✅کاش #کتاب خوندن مد بود.
✍تحقیقات اثبات کرده که کتاب خوندن به جز اثرات مفیدی که در زندگی و دانش ما داره، نقش مهمی در #سلامت_روان و کاهش #استرس و #اضطراب روزمره داره.
امتحانش کنید.
@FlourishingCenter

🍁چگونه با #ذهن آگاهی زندگی #شادتری داشته باشیم.
@FlourishingCenter
✳️معمولاً وقتی می‌گوییم به مشکلاتمان آگاه هستیم مقصودمان این است که به آنها مستمراً #فکر می‌کنیم. فکر کردن دربارۀ مشکلات هنگامی که باعث می‌شود آنها را حل کنیم خیلی خوب است. ولی اغلب اوقات ما در تلۀ افکارمان می‌افتیم، فکرها همینطور درسرمان می‌چرخند، مسائل حل نشده باقی می‌مانند و ما حالمان بدتر می‌شود.
پس راه دیگری را امتحان می‌کنیم: فکر نکردن به مشکلات. ولی این مشکل‌تر است. فکر مشکلاتمان چه بخواهیم چه نخواهیم به ذهنمان حمله می‌آورند. برای خلاص شدن از افکار مزاحم اغلب تلاش می‌کنیم که #حواس خود را پرت کنیم. مثلاً خود را در کارمان #غرق می‌کنیم، تلویزیون نگاه می‌کنیم، زیادی غذا می‌خوریم، زیادی می نوشیم یا زیادی به خرید می‌رویم. این کارها مسائل بیشتری ایجاد می‌کنند که حواسمان را به خود جلب می‌کنند و نمی‌توانیم به آنها #آگاه نباشیم.
@FlourishingCenter
🈯️ذهن آگاهی، هوشیاری کاملاً متفاوتی است. ذهن آگاهی بدون قضاوت و همراه با همدلی است حتی هنگامی که لحظۀ حال مملو از تنش و سختی می‌باشد. تمرین ذهن آگاهی به ما می‌آموزد که روندهای مخرب تفکر و واکنش را قبل از اینکه وخیم‌تر شوند شناسایی کنیم و به ما کمک می‌کند تا در تنش‌ها، اضطراب‌ها و افسردگی غرق نشویم. ذهن آگاهی ما را با آنچه واقعاً مهم است مرتبط نگاه می‌دارد، با مهمترین هدفها و ارزشهای زندگیمان. به ما کمک می‌کند تا عکس‌العملهای‌مان را در مقابل وقایع مدیریت کنیم و به ما فرصت می‌دهد تا در شرایط سخت تصمیم های خردمندانه بگیریم و این به ما حس رضایت و هدفمندی می‌دهد.

☑️#کتاب_تمرین_شادکامی
🔘#نویسنده:روت بییر

✅ @FlourishingCenter

‍ 🍁معرفی #کتاب #روانشناسی_مثبت

☑️عنوان: سنجش روان شناسی مثبت در دانشجویان (پرسشنامه ها)
🔘نویسنده: اعظم مرادی/ صغری طاهری
📇انتشارات: دانژه

✅کتاب «سنجش روانشناسی مثبت در دانشجویان» اولین کتابی است که در مورد سنجش روانشناسی مثبت در ایران تالیف شده است و به معرفی ابزارهایی برای سنجش ۱۴ مورد از سازه های روانشناسی مثبت «شادی، بهزیستی روان شناختی، رضایت از زندگی، کیفیت زندگی، خودکارآمدی، عزت نفس، امید، بخشش، هوش هیجانی، عاطفه مثبت و منفی، همدلی، سرسختی، روان شناختی و قدردانی» در دانشجویان پرداخته و پرسشنامه های مربوط به هر موضوع را نیز ارائه کرده است.

♦️تهیه این کتاب به دانشجویان و پژوهشگرانی که تمایل دارند درباره این موضوعات پژوهش کنند، توصیه می شود.

✅ @FlourishingCenter

‍ 🍁معرفی #کتاب

کتاب #شادمانی اصیل تالیف دکتر راضیه ایزدی و دکتر محمدرضا عابدی است.
که توسط انتشارات کاوشیار- جنگل منتشر شده است.

✳️شادمانی اصیل نگاهی جدید به شادی است که شادمانی را احساسی #زودگذر نمی داند. در این نگاه جدید که مبتنی بر رویکردهای موج سوم رفتار درمانی است شادمانی علی رغم نظریات قبلی، وابسته به شرایط، افکار و صفات انسان نیست. شادمانی اصیل حرکت در جهت یک زندگی.#غنی، #معنادار و کامل است.

✅ @FlourishingCenter

‍ 🍁 معرفی #کتاب

☑️ عنوان: #درمان_متمركز_بر_شفقت ( Compassion focused therapy)
🔘 نويسنده : پائول گيلبرت
🔃 مترجم: مهرنوش اثباتي - علي فيضي
📇 ناشر: انتشارات ابن سينا

✅ در ده سال گذشته پژوهش درباره اثرات مفيد پرورش #شفقت به طرز فوق‌العاده‌اي پبشرفت كرده و پرورش دروني شفقت به نقطه تمركز و هدف‌درماني مهمي تبديل شده است. اين كتاب نشان مي‌دهد كه درمان متمركز بر شفقت (CFT) - فرآيند پديدآوردن و پرورش شفقت براي خود و ديگران به افزايش #بهزيستي و كمك به #بازتواني - چه تفاوت‌هايي با ديگر انواع رفتاردرماني شناختي دارد. سي فصل فشرده اين كتاب به كاوش درباره اصول CFT مي‌پردازد و خلاصه‌اي مبسوط از جنبه‌هاي مختلف شفقت در رويكرد CFT را فراهم مي‌كند.

✳️ اين كتاب به دو بخش - نظريه و كاربرد شفقت - تقسيم شده است و راهنمايي روشن و واضح براي فهم ويژگي‌هاي متفاوت CFT است. اين اثر منبعي ارزشمند براي #دانشجويان و #متخصصين و همين‌طور #درمانگران با تجربه‌اي خواهد شد كه مي‌خواهند درباره ويژگي‌هاي متفاوت CFT بيشتر بياموزند.

✅ @FlourishingCenter

🍁 گزیده ای از یک #کتاب

📚 #اروین_د_یالوم : رواندرمانگر قصه گو
نویسنده: روتلن جاسلسن
مترجم: دکتر سپیده حبیب

✅تنهایی ما در گیتی گر چه هنگام ارتباط با سایر انسانها، تسکین می یابد و آرام می گیرد، ولی همچنان باقی است. تنها به دنیا می آییم و تنها از دنیا می رویم و در طول زندگی هم مدام باید تنش میان آرزویمان برای ارتباط با دیگران و آگاهی از تنها بودن خویش را مدیریت کنیم.

✅تنهایی (Aloneness) با تنها بودن (Loneliness) تفاوت دارد. تنها بودن حاصل عوامل اجتماعی، جغرافیایی و فرهنگی ای است که به فروپاشی صمیمیت می انجامد. یا فرد مهارتهای اجتماعی کافی ندارد یا ویژگی های شخصیتی اش با صمیمیت در تقابل است. ولی تنهایی (به مفهوم اگزیستانسیال) موضوعی بسیار ژرف تر است. تنهایی مفهومی بسیار اساسی تر و متمرکز بر هستی است و به مغاکی میان خود و دیگران اشاره دارد که نمی توان بر آن پل زد.


✅ تمامی انسانها باید معنایی در زندگی بیابند با این که هیچ معنایی مطلق نیست و هیچ معنایی هم برایمان تعیین نشده است. ما خود جهان خویش را می سازیم و خود باید پاسخگو باشیم که چرا زندگی می کنیم و چطور باید زندگی کنیم.


✅ از دید یالوم، برنامه ریزی انسانها برای هدف زندگی، اهمیتی بیشتر و ژرف تر می یابد اگر به چیزی یا کسی بیرون از خودشان معطوف شود: عشق به یک آرمان، فرآیند هنری، عشق به دیگران یا ذات الهی.

✅ @FlourishingCenter

🍁 به هرچه عشق بورزی همان میشوی عشق کیمیاگر است
هیچ چیز مسخ کننده تر از عشق نیست
عشق میتواند ترا به جایگاهی رفیع برساند به ارتفاعی بلندتر،به فراتر از خود عشق بورز
#کتاب_شکوه_پنهان
✅ @FlourishingCenter

مشکل انسان با غم، بیچارگی، خشم، نومیدی، تشویش، دلهره و بدبختی آن است که میخواهیم از شر آنها خلاص شویم.
همین تنها مانع است مجبوری با آنها زندگی کنی...
همه همان موقعیتهایی هستند که زندگی با آنها به تمامیت می رسد و میبالد.

📙 #کتاب_شورشی

✅ @FlourishingCenter