آنتی الیگارشی
#مطالعه_موفق_با_تمرکز #قسمت۲ #تمرین۱ قبل از اینکه تمرین اول را شروع کنیم لازم است به دو نکته توجه کنیم: اول اینکه باید بدانیم هدف از این تمرینات ((کاهش)) عوامل حواس پرتی میباشد و نه حذف کامل آنها. زیرا طبق تحقیقات روانشناسان حداکثر زمانی که ذهن انسان میتواند…
#مطالعه_موفق_با_تمرکز
#قسمت۳
#تمرین۲
چند نکته:
_در روزهای ابتدایی انجام تمرین اول، ممکن است تعداد دفعاتی که ذهن شما منحرف میشود زیاد باشد، نا امید نشوید و به تمرین ادامه دهید
_اگر احساس کردید تصویر و یا شئ‌ای که برای تمرکز انتخاب کرده اید جذابیتی برای شما ندارد و تکراری شده است میتوانید هر چند روز یکبار آنرا تغییر دهید.
_هر تمرین برای یک هفته میباشد، اما اگر احساس میکنید که نیاز به تمرین ببشتر دارید ، با ورود به هفته دوم میتوانید تمرین۱و۲ را با هم انجام دهید.
شرح تمرین۲:
پس از یک هفته دیدن اشیا یا تصویر با چشم باز، اینبار با چشم بسته به یک شی یا تصویر مورد علاقه‌تان فکر کنید. هربار که ذهنتان فرار میکند و به تصاویر و یا افکار دیگر متمایل میشود با تلاشی ساده و آرام به تصویر مورد نظر خود بازگردید.
این تمرین را تا یک هفته و هر روز به مدت ۱۰ دقیقه انجام دهید.
#کتابخانه
@antioligarchie
#قسمت۳
#تمرین۲
چند نکته:
_در روزهای ابتدایی انجام تمرین اول، ممکن است تعداد دفعاتی که ذهن شما منحرف میشود زیاد باشد، نا امید نشوید و به تمرین ادامه دهید
_اگر احساس کردید تصویر و یا شئ‌ای که برای تمرکز انتخاب کرده اید جذابیتی برای شما ندارد و تکراری شده است میتوانید هر چند روز یکبار آنرا تغییر دهید.
_هر تمرین برای یک هفته میباشد، اما اگر احساس میکنید که نیاز به تمرین ببشتر دارید ، با ورود به هفته دوم میتوانید تمرین۱و۲ را با هم انجام دهید.
شرح تمرین۲:
پس از یک هفته دیدن اشیا یا تصویر با چشم باز، اینبار با چشم بسته به یک شی یا تصویر مورد علاقه‌تان فکر کنید. هربار که ذهنتان فرار میکند و به تصاویر و یا افکار دیگر متمایل میشود با تلاشی ساده و آرام به تصویر مورد نظر خود بازگردید.
این تمرین را تا یک هفته و هر روز به مدت ۱۰ دقیقه انجام دهید.
#کتابخانه
@antioligarchie