.
#طور_ذاتك
.
#صحتك_نعمة
كيف تتخلص من #الأفكار_السلبية إلى الأبد؟
* مقدمة :
يقول خبراء علم النفس إنّ الأفكار التي نُفكّر بها تتحوّل إلى واقع حقيقي وملموس بعد فترة زمنية، فإذا كانت الأفكار السلبية تعشعش في عقلك ستكثر مشاكلك وستواجه صعوبات وعراقيل عديدة، أما إذا كانت أفكارك إيجابية ستتغيّر حياتك، وستتمكّن من تحقيق كل أحلامك، وستتجاوز العراقيل التي تعترضك بسلام، كما ستتحسن حالتك المزاجية وستشعر بسعادة كبيرة، إذًا الأفكار السلبية عدو خطير يهدد حياة كل إنسان، ولأننا نهتم لأمرك عزيزي سنقدم لك بعض النصائح حول كيفية التخلص من كل الأفكار السلبية.
* كيف تواجه مشاعرك السلبية..!
كيف يفترض بنا أن نتعامل مع المشاعر السلبية التي تستمر في الظهور عندما نشعر بالتوتر أو الأذى؟ هل يجب أن نبعد غضبنا وإحباطنا ونتظاهر بأنه غير موجود، حتى نتمكن من تقليل تداعيات هذه المشاعر؟ أم يجب أن نجازف بجعل الأمور أسوأ بقول أو فعل الشيء الخطأ؟
كما اتضح، فإن “كبت المشاعر” ليس بالتأكيد الخيار الأكثر صحة.
- إذا تساءلت عما يجب أن تفعله تجاه هذه المشاعر، فأنت لست وحدك في صراع مع المشاعر السلبية، فكثير من الناس لديهم نفس السؤال عن التوتر والتأقلم، فعندما يشعرون بالمشاعر السلبية مثل الأذى أو الإحباط أو الغضب، فإنهم يعرفون أنه لا ينبغي لهم التظاهر بأنهم لا يشعرون بأي شيء، لكنهم أيضًا لا يريدون التفكير في المشاعر السلبية .. إذن، فماذا يفعلون؟
- تجاهل المشاعر (مثل “كبت غضبك”) ليس الطريقة الصحية للتعامل مع المشاعر السلبية، بشكل عام، هذا لا يجعل الأمر يختفي ولكن المشاعر ستخرج بطرق مختلفة.
- يمكن أن يكون الشعور بالغضب أو الإحباط إشارة إلى أن شيئًا ما يحتاج إلى التغيير، وإذا لم تغير المواقف أو أنماط التفكير التي تسبب لك هذه المشاعر غير المريحة، فستستمر في إثارة هذه المشاعر.
- أيضًا، بينما لا تتعامل مع المشاعر التي تشعر بها بالشكل الصحيح، فإنها يمكن أن تسبب مشاكل في صحتك الجسدية والعاطفية.
.
.
--- يتبع ---
#طور_ذاتك
.
#صحتك_نعمة
كيف تتخلص من #الأفكار_السلبية إلى الأبد؟
* مقدمة :
يقول خبراء علم النفس إنّ الأفكار التي نُفكّر بها تتحوّل إلى واقع حقيقي وملموس بعد فترة زمنية، فإذا كانت الأفكار السلبية تعشعش في عقلك ستكثر مشاكلك وستواجه صعوبات وعراقيل عديدة، أما إذا كانت أفكارك إيجابية ستتغيّر حياتك، وستتمكّن من تحقيق كل أحلامك، وستتجاوز العراقيل التي تعترضك بسلام، كما ستتحسن حالتك المزاجية وستشعر بسعادة كبيرة، إذًا الأفكار السلبية عدو خطير يهدد حياة كل إنسان، ولأننا نهتم لأمرك عزيزي سنقدم لك بعض النصائح حول كيفية التخلص من كل الأفكار السلبية.
* كيف تواجه مشاعرك السلبية..!
كيف يفترض بنا أن نتعامل مع المشاعر السلبية التي تستمر في الظهور عندما نشعر بالتوتر أو الأذى؟ هل يجب أن نبعد غضبنا وإحباطنا ونتظاهر بأنه غير موجود، حتى نتمكن من تقليل تداعيات هذه المشاعر؟ أم يجب أن نجازف بجعل الأمور أسوأ بقول أو فعل الشيء الخطأ؟
كما اتضح، فإن “كبت المشاعر” ليس بالتأكيد الخيار الأكثر صحة.
- إذا تساءلت عما يجب أن تفعله تجاه هذه المشاعر، فأنت لست وحدك في صراع مع المشاعر السلبية، فكثير من الناس لديهم نفس السؤال عن التوتر والتأقلم، فعندما يشعرون بالمشاعر السلبية مثل الأذى أو الإحباط أو الغضب، فإنهم يعرفون أنه لا ينبغي لهم التظاهر بأنهم لا يشعرون بأي شيء، لكنهم أيضًا لا يريدون التفكير في المشاعر السلبية .. إذن، فماذا يفعلون؟
- تجاهل المشاعر (مثل “كبت غضبك”) ليس الطريقة الصحية للتعامل مع المشاعر السلبية، بشكل عام، هذا لا يجعل الأمر يختفي ولكن المشاعر ستخرج بطرق مختلفة.
- يمكن أن يكون الشعور بالغضب أو الإحباط إشارة إلى أن شيئًا ما يحتاج إلى التغيير، وإذا لم تغير المواقف أو أنماط التفكير التي تسبب لك هذه المشاعر غير المريحة، فستستمر في إثارة هذه المشاعر.
- أيضًا، بينما لا تتعامل مع المشاعر التي تشعر بها بالشكل الصحيح، فإنها يمكن أن تسبب مشاكل في صحتك الجسدية والعاطفية.
.
.
--- يتبع ---
.
.
--- تابع ---
كيف تتخلص من #الأفكار_السلبية إلى الأبد؟
* افهم مشاعرك
- انظر إلى الداخل وحاول تحديد المواقف التي تسبب التوتر والمشاعر السلبية في حياتك.
- يمكن أن تأتي المشاعر السلبية من حدث مثير: عبء عمل ثقيل، على سبيل المثال.
- الوظيفة الأساسية لمشاعرك هي جعلك ترى المشكلة، حتى تتمكن من إجراء التغييرات اللازمة.
- يتطلب تعلم ملاحظة وتحديد مشاعرك ممارسة، وبالإضافة إلى التركيز على مشاعرك، تحقق من جسدك أيضًا، قد تشعر بأحاسيس جسدك مع بعض المشاعر ، ربما يكون وجهك ساخنًا، على سبيل المثال، أو عضلاتك متوترة.
- لا تخفي ما تشعر به عن نفسك. قد لا ترغب في نشر مشاعرك للآخرين، لكن لا تقمع مشاعرك تمامًا، مجرد تسمية الشعور أفضل بكثير من التظاهر بعدم امتلاكه، أو الانفجار دون تفكير.
- تقبل كل مشاعرك على أنها طبيعية ومفهومة، ولا تحكم على نفسك بسبب المشاعر التي تشعر بها، يمكن أن يساعدك الاعتراف بما تشعر به على المضي قدمًا، لذلك لا تقسي على نفسك.
* اتخذ إجراءً
- بمجرد تحديد ما تشعر به، يمكنك تحديد ما إذا كنت بحاجة إلى التعبير عن مشاعرك، ويكفي أحيانًا أن تدرك ما تشعر به، لكن في أحيان أخرى سترغب في فعل شيء ما لتشعر بتحسن.
- فكر في أفضل طريقة للتعبير عن مشاعرك. هل هذا وقت تحتاج فيه إلى مواجهة شخص آخر بلطف؟ أو التحدث عما تشعر به مع صديق؟ أو تخلص من الشعور بالذهاب للركض؟
- تعلم كيف تغير حالتك المزاجية. في مرحلة معينة، سترغب في التحول من مزاج سلبي إلى مزاج إيجابي، وإلا فقد يتعثر تفكيرك في مدى سوء الأمور، وقد يؤدي ذلك إلى الشعور بالسوء.
- حاول القيام بأشياء تجعلك سعيدًا، حتى لو لم تكن تشعر بذلك في ذلك الوقت، لكن الذهاب في نزهة على الأقدام أو مشاهدة فيلم مضحك مع الأصدقاء يمكن أن يخرجك من تلك المساحة السلبية.
* بناء مشاعر إيجابية :
- المشاعر الإيجابية تشكل إحساسًا بالسعادة والرفاهية، فاجعل من المعتاد ملاحظة ما هو جيد في حياتك والتركيز عليه، فيمكن أن تساعدك ملاحظة الأشياء الجيدة حتى عندما تشعر بالسوء على تحويل التوازن العاطفي من السلبي إلى الإيجابي.
- تحدث عن شعورك مع أحد الوالدين أو شخص بالغ موثوق به أو صديق، يمكنهم مساعدتك في استكشاف عواطفك وإعطائك طريقة جديدة للتفكير في الأشياء، فلا شيء يساعدك على الشعور بالفهم والاهتمام أكثر من دعم شخص يحبك كما أنت.
- يساعد النشاط البدني الدماغ على إنتاج مواد كيميائية طبيعية تعزز المزاج الإيجابي، ويمكن أن تؤدي التمارين أيضًا إلى التخلص من تراكم التوتر .
* احصل على المساعدة في التعامل مع المشاعر الصعبة:
- إذا وجدت نفسك عالقًا في مشاعر الحزن أو القلق لأكثر من أسبوعين، أو إذا شعرت بالضيق لدرجة أنك تعتقد أنك قد تؤذي نفسك أو الآخرين، فقد تحتاج إلى مساعدة إضافية.
- تحدث إلى أحد الوالدين أو شخص بالغ موثوق به أو معالج حيث يتم تدريب المستشارين والمعالجين على تعليم الناس كيفية التخلص من المشاعر السلبية، ويمكنهم تقديم الكثير من النصائح والأفكار التي ستساعدك على الشعور بتحسن.
منقول
🍃
🕊
•
•
قَنَاةُ النَّجِيبِ الثَّقَافِيَّةِ
••| قناة المعرفة والأصالة |••
╭➢ @ https://t.me/al_najeeb ࿐
╰━━━━━━━━━━━❍ 👁
•
.
--- تابع ---
كيف تتخلص من #الأفكار_السلبية إلى الأبد؟
* افهم مشاعرك
- انظر إلى الداخل وحاول تحديد المواقف التي تسبب التوتر والمشاعر السلبية في حياتك.
- يمكن أن تأتي المشاعر السلبية من حدث مثير: عبء عمل ثقيل، على سبيل المثال.
- الوظيفة الأساسية لمشاعرك هي جعلك ترى المشكلة، حتى تتمكن من إجراء التغييرات اللازمة.
- يتطلب تعلم ملاحظة وتحديد مشاعرك ممارسة، وبالإضافة إلى التركيز على مشاعرك، تحقق من جسدك أيضًا، قد تشعر بأحاسيس جسدك مع بعض المشاعر ، ربما يكون وجهك ساخنًا، على سبيل المثال، أو عضلاتك متوترة.
- لا تخفي ما تشعر به عن نفسك. قد لا ترغب في نشر مشاعرك للآخرين، لكن لا تقمع مشاعرك تمامًا، مجرد تسمية الشعور أفضل بكثير من التظاهر بعدم امتلاكه، أو الانفجار دون تفكير.
- تقبل كل مشاعرك على أنها طبيعية ومفهومة، ولا تحكم على نفسك بسبب المشاعر التي تشعر بها، يمكن أن يساعدك الاعتراف بما تشعر به على المضي قدمًا، لذلك لا تقسي على نفسك.
* اتخذ إجراءً
- بمجرد تحديد ما تشعر به، يمكنك تحديد ما إذا كنت بحاجة إلى التعبير عن مشاعرك، ويكفي أحيانًا أن تدرك ما تشعر به، لكن في أحيان أخرى سترغب في فعل شيء ما لتشعر بتحسن.
- فكر في أفضل طريقة للتعبير عن مشاعرك. هل هذا وقت تحتاج فيه إلى مواجهة شخص آخر بلطف؟ أو التحدث عما تشعر به مع صديق؟ أو تخلص من الشعور بالذهاب للركض؟
- تعلم كيف تغير حالتك المزاجية. في مرحلة معينة، سترغب في التحول من مزاج سلبي إلى مزاج إيجابي، وإلا فقد يتعثر تفكيرك في مدى سوء الأمور، وقد يؤدي ذلك إلى الشعور بالسوء.
- حاول القيام بأشياء تجعلك سعيدًا، حتى لو لم تكن تشعر بذلك في ذلك الوقت، لكن الذهاب في نزهة على الأقدام أو مشاهدة فيلم مضحك مع الأصدقاء يمكن أن يخرجك من تلك المساحة السلبية.
* بناء مشاعر إيجابية :
- المشاعر الإيجابية تشكل إحساسًا بالسعادة والرفاهية، فاجعل من المعتاد ملاحظة ما هو جيد في حياتك والتركيز عليه، فيمكن أن تساعدك ملاحظة الأشياء الجيدة حتى عندما تشعر بالسوء على تحويل التوازن العاطفي من السلبي إلى الإيجابي.
- تحدث عن شعورك مع أحد الوالدين أو شخص بالغ موثوق به أو صديق، يمكنهم مساعدتك في استكشاف عواطفك وإعطائك طريقة جديدة للتفكير في الأشياء، فلا شيء يساعدك على الشعور بالفهم والاهتمام أكثر من دعم شخص يحبك كما أنت.
- يساعد النشاط البدني الدماغ على إنتاج مواد كيميائية طبيعية تعزز المزاج الإيجابي، ويمكن أن تؤدي التمارين أيضًا إلى التخلص من تراكم التوتر .
* احصل على المساعدة في التعامل مع المشاعر الصعبة:
- إذا وجدت نفسك عالقًا في مشاعر الحزن أو القلق لأكثر من أسبوعين، أو إذا شعرت بالضيق لدرجة أنك تعتقد أنك قد تؤذي نفسك أو الآخرين، فقد تحتاج إلى مساعدة إضافية.
- تحدث إلى أحد الوالدين أو شخص بالغ موثوق به أو معالج حيث يتم تدريب المستشارين والمعالجين على تعليم الناس كيفية التخلص من المشاعر السلبية، ويمكنهم تقديم الكثير من النصائح والأفكار التي ستساعدك على الشعور بتحسن.
منقول
🍃
🕊
•
•
قَنَاةُ النَّجِيبِ الثَّقَافِيَّةِ
••| قناة المعرفة والأصالة |••
╭➢ @ https://t.me/al_najeeb ࿐
╰━━━━━━━━━━━❍ 👁
•
👍2
.
#طور_ذاتك
.
#صحتك_نعمة
#الأفكار_السلبية
#المشاعر_السلبية
.
* اتفقنا في المقال السابق على أهمية المشاعر، وأننا حين نتجاهلها لا تموت ولا تنتهي، بل تظل مخزنة بداخلنا، وتؤثر كثيراً في ردود أفعالنا نحو أحداث جديدة لا علاقة لها بالمواقف القديمة التي أنتجت تلك المشاعر المخزنة.
"كيف تتخلص من #المشاعر_السلبية "..
عنوان يبدو براقاً ولامعاً، لا أحد يريد أن يشعر بمشاعر مثل القلق والحزن واليأس والإحباط والغضب والكثير من المشاعر المكروهة، كأن شعور المرء بالحزن هو خطر داهم يجب ألا يحدث أبداً.
دعونا نفكر معاً بصوت عالٍ، هناك قاعدة أنه لا يوجد شيء زائد في هذا الكون، لا توجد مشاعر لا وظيفة لها، مصدر الخطر ليس المشاعر، الخطر الحقيقي في عدم التوازن.
وعدم التوازن يحدث حين نغرق في المشاعر وتشل حركتنا في الحياة، أو حين نتجاهلها، فتُخزن داخلنا وأيضاً تشل أو تُبطئ حركتنا في السعي، وأحياناً تجعلنا نسلك طرقاً لا نحتاج إليها ولا نريدها.
ما الذي يجعل الأشياء لها قيمة؟ ما الذي يجعلنا نعتني بمن نحبه أو نخشى فقده؟ ما الذي يجعلنا نحافظ على ما نحب أو من نحب؟ ما الذي يجعلنا نحزن على تضييع أهداف نسعى لها؟ أننا لا نريد أن نحزن؟
إنه الحزن، فنحن نشعر بالحزن حين نفقد ما نحبه من أشياء أو من نحبه من أشخاص في حياتنا، إذاً الحزن يجعل الحياة لها قيمة، ولكن إذا زاد الحزن فالحياة كلها تصبح بلا قيمة، وتجاهل الحزن يجعلنا نتمسك بأشياء ليس لها قيمة في حياتنا لمجرد "الخوف" من الحزن.
الخوف ذلك الشعور الذي يحمينا من التعرض للخطر، فأنا أخاف على نفسي وصحتي وأهلي وعملي وكل ما هو مهم. في حالة وجود تهديد حقيقي أبدأ في الاستعداد لحمايتهم من الأخطار، ولكن إذا كان التهديد غير حقيقي أو الخوف غير متناسب مع الموقف فكأني هربت من القطة باعتبار أنها أسد، ويصبح كل شيء ولو بسيطاً مخيفاً مما يعوق استمرار الحياة.
الشعور بالذنب يأتي حين أخالف معتقداتي وقيمي التي آمنت بها واخترتها بنفسي، وهو شعور مؤلم جداً حين لا يكون في موضعه، ونبدأ في ممارسة الجلد الذاتي عن كل خطأ يستحق أو لا يستحق. يجب علينا دوماً حين نشعر بالذنب أن نسأل أنفسنا هل ذلك الشعور حقيقي فعلاً لأني خالفت ما أومن به؟ وماذا كانت نيتي وأنا أقوم به؟
فلا راحة أبداً في سماع صوت اللوم والتأنيب عند كل موقف، وإن حدث خطأ غير مقصود فنحن بشر محدودو القدرة، فعلينا فقط أن نتداركه ونفهم أبعاده جيداً ونتعلم منه حتى لا نكرره.
اليأس أو الإحباط، لولا الشعور بهما لما وُجد الابتكار والإبداع، فحين نصاب باليأس يكون إشارة على أن هذا الطريق أياً كان فهو مسدود لا طائل من المضي قدماً فيه ربما، فعلينا أن نبحث عن طرق أخرى بديلة وحلول مبتكرة للمشاكل التي تواجهنا.
الغضب الذي يقوم بمهمة حماية الحدود الخاصة بنا وألّا يؤذينا أحد، فلولاه لكانت تلك الحدود منتهكة ومستباحة. نحن نغضب حين نتعرض للأذى، ولكن مع الغضب الزائد يصبح الشخص منفراً لمن حوله، فحين نتعرض للأذى نشعر بالغضب، وتلك الطاقة الزائدة هي التي تحركنا لنحافظ على حقوقنا وندافع عن أنفسنا.
التوتر والقلق، لا بأس من بعض التوتر والقلق على مستقبلنا قبل الامتحان ليكون حافزاً على المذاكرة أو التطوير من مؤهلاتنا لسوق العمل، ولكن بالقدر الذي لا يشل حركتنا.
ومما سبق يتضح أن هناك الكثير من المشاعر التي يطلق عليها سلبية، ولكن الحقيقة أن طريقة إدارتنا لهذه المشاعر هي السلبية.
إن الخطوة الأولى لإدارة المشاعر بطريقة سليمة هي قبولها واحترامها وتقبل وجودها والاستماع إليها، فهي دوماً تحمل رسالةً ما، إما أن تكون غير متناسبة مع الموقف نتيجة تفسيرنا له بطريقة خاطئة فنحتاج إلى مراجعة أفكارنا، أو متناسبة معه ويجب اتخاذ سلوك مناسب للموقف والمشاعر الناتجة عنه.
ومع الأسف وجدت أننا قد نتمسك بأشياء لا قيمة لها أو أشخاص مسيئين، لأننا نخاف من الفقد أو الهجر، حينها تكون المشاعر مدارة بطريقة سلبية، أما إذا أخذناها على نحو إيجابي فسنجد أننا لو كنا لن نحزن أو نغضب لسرقة بيوتنا أو الاعتداء على حرماتنا فلن نهب للدفاع عنها، حينها يكون الحزن والخوف والغضب أموراً جيدة.
وأخيراً، المشاعر لا تأتي لتفسد سعادتنا، المشاعر تأتي لتحسين جودة حياتنا، لنكون أكثر قدرة على معرفة احتياجاتنا والطرق المناسبة لنا لسدها.
منقول
عربي بوست
رانيا ضياء
🍃
🕊
•
•
قَنَاةُ النَّجِيبِ الثَّقَافِيَّةِ
••| قناة المعرفة والأصالة |••
╭➢ @ https://t.me/al_najeeb ࿐
╰━━━━━━━━━━━❍ 👁
•
#طور_ذاتك
.
#صحتك_نعمة
#الأفكار_السلبية
#المشاعر_السلبية
.
* اتفقنا في المقال السابق على أهمية المشاعر، وأننا حين نتجاهلها لا تموت ولا تنتهي، بل تظل مخزنة بداخلنا، وتؤثر كثيراً في ردود أفعالنا نحو أحداث جديدة لا علاقة لها بالمواقف القديمة التي أنتجت تلك المشاعر المخزنة.
"كيف تتخلص من #المشاعر_السلبية "..
عنوان يبدو براقاً ولامعاً، لا أحد يريد أن يشعر بمشاعر مثل القلق والحزن واليأس والإحباط والغضب والكثير من المشاعر المكروهة، كأن شعور المرء بالحزن هو خطر داهم يجب ألا يحدث أبداً.
دعونا نفكر معاً بصوت عالٍ، هناك قاعدة أنه لا يوجد شيء زائد في هذا الكون، لا توجد مشاعر لا وظيفة لها، مصدر الخطر ليس المشاعر، الخطر الحقيقي في عدم التوازن.
وعدم التوازن يحدث حين نغرق في المشاعر وتشل حركتنا في الحياة، أو حين نتجاهلها، فتُخزن داخلنا وأيضاً تشل أو تُبطئ حركتنا في السعي، وأحياناً تجعلنا نسلك طرقاً لا نحتاج إليها ولا نريدها.
ما الذي يجعل الأشياء لها قيمة؟ ما الذي يجعلنا نعتني بمن نحبه أو نخشى فقده؟ ما الذي يجعلنا نحافظ على ما نحب أو من نحب؟ ما الذي يجعلنا نحزن على تضييع أهداف نسعى لها؟ أننا لا نريد أن نحزن؟
إنه الحزن، فنحن نشعر بالحزن حين نفقد ما نحبه من أشياء أو من نحبه من أشخاص في حياتنا، إذاً الحزن يجعل الحياة لها قيمة، ولكن إذا زاد الحزن فالحياة كلها تصبح بلا قيمة، وتجاهل الحزن يجعلنا نتمسك بأشياء ليس لها قيمة في حياتنا لمجرد "الخوف" من الحزن.
الخوف ذلك الشعور الذي يحمينا من التعرض للخطر، فأنا أخاف على نفسي وصحتي وأهلي وعملي وكل ما هو مهم. في حالة وجود تهديد حقيقي أبدأ في الاستعداد لحمايتهم من الأخطار، ولكن إذا كان التهديد غير حقيقي أو الخوف غير متناسب مع الموقف فكأني هربت من القطة باعتبار أنها أسد، ويصبح كل شيء ولو بسيطاً مخيفاً مما يعوق استمرار الحياة.
الشعور بالذنب يأتي حين أخالف معتقداتي وقيمي التي آمنت بها واخترتها بنفسي، وهو شعور مؤلم جداً حين لا يكون في موضعه، ونبدأ في ممارسة الجلد الذاتي عن كل خطأ يستحق أو لا يستحق. يجب علينا دوماً حين نشعر بالذنب أن نسأل أنفسنا هل ذلك الشعور حقيقي فعلاً لأني خالفت ما أومن به؟ وماذا كانت نيتي وأنا أقوم به؟
فلا راحة أبداً في سماع صوت اللوم والتأنيب عند كل موقف، وإن حدث خطأ غير مقصود فنحن بشر محدودو القدرة، فعلينا فقط أن نتداركه ونفهم أبعاده جيداً ونتعلم منه حتى لا نكرره.
اليأس أو الإحباط، لولا الشعور بهما لما وُجد الابتكار والإبداع، فحين نصاب باليأس يكون إشارة على أن هذا الطريق أياً كان فهو مسدود لا طائل من المضي قدماً فيه ربما، فعلينا أن نبحث عن طرق أخرى بديلة وحلول مبتكرة للمشاكل التي تواجهنا.
الغضب الذي يقوم بمهمة حماية الحدود الخاصة بنا وألّا يؤذينا أحد، فلولاه لكانت تلك الحدود منتهكة ومستباحة. نحن نغضب حين نتعرض للأذى، ولكن مع الغضب الزائد يصبح الشخص منفراً لمن حوله، فحين نتعرض للأذى نشعر بالغضب، وتلك الطاقة الزائدة هي التي تحركنا لنحافظ على حقوقنا وندافع عن أنفسنا.
التوتر والقلق، لا بأس من بعض التوتر والقلق على مستقبلنا قبل الامتحان ليكون حافزاً على المذاكرة أو التطوير من مؤهلاتنا لسوق العمل، ولكن بالقدر الذي لا يشل حركتنا.
ومما سبق يتضح أن هناك الكثير من المشاعر التي يطلق عليها سلبية، ولكن الحقيقة أن طريقة إدارتنا لهذه المشاعر هي السلبية.
إن الخطوة الأولى لإدارة المشاعر بطريقة سليمة هي قبولها واحترامها وتقبل وجودها والاستماع إليها، فهي دوماً تحمل رسالةً ما، إما أن تكون غير متناسبة مع الموقف نتيجة تفسيرنا له بطريقة خاطئة فنحتاج إلى مراجعة أفكارنا، أو متناسبة معه ويجب اتخاذ سلوك مناسب للموقف والمشاعر الناتجة عنه.
ومع الأسف وجدت أننا قد نتمسك بأشياء لا قيمة لها أو أشخاص مسيئين، لأننا نخاف من الفقد أو الهجر، حينها تكون المشاعر مدارة بطريقة سلبية، أما إذا أخذناها على نحو إيجابي فسنجد أننا لو كنا لن نحزن أو نغضب لسرقة بيوتنا أو الاعتداء على حرماتنا فلن نهب للدفاع عنها، حينها يكون الحزن والخوف والغضب أموراً جيدة.
وأخيراً، المشاعر لا تأتي لتفسد سعادتنا، المشاعر تأتي لتحسين جودة حياتنا، لنكون أكثر قدرة على معرفة احتياجاتنا والطرق المناسبة لنا لسدها.
منقول
عربي بوست
رانيا ضياء
🍃
🕊
•
•
قَنَاةُ النَّجِيبِ الثَّقَافِيَّةِ
••| قناة المعرفة والأصالة |••
╭➢ @ https://t.me/al_najeeb ࿐
╰━━━━━━━━━━━❍ 👁
•
#إعطي ابنك قليلا من وقتك واقرأ التالي 👇#الجزء_الثاني
💡ان مع الامور المهمة والواجبة على الأب والأم تجاه أولادهما هي #متابعة ما يشاهدونه في التلفاز والهاتف وان كان مايشاهدونه هو برامج خاصة للاطفال و مايسمى(افلام كارتون الأطفال)👶🏻
مع #تقدم الوقت والتكنولوجية وافكار الغرب المسمومة في كل شيئ وخصوصا في هذا الوقت في افلام والبرامج المخصصة للأطفال و استهداف هذه الشريحة بالذات لنقش هذه #الافكار المسمومة منذ الصغر في عقل الطفل..👍🏻
ربما تقول هذه #مبالغة وهو مجرد كارتون ولو دققت جيدا وتابعت بنفسك قليلا لوجدت الف #فكرة وفكرة خاطئة باسلوب بسيط على مقدار تفكير وعقل الطفل...❗
#نرى اليوم العديد من قنوات الكارتون المشهورة وحتى الجديدة تظهر في بداية الأمر بصورة جميلة واسلامية وبمرور الوقت يتم التغيير بالافكار وحتى في الملابس والالفاظ والحوارات التي هي غير مناسبة للكبار قبل الصغار فقط تحتاج ان #تدقق جيدا..👍🏻
وان #تجلس لمشاهدة مايشهاده طفلك ومتابعته بصورة جيدة وان تشاركه ذلك ليشعر #بالاهتمام اولا و #لمتابعته ثانيا ومعالجة الامر بسرعة..✅
وحتى #الهاتف..
نرى اليوم العديد من الوالدين بسبب انشغالهم وعملهم يقومون باعطاء #الهاتف والآيباد لأوقات طويلة لأطفالهم ليتخلصوا من الازعاج والصراخ ولايبالون ما سيشاهده ابنائهم في هواتفهم وخصوصا مع وجود #الانترنيت في الهاتف
وانه مضر #صحيا على الاطفال وخصوصا من عمر سنتين الى خمسة سنوات لانه في مرحلة نمو وعدم اكتمال لأدمغتهم فراجع ماتسببه اشعاعات الهاتف عليهم... واصبح #الاطفال في هذا الوقت يستعملون الهاتف #جيدا اكثر من والديهم ..❗
وهذا مما يأثر على #اخلاقهم وتصرفاتهم وحتى مستواهم الدراسي مع عدم متابعة اولياء الامور لدراسة اطفالهم..👍🏻
و #منعهم نهائياً أيضاً غير صحيح لاننا في وقت اصبح ذات السنة الواحدة يمتلك آيباد او هاتف خاص به فيكبر #الفضول لدى الطفل لمشاهدة اقرانه واقاربه وخصوصاً في البيت الواحد فيصبح محروما ومتحسرا على مايمتلكوه ويقتله الفضول لمعرفة ما هذا وبمرور الوقت
والسنوات سوف يقع في #مشاكل كبيرة لانه سوف يتعرف عليه ويستخدمه في الوقت والمكان #الخطأ..❌
و #الحل هو ان نخصص نظام خاص توفره اغلب الاجهزة يسمى نظام مخصص للاطفال و #تطبيق(يوتيوب) خاص للاطفال مع ذلك متابعتهم جيدا والمشاهدة والمناقشه معهم اذا ظهر تصرف خاطئ في ما يشاهدوه👍🏻
وارشادهم الى الفعل الصحيح من الخاطئ باسلوب مرن ومناسب لعمرهم وكذلك تطبيق المتابعه في جهاز الطفل وجهاز والديه والتحكم من خلال قد تعرضنا اليه في منشور سابق،فراجعه..✅
اضافةً الى تحديد #وقت معين لهم للهاتف والتلفاز واستخدام اسلوب المكافئه والاتفاق واشغال وقته المتبقي بالالعاب والفقرات وربما الأسئلة وخصوصاً الاطفال كثيري الحركة فهنالك العاب خاصة بهم تسمى(#الألعاب الحركية) يكون فيها نشاط وحركة قوية يقضي فيها الطفل وقته ومناسبة لنشاطه المفرط..⚡
وايضا هنالك اسلوب مع من هم من 8او 9 سنوات فما فوق من مرحلة الطفولة فهنالك فقرات يخصص لها وقت معين من اليوم وهي فقره #القصة و ارشاد الطفل للإنتباه للقصه جيدا لان الوالدين سوف يسألونهم اسئله بسيطة من القصه وان عرفوا الاجابه الصحيحه سيتم مكافئتهم بهدايا بسيطه 🎁
فهذا الامر جدا مهم ونافع و #ينمي تفكير الطفل و يقضي كثيرا من وقته بالاستمتاع والمرح وفي جمعة عائلية واجواء بسيطة من الابتهاج ومراسيم خاصة بسيطة جدا🎈
مخصصة لهذه الفقرة 🎉..
ليشعرهم بالأمان وروح العائلة والتعاون لدى افراد الاسرة جميعا والاستمتاع في وقتهم قليلا والانشغال عن مشاكل الحياة وهموم العمل..🌿
هنا يأتي دور الوالدين الأذكياء #المهدوين باستثمار هذه الفرصة الثمينة وتكون القصة عن سيرة اهل البيت عليهم السلام او قصص عامه فيها منفعه وفكرة صحيحه للاطفال يمكن الطفل ان ياخذ منها فكره جيده مناسبه لعمره وعقله✨
دمتم في رعاية الله تعالى وحفظه🍃
………………
#اللهُم صلِ على مُحمد وآل مُحمد وعَجل فرجهم الشَريف🍃
💡ان مع الامور المهمة والواجبة على الأب والأم تجاه أولادهما هي #متابعة ما يشاهدونه في التلفاز والهاتف وان كان مايشاهدونه هو برامج خاصة للاطفال و مايسمى(افلام كارتون الأطفال)👶🏻
مع #تقدم الوقت والتكنولوجية وافكار الغرب المسمومة في كل شيئ وخصوصا في هذا الوقت في افلام والبرامج المخصصة للأطفال و استهداف هذه الشريحة بالذات لنقش هذه #الافكار المسمومة منذ الصغر في عقل الطفل..👍🏻
ربما تقول هذه #مبالغة وهو مجرد كارتون ولو دققت جيدا وتابعت بنفسك قليلا لوجدت الف #فكرة وفكرة خاطئة باسلوب بسيط على مقدار تفكير وعقل الطفل...❗
#نرى اليوم العديد من قنوات الكارتون المشهورة وحتى الجديدة تظهر في بداية الأمر بصورة جميلة واسلامية وبمرور الوقت يتم التغيير بالافكار وحتى في الملابس والالفاظ والحوارات التي هي غير مناسبة للكبار قبل الصغار فقط تحتاج ان #تدقق جيدا..👍🏻
وان #تجلس لمشاهدة مايشهاده طفلك ومتابعته بصورة جيدة وان تشاركه ذلك ليشعر #بالاهتمام اولا و #لمتابعته ثانيا ومعالجة الامر بسرعة..✅
وحتى #الهاتف..
نرى اليوم العديد من الوالدين بسبب انشغالهم وعملهم يقومون باعطاء #الهاتف والآيباد لأوقات طويلة لأطفالهم ليتخلصوا من الازعاج والصراخ ولايبالون ما سيشاهده ابنائهم في هواتفهم وخصوصا مع وجود #الانترنيت في الهاتف
وانه مضر #صحيا على الاطفال وخصوصا من عمر سنتين الى خمسة سنوات لانه في مرحلة نمو وعدم اكتمال لأدمغتهم فراجع ماتسببه اشعاعات الهاتف عليهم... واصبح #الاطفال في هذا الوقت يستعملون الهاتف #جيدا اكثر من والديهم ..❗
وهذا مما يأثر على #اخلاقهم وتصرفاتهم وحتى مستواهم الدراسي مع عدم متابعة اولياء الامور لدراسة اطفالهم..👍🏻
و #منعهم نهائياً أيضاً غير صحيح لاننا في وقت اصبح ذات السنة الواحدة يمتلك آيباد او هاتف خاص به فيكبر #الفضول لدى الطفل لمشاهدة اقرانه واقاربه وخصوصاً في البيت الواحد فيصبح محروما ومتحسرا على مايمتلكوه ويقتله الفضول لمعرفة ما هذا وبمرور الوقت
والسنوات سوف يقع في #مشاكل كبيرة لانه سوف يتعرف عليه ويستخدمه في الوقت والمكان #الخطأ..❌
و #الحل هو ان نخصص نظام خاص توفره اغلب الاجهزة يسمى نظام مخصص للاطفال و #تطبيق(يوتيوب) خاص للاطفال مع ذلك متابعتهم جيدا والمشاهدة والمناقشه معهم اذا ظهر تصرف خاطئ في ما يشاهدوه👍🏻
وارشادهم الى الفعل الصحيح من الخاطئ باسلوب مرن ومناسب لعمرهم وكذلك تطبيق المتابعه في جهاز الطفل وجهاز والديه والتحكم من خلال قد تعرضنا اليه في منشور سابق،فراجعه..✅
اضافةً الى تحديد #وقت معين لهم للهاتف والتلفاز واستخدام اسلوب المكافئه والاتفاق واشغال وقته المتبقي بالالعاب والفقرات وربما الأسئلة وخصوصاً الاطفال كثيري الحركة فهنالك العاب خاصة بهم تسمى(#الألعاب الحركية) يكون فيها نشاط وحركة قوية يقضي فيها الطفل وقته ومناسبة لنشاطه المفرط..⚡
وايضا هنالك اسلوب مع من هم من 8او 9 سنوات فما فوق من مرحلة الطفولة فهنالك فقرات يخصص لها وقت معين من اليوم وهي فقره #القصة و ارشاد الطفل للإنتباه للقصه جيدا لان الوالدين سوف يسألونهم اسئله بسيطة من القصه وان عرفوا الاجابه الصحيحه سيتم مكافئتهم بهدايا بسيطه 🎁
فهذا الامر جدا مهم ونافع و #ينمي تفكير الطفل و يقضي كثيرا من وقته بالاستمتاع والمرح وفي جمعة عائلية واجواء بسيطة من الابتهاج ومراسيم خاصة بسيطة جدا🎈
مخصصة لهذه الفقرة 🎉..
ليشعرهم بالأمان وروح العائلة والتعاون لدى افراد الاسرة جميعا والاستمتاع في وقتهم قليلا والانشغال عن مشاكل الحياة وهموم العمل..🌿
هنا يأتي دور الوالدين الأذكياء #المهدوين باستثمار هذه الفرصة الثمينة وتكون القصة عن سيرة اهل البيت عليهم السلام او قصص عامه فيها منفعه وفكرة صحيحه للاطفال يمكن الطفل ان ياخذ منها فكره جيده مناسبه لعمره وعقله✨
دمتم في رعاية الله تعالى وحفظه🍃
………………
#اللهُم صلِ على مُحمد وآل مُحمد وعَجل فرجهم الشَريف🍃