دنیای دوچرخه سواری
372 subscribers
4.49K photos
3.23K videos
53 files
172 links
ارتباط با مدیر

@Bahar_narenj_babol_Cycling_group
باشگاه دوچرخه سواری بهارنارنج بابل


لطفا کانال ما را به دوستداران دوچرخه معرفی کنید
Download Telegram
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
〽️گوش دادن به حرف دل خیلی قشنگ تره!♾️🤘🚵🫀
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
〽️ما که دردی احساس نمی‌کنیم...😉🤘
شمارو نمی‌دونم🤷🏼‍♂️
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
حال و روزم وقتی دوچرخم یه صدای کوچیک میده 🚶🏼‍♂️💔
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
روی خودت تمرکز کن بقیه مهم نیستند 🤘❤️🚲
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
خلاصه یه فرقی باید بین کوهستان سوار و بقیه باشه یا نه؟!😉🔥🚲
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
نگران تنهایی هات نباش

من باهاتم 🚲🤘❤️‍🩹
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
با این ترفند ساده جلوی رنگ پریدگی دوچرختو بگیر👌😍

〽️اشتراک گذاری فراموش نشه❤️
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
سرویس دوشاخ fox رو بلدی؟!🦊

〽️اشتراک گذاری فراموش نشه❤️
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🔹خیلی زود عمرت سپری میشه...🚶🏼‍♂️

پس از زندگیت لذت ببر!🤘🚲

〽️اشتراک گذاری فراموش نشه❤️
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
〽️اشتراک گذاری فراموش نشه❤️
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
دوچرخه سوارا‌ وقتی میگن بریم یه دور ریز بزنیم زود میایم🤣😂🔥
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
آموزش ریگلاژ و تنظیم ترمز دیسک سیم👨‍🔧
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
😥لحظه حمله گراز به دوچرخه سوار در جنگل ساری🐗🚴
——
💢تو جنگل بکر به هیچ وجه تنها دوچرخه سواری نرید اتفاق یک لحظه رقم میخوره!!😓🙏
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
〽️کراس کانتری و دنیای زیباُ وصف نشدنی اون…🫠❤️
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
اگه از این رفیقا داری ۱۰‌هیچ از بقیه جلویی❤️😍
🔆بفرست براش👬
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
از تلمبه دستی استفاده میکنی؟!💨

پس حتما این کلیپ آموزشی رو ببین👌😍
.
مزایای استفاده از دوچرخه در حمل و نقل:

🔹1- تأمین هزینه یک دوچرخه جدید از یک ماشین جدید آسان­تر است.

🔻این روزها پیدا کردن وام­ برای خرید اتومبیل سخت است حتی اگر شما اعتبار خوبی داشته باشید. اما شما به جای پرداخت قیمت یک ماشین، می ­توانید یک دوچرخه خوب بخرید که دوامش از بسیاری از ماشین­ها بیشتر است! فقط مبلغی را برای چراغ­ ها و سایر لوازم در نظر بگیرید، آن­وقت در هر زمان و در هر آب و هوایی می­ توانید رفت و آمد کنید.

🔹2- در مقایسه با یک ماشین، تولید دوچرخه ردپای محیط ­زیستی کمتری به جای می­ گذارد.

🔻تمامی کالاهای تولید شده تأثیرات محیط­ زیستی دارند، اما تولید دوچرخه مصرف مواد، انرژی و هزینه ­های حمل و نقل کمتری نسبت به تولید ماشین دارد.

🔹3- دوچرخه وقتی کار می­کند ، آلودگی خاصی ایجاد نمی­کند.

🔻دوچرخه­ ها گازهای سمی را وارد هوا یا اتمسفر نمی ­کنند. هم­چنین آن­ها می­ توانند روغن، سوخت و سایر مایع­های هیدرولیکی که توسط اتومبیل در سطح  خیابان چکه می­کند را حذف کنند و این به این معنا است که  سم کمتری به سمت آبراهه ­های محلی روان می­ شود.

🔹️4- دوچرخه ­ها پول مالیات­ دهنده ­ها را ازطریق کاهش سایش جاده­ها ذخیره می ­کنند.

🔻هر دوچرخه از طریق کاهش فرسایش آسفالت و ایجاد چاله ­های متداول بر روی سطح جاده ­های شهری، مقادیری پول را ذخیره می­ کند.

🔹️5- دوچرخه یک جایگزین مؤثر به جای خرید ماشین دوم است.

🔻شاید شما در موقعیتی قرار ندارید که از دوچرخه به عنوان نخستین وسیله حمل و نقل عمومی خود استفاده کنید. اما دوچرخه ­ها برای وسیله نقلیه دوم بسیار مناسب هستند. شما می­ توانید با استفاده از دوچرخه در رفت و آمد روزهای کاری و برنامه­ های آخر هفته خانوادگی بصورت عینی هزاران ریال پول در عرض یک سال ذخیره کنید وگرنه مجبور هستید از دو ماشین نگهداری کنید.

🔹️6- استفاده از دوچرخه برای حمل و نقل می ­تواند به شما در کاهش وزن و بهبود سلامت عمومی کمک کند.

🔻فواید ورزش­های هوازی منظم برای سلامتی به خوبی شناخته شده است. بسته به سبک دوچرخه ­سواری شما و وضعیت جاده ­های محلی، از طریق دوچرخه­ سواری تند و با سرعت، به آسانی می ­توانید در یک ساعت 600 کالری بسوزانید.

🔹️7- شما می ­توانید یک جفت دوچرخه در جای پارک یک ماشین بگذارید.

🔻محوطه ­های پارکینگ به ویژه در مناطق شهری، اثرات مالی و محیط ­زیستی زیادی دارند. هر چه شما بتوانید از دوچرخه ­های بیشتری در جاده استفاده کنید، به فضای پارک کمتری برای ساختن نیاز دارید.

🔹️8- دوچرخه ­سواری ممکن است سریع­تر و کارآمدتر از گرفتن یک ماشین باشد.

🔻در مناطق شهری دوچرخه ­ها اغلب سریع­تر از ماشین­ها هستند، به ­ویژه هنگامی که طراحان شهری خطوط مناسب دوچرخه را بصورت جداگانه در نظر گرفته ­اند. این امر چیز بیشتری از رضایت دوچرخه ­سوار نیست که با خط طولانی ترافیک قفل روبرو نمی­ شود.

🔹️9- دوچرخه­ ها نسبت به ماشین، به هزینه کمتری برای نگهداری و استفاده نیاز دارند.

🔻دوچرخه نیاز به سرویس دارد، اما شما می­ توانید یادبگیرید که بیشتر آن­ها را خودتان انجام دهید. حتی اگر مغازه­ای وجود داشته باشد که این خدمات را برای شما انجام دهد، هزینه­ های آن نسبت به هزینه­ های ماشین بسیار ناچیز خواهد بود.

🔹️10- دوچرخه امکان تحرک را برای کسانی فراهم می ­کند که ممکن است واجد شرایط لازم  برای رانندگی و پرداخت هزینه ­های آن نباشند.

🔻هر کسی ممکن است نتواند یا نخواهد گواهی­نامه رانندگی بگیرد، و هزینه خرید، بیمه و نگهداری یک ماشین برای بسیاری از مردم سنگین است. تقریباً هر کسی می­تواند هزینه لازم برای خرید یک نوع از انواع دوچرخه موجود در بازار را پرداخت کند.

🔹️11- مطالعات نشان می­دهند دوچرخه­ سواران سالم­تر و سازنده ­تر هستند و به مرخصی کمتری در سر کار احتیاج دارند.

🔻این دلیل می­تواند عاملی باشد که بیشتر کارفرمایان مشتاق شوند دوچرخه­ سواران را استخدام کنند. کارمندان سالم ، بهترین کارمندان هستند.
#دانستنی_ورزشی

🔹️هلند 17 میلیون جمعیت و 22 میلیون دوچرخه دارد که اغلب آنها کاربرد روزانه دارد؛ ما 81 میلیون جمعیت و 16 میلیون دوچرخه داریم که اغلب آنها خاک می‌خورد!

14 درصد مردم هلند در معرض خطر_کم‌تحرکی؛ و 88 درصد ایرانیان به دلیل کم‌تحرکی از دیابت، کبدچرب، فشارخون و سکته‌های قلبی رنج کشیده و بیش از بودجه یکسال وزارت آموزش و پرورش خرج درمان‌شان در سال می‌شود!

⭕️ از هر 10 دانش‌آموز هلندی فقط 3 نفر با خودرو به مدرسه می‌روند و دولت برنامه‌ دارد تا همه با دوچرخه به مدرسه روند. در ایران اما، وزن متوسط دانش‌آموزان زیر 12 سال در طول یک‌دهه اخیر دوبرابر شده و دولت می‌خواهد با بهبود کیفیت سرویس مدارس و تزریق مکمل ویتامین D، مشکل را حل کند!

⭕️ دست آخر آنکه عکس بالا یکی از نمایندگان مجلس را سوار بر خودروی شاسی‌بلند آمریکایی‌اش نشان می‌دهد؛ مجلسی که فریاد ساده‌زیستی و اقتصاد مقاومتی‌اش گوش فلک را کر کرده؛ اما تصویر پایین ، پادشاه هلند به همراه خانواده‌اش است!
🔹️حالا می‌دانید چرا کشوری که یک چهلم ایران وسعت و یک چهارم ما جمعیت دارد؛ تولید ناخالص سالانه‌اش، دو برابر ماست؟

.
#دانستنی_ورزشی


⛔️ ورزشکاران قبل و بعد از تمرین  نباید نوشیدنی سرد بنوشند.!!!

🔰 باید این نکته را بدانیم که نوشیدنی چه سرد باشد و چه گرم وقتی وارد معده انسان می شود ، تا درجه حرارت آن به 37 درجه سانتی گراد نرسد نمی تواند از معده خارج شود و اگر گفته می شود که بازیکنان نوشیدنی سرد ننوشند به همین دلیل است.

🔻وقتی نوشیدنی سرد باشد مدت زیادی زمان لازم است تا این نوشیدنی در بدن گرم شود و به دمای 37 درجه برسد و بتواند از طریق روده جذب بدن شود.

🔹دمای آب نوشیدنی بازیکنان به خصوص حین تمرینات نه تنها باید بالای 4 درجه سانتی گراد باشد بلکه در اغلب موارد دمای آن را بالای 12 درجه سانتی گراد در نظر می گیرند.

🔶 در واقع بازیکنان نیاز دارند که آب مصرفی شان در جریان تمرینات به سرعت و با کمترین اتلاف وقت جذب بدن شود تا آب از دست رفته از طریق تعریق را جبران کنند. بنابراین نوشیدن آب برای ورزشکاران یک لذت نیست بلکه یک ضرورت است.

.
.
کاربرد دستکش دوچرخه سواری

🔹فرقی نمیکند در کجا قصد دارید رکاب بزنید، ممکن است در داخل شهر باشد و یا در خارج از شهر همراه یک تور دوچرخه سواری و یا اصلاً در یک پیست دوچرخه سواری، مهم آن است که همیشه حداقل 1 دلیل برای استفاده از دستکش وجود خواهد داشت و با توجه به نیاز خود میتوانید از ارزان ترین تا گرانترین مدل ها را خریداری کنید.

⬅️ ابتدا از فصل هایی صحبت کنیم که مناسب دوچرخه سواری  هستند، یعنی بهار و تابستان. استفاده از دستکش در این فصل ها باعث میشود که اولاً نور مستقیم آفتاب به دستان شما برخورد نکند، دوماً در صورت اینکه تعادلتان را از دست دادید و به زمین خوردید کف دستانتان پوشش داشته باشد و خراشیدگی به حداقل برسد و سوماً احساس راحتی بیشتری داشته باشید زمانی که فرمان دوچرخه را در دست گرفته اید. این 3 مورد، مهمترین علت هایی هستند که دوچرخه سواران را ترغیب میکند تا از آن استفاده کنند.
🔹️در خصوص فصل پاییز و زمستان چند دلیل دیگر به موارد بالا اضافه خواهد شد، یکی اینکه از ورود سرما به دست جلوگیری میکند و دیگری آنکه از لغزیدن دست بر روی فرمان جلوگیری میکند و در مدلهای حرفه ای کاملاً ضد آب است. 

انواع دستکش دوچرخه سواری

🔻با توجه به اینکه دستکش های دوچرخه سواری از نظر ظاهر به دو بخش با انگشت و بی انگشت تقسیم میشوند، میتوانید یک جفت دستکش برای هوای گرم که نیمه انگشت است داشته باشید و برای هوای سرد نیز دستکش انگشت دار خریداری کنید. اما هر کدام از این دسته بندی ها نیز به چندین بخش تقسیم میشوند که در ادامه به آنها خواهیم پرداخت.
🔹️دستکش بدون انگشت، انگشت دار، زمستانه و معمولی ورزشی، مدل مختلف دستکش هایی هستند که دوچرخه سواران از آن استفاده میکنند و این نوع دستکش ها نیز به عنوان دستکش های عادی برای ورزش های دیگر نیز میتواند مورد استفاده قرار گیرد.

ویژگی های مختلف دستکش های ورزشی
 
🔹️تنفس پذیری : 
پارچه دستکش باید به گونه ای باشد که از خروج بخار آب جلوگیری نکند. پارچه های قابل تنفس در روزهای گرم بسیار مناسب است و پوست شما را خشک و مطلوب نگه میدارد.

🔹️مچ بند دست :
 دور دستکش باید دارای چسب محکم کننده باشد تا به خوبی در دستانتان محکم شود.

🔹️قابلیت محافظتی دستکش: 
جنس های مختلفی از دستکش تولید میشود، از جنسهای نازک تا ضخیم که هر چقدر جنس پارچه با دوام تر باشد میتواند بهترین عملکرد را در هنگام برخورد با زمین و موانع از خود نشان دهد.

🔹️ضد آب بودن: 
ضد آب بودن یک دستکش قابلیتی است که بر روی دستکش ها با ایجاد یک محافظ ضدآب و یا پارچه های ضد آب ایجاد میشود اما باید دقت داشته باشید این نوع دستکش ها با توجه به اینکه هیچ جای تنفس پذیری ندارند برای روزهای گرم مناسب نیستند.

🔹️کف دستکش:
 معمولاً جنس و یا نوع کف دستکش با روی دستکش متفاوت است و دلیل آن هم این است که به هنگام گرفتن فرمان دوچرخه حالت لغزندگی وجود نداشته باشد.

🔹️گرما: 
دستکش های زمستانی با عایق های مختلفی ساخته میشوند که دست دوچرخه سواران را از سرما محافظت کند، این عایق های مختلف باعث کمی سنگین بودن این مدلها میشود و کمی از عملکرد آنها را تحت تاثیر قرار میدهد.

سایزبندی دستکش مخصوص دوچرخه

🔻در صورتی که دستکشی که قرار است آن را خریداری نمایید دارای سایزبندی بود بهتر است به راهنمای سایزبندی آن توجه نمایید ولی اگر محصول شما دارای کاتالوگ سایزبندی نبود میتوانید از چارت زیر برای سایز مناسب دستکش استفاده نمایید.

نکات خرید دستکش دوچرخه سواری

🔹️– دستکش ها سایزهای مختلفی دارند و برخی از آنها نیز فری سایز هستند، سعی کنید دستکشی را انتخاب کنید که نه آنقدر جذب باشد که جریان خون را مختل کند و نه آنقدر آزاد باشد که عملکرد دوچرخه سواری را تحت تاثیر قرار دهد.

🔹️– همیشه سعی کنید، دو نوع دستکش داشته باشید، تابستانه و زمستانه.

🔹️– در جاهایی که فکر میکنید خطر زمین خوردن بالا است، مثل کوهستان و مسیرهای شیب دار جنگلی، بهتر است از مدلهای انگشت دار سبک وزن استفاده کنید، حتی اگر هوا گرم بود، چون حفاظت از دست در اولویت قرار دارد.

🔹️– قبل از خرید به نیازهایتان و مدت استفاده دقت داشته باشید و از صرف هزینه های زیاد برای خرید دستکش هایی که فقط پول بِرند بودنشان را میگیرند خودداری کنید.