‍ 💠 اثربخشی برنامه اموزشی #ذهن_آگاهی_مثبت بر خودشفقت ورزی دانش آموزان دارای نشانه های افسردگی 💠

☑️ نویسندگان:
✍️ #محمد_یزدانی
کارشناس ارشد روانشناسی بالینی و پژوهشگر روانشناسی مثبت

✍ دکتر #مریم_اسماعیلی
استادیار گروه روانشناسی دانشگاه اصفهان

✍ دکتر #کوروش_نامداری گروه روانشناسی دانشگاه اصفهان
‌
🗒 #فصل_نامه علمی پژوهشی (پژوهش نامه روانشناسی مثبت)
✔️ پاییز ۹۶

✅ @FlourishingCenter

⚙ بر اساس تحقیقات روانشناسان مثبت گرا، شادی و هیجانات مثبت مثل امید، سرزندگی، نشاط، خوشبینی قابل سرایت هستند. به همین دلیل وقتی شما در جوی مثبت قرار می گیرید به شما سرایت می کنند و متقابلا اگر شادی و نشاط خود را بروز دهید، به اطرافیان و خانواده منتقل می شود.

پس از امروز انتخاب کنید که شادی هایتان را با عزیزانتان تقسیم کنید : مثلا برای دستاوردهای جدیدتان (حتی کم) جشن بگیرید.

به یاد داشته باشید که تاثیر هیجانات منفی بیشتر است و ما در مقابل هر هیجان منفی در زندگیمان نیازمند سه هیجان مثبت هستیم تا تعادلمان برقرار باشد.

در زندگی شما ابزار شاد کننده چیست؟

#هدف #هدف_گذاری #عاشق_زندگیتان_باشید #فلورانس_اسکاول_شین #قدرت_ذهن #شکر_گزاری #سلامت_روان #سپاسگزاری #باور_مثبت #باور_کن #انرژی_مثبت #ایمان #انگیزه #نگرش_مثبت #مثبت_نگری #موفقیت_فردی #روانشناسی_مثبت_گرا #محمد_یزدانی #سرزندگی #کمال #معنویت #خنده #گریه #الهی_قمشه_ای #شادی #خوشحالی #خوشبختی #نشاط #امید #خوشبینی #سرزندگی

✅ @FlourishingCenter
🆔 instagram.com/FlourishingCenter

قانون مکث 3 ثانیه

کسی از شما سؤالی ميپرسد، سريعا جواب ندهيد، سه ثانيه مكث کرده، سپس جواب دهيد. خیلی خیلی گرسنه ايد، قبل از به دهان گذاشتن هر لقمه غذا، سه ثانيه مكث كنيد.
يا در ماشين نشسته ايد و خیلی هم عجله داريد، قبل از روشن كردن ماشين، بر روی صندلی ماشین به آرامی، سه ثانيه مكث كنيد بعد ماشينتان را روشن كنيد.
#تکنیک مكث های سه ثانيه باعث افزایش قدرت و صبر شما شده و در نتیجه باعث ماندگاری و افزون شدن انرژی مثبت شما ميشود.

در اين كار ممارست بخرج دهيد تا اينكه ملكه ذهن شما شده و در حافظه تان ثبت گردد. مهم ترين فايده مكث سه ثانيه جلوگیری از بروز خشم و عصبانيت می باشد و به شما ترمزی ميدهد كه خودتان را كنترل كنيد.

#روانشناسی_مثبت_گرا #روانشناسی #رواندرمانی #درمان #سلامتی #خشم #نفرت #ذهن_آگاهی #مکث #چالش #توانمندی #موفقیت #هدف #محمد_یزدانی

✅ @FlourishingCenter
🆔 instagram.com/FlourishingCenter

‍ 🍁 فرزند آخر با ضربۀ عزل فرزندی دیگر روبه رو نخواهد شد و اغلب عزیزدردانۀ خانواده می‌شود یا به‌قول‌معروف کوچولوی نازپروردۀ خانواده است، مخصوصا اگر خواهر و برادرها چند سال بزرگ‌تر باشند. فرزند آخر که با محرک( نیاز به جلو افتادن از خواهر برادرهای بزرگ‌تر) تحریک می‌شود، اغلب با سرعت زیادی رشد می‌کند.

فرزندان آخر معمولا در بزرگ‌سالی دست به هر کاری بزنند، موفقیت زیادی در آن کسب می‌کنند. البته برعکس آن نیز می‌تواند روی دهد و این در صورتی است که فرزندان آخر بیش‌ازحد نازپرورده باشند و به این باور برسند که نیازی ندارند که خودشان چیزی را یاد بگیرند. این کودکان وقتی‌که بزرگ‌تر می‌شوند، ممکن است درماندگی و وابستگی کودکی خود را حفظ کنند. این افراد که به تلاش و تقلا خو نگرفته‌اند و عادت کرده‌اند که از آن‌ها مراقبت شود، دربزرگسالی به مشکل می‌خورند.

فرزند آخر بیش از همه می‌تواند خلاق و جذاب باشد. ازآنجاکه او بیشتر به‌عنوان سلطه‌پذیر شناخته می‌شود، به مبارزه در جنبش‌های برابری‌طلبانه
گرایش فراوانی دارد. آنها در روزنامه‌نگاری، تبلیغات، فروش و هنرها موفق هستند.

به‌طورکلی کوچولوهای نازپروردۀ خانواده نقش خاصی برای ایفاکردن دارند، زیرا دیگر فرزندان از او جلوتر هستند. فرزندان آخر مسیر خود را می‌روند. آنها معمولا به شیوه‌هایی رشد می‌کنند که هیچ‌کس دیگر در خانواده به آن فکر نکرده است.

#محمد_یزدانی #روانشناسی_مثبت #فرزند #فرزند_آخر #تربیت_فرزند #تربیت #فرزند_پروری

✅ @FlourishingCenter
🆔 instagram.com/flourishingcenter

‍ ‍ 🍁 فکر می‌کنم همه ما این تجربه رو داشتیم
که خیلی به هم ریخته و آشفته باشیم
و یک نفر تونسته باشه تو اون شرایط سخت
ما رو آروم کنه و انگار که از یه "چاهی" ما رو
بیرون کشیده باشه.

میدونم تجربش کردین و حس خیلی خوبی
داره. ولی واقعا چرا بعضی آدما این قدرت رو دارن
یا حتی چرا هر کدوم از ما سراغ افراد متفاوتی
می‌ریم.

واقعیت اینه که این تجربه خیلی مواقع به ما
احساس امنیت میده.
و اینطور افراد به خاطر فهم خوبشون از ما
انگار میدونن که تو اون شرایط چطور به ما
کمک کنن.

این افراد به اندازه کافی از آشفتگی ما ناراحت میشن
ولی تو دنیای ما غرق نمیشن

انگار به خوبی می‌فهمن که تو چقدر اذیتی
اما به خوبی خودشون رو مدیریت میکنن
تاهمزمان که کنار شما باشن، به شما کمک کنند
تا برای آشفتگی یا مساله راهی کشف کنید

و جالب اینجاست که اگه خودشون راه حل بدن
ما حس می‌کنیم فهمیده نمیشیم.

خلاصه خیلی هنرمندی میخواد به اندازه کافی رنج دیگران
رو فهمیدن و همزمان حضور داشتن برای کمک به
کشف، پیگیری و حل مساله ای که دیگری درگیرش هست.

این آدما اکثرا در دسترس هستن به خوبی تو وصل میشن
و پاسخ مناسبی برای کمک به تو پیدا میکنن.

اینطور افراد به احتمال بالا پیوند امنی با شما دارن
و سرمایه ارزشمند امنیت بستر مهمی برای فهم، درک، همدلی و در کل استحکام روابط هست.

اگر فردی بااین مشخصات اطرافتون هست
به شما تبریک میگم ✌️🌹

#محمد_یزدانی
#رواندرمانگر

@FlourishingCenter
🆔 instagram.com/_mohamad_yazdani

🍁 نادر ابراهیمی تو نامه‌ای به همسرش می‌نویسه:

عزیز من

اگر زاویه دیدمان نسبت به چیزی یکی نیست،
بگذار یکی نباشد، بگذار فرق داشته باشیم.
بگذار در عین وحدت، مستقل باشیم.
بخواه که در عین یکی بودن، یکی نباشیم.
بخواه که همدیگر را کامل کنیم، نه ناپدید.

بعضی دیالوگ‌ها چند خط نیستند
چند فصل کتاب اند.

#محمد_یزدانی
#رواندرمانگر

#روابط_عاطفی #رابطه #رابطه_عاطفی
#زوج #زوج_درمانی #دلبستگی #پذیرش #اکت

✅ @FlourishingCenter
🆔 instagram.com/_mohamad_yazdani

🍁 رنج اگر عمیق باشه
یعنی مداوم، پرتکرار و ریشه دار باشه
تو باورش می‌کنی
یه اون خو می‌گیری
مثل یه حباب
از جنس نا امنی، قربانی بودن، خواستنی نبودن، مهم نبودن
نادیده گرفته شدن، طرد شدن، کافی نبودن، بی ارزشی، مقصر بودن و..
حتی وقتایی که همه چیز امن یا نسبتا امنه

تو از داخل اون حباب نگاه میکنی
چون امنیت برات آشنا نیست
چون همه اتفاقات از لنز حباب نا امن تو عبور می‌کنه

میشه گفت تو اون شرایط امن
این تویی که رنجی می‌سازی
چون برای تو آشناست
قدیمیه و قابل تشخیص نیست.

#محمد_یزدانی
#رواندرمانگر

#رهایی #خوشبختی #شفقت #خودشناسی #تراپی #مشاور #دلبستگی #ذهن_اگاهی #اکت #اکهارت_تله

✅ @FlourishingCenter
🆔 instagram.com/_mohamad_yazdani