Почему вам срочно нужно заняться спортом, если у вас есть дети?

Самая сильная мотивация похудеть на 32 кг у меня появилась с рождением дочери. Я не хотел, чтобы мой ребенок видел, как я пью алкоголь и выгляжу, как... короче толстым.

А, как известно, лучшее воспитание - это собственный пример. Если вы выпиваете или курите в присутствии ваших детей, то пожалуйста, не бейте и не обвиняйте их, если они тоже начнут курить и пить, когда подрастут.

Майя никогда не видела меня с алкоголем, а постоянно видит и слышит, как я тренируюсь или хожу на тренировки. Слова "отжимания, бег,  приседания и берпи" - это обычное дело в ее лексиконе. Посидеть на спине папы во время его тренировки - это вообще лучшее и веселейшее развлечение для нее.

Естественно, что она повторяет за мной и женой это все и растет в духе здорового образа жизни. И мне удобно - тренируюсь с гантелькой, которая постоянно прибавляет в весе - прогрессируем вместе.

Вообщем, этот пост не о том, чтобы все все бросили и побежали отжиматься, а о том, чтобы своим примером давать ребенку воспитание.

🤓 Даже спрашивать ничего не буду - просто озвучил факты, с которыми вряд ли кто-то сможет поспорить.

#байрачныйтренируется #байрачный #дети #воспитаниеребенка #воспитаниедетей #спорт #спортивнаясемья #домашниетренировки #каквоспитыватьребенка #психологиявоспитания #спортисемья #спортивныйпапа #тренировкисребенком #зож

Лучшие спортивные часы в мире.

Garmin - по-настоящему лучшие спортивные часы в мире. Ими пользуются многие профессиональные спортсмены.

Я уже давно для себя выбрал эти часы и не расстаюсь с ними практически никогда, максимум на зарядку ставлю.

Для себя я выделил ряд основных преимуществ и функционала, которым я постоянно пользуюсь. Помимо стандартных вещей, которые закладываются в смартчасы сегодня (уведомления, звонки, дополнительные приложения, навигация и тд), Гармин очень круто выделяется среди конкурентов своими алгоритмами и точностью показателей.

🔸Самое главное это батарея, которая держит 2 недели без занятий спортом и около 7-10 дней с большим количеством тренировок.
🔸Сапфировое стекло и противоударность, а так же защита от влаги и пыли. Купаться, плавать, потеть, тренироваться в пыли и грязи - без проблем.
🔸Отсутствие сенсорного экрана. Да, это может показаться минусом, но когда ты тренируешься, весь мокрый, бежишь или едешь на велосипеде или плывешь, то сенсорный экран никак не поможет. Кнопки наше все.
🔸Очень точные (не без погрешностей конечно) показатели расхода калорий и учет всех активностей.
🔸Связь со спутником и очень точная навигация по картам. Часы могут автономно функционировать без необходимости соединения со смартфоном.
🔸Огромнейший список видов спорта, которые в автоматическом режиме учитывают ваши движения и большое количество различных показателей здоровья. Все эти данные дают возможность оценить эффективность ваших тренировок и вам прогресс.

Если меня спрашивают, какие часы купить для занятий спортом - тут без вариантов, Garmin лучшие в этом деле. Цена начнется от 300-400$ за старые модели и дальше выше. Моя модель Garmin Fenix 5x.

❓ Есть вопросы по часам? С радостью отвечу в комментариях.

#байрачныйтренируется #байрачныйсоветует #гармин #garmin #garminfenix5x #garminfenix #смартчасы #спорт #спортивныечасы #тренировка #часыдляспорта #умныечасы #garminconnect

Тренировка для души и тела.

Решил поделиться с вами одной домашней тренировкой, которую можно делать каждый день любому человеку, у кого нет времени или средств на другие виды тренингов.

Тренировка прекрасно прорабатывает все тело и активно задействует дыхательную и сердечно-сосудистую систему. Вообщем полный ЗОЖ.

Сделать все упражнения нужно без перерывов между ними. Всего 3 круга. Между кругами перерыв 1 минута.

30 приседаний
10 отжиманий
20 выпадов на каждую ногу
30 скручиваний на пресс
15 гиперэкстензий
1 мин. планка
10 берпи

И так 3 раза по кругу. Очень освежает и бодрит. Занимает совсем немного времени, но дает +10 к здоровью, +20 к настроению и +15 к похудению.

Как попробуете тренировку - напишите в комментах свои впечатления.

Хорошего дня!

#байрачныйтренируется #байрачный #тренировка #зож #спорт #тренинг #домашниетренировки #тренировкадома

Расшевели свои жиры.

Придумал тут для вас одну интересную статичную тренировочку. Не смотря на то, что все упражнения делаются в статике - мышцы будут гореть. Я когда такую тренировку делаю, офигеваю, какой пожар может быть в теле без движений.

Попробуйте обязательно.

3 круга, между кругами отдых 1 минута

🔺Планка на локтях - 2 минуты
🔺Стульчик у стены - 2 минуты
🔺Боковая планка (на каждую сторону) - по 1 минуте
🔺Лодочка на животе - 1 минута
🔺Длинная планка на вытянутых вперед руках - 30 секунд
🔺Стульчик без стены, ноги широко - 1 минута

💪Кто сделает - тот чемпион!

#байрачныйтренируется #статика #тренировка #тренируйся #похудеть #спорт #фитнес