Forwarded from عکس نگار
✅ فواید #قدردانی یا #شگرگزاری (gratitude) چگونه قدردانی می تواند زندگی شما را تغییر دهد؟
@FlourishingCenter
🍁شکرگزاری یا قدردانی یکی از ۲۴ #نیرومندی_منش مطرح شده در طبقه بندی #فضائل و نیرومندی های منش #سلیگمن و پترسون (۲۰۰۴) است و از مولفه های تشکیل دهنده فضیلت #تعالی به شمار می رود.
❇️شکرگزاری به معنای توجه کردن به موهبت های زندگی و الطاف و خوبی های دیگران به ما و سپاس گزاری ما در قبال این خوبی هاست. شکرگزاری می تواند معطوف به انسان های دیگر باشد، یعنی ما از دیگران به خاطر کار نیکی که در حق ما انجام داده اند، سپاس گزار باشیم، یا اینکه به خاطر موهبت هایی که از آنها بهره مندیم، خالق هستی را شاکر باشیم.
❎فواید و مزایای شکرگزاری به قدری گسترده و متنوع است که شاید در نگاه اول اغراق شده به نظر برسد، اما نتایج پژوهش های متعدد نشان داده است که خوشبختانه همه این پیامدهای مثبت حقیقتا وجود دارند. در این بخش ما با توجه به بررسی های انجام شده، به تشریح ۲۵ پیامد عمده شکرگزاری می پردازیم. به منظور تسهیل فرایند مطالعه میتوان این پیامدها را به بخشهای مختلف تقسیم کرد. ما این تغییرات را در پنج بخش پیامدهای #عاطفی،#شخصیتی،#سلامت، #شغلی و #اجتماعی مورد بررسی قرار می دهیم. نکته حائز اهمیت آنست که همه این پیامدها در نهایت منجر به #شادکامی بیشتر فرد می گردند.
در ادامه هر کدام را توضیح می دهیم.👇👇👇
✅ @FlourishingCenter
@FlourishingCenter
🍁شکرگزاری یا قدردانی یکی از ۲۴ #نیرومندی_منش مطرح شده در طبقه بندی #فضائل و نیرومندی های منش #سلیگمن و پترسون (۲۰۰۴) است و از مولفه های تشکیل دهنده فضیلت #تعالی به شمار می رود.
❇️شکرگزاری به معنای توجه کردن به موهبت های زندگی و الطاف و خوبی های دیگران به ما و سپاس گزاری ما در قبال این خوبی هاست. شکرگزاری می تواند معطوف به انسان های دیگر باشد، یعنی ما از دیگران به خاطر کار نیکی که در حق ما انجام داده اند، سپاس گزار باشیم، یا اینکه به خاطر موهبت هایی که از آنها بهره مندیم، خالق هستی را شاکر باشیم.
❎فواید و مزایای شکرگزاری به قدری گسترده و متنوع است که شاید در نگاه اول اغراق شده به نظر برسد، اما نتایج پژوهش های متعدد نشان داده است که خوشبختانه همه این پیامدهای مثبت حقیقتا وجود دارند. در این بخش ما با توجه به بررسی های انجام شده، به تشریح ۲۵ پیامد عمده شکرگزاری می پردازیم. به منظور تسهیل فرایند مطالعه میتوان این پیامدها را به بخشهای مختلف تقسیم کرد. ما این تغییرات را در پنج بخش پیامدهای #عاطفی،#شخصیتی،#سلامت، #شغلی و #اجتماعی مورد بررسی قرار می دهیم. نکته حائز اهمیت آنست که همه این پیامدها در نهایت منجر به #شادکامی بیشتر فرد می گردند.
در ادامه هر کدام را توضیح می دهیم.👇👇👇
✅ @FlourishingCenter
Forwarded from عکس نگار
✅ به مناسبت 8 اکتبر روز جهانی #کودک
🍁چگونه از #روانشناسی_مثبت برای پرورش کودکان خود استفاده کنیم؟
(قسمت اول)
@FlourishingCenter
❎وقتی پای پرورش بچه‌ها در میان باشد میتوان از روش‌های مختلفی برای کمک به بچه‌ها استفاده کرد. روانشناسی مثبت یکی از آن روش‌ها است. روانشناسی مثبت روی پرورش #هیجان‌ها، #خصوصیت‌ها و #نهادهای مثبت تمرکز دارد. این سه ستون روانشناسی مثبت فایده زیادی برای پرورش شخصیت کودک شما دارد.
روانشناسی مثبت به والدین یاد می‌دهد به‌منظور این کار باید که روی #توانایی‌ها و جنبه‌های مثبت کودک خود تمرکز داشته باشند. ضروری است در یاد داشته باشیم که ظرفیت‌های هر کودک منحصربه‌فرد است و ظرفیت کودک شما برای #عشق، #شجاعت یا #شفقت از دیگر کودکان متفاوت است.
والدین باید هر وقت که تقویت مثبت برای رشد مثبت کودک خود ضروری باشد از انجام این کار دریغ نکنند.
✳️ کودکان هم می‌توانند تشخیص بدهند کدام رفتارهای مطلوب منجر به تشویق می‌شود. وقتی آنها فکر می‌کنند که هیچ‌کس مراقب آنها نیست بازخورد دادن دقیق به کودکان و تشویق معنی‌دار آنها ضرورت دارد. این کار منجر به رشد توانایی‌ها و فضیلت‌های کودک می‌شود که اثر مثبتی روی #افکار، #هیجان‌ها و اقدامات آنها دارد. کارگروهی مثالی از توانایی #شخصیتی است که وقتی خواهر و برادرها اتاق خود را تمیز و مرتب می‌کنند باید مورد تشویق قرار بگیرد. وقتی کودک شما می‌گوید در مدرسه دچار دردسر شده یا وقتی‌که اسباب‌بازی‌ای را که بدون اجازه برادر یا خواهرش برداشته بود پس می‌دهد یک توانایی شخصیتی دیگر به نام #صداقت را از خود نشان می‌دهد که باید مورد تحسین قرار بگیرد.
@FlourishingCenter
❇️تحسین و تشویق باید صادقانه، معنی‌دار و مرتبط با موضوع باشد. وقتی کودک این‌طور تشویق می‌شود صاحب #عزت‌نفس سالمی می‌شود که مؤلفه اساسی #هوش_هیجانی است.
وقتی روش‌های روانشناسی مثبت به کار بسته می‌شود بهتر است که والدین و کودکان درباره نقاط #قوت و #ضعف شخصیت بحث و گفتگو بکنند. این گفتگوها باید که مرتبط با زمینه فعالیت باشد؛ مثلاً بهتر است بعد از خواندن یک کتاب یا نگاه به یک بازی فوتبال یا مجموعه یا فیلم سریال این بحث‌ها را انجام بدهیم. اگر یک کودک با والدین خود در حال نگاه به فیلم است پدر یا مادر می‌تواند بپرسد: آیا فکر می‌کنی .... وقتی آن کار را انجام داد کار درستی کرد؟ اگر تو در آن موقعیت بودی .... را انجام می‌دادی یا .... را؟ این سؤال‌ها نقاط قوت و ضعف شخصیت کودک را نشان می‌دهد؛ همین‌طور به کودک کمک می‌کند تا درباره شخصیت خودش فکر بکند.
📚 شنفیلد، تالی. (1393). چگونه از روانشناسی مثبت برای پرورش کودکان خود استفاده کنیم؟ علی فیضی (مترجم)
🆔 @FlourishingCenter
🍁چگونه از #روانشناسی_مثبت برای پرورش کودکان خود استفاده کنیم؟
(قسمت اول)
@FlourishingCenter
❎وقتی پای پرورش بچه‌ها در میان باشد میتوان از روش‌های مختلفی برای کمک به بچه‌ها استفاده کرد. روانشناسی مثبت یکی از آن روش‌ها است. روانشناسی مثبت روی پرورش #هیجان‌ها، #خصوصیت‌ها و #نهادهای مثبت تمرکز دارد. این سه ستون روانشناسی مثبت فایده زیادی برای پرورش شخصیت کودک شما دارد.
روانشناسی مثبت به والدین یاد می‌دهد به‌منظور این کار باید که روی #توانایی‌ها و جنبه‌های مثبت کودک خود تمرکز داشته باشند. ضروری است در یاد داشته باشیم که ظرفیت‌های هر کودک منحصربه‌فرد است و ظرفیت کودک شما برای #عشق، #شجاعت یا #شفقت از دیگر کودکان متفاوت است.
والدین باید هر وقت که تقویت مثبت برای رشد مثبت کودک خود ضروری باشد از انجام این کار دریغ نکنند.
✳️ کودکان هم می‌توانند تشخیص بدهند کدام رفتارهای مطلوب منجر به تشویق می‌شود. وقتی آنها فکر می‌کنند که هیچ‌کس مراقب آنها نیست بازخورد دادن دقیق به کودکان و تشویق معنی‌دار آنها ضرورت دارد. این کار منجر به رشد توانایی‌ها و فضیلت‌های کودک می‌شود که اثر مثبتی روی #افکار، #هیجان‌ها و اقدامات آنها دارد. کارگروهی مثالی از توانایی #شخصیتی است که وقتی خواهر و برادرها اتاق خود را تمیز و مرتب می‌کنند باید مورد تشویق قرار بگیرد. وقتی کودک شما می‌گوید در مدرسه دچار دردسر شده یا وقتی‌که اسباب‌بازی‌ای را که بدون اجازه برادر یا خواهرش برداشته بود پس می‌دهد یک توانایی شخصیتی دیگر به نام #صداقت را از خود نشان می‌دهد که باید مورد تحسین قرار بگیرد.
@FlourishingCenter
❇️تحسین و تشویق باید صادقانه، معنی‌دار و مرتبط با موضوع باشد. وقتی کودک این‌طور تشویق می‌شود صاحب #عزت‌نفس سالمی می‌شود که مؤلفه اساسی #هوش_هیجانی است.
وقتی روش‌های روانشناسی مثبت به کار بسته می‌شود بهتر است که والدین و کودکان درباره نقاط #قوت و #ضعف شخصیت بحث و گفتگو بکنند. این گفتگوها باید که مرتبط با زمینه فعالیت باشد؛ مثلاً بهتر است بعد از خواندن یک کتاب یا نگاه به یک بازی فوتبال یا مجموعه یا فیلم سریال این بحث‌ها را انجام بدهیم. اگر یک کودک با والدین خود در حال نگاه به فیلم است پدر یا مادر می‌تواند بپرسد: آیا فکر می‌کنی .... وقتی آن کار را انجام داد کار درستی کرد؟ اگر تو در آن موقعیت بودی .... را انجام می‌دادی یا .... را؟ این سؤال‌ها نقاط قوت و ضعف شخصیت کودک را نشان می‌دهد؛ همین‌طور به کودک کمک می‌کند تا درباره شخصیت خودش فکر بکند.
📚 شنفیلد، تالی. (1393). چگونه از روانشناسی مثبت برای پرورش کودکان خود استفاده کنیم؟ علی فیضی (مترجم)
🆔 @FlourishingCenter
Forwarded from عکس نگار
✅ فواید #قدردانی یا #شگرگزاری (gratitude) چگونه قدردانی می تواند زندگی شما را تغییر دهد؟
@FlourishingCenter
🍁شکرگزاری یا قدردانی یکی از ۲۴ #نیرومندی_منش مطرح شده در طبقه بندی #فضائل و نیرومندی های منش #سلیگمن و پترسون (۲۰۰۴) است و از مولفه های تشکیل دهنده فضیلت #تعالی به شمار می رود.
❇️شکرگزاری به معنای توجه کردن به موهبت های زندگی و الطاف و خوبی های دیگران به ما و سپاس گزاری ما در قبال این خوبی هاست. شکرگزاری می تواند معطوف به انسان های دیگر باشد، یعنی ما از دیگران به خاطر کار نیکی که در حق ما انجام داده اند، سپاس گزار باشیم، یا اینکه به خاطر موهبت هایی که از آنها بهره مندیم، خالق هستی را شاکر باشیم.
❎فواید و مزایای شکرگزاری به قدری گسترده و متنوع است که شاید در نگاه اول اغراق شده به نظر برسد، اما نتایج پژوهش های متعدد نشان داده است که خوشبختانه همه این پیامدهای مثبت حقیقتا وجود دارند. در این بخش ما با توجه به بررسی های انجام شده، به تشریح ۲۵ پیامد عمده شکرگزاری می پردازیم. به منظور تسهیل فرایند مطالعه میتوان این پیامدها را به بخشهای مختلف تقسیم کرد. ما این تغییرات را در پنج بخش پیامدهای #عاطفی،#شخصیتی،#سلامت، #شغلی و #اجتماعی مورد بررسی قرار می دهیم. نکته حائز اهمیت آنست که همه این پیامدها در نهایت منجر به #شادکامی بیشتر فرد می گردند.
در ادامه هر کدام را توضیح می دهیم.👇👇👇
✅ @FlourishingCenter
@FlourishingCenter
🍁شکرگزاری یا قدردانی یکی از ۲۴ #نیرومندی_منش مطرح شده در طبقه بندی #فضائل و نیرومندی های منش #سلیگمن و پترسون (۲۰۰۴) است و از مولفه های تشکیل دهنده فضیلت #تعالی به شمار می رود.
❇️شکرگزاری به معنای توجه کردن به موهبت های زندگی و الطاف و خوبی های دیگران به ما و سپاس گزاری ما در قبال این خوبی هاست. شکرگزاری می تواند معطوف به انسان های دیگر باشد، یعنی ما از دیگران به خاطر کار نیکی که در حق ما انجام داده اند، سپاس گزار باشیم، یا اینکه به خاطر موهبت هایی که از آنها بهره مندیم، خالق هستی را شاکر باشیم.
❎فواید و مزایای شکرگزاری به قدری گسترده و متنوع است که شاید در نگاه اول اغراق شده به نظر برسد، اما نتایج پژوهش های متعدد نشان داده است که خوشبختانه همه این پیامدهای مثبت حقیقتا وجود دارند. در این بخش ما با توجه به بررسی های انجام شده، به تشریح ۲۵ پیامد عمده شکرگزاری می پردازیم. به منظور تسهیل فرایند مطالعه میتوان این پیامدها را به بخشهای مختلف تقسیم کرد. ما این تغییرات را در پنج بخش پیامدهای #عاطفی،#شخصیتی،#سلامت، #شغلی و #اجتماعی مورد بررسی قرار می دهیم. نکته حائز اهمیت آنست که همه این پیامدها در نهایت منجر به #شادکامی بیشتر فرد می گردند.
در ادامه هر کدام را توضیح می دهیم.👇👇👇
✅ @FlourishingCenter
✅پیامدهای #شخصیتی #شکرگزاری و #قدردانی
1⃣افزایش #خوشبینی
شکرگزاری رابطه نیرومندی با خوشبینی دارد. خوشبینی نیز به نوبه خود ما را شادمان تر کرده، سلامتمان را بهبود بخشیده و موجب افزایش طول عمرمان می شود.
2⃣کاهش #مادی_گرایی
مادی گرایی با کاهش بهزیستی و افزایش نرخ ابتلا به بیماریهای روانی همبستگی نیرومندی دارد. اینکه انسان خواهان پیشرفت باشد چیز بدی نیست، اما مادی گرایی مفرط موجب کاهش احساس رضایت از خود، کاهش حس معناداری زندگی و احساس شکرگزاری شده و توانایی فرد را از لذت بردن از زندگی کاهش می دهد. شکرگزاری موجب می شود که ذهن انسان بیش از حد درگیر موضوعات مادی نشود.
@Flourishingcenter
3⃣ افزایش #معنویت
تعالی معنوی رابطه نیرومندی با احساس شکرگزاری دارد. به عبارت دیگر هرقدر فرد معنوی تر باشد، احتمال قدردان بود وی نیز افزایش می یابد. این اتفاق به دو دلیل روی می دهد:
الف) در همه ادیان الهی از شکرگزاری به عنوان یک فضیلت یاد شده است.
ب) معنویت به خودی خود موجب افزایش رفتارهای قدرشناسانه می شود.
4⃣ کاهش #خودمحوری
این اتفاق بدین دلیل روی می دهد که ماهیت شکرگزاری توجه به دیگران است. انسان های شاکر، به جای تمرکز بر خود و خواسته هایشان به دیگران توجه می کنند و همین امر موجب کاهش خودمحوریشان می شود.
5⃣ افزایش #اعتماد_به_نفس
انجام اعمال شاکرانه هم موجب افزایش اعتماد به نفس فرد شاکر و هم افزایش اعتماد به نفس فردی که از وی شکرگزاری شده است می شود. شکرگزاری کردن مانند هر کار نیک دیگری موجب افزایش عزت نفس ما می شود. از طرف دیگر با این کار اطرافیانمان نسبت به کمک به ما ترغیب می شوند، درک این نکته که از شبکه حمایتی نیرومندی برخورداریم نیز به افزایش اعتماد به نفس کمک می کند.
✅ @Flourishingcenter
1⃣افزایش #خوشبینی
شکرگزاری رابطه نیرومندی با خوشبینی دارد. خوشبینی نیز به نوبه خود ما را شادمان تر کرده، سلامتمان را بهبود بخشیده و موجب افزایش طول عمرمان می شود.
2⃣کاهش #مادی_گرایی
مادی گرایی با کاهش بهزیستی و افزایش نرخ ابتلا به بیماریهای روانی همبستگی نیرومندی دارد. اینکه انسان خواهان پیشرفت باشد چیز بدی نیست، اما مادی گرایی مفرط موجب کاهش احساس رضایت از خود، کاهش حس معناداری زندگی و احساس شکرگزاری شده و توانایی فرد را از لذت بردن از زندگی کاهش می دهد. شکرگزاری موجب می شود که ذهن انسان بیش از حد درگیر موضوعات مادی نشود.
@Flourishingcenter
3⃣ افزایش #معنویت
تعالی معنوی رابطه نیرومندی با احساس شکرگزاری دارد. به عبارت دیگر هرقدر فرد معنوی تر باشد، احتمال قدردان بود وی نیز افزایش می یابد. این اتفاق به دو دلیل روی می دهد:
الف) در همه ادیان الهی از شکرگزاری به عنوان یک فضیلت یاد شده است.
ب) معنویت به خودی خود موجب افزایش رفتارهای قدرشناسانه می شود.
4⃣ کاهش #خودمحوری
این اتفاق بدین دلیل روی می دهد که ماهیت شکرگزاری توجه به دیگران است. انسان های شاکر، به جای تمرکز بر خود و خواسته هایشان به دیگران توجه می کنند و همین امر موجب کاهش خودمحوریشان می شود.
5⃣ افزایش #اعتماد_به_نفس
انجام اعمال شاکرانه هم موجب افزایش اعتماد به نفس فرد شاکر و هم افزایش اعتماد به نفس فردی که از وی شکرگزاری شده است می شود. شکرگزاری کردن مانند هر کار نیک دیگری موجب افزایش عزت نفس ما می شود. از طرف دیگر با این کار اطرافیانمان نسبت به کمک به ما ترغیب می شوند، درک این نکته که از شبکه حمایتی نیرومندی برخورداریم نیز به افزایش اعتماد به نفس کمک می کند.
✅ @Flourishingcenter