#مطالعه_موفق_با_تمرکز
#قسمت۱
#مقدمه
بارها برای شما هم پیش آمده است که هنگامیکه یک کتاب یا مجله ای را در جلوی چشمان خود قرار داده اید و قصد مطالعه آنرا دارید، چشمانتان فقط بر روی متن خیره میماند و ذهنتان درگیر اتفاقات،رویاها و هرچیزی غیر از متن پیشرو میشود.دقایقی بعد وقتی که به خودتان می‌آیید علاوه بر اتلاف وقت، از کتاب خواندن نیز دلسرد شده‌اید.
اما آنچه که لازم است بدانید این است که تمام قسمت های مغز انسان همانند عضله های بدن با تمرینِ درست و مداوم قابلیتِ تقویت شدن را دارد.
یکی از این قسمت ها قدرت تمرکز انسان است.
در مطالب آینده با ذکر نکات و تمرینات ساده به شما کمک خواهیم کرد که به حداکثر تمرکز ممکن برسید.
#کتاب_خانه
به آنتی اولیگارشی بپیوندید👇
#قسمت۱
#مقدمه
بارها برای شما هم پیش آمده است که هنگامیکه یک کتاب یا مجله ای را در جلوی چشمان خود قرار داده اید و قصد مطالعه آنرا دارید، چشمانتان فقط بر روی متن خیره میماند و ذهنتان درگیر اتفاقات،رویاها و هرچیزی غیر از متن پیشرو میشود.دقایقی بعد وقتی که به خودتان می‌آیید علاوه بر اتلاف وقت، از کتاب خواندن نیز دلسرد شده‌اید.
اما آنچه که لازم است بدانید این است که تمام قسمت های مغز انسان همانند عضله های بدن با تمرینِ درست و مداوم قابلیتِ تقویت شدن را دارد.
یکی از این قسمت ها قدرت تمرکز انسان است.
در مطالب آینده با ذکر نکات و تمرینات ساده به شما کمک خواهیم کرد که به حداکثر تمرکز ممکن برسید.
#کتاب_خانه
به آنتی اولیگارشی بپیوندید👇
#مطالعه_موفق_با_تمرکز
#قسمت۲
#تمرین۱
قبل از اینکه تمرین اول را شروع کنیم لازم است به دو نکته توجه کنیم:
اول اینکه باید بدانیم هدف از این تمرینات ((کاهش)) عوامل حواس پرتی میباشد و نه حذف کامل آنها. زیرا طبق تحقیقات روانشناسان حداکثر زمانی که ذهن انسان میتواند فقط و فقط بر روی یک موضوع تمرکز کند ۴تا۵ ثانیه است و نه بیشتر.
و دوم اینکه:همانطور که دیروز هم توضیح دادیم تقویت قدرت تمرکز بدون تمرینات منظم و مداوم امکان پذیر نمیباشد و نباید با سه،چهار روز انجام این تمرینات انتظار معجزه داشته باشیم. تمریناتی که در ادامه مرحله اول آنرا توضیح خواهیم داد، موثرترین تمریناتی هستند که در دنیا روانشناسان برای تقویت تمرکز پیشنهاد میکنند. تمریناتی که روزی ۱۰ دقیقه بیشتر وقت شما را نمیگیرد ولی با یک ماه انجام آن(هر مرحله یک هفته) شاهد افزایش چشمگیر قدرت تمرکز خود خواهید بود.
شرح تمرین:
زمانی از روز و جایی که سر‌و‌صدا کمتر است را انتخاب کنید.
تصویر و یا شئ ای که برایتان جذابیت دارد را انتخاب نمایید و سعی کنید به مدت ۱۰ دقیقه فقط به آن تصویر نگاه کنید و هر زمان متوجه شدید که ماتتان برده و ذهنتان در جای دیگری است، سعی کنید توجه خود را به تصویر برگردانید
نکته مهم این است که در طول انجام این تمرین ممکن است بارها در حالی که چشمتان به آن شئ است ،تصویری از آن در ذهنتان موجود نباشد. مهم این است که هر موقع که متوجه این موضوع شدید سریعا ذهن خود را به تمرکز و نگاه کردن به آن شئ بر گردانید.
#کتابخانه
به آنتی اولیگارشی بپیوندید👇
#قسمت۲
#تمرین۱
قبل از اینکه تمرین اول را شروع کنیم لازم است به دو نکته توجه کنیم:
اول اینکه باید بدانیم هدف از این تمرینات ((کاهش)) عوامل حواس پرتی میباشد و نه حذف کامل آنها. زیرا طبق تحقیقات روانشناسان حداکثر زمانی که ذهن انسان میتواند فقط و فقط بر روی یک موضوع تمرکز کند ۴تا۵ ثانیه است و نه بیشتر.
و دوم اینکه:همانطور که دیروز هم توضیح دادیم تقویت قدرت تمرکز بدون تمرینات منظم و مداوم امکان پذیر نمیباشد و نباید با سه،چهار روز انجام این تمرینات انتظار معجزه داشته باشیم. تمریناتی که در ادامه مرحله اول آنرا توضیح خواهیم داد، موثرترین تمریناتی هستند که در دنیا روانشناسان برای تقویت تمرکز پیشنهاد میکنند. تمریناتی که روزی ۱۰ دقیقه بیشتر وقت شما را نمیگیرد ولی با یک ماه انجام آن(هر مرحله یک هفته) شاهد افزایش چشمگیر قدرت تمرکز خود خواهید بود.
شرح تمرین:
زمانی از روز و جایی که سر‌و‌صدا کمتر است را انتخاب کنید.
تصویر و یا شئ ای که برایتان جذابیت دارد را انتخاب نمایید و سعی کنید به مدت ۱۰ دقیقه فقط به آن تصویر نگاه کنید و هر زمان متوجه شدید که ماتتان برده و ذهنتان در جای دیگری است، سعی کنید توجه خود را به تصویر برگردانید
نکته مهم این است که در طول انجام این تمرین ممکن است بارها در حالی که چشمتان به آن شئ است ،تصویری از آن در ذهنتان موجود نباشد. مهم این است که هر موقع که متوجه این موضوع شدید سریعا ذهن خود را به تمرکز و نگاه کردن به آن شئ بر گردانید.
#کتابخانه
به آنتی اولیگارشی بپیوندید👇
آنتی الیگارشی
#مطالعه_موفق_با_تمرکز #قسمت۲ #تمرین۱ قبل از اینکه تمرین اول را شروع کنیم لازم است به دو نکته توجه کنیم: اول اینکه باید بدانیم هدف از این تمرینات ((کاهش)) عوامل حواس پرتی میباشد و نه حذف کامل آنها. زیرا طبق تحقیقات روانشناسان حداکثر زمانی که ذهن انسان میتواند…
#مطالعه_موفق_با_تمرکز
#قسمت۳
#تمرین۲
چند نکته:
_در روزهای ابتدایی انجام تمرین اول، ممکن است تعداد دفعاتی که ذهن شما منحرف میشود زیاد باشد، نا امید نشوید و به تمرین ادامه دهید
_اگر احساس کردید تصویر و یا شئ‌ای که برای تمرکز انتخاب کرده اید جذابیتی برای شما ندارد و تکراری شده است میتوانید هر چند روز یکبار آنرا تغییر دهید.
_هر تمرین برای یک هفته میباشد، اما اگر احساس میکنید که نیاز به تمرین ببشتر دارید ، با ورود به هفته دوم میتوانید تمرین۱و۲ را با هم انجام دهید.
شرح تمرین۲:
پس از یک هفته دیدن اشیا یا تصویر با چشم باز، اینبار با چشم بسته به یک شی یا تصویر مورد علاقه‌تان فکر کنید. هربار که ذهنتان فرار میکند و به تصاویر و یا افکار دیگر متمایل میشود با تلاشی ساده و آرام به تصویر مورد نظر خود بازگردید.
این تمرین را تا یک هفته و هر روز به مدت ۱۰ دقیقه انجام دهید.
#کتابخانه
@antioligarchie
#قسمت۳
#تمرین۲
چند نکته:
_در روزهای ابتدایی انجام تمرین اول، ممکن است تعداد دفعاتی که ذهن شما منحرف میشود زیاد باشد، نا امید نشوید و به تمرین ادامه دهید
_اگر احساس کردید تصویر و یا شئ‌ای که برای تمرکز انتخاب کرده اید جذابیتی برای شما ندارد و تکراری شده است میتوانید هر چند روز یکبار آنرا تغییر دهید.
_هر تمرین برای یک هفته میباشد، اما اگر احساس میکنید که نیاز به تمرین ببشتر دارید ، با ورود به هفته دوم میتوانید تمرین۱و۲ را با هم انجام دهید.
شرح تمرین۲:
پس از یک هفته دیدن اشیا یا تصویر با چشم باز، اینبار با چشم بسته به یک شی یا تصویر مورد علاقه‌تان فکر کنید. هربار که ذهنتان فرار میکند و به تصاویر و یا افکار دیگر متمایل میشود با تلاشی ساده و آرام به تصویر مورد نظر خود بازگردید.
این تمرین را تا یک هفته و هر روز به مدت ۱۰ دقیقه انجام دهید.
#کتابخانه
@antioligarchie