Никогда не садитесь на диету!

Слово "диета" - должно уйти из вашего лексикона. Диеты - это зло. С диет срываются и нажирают новые килограммы.

Единственный правильный путь к здоровой жизни и разумному весу - правильный режим питания и соблюдение калорийности. Причем именно суточная норма расхода калорий и прихода - будет единственным показателем снижения вашего веса или набора.

Рассказываю кратко и доступно основные законы:

🔸Единственное от чего худеет человек - дефицит калорий, тоесть потреблять еды в сутки чуть меньше, чем расходовать.
🔸Спорт - не обязателен. Для здоровья достаточно 10 000 шагов в сутки.
🔸Сколько раз в день вы едите - не так важно, как употребление суточной нормы калорий. Другое дело, что за 1-2 раза очень сложно будет съесть 2000 ккал чисто физически. Я о правильных продуктах говорю, а не о трех сникерсах.
🔸Для учета калорийности можно и нужно использовать приложение Lifesum (об этом будет отдельный пост).
🔸Обязательно - раз в неделю делать читмил, можно съесть 1 любой продукт, какой хочется без учета калорийности (1 кусок торта, 1 порция чего-то, но только 1). Это психологическая разгрузка.
🔸Есть можно все, что угодно, если соблюдать дефицит калорий. Весь будет уходить, но качество тела будет зависеть именно от правильных продуктов.

❓На каких диетах сидели? Как успехи?

#байрачныйпохудел #байрачныйсоветует #байрачный #пп #зож #питание #правильноепитание #похудеть #бешенаясушка