترین رویکرد می‌تواند باشد، اما تحقیقات نشان داده سعی در بهبود نقاط ضعف شخصیتی، با تکیه بر بررسی‌ها، می‌تواند سودمند باشد. از نقاط قوت‌تان برای بهبود یکی از نقاط ضعف‌تان استفاده کنید.
موهبت #زمان
در این هفته، با کمک به حداقل سه فرد مختلف به هر صورتی که امکان دارد، “موهبت زمان” را ارائه دهید. این‌ها شاید رفتارهای کوچک یا بزرگ باشند اما مهم این است که کارهایی خارج از فعالیت‌های برنامه‌ریزی‌شده‌تان انجام دهید.
منبع:
مجله‌ی #سلامت
#توانا
@Tavaana_TavaanaTech
چطوری #شاد زندگی کنیم؟
این‌ها ده مورد از بهترین‌ها هستند که به اندازه کافی درموردشان بحث نشده اما باید بشود! به این ده تمرین بیشتر توجه کنید؛ قدرت شخصیت، مستقیم یا غیرمستقیم، جنبه‌ای از هرکدام از این ده مورد می‌باشد.
نامه‌ای از #آینده
نامه‌ای از “آینده خودتان” به “حال خودتان” بنویسید. در این نامه توضیح دهید که زندگی‌تان چقدر مثبت است، و به چه اهداف خوبی رسیده‌اید، و اینکه از نقاط قوت شخصیت‌تان چگونه برای رسیدن به این مرحله استفاده کرده‌اید.
کمک مالی
دوست یا غریبه‌ای را که نیاز مالی دارد شناسایی کنید. کمی از پول‌تان را صرف او کنید(مثلا برایش مواد خوراکی یا چیزی که لازم دارد را بخرید).
مشخصه‌های خوب مربوط به کار
پنج تا از بهترین ویژگی‌های شغلی‌تان را بررسی و شناسایی کنید. بنویسید که چگونه می‌توانید از هرکدام‌شان در یک روز عادی کاری استفاده کنید، محکم و دقیق باشید.
سفر ذهنی مثبت
شب‌ها پیش از رفتن به رختخواب، چشمان‌تان را ببندید و دست‌کم چهار حادثه مثبت را که احتمالا می‌تواند روز بعد رخ دهد، روشن و زنده پیش خود مجسم کنید.
سه چیز جالب و #خنده‌دار
در پایان روز، سه چیز خنده‌داری را که درآن روز برای‌تان اتفاق افتاد و دلیل روی دادن‌شان را بنویسید.
تفریق ذهنی
در ذهن‌تان یکی از چیزهای مثبتی که در زندگی دارید را حذف کنید. ببینید زندگی‌تان بدون آن مورد مثبت چگونه خواهد بود، مثلا #سلامتی‌تان، یکی از روابط خوب‌تان، یک همسایه خوب و مطمئن، یا یک دست آورد بخصوص. بنویسید که زندگی‌تان بدون آن چیز خوب چقدر متفاوت خواهد بود.
کمبود وقت موقت
سعی کنید مجسم کنید وقت کمی برای انجام برنامه‌های‌تان دارید، مثلا دارید بازنشسته می‌شوید، فارغ‌التحصیل می‌شوید و یا یک عمل جراحی در پیش دارید. در مورد #اهمیت و #ارزش موقعیت کنونی‌تان بنویسید و اینکه زمان چقدر گرانبها و کمیاب و زودگذر است.
دری بسته می‌شود، در دیگری باز می‌شود
درمورد لحظه‌ای در زندگی‌تان بنویسید که یک رویداد منفی منجر به یک پیامد پیش بینی نشده #مثبت شد. به مدت یک هفته روزی یکبار درموردش بنویسید.
اهمیت دادن به یکی از نقاط ضعف #شخصیت
هرچند کار کردن طبق نقاط قوت خاص، بهترین رویکرد می‌تواند باشد، اما تحقیقات نشان داده سعی در بهبود نقاط ضعف شخصیتی، با تکیه بر بررسی‌ها، می‌تواند سودمند باشد. از نقاط قوت‌تان برای بهبود یکی از نقاط ضعف‌تان استفاده کنید.
موهبت #زمان
در این هفته، با کمک به حداقل سه فرد مختلف به هر صورتی که امکان دارد، “موهبت زمان” را ارائه دهید. این‌ها شاید رفتارهای کوچک یا بزرگ باشند اما مهم این است که کارهایی خارج از فعالیت‌های برنامه‌ریزی‌شده‌تان انجام دهید.
منبع:
مجله‌ی #سلامت
#توانا
@Tavaana_TavaanaTech
زنی گریخته از داعش لباس رنگی می‌پوشد!
زنی #شاد که از دست داعش گریخته و دوباره لباسی «رنگی» به تن کرده است. عکس زیر توسط بورکان الفیرات از فرماندهان نظامی گرفته شده است و زنی را نشان می‌دهد که موفق به فرار از محدوده تحت تسلط داعش شده و به منطقه یگان‌های مدافع خلق یا همان ی‌پ‌گ گریخته است. یگان‌های مدافع خلق بر بخش‌هایی از کردستان سوریه تسط دارند.
زنان تحت سلطه دولت اسلامی داعش اجازه بر تن کردن لباس‌های شاد را ندارند.
منبع: توییتر ایاد البغدادی
#جنگ
#سوریه
#زنان
#داعش
@Tavaana_TavaanaTech
زنی #شاد که از دست داعش گریخته و دوباره لباسی «رنگی» به تن کرده است. عکس زیر توسط بورکان الفیرات از فرماندهان نظامی گرفته شده است و زنی را نشان می‌دهد که موفق به فرار از محدوده تحت تسلط داعش شده و به منطقه یگان‌های مدافع خلق یا همان ی‌پ‌گ گریخته است. یگان‌های مدافع خلق بر بخش‌هایی از کردستان سوریه تسط دارند.
زنان تحت سلطه دولت اسلامی داعش اجازه بر تن کردن لباس‌های شاد را ندارند.
منبع: توییتر ایاد البغدادی
#جنگ
#سوریه
#زنان
#داعش
@Tavaana_TavaanaTech
برگزاری #کارناوال #نمایشی در شهر #رشت؛ اتفاقی نادر در ایران بود. نزدیک به پنجاه گروه نمایشی در خیابان برنامه اجرا کردند. برخی از برنامه ها #موزیکال و شاد بود، با استفاده از آهنگ های #فولکلوریک گیلان زمین. فرصتی بود برای #شادی. در بسیاری از کشورهای دنیا چندین بار به مناسبت های مختلف کارناوال های شاد در سطح شهرها برپا می شود که در جذب توریست هم بسیار موثر است. تنوع جغرافیایی و #آداب و #رسوم متعدد در ایران می تواند زمینه مناسبی برای برگزاری مراسم های #شاد باشد که کمبودش در ایران به شدت احساس می شود.
تا کنون چند ویدئو از این برنامه منتشر کرده ایم، و حالا شما را به دیدن چهار ویدئوی دیگر از این مراسم دعوت می کنیم.
@Tavaana_TavaanaTech
👇 👇 👇 👇 👇 👇 👇 👇 👇 👇
تا کنون چند ویدئو از این برنامه منتشر کرده ایم، و حالا شما را به دیدن چهار ویدئوی دیگر از این مراسم دعوت می کنیم.
@Tavaana_TavaanaTech
👇 👇 👇 👇 👇 👇 👇 👇 👇 👇