✅تمرینات تقویت عضلات #همسترینگ با استفاده از #جیم_بال

⚛ضعف این عضلات سبب افزایش تیلت قدامی لگن و بروز وضعیت #لوردوزیس (گودی کمر) میشود

☑️🟡 انیمیشن درگیری موقعیتی #عضلات پا یک #دوچرخه_سوار در زاویه های مختلف #رکاب زدن،

🔺 این #انیمیشن نشانگر تاثیر #رکابزنی #اصولی و تقسیم فشار درجه ای در تقویت تمامی عضلات نیم تنه پایین بدن از جمله عضلات #سرینی، #گاسترو و #سولئوس، #چهارسر، #همسترینگ و hipflexors #عضلات خم کننده #زانو خواهد شد، پس لطفا صحیح رکاب بزنید