😥 Как я не пробежал 30 км и какие выводы из этого сделал.
Сегодня бежал 30 км, но не смог закончить эту дистанцию. Удалось пробежать 26,5 км. Бежали вдвоем с другом.
Почему же я не закрыл дистанцию и какие ошибки совершил?
🔹Вода и еда. Неправильно рассчитал воду на дистанцию и последние тяжелые 7-8 км бежали без воды, что очень неправильно. Жажда добивает. Пить необходимо каждые 5 км при сложных забегах от 15 км. По энергетическим гелям та же ситуация - не хватило еще одного заряда энергии на последних километрах.
🔹Погода. Идеальная температура для бега это 15 градусов. Сегодня было 30, что в свою очередь тоже дают дополнительную нагрузку на сердце и весь организм. На погоду повлиять нельзя, но желательно учитывать это при сложных забегах.
🔹Неправильный расчет дистанции. На карте показывает одну длину трассы, в приложении в смартфоне уже другие данные, из смарт-часов третьи данные. Кто из них прав - понять невозможно, поэтому склоняюсь больше в правдивости замера дистанции по карте.
🔹Машину подальше. Если бы машина стояла дальше на 2-3 км - мы бы до нее бежали, посколько, спустя два круга трассы, мы прибежали опять к машине, то лишние 3 км побежать было уже тяжело психологически. Важно четко отмерить всю дистанцию от старта и до финиша, чтобы не пришлось добавлять лишние километры.
🔹52 метра перепада высоты. В моем городе тяжело найти хорошую дорожку для бега, весь город холмистый. Основная беговая дорожка имеет 52 метра перепада высоты, что заставляет постоянно или бежать на горку или сбегать с нее. Естественно, это хорошо для тренировок и выносливости, но плохо для тяжелых забегов.
Вот такие выводы я сделал на основании своего поражения и невыполнения цели в 30 км. Естественно, я и сам считаю, что по большому счету все это отговорки и можно было бы заставить себя выполнить цель. Сказать легко - сделать чуть тяжелей.
#забег #поражение #байрачный #бег #тяжелыйзабег
Сегодня бежал 30 км, но не смог закончить эту дистанцию. Удалось пробежать 26,5 км. Бежали вдвоем с другом.
Почему же я не закрыл дистанцию и какие ошибки совершил?
🔹Вода и еда. Неправильно рассчитал воду на дистанцию и последние тяжелые 7-8 км бежали без воды, что очень неправильно. Жажда добивает. Пить необходимо каждые 5 км при сложных забегах от 15 км. По энергетическим гелям та же ситуация - не хватило еще одного заряда энергии на последних километрах.
🔹Погода. Идеальная температура для бега это 15 градусов. Сегодня было 30, что в свою очередь тоже дают дополнительную нагрузку на сердце и весь организм. На погоду повлиять нельзя, но желательно учитывать это при сложных забегах.
🔹Неправильный расчет дистанции. На карте показывает одну длину трассы, в приложении в смартфоне уже другие данные, из смарт-часов третьи данные. Кто из них прав - понять невозможно, поэтому склоняюсь больше в правдивости замера дистанции по карте.
🔹Машину подальше. Если бы машина стояла дальше на 2-3 км - мы бы до нее бежали, посколько, спустя два круга трассы, мы прибежали опять к машине, то лишние 3 км побежать было уже тяжело психологически. Важно четко отмерить всю дистанцию от старта и до финиша, чтобы не пришлось добавлять лишние километры.
🔹52 метра перепада высоты. В моем городе тяжело найти хорошую дорожку для бега, весь город холмистый. Основная беговая дорожка имеет 52 метра перепада высоты, что заставляет постоянно или бежать на горку или сбегать с нее. Естественно, это хорошо для тренировок и выносливости, но плохо для тяжелых забегов.
Вот такие выводы я сделал на основании своего поражения и невыполнения цели в 30 км. Естественно, я и сам считаю, что по большому счету все это отговорки и можно было бы заставить себя выполнить цель. Сказать легко - сделать чуть тяжелей.
#забег #поражение #байрачный #бег #тяжелыйзабег