آموزشکده توانا
Photo
ورق بزنید
در شرایط بحرانی چطور از فرزندان خود مراقبت کنیم؟
🌿 اول از همه: خودمان را آرام کنیم.
کودکان به احساسات والدین بسیار حساس هستند و بدون اینکه حرفی زده شود ترس، اضطراب، و ناامنی را از والدین دریافت میکنند.
بنابراین ابتدا خود را آرام کنیم.
از هرچه در توان داریم کمک بگیریم تا آرام باشیم.
از روشهای کنترل استرس و مراقبت از خود که قبلا برایمان مفید بودهاست استفاده کنیم.
بر کارهایی که در حیطه اختیار و توانایی ما است تمرکز کنیم.
راههای مطلع شدن از اخبار و ارتباط با شبکههای اجتماعی خود را مدیریت کنیم، مثلا در برابر فرزند خود دایم مشغول چک کردن اخبار نباشیم.
نگرانیهای خود را با افراد بزرگسال دیگر در میان بگذاریم، نه با فرزندانمان.
خودمراقبتی را جدی بگیریم: خواب و غذای کافی به ما کمک میکند آرامتر باشیم.
از صفحه بنیاد کیان kian.foundation در اینستاگرام
#یاری_مدنی_توانا #نه_به_جمهوری_اسلامی #ایران #روانشناسی
@Tavaana_TavaanaTech
در شرایط بحرانی چطور از فرزندان خود مراقبت کنیم؟
🌿 اول از همه: خودمان را آرام کنیم.
کودکان به احساسات والدین بسیار حساس هستند و بدون اینکه حرفی زده شود ترس، اضطراب، و ناامنی را از والدین دریافت میکنند.
بنابراین ابتدا خود را آرام کنیم.
از هرچه در توان داریم کمک بگیریم تا آرام باشیم.
از روشهای کنترل استرس و مراقبت از خود که قبلا برایمان مفید بودهاست استفاده کنیم.
بر کارهایی که در حیطه اختیار و توانایی ما است تمرکز کنیم.
راههای مطلع شدن از اخبار و ارتباط با شبکههای اجتماعی خود را مدیریت کنیم، مثلا در برابر فرزند خود دایم مشغول چک کردن اخبار نباشیم.
نگرانیهای خود را با افراد بزرگسال دیگر در میان بگذاریم، نه با فرزندانمان.
خودمراقبتی را جدی بگیریم: خواب و غذای کافی به ما کمک میکند آرامتر باشیم.
از صفحه بنیاد کیان kian.foundation در اینستاگرام
#یاری_مدنی_توانا #نه_به_جمهوری_اسلامی #ایران #روانشناسی
@Tavaana_TavaanaTech
❤7👍1
Forwarded from کلاس و کتاب توانا
زخمهای پنهان؛ راهنمای مقدماتی برای فهم تراما در قربانیان سرکوب، اثر مانی عظیمزاده
بازداشت و شکنجه مخالفان سیاسی، نقض فاحش آزادی بیان و حقوق بشر است؛ امری رایج در کشورهایی با حکومتهای دیکتاتوری و تمامیتخواه همچون جمهوری اسلامی. طبیعتا نمیتوان از حکومتی که ناقض حقوق بشر است انتظار داشت به سلامت روان قربانیان و اطرافیانشان اهمیت دهد. حال آنکه قربانیان نقض حقوق بشر با چالشهایی جدی در این زمینه مواجه هستند.
یکی از مشکلات رایج در میان زندانیان سیاسی و به طور کلی قربانیان نقض حقوق بشر و سرکوب، تجربه تراما یا آسیب روانی ناشی از حادثه است. از چگونگی و زمان و مکان بازداشت و انواع تماسها از سوی ماموران حکومت گرفته تا روندهای بازجویی و دادگاه و غیره، از جمله دلایل بروز تراما است. اینجاست که قربانی و اطرافیان او علاوه بر انواع موانعی که حکومت بر سر راه زندگی عادی آنان قرار میدهد، باید با مشکلاتی در زمینه سلامت روان نیز دست و پنجه نرم کنند.
در چنین شرایطی نزدیکان توانمند، رواندرمانگران، روانشناسان، مددکاران، پزشکان و پرستارانی که با زندانیان و خانوادهشان در ارتباط هستند تا اندازهای میتوانند یاریگر باشند. اما برخورد صحیح و کماهمیت جلوهندادن آنچه «حادثه منجر به تراما» خوانده میشود و نیز خود «تراما» از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است.
کتابچه حاضر یک راهنمای مقدماتی برای گروههای یادشده است که تلاش میکند با تعریف مفاهیمی از جمله شکنجه و خشونت سیاسی شرایط زندانیان را تا اندازهای ترسیم کند و نیز به رویکردهای درمانی و غیربالینی میپردازد. همچنین این کتابچه از اهمیت روایتگری میگوید و مثالهایی را از وضعیتهای مشابه در اروگوئه تحت حکومت خورخه پاچکو، در میانه دهههای هفتاد و هشتاد میلادی، ارائه میدهد.
کتابچه «زخمهای پنهان؛ راهنمای مقدماتی برای فهم تراما در قربانیان سرکوب»، اثر مانی عظیمزاده را به رایگان دانلود کنید و بخوانید!
https://tavaana.org/trauma-among-political-prisoners-in-iran/
#یاری_مدنی_توانا #نه_به_جمهوری_اسلامی #روانشناسی #ایران #کتاب
@tavaana
@Tavaana_TavaanaTech
بازداشت و شکنجه مخالفان سیاسی، نقض فاحش آزادی بیان و حقوق بشر است؛ امری رایج در کشورهایی با حکومتهای دیکتاتوری و تمامیتخواه همچون جمهوری اسلامی. طبیعتا نمیتوان از حکومتی که ناقض حقوق بشر است انتظار داشت به سلامت روان قربانیان و اطرافیانشان اهمیت دهد. حال آنکه قربانیان نقض حقوق بشر با چالشهایی جدی در این زمینه مواجه هستند.
یکی از مشکلات رایج در میان زندانیان سیاسی و به طور کلی قربانیان نقض حقوق بشر و سرکوب، تجربه تراما یا آسیب روانی ناشی از حادثه است. از چگونگی و زمان و مکان بازداشت و انواع تماسها از سوی ماموران حکومت گرفته تا روندهای بازجویی و دادگاه و غیره، از جمله دلایل بروز تراما است. اینجاست که قربانی و اطرافیان او علاوه بر انواع موانعی که حکومت بر سر راه زندگی عادی آنان قرار میدهد، باید با مشکلاتی در زمینه سلامت روان نیز دست و پنجه نرم کنند.
در چنین شرایطی نزدیکان توانمند، رواندرمانگران، روانشناسان، مددکاران، پزشکان و پرستارانی که با زندانیان و خانوادهشان در ارتباط هستند تا اندازهای میتوانند یاریگر باشند. اما برخورد صحیح و کماهمیت جلوهندادن آنچه «حادثه منجر به تراما» خوانده میشود و نیز خود «تراما» از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است.
کتابچه حاضر یک راهنمای مقدماتی برای گروههای یادشده است که تلاش میکند با تعریف مفاهیمی از جمله شکنجه و خشونت سیاسی شرایط زندانیان را تا اندازهای ترسیم کند و نیز به رویکردهای درمانی و غیربالینی میپردازد. همچنین این کتابچه از اهمیت روایتگری میگوید و مثالهایی را از وضعیتهای مشابه در اروگوئه تحت حکومت خورخه پاچکو، در میانه دهههای هفتاد و هشتاد میلادی، ارائه میدهد.
کتابچه «زخمهای پنهان؛ راهنمای مقدماتی برای فهم تراما در قربانیان سرکوب»، اثر مانی عظیمزاده را به رایگان دانلود کنید و بخوانید!
https://tavaana.org/trauma-among-political-prisoners-in-iran/
#یاری_مدنی_توانا #نه_به_جمهوری_اسلامی #روانشناسی #ایران #کتاب
@tavaana
@Tavaana_TavaanaTech
❤18