🍽 Завтрак. Нужен он или нет - об этом уже много споров ведется в интернете. Когда-то я даже практиковал такую штуку, как Периодическое голодание, основная суть которого сводиться к тому, чтобы на прием пищи выделять узкий промежуток времени в течение суток. В таком режиме завтрак убирается, как прием пищи полностью. Если вам интересно подробнее, напишите в комментариях и я расскажу о Периодическом голодании и как в таком режиме похудел на 5 кг за месяц.
Но продержался я в таком режиме около месяца и решил вернуть завтраки, не потому что было сложно без них, а просто это одно из самых приятных приемов пищи. Утро, дома или в уютном кафе, в окружении любимых людей или в одиночестве - прекрасно.
Последние годы мой завтрак в 90% составляют овсянка и яйца. Причем, поскольку я худел, овсянка была на воде и без подсластителей. Иногда добавляю ягоды, но они не существенно добавляют калорийность, зато существенно на вкус. Яйца тоже стали только отварными, так сохраняется минимальная калорийность. В периоды активного похудения съедал до 7 яиц с утра, 2 с желтками и остальные только белки. Удовольствие сомнительное 😀 Чай любой, но без добавок и сахара.
Если вы планируете снижать или набирать вес - в любом случае полноценный завтрак с правильным набором белков, жиров и углеводов это один из ваших ключей. Естественно, это не мой самый любимый завтрак, это просто еда, которая дает организму все, что ему нужно с утра и в долгосрочной перспективе положительно влияет на здоровье в целом.
⚖ На фото овсянка: 100 грамм сухой - 315 ккал, 2 отварных яйца - примерно 200 ккал, чай - 0 ккал, малина - 3 штуки, может 5 ккал. Итого четверть суточной нормы по калорийности.
🥚 Напишите какой ваш самый любимый завтрак?
#байрачныйест #еда #похудение #пп #здоровоепитание #диета #правильноепитание #худеемвместе #фитнеспитание #зож #фитнесдиета #завтрак #правильныйзавтрак #худеюклету #здоровыйобразжизни #ппрецепты #вкусноиполезно #рецептдня
Но продержался я в таком режиме около месяца и решил вернуть завтраки, не потому что было сложно без них, а просто это одно из самых приятных приемов пищи. Утро, дома или в уютном кафе, в окружении любимых людей или в одиночестве - прекрасно.
Последние годы мой завтрак в 90% составляют овсянка и яйца. Причем, поскольку я худел, овсянка была на воде и без подсластителей. Иногда добавляю ягоды, но они не существенно добавляют калорийность, зато существенно на вкус. Яйца тоже стали только отварными, так сохраняется минимальная калорийность. В периоды активного похудения съедал до 7 яиц с утра, 2 с желтками и остальные только белки. Удовольствие сомнительное 😀 Чай любой, но без добавок и сахара.
Если вы планируете снижать или набирать вес - в любом случае полноценный завтрак с правильным набором белков, жиров и углеводов это один из ваших ключей. Естественно, это не мой самый любимый завтрак, это просто еда, которая дает организму все, что ему нужно с утра и в долгосрочной перспективе положительно влияет на здоровье в целом.
⚖ На фото овсянка: 100 грамм сухой - 315 ккал, 2 отварных яйца - примерно 200 ккал, чай - 0 ккал, малина - 3 штуки, может 5 ккал. Итого четверть суточной нормы по калорийности.
🥚 Напишите какой ваш самый любимый завтрак?
#байрачныйест #еда #похудение #пп #здоровоепитание #диета #правильноепитание #худеемвместе #фитнеспитание #зож #фитнесдиета #завтрак #правильныйзавтрак #худеюклету #здоровыйобразжизни #ппрецепты #вкусноиполезно #рецептдня
🍽 Если вы хотите худеть, то лучший вариант ужина - творог. Он хорошо и надолго утоляет голод, к тому же творог это белок, который способствует росту мышечной массы если вы набираете вес.
Естественно, во время снижения веса никакие добавки в творог нельзя класть. Максимум, что можно позволить это 50 грамм каких-нибудь ягод, в них калорийность не очень высокая и вкус творога существенно станет лучше. Очень важно никогда не покупать обезжиренный творог или другие молочные продукты. Жир очень нужен (это отдельная история) для здоровья, особенно женского. Минимум жирности, которая должна быть в твороге это 5%, но лучше - больше. Разовая порция в пределах 200-250 грамм.
Конечно, я не каждый раз ужинаю творогом, но всегда рад, когда это происходит. Как по мне, из всех белковых продуктов у творога наилучший вкус. Не будем говорить о бодибилдинге или каких-то жестяках типа безуглеводных диетах и подготовках к соревнованиям, все мои посты о еде будут касаться здорового образа жизни. Ну, или почти все 😀 Не подумайте, что я совсем помешан на здоровом питании, просто приходиться есть в определенном режиме, если нужны результаты.
❔Расскажите, что вы едите на ужин?
#байрачныйест #еда #похудение #пп #здоровоепитание #диета #правильноепитание #худеемвместе #фитнеспитание #зож #фитнесдиета #ужин #правильныйужин #худеюклету #здоровыйобразжизни #ппрецепты #вкусноиполезно #рецептдня #творог
Естественно, во время снижения веса никакие добавки в творог нельзя класть. Максимум, что можно позволить это 50 грамм каких-нибудь ягод, в них калорийность не очень высокая и вкус творога существенно станет лучше. Очень важно никогда не покупать обезжиренный творог или другие молочные продукты. Жир очень нужен (это отдельная история) для здоровья, особенно женского. Минимум жирности, которая должна быть в твороге это 5%, но лучше - больше. Разовая порция в пределах 200-250 грамм.
Конечно, я не каждый раз ужинаю творогом, но всегда рад, когда это происходит. Как по мне, из всех белковых продуктов у творога наилучший вкус. Не будем говорить о бодибилдинге или каких-то жестяках типа безуглеводных диетах и подготовках к соревнованиям, все мои посты о еде будут касаться здорового образа жизни. Ну, или почти все 😀 Не подумайте, что я совсем помешан на здоровом питании, просто приходиться есть в определенном режиме, если нужны результаты.
❔Расскажите, что вы едите на ужин?
#байрачныйест #еда #похудение #пп #здоровоепитание #диета #правильноепитание #худеемвместе #фитнеспитание #зож #фитнесдиета #ужин #правильныйужин #худеюклету #здоровыйобразжизни #ппрецепты #вкусноиполезно #рецептдня #творог
🍏 Какие фрукты и ягоды самые низкокалорийные?
Я, как человек с опытом похудения в минус 32 кг, уже знаю все о вкусняшках в период снижения веса. Сегодня решил рассказать вам о ТОП 5 фруктов и ягод, которые можно иногда себе позволить. Все советы касаются только тех, кто хочет худеть.
✅ Арбуз. Если вы сможете заставить себя съесть 200-300 грамм арбуза, то вы победитель. Лично, я не мог, хотя калорийность арбуза очень не высока. 100 грамм - 30 ккал.
✅ Лимон. В принципе, лимоны можно есть. Много вы не съедите, а куда-то добавить лимонный сок или съесть пару долек - можно без угрызений совести. 100 грамм - 26 ккал.
✅ Красная смородина. Добавить в творог или утреннюю кашу 100-150 грамм можно легко. И жизнь станет ярче, даже в период похудения. 100 грамм - 33 ккал.
✅ Малина. Идеальная ягода, на мой вкус. Даже зимой покупаю замороженную малину и добавляю везде, где хочется. В пределах разумного, конечно. 100 грамм - 38 ккал.
✅ Зеленое яблоко. Легко можно съесть целое яблоко, если вписаться в дневную калорийность. 100 грамм - 40 ккал.
Скоро лето, а значит огромное разнообразие фруктов и ягод. Летом я никогда не худел и не придерживался жестких режимов питания, потому- что я просто не могу отказаться от всех ягод и фруктов. Это выше моих сил.
Доброе утро и хорошего дня!
❓Что посоветуете съесть низкокалорийного?
#байрачныйест #байрачный #похудение #пп #здоровоепитание #диета #правильноепитание #мотивация #худеемвместе #фитнеспитание #спорт #зож #фитнесдиета #завтрак #здоровыйобед #правильныйзавтрак #худеюклету #худейлегко #жир #красивоетело #здоровыйобразжизни #ппрецепты #вкусноиполезно #рецептдня #стройноетело
Я, как человек с опытом похудения в минус 32 кг, уже знаю все о вкусняшках в период снижения веса. Сегодня решил рассказать вам о ТОП 5 фруктов и ягод, которые можно иногда себе позволить. Все советы касаются только тех, кто хочет худеть.
✅ Арбуз. Если вы сможете заставить себя съесть 200-300 грамм арбуза, то вы победитель. Лично, я не мог, хотя калорийность арбуза очень не высока. 100 грамм - 30 ккал.
✅ Лимон. В принципе, лимоны можно есть. Много вы не съедите, а куда-то добавить лимонный сок или съесть пару долек - можно без угрызений совести. 100 грамм - 26 ккал.
✅ Красная смородина. Добавить в творог или утреннюю кашу 100-150 грамм можно легко. И жизнь станет ярче, даже в период похудения. 100 грамм - 33 ккал.
✅ Малина. Идеальная ягода, на мой вкус. Даже зимой покупаю замороженную малину и добавляю везде, где хочется. В пределах разумного, конечно. 100 грамм - 38 ккал.
✅ Зеленое яблоко. Легко можно съесть целое яблоко, если вписаться в дневную калорийность. 100 грамм - 40 ккал.
Скоро лето, а значит огромное разнообразие фруктов и ягод. Летом я никогда не худел и не придерживался жестких режимов питания, потому- что я просто не могу отказаться от всех ягод и фруктов. Это выше моих сил.
Доброе утро и хорошего дня!
❓Что посоветуете съесть низкокалорийного?
#байрачныйест #байрачный #похудение #пп #здоровоепитание #диета #правильноепитание #мотивация #худеемвместе #фитнеспитание #спорт #зож #фитнесдиета #завтрак #здоровыйобед #правильныйзавтрак #худеюклету #худейлегко #жир #красивоетело #здоровыйобразжизни #ппрецепты #вкусноиполезно #рецептдня #стройноетело